Whey Caseria

[Pedrosilva96]

Seguindo o exemplo do Hiper, resolvi utilzar isso com fontes de proteinas, usei o amdoim, e o Whey, e como carboidrato usei a aveia, coloquei 500g de cada um dando um total de 1,5kg (óbvio anta), o gasto foi muito baixo se for comparar com uma proteina normal. Ai vai os dados, todos com uma porção de 30g.

Proteina Salto´s 500g R$ 50

Kcal: 119
Proteina: 23
Carbs: 2,4

Farinha de Aveia 500g R$ 5

Kcal: 104
Proteina: 4,3
Carbs: 17

Farinha de Amedoim 500g R$ 2,50

Kcal: 98,1
Proteina: 15,66
Carbs: 10,41

Na soma final com todos juntos ficou:

1,5kg com uma dosagem de 50g, 2 dosadores de 25g, quem tiver dosadores de 30g, a concentração da proteina arredonda pra 30

Kcal: 178
Proteina: 23
Carbs: 16,55

Dá um total, com os meus 50g, 30 dosagens certas.

Tava pensando em usar a Proteina de Soja, seria uma boa??? E quanto ao gosto pensei em usar um achocolatado, pra ajudar no gosto, mas pode aumentar a concentração dos carboidratos.

[TheHN]

Tomar no pós treino?

Essa Whey saltos é whey mesmo ou albumina?

[Pedrosilva96]

Tomar no pós treino?

Essa Whey saltos é whey mesmo ou albumina?

Sim

A que eu comprei foi a Whey, tava mais em conta

[TheHN]

Não acho uma boa.

Primeiro que o VB do amendoim é bem baixo e tem muita gordura (boa mas não ideal no pós treino)

Segundo que essa Whey ai com certeza é puro malto.Ou melhor, 99% malto e 1% farinha.

E a Aveia tem absorção muito lenta,sendo melhor aproveitada no decorrer do dia ao invés de um pós treino.

[theroaster]

4 ovos --- R$1,00 --- 284kcal --- 24g Ptn (Uma dúzia = R$3,00)

300ml de Leite Desnatado --- R$ 0,90 --- 222kcal --- 9g Ptn (1000ml = R$3)

Total:

506kcal --- 35g Ptn --- R$ 1,90

Editado Dezembro 21, 2013 às 20:37 por theroaster

[Lucas344]

Saltos tem ate laudos na internet, pelo menos a albumina tem rsrs, proteina da soja eu uso a isolada aki no mercadão custa 500g 10 reais....

[Pedrosilva96]

Não acho uma boa.

Primeiro que o VB do amendoim é bem baixo e tem muita gordura (boa mas não ideal no pós treino)

Segundo que essa Whey ai com certeza é puro malto.Ou melhor, 99% malto e 1% farinha.

E a Aveia tem absorção muito lenta,sendo melhor aproveitada no decorrer do dia ao invés de um pós treino.

Cara eu até concordo com a questão do amedoim, só o escolhi por ser uma proteina, pq na receita original os dois tipos de proteina usados era a albumina e o próprio leite, mas como tava em falta foi o que deu pra comprar e posso dizer que esse produto vale a pena, até pq nessa loja onde eu compro é um dos que mais sai, mais até que marcas mais famosas.

E quanto a aveia, eu sempre usei ela com uma proteina e gostei dos resultados. Principalmente pela sensação da saciedade que a aveia me passa, e logo depois eu mando um frango com um arroz, ou uma batata. Me concentro mais na refeição, o foda mesmo é só pós treino, pq tava saindo muito caro, usar 500 ml de leite, com 4 ovos e a própria aveia

4 ovos --- R$1,00 --- 284kcal --- 24g Ptn (Uma dúzia = R$3,00)

300ml de Leite Desnatado --- R$ 0,90 --- 222kcal --- 9g Ptn (1000ml = R$3)

Total:

506kcal --- 35g Ptn --- R$ 1,90

Leite aqui é luxo, principalmente se for de caixa.

