Peito E Biceps / Triceps E Costa

[GabrielMR 13]

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Editado Dezembro 14, 2013 às 22:35 por GabrielMR

[Guru Namastê 92]

Acho pouco adequado, para mim, a frequência perfeita é dsdn.

E a perna, treina não?

[GabrielMR 13]

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Editado Dezembro 14, 2013 às 22:35 por GabrielMR

[Guru Namastê 92]

Treino... são dois treinos, um para parte da frente do corpo(onde treino parte da frente da perna) e outro para a parte de trás(onde treino parte de trás da perna).. seria QUASE como um full body, só que o treino A para a parte de frente do corpo e o B para a de trás.

Pq não faz um Push/Pull x2? O descanso é perfeito.

Posta o treino de perna ai pra ver como está.

[GabrielMR 13]

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Editado Dezembro 14, 2013 às 22:35 por GabrielMR

[Guru Namastê 92]

n curto muito esse flexor unilateral não, bota um stiff ai ou um terra mesmo. O problema que se não fizer o terra direito, recruta muito quadríceps que o agacho já recruta bastante. Mas Stiff pra posterior e glúteos é muito bom. Se quiser fazer uma mesa flexora depois do stiff, não vejo problema, mal não faz.

[felipelnqs 6]

Essa divisão é boa sabendo mexer Gabriel, da forma que vc ta fazendo não acho que fique mto legal mesmo, vc acaba treinando os mesmos musculos do braço td dia.

Minha divisão atual tá: Ombro-Biceps-Peito, Perna-Pantu-Abd, Costas-Triceps-Trapezio, Lower, Upper.
Seria um ABCLowerUpper

Editado Dezembro 12, 2013 às 17:04 por felipelnqs

[GabrielMR 13]

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Editado Dezembro 14, 2013 às 22:36 por GabrielMR

[Coach.Wagner 4226]

primeiro, se um bebe faz agachamento pq raios tu nao poderia fazer?

segundo agachamento no smith? ele q ti lesiona neh?

Essa divisão é boa sabendo mexer Gabriel, da forma que vc ta fazendo não acho que fique mto legal mesmo, vc acaba treinando os mesmos musculos do braço td dia.

Minha divisão atual tá: Ombro-Biceps-Peito, Perna-Pantu-Abd, Costas-Triceps-Trapezio, Lower, Upper.
Seria um ABCLowerUpper

abc upper lower é bom recomendo tbm, só nao segue essa ordem dele que nao sei pq ele coloco biceps com peito e triceps com costas

[TheHN 301]

Não pode treinar bíceps ou tríceps um dia depois ou um dia antes de costas e peito.Cade o descanso?