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Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk


pedrinho91

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12/01

Domingo é o OFF do treino, porém fiz uma caminhada moderada com a namorada, andamos 6km :D

Dieta foi quase 100%, comi menos do que era pra comer, pulei umas refeições... mas paciência!

Essa semana será top :)

Bom dia a todos!

Editado por Pedro Paulo F. Schmitt
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13/01

Treino:

Supino Reto: 5x5 80kg total

Supino Inclinado c/ halteres 4x6 halter de 30kg

Militar 4x6 46kg total

Paralela 4x falha (7-6-4-4)

Triceps testa 3x10 38kg total

Elevação lateral 3x10 12kg

Dieta:

Café da manhã: ok

lanche: ok

almoço: ok

lanche: ok

pré: ok

pós: ok

janta: ok

Dia foi bom, mas meu peso não baixa mais :(

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Aí é que tá... tô umas 2,5 semanas no 100kg, não sai disso e to com déficit de quase 900kcal... :( não sei oque pode ser...

2 semanas com 900kcal de déficit, caramba... vc usa muito sal? sei lá. Não me parece normal. Pode ser troca de gordura por massa.

Editado por diogotww
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2 semanas com 900kcal de déficit, caramba... vc usa muito sal? sei lá. Não me parece normal. Pode ser troca de gordura por massa.

Não uso muito não, vou tentar zerar o sal essa semana pra ver, talvez fazer um carb up, comer 1 semana na TMB e voltar com o déficit

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