[TheHN]

Acontece que no pós treino tomar aveia pelo menos comigo não rola,se não só consigo comer depois de umas 2 horas no mínimo,o ideal seria tomar um copo de malto e comer ovos ou peito de frango se não quiser gastar dinheiro

Leite ai é luxo? oO C mora onde?

[Pedrosilva96]

Acontece que no pós treino tomar aveia pelo menos comigo não rola,se não só consigo comer depois de umas 2 horas no mínimo,o ideal seria tomar um copo de malto e comer ovos ou peito de frango se não quiser gastar dinheiro

Leite ai é luxo? oO C mora onde?

Minha dieta eu compro por semana, então é tudo cotado, se faltar em um dia, foi pq eu comi demais no outro. essa semana foram 2kg,de frango e 3 de batata doce, e 2 bandejas de ovos.

É pq não sou apenas eu que tomo, mai pai tbm, ai eu tenho que lembrar pra deixar pra ele, e ele tem que lembrar de deixar pra mim, ai ja viu a briga, e se for de caixa, é bem capaz que ele evapore pq num instante agente toma. é 1L de leite por dia que EU consumo, no pós treino, e quando acordo, ai já viu né. Bom é pra minha mãe que só toma coca, e quase que me mata hj quando eu disse o valor da whey.

Editado Dezembro 21, 2013 às 21:49 por Pedrosilva96

[Aliago]

Ficou boa a receita cara.. e pode usar em qualquer horário, inclusive pós treino.

[RoxySux]

kralho, o maluko ali de cima compra proteina de soja isolado por 10 conto, q inveja dele mano. Reviro toda a minha região tentando achar essa merda mas a única coisa q eu encontro é leite de soja em pó q ainda por cima é caro

[Dreams]

soja e a maior merda para a saúde que vc pode fazeer

[ftm]

cara o que importa é não ficar de barriga vazia, eu uso pós treino 250ml ( crua) de clara de ovo + 250 de leite integral + 30 gramas de achocolatado

preciso ir no mercado publico comprar farinha de aveia, pra mim o melhor suplemento que tem cxb. imagina tudo isso de cima + a farinha BAITA HIPERCALÓRICO pra tomar em outros horários.depois da refeição solida

Compro 2 Lts de pura clara por 5 reais

abraço

[planeta]

Não acho uma boa.

Primeiro que o VB do amendoim é bem baixo e tem muita gordura (boa mas não ideal no pós treino)

Segundo que essa Whey ai com certeza é puro malto.Ou melhor, 99% malto e 1% farinha.

E a Aveia tem absorção muito lenta,sendo melhor aproveitada no decorrer do dia ao invés de um pós treino.

broscience

soja e a maior merda para a saúde que vc pode fazeer

broscience

,,,

vc pode usar menos whey e mais soja isolada que o custo x benefício vai melhorar

[RoxySux]

soja e a maior merda para a saúde que vc pode fazeer

pra mim e pra mt gente isso n passa de mito

[TheHN]

Eu continuo com a minha opinião,no seu lugar comeria ovos ou carnes mas se não dá faz isso mesmo,afinal é proteína,eu só não colocaria a aveia e cuidado com a gordura do amendoim

[nago]

pra mim o whey mais barato é peito de frango.. aqui onde eu moro não tem fonte mais barata, nem ovo supera.

Ovo = 0,35 centavos cada... 24g de proteina = 4 ovos = 1,40...

frango = 8,00 o kilo de filé de peito... 24g de proteina = 100g = 0,80 centavos.

[Pedrosilva96]

pra mim o whey mais barato é peito de frango.. aqui onde eu moro não tem fonte mais barata, nem ovo supera.

Ovo = 0,35 centavos cada... 24g de proteina = 4 ovos = 1,40...

frango = 8,00 o kilo de filé de peito... 24g de proteina = 100g = 0,80 centavos.

Bem, que vale mais a pena investir em dieta isso ai é verdade, mas garanto que uma gama a mais de proteina na dieta pra atingir os dados é bom.

Mas comer todo santo dia cansa, o meu custo foi esse, equivale a duas semanas de dieta completas, isso ai eu só gastei pra proteina, agora o benefício eu só vou ver em janeiro quando a academia abrir e eu voltar aos treinos.