ftm
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cara não tenho certeza , mas li ou ouvi em algum lugar que o alimento congelado depois descongelado depois congelado de novo vai perdendo nutrientes vou até pesquisar falou cara não tenho certeza , mas li ou ouvi em algum lugar que o alimento congelado depois descongelado depois congelado de novo vai perdendo nutrientes vou até pesquisar falou
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ai vai fica bacana
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eu acho que tu tem que pesquisar mais sobre treino em casa aqui no forum e no youtbe esse teu treino ta brabo tu até pode usar ele como adaptação mais depois de 2 semanas já era vai ter que mudar para obter ganhos falou
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tambem acho que não vale um rack é a melhor opção pra ter em casa tem varios modelos, estou estudando um pra mim mas acho que vou fazer um na serralheria, ou madera que sai mais barato se tu tiver alguma coisa em casa que é meu caso, bem simples bem dizer só a gaiola mesmo pra poder largar a barra no agacha e supino feito
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pra iniciar te dedica mais a dieta coma bem treine forte e descanse bem depois com mais experiencia tu toma os suplementos abraço
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velho pra quem ta começando ta bom, eu colocaria leite integral,,a creatina deixa pra mais tarde, pra quando tu já tiver uma base boa para poder maximisar o resultado da creatina grande abraço
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ou treino piramede 12 10 8 6 rep e aumenta o peso em cada serie ou ao contrario pode te ajudar tambem feito
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Hiper Caseiro Vs Industrial [Duvida]
ftm respondeu ao tópico de césar_growup em Dieta e suplementação
cara comprei no mercadão de poa 1kg farinha de aveia, 500g de leite integral, 500g de farinhade amendoim torrado e 500g de achocolatadom gastei menos de 20 pila, depois com dinheiro vou por albumina da saltos ai aumenta um pouco vai pruns 60 pila tudo mais aumenta o valor nproteico tambem, melhor custo beneficio que tem, e quanto ao açucar do achocolatado manerando nas outras refeições não tem problema. Grande abraço -
eu treino em casa tambem, faço barra fixa mudando as pegadas entre paralelas e supinadas mais aberto mais fechado, faço o serrote e com uma corda preza na barra fixa faço algumas puxadas ficando com o corpo na horizontal grande abraço
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bacana mesmo , hoje fui num ferro velho e consegui dois discos de freio por 2 reais pra usar como anilha só tem que da o trato e pintar abraço
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po cara hoje mesmo vi uns palete largado nolixaõ amanha vo lá v c ta la pra pegar valeu por compartilhar a ideia
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cara faz isso, mas depois que tu já comeu algo sólido só pra terminar de estufar, eu to começando a fazer isso, tomo café na manha e mando mais um batidão , almoço e denovo o batidão e janta igual, acredito que mal não va fazer só a digestão vai ser mais rapida , mas não tenho certeza abraço
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bota 100g de aveia em vez de 50 mel , açucar mascavo + banana
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radio GRENAL am 1020 fm 95.9
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Minha Academia Caseira E Um Grande Desafio Para Mim
ftm respondeu ao tópico de Rafael Duarte em Academia em Casa
ectomorfo parei de comer, perdi o fóco, estomago diminiu e tu vai perdendo.isso já faz 5 anos. po Rafael sem palavras me deu a barbada de mão bejada kkkkkkk valeu mesmo vou fazer umas e posto aqui pra mostra como fico hoje vou treinar um peito ai vo tira as fotos e mostra como faço os apoios grande abraço -
cara o que importa é não ficar de barriga vazia, eu uso pós treino 250ml ( crua) de clara de ovo + 250 de leite integral + 30 gramas de achocolatado preciso ir no mercado publico comprar farinha de aveia, pra mim o melhor suplemento que tem cxb. imagina tudo isso de cima + a farinha BAITA HIPERCALÓRICO pra tomar em outros horários.depois da refeição solida Compro 2 Lts de pura clara por 5 reais abraço
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Minha Academia Caseira E Um Grande Desafio Para Mim
ftm respondeu ao tópico de Rafael Duarte em Academia em Casa
fala meu voltei a treinar a 1 mes, tava secando e cheguei a 66kg , tava magrinho , hoje to com 70 kg quero chegar nos 75 kg treinando em casa, já treinei em academia durante 7 anos seguidos cheguei a 82 kg , tava legal, sai da academia, ai como sempre comecei a perder minha massa magra e gorduras. esses halteres são antigos lá da decada de 60 era do meu pai assim como as anilhas que chegam só nos 16kg os halteres pesam 2kg cada chegando a só 10kg cada já a barra é oca com concreto e da pra fazer alguns exercícios com ela preciso urgente de peso pois já tem exercicio que ta faltando peso, vo procura umas anilhas no ferro velho ouvamo da um jeito de montar uma forma só pra anilha solta. pensa dai que eu penso daqui grande abraço
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show
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muito legal vei
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Dois dias de treino não vai mudar em nada , só se alimentar bem.
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Minha Academia Caseira E Um Grande Desafio Para Mim
ftm respondeu ao tópico de Rafael Duarte em Academia em Casa
fala velho eu treino em casa tambem, pelos mesmos motivos vo tira umas fotos do jeito que treino apoio e posto aqui pra ti da uma olhada pra ver como que eu faço. grande abraço
