Treinar So 3 Vezes Na Semana ?

[HBbernardo]

'Pessoal desculpa se ja existe um topic Igual Mas Não encontrei algum.'

entrei na academia hoje, sou ecto.

Minha Instrutora falou que so posso treinar 3 vezes na semana,porém na academia mais proxima todo mundo treinar todo dia, meu amigo que tambem e ecto.. treina todos os dias..

GOSTARIA DE SABER SE E CERTO ?

[Calabouço]

Isso depende do seu treino amigo, se tu faz um ABC2x vai 6 dias, tu faz um AB2x vai 4, se tu faz um FB 3x vai apenas 3 - tipo eu

Então é de acordo com seu treino, se tem a oportunidade de ir a semana toda faz um ABC cara com média intensidade e focando nos compostos

[tapioca]

Claro que não

[Marcos Alexandre]

Sendo ecto ou não você pode ir mais dias como o "calabouço" disse acima ↑

[tapioca]

Não entendi a do "calabouço", mas ok.

HUE

[Oenomaus]

que viage

[Night]

Pode treinar só 3 vezes, como pode treinar todo os dias. Ambas opções dependem do treino que estiver realizando. Se por "treinar todos os dias" significa que irá splitar o treino em ABCDE não o faça, o mesmo para tres vezes sendo ABC.

Quando for elaborar seu treino, levando em conta a quantidade de dias que quer treinar, lembre-se de considerar o volume e frequência( mesmos musculos trabalhados durante a semana).

[HBbernardo]

eu vi Lá e so vou pegar o Musculo Uma vez por semana

[Marcos Alexandre]

calabouço é o nome do maluco kkkk,

Faz abc2x A- Peitoral , triceps e ombros B- dorsais , biceps trapezo C-Coxas e panturrilhas

Editado Dezembro 11, 2013 às 02:02 por Marcos Alexandre

[Calabouço]

'-'

rirairia

[{..mAthEUs..}]

Você tem disponibilidade de treinar quantas vezes na semana? se for apenas 3, faz um FB3x que é uma boa opção, ou o SL5x5..

Agora que consegue ir mais, parte para o AB2x ou ABC2x..

Não tem nada a ver isso de ser ecto e só poder treinar 3x na semana..

Abraços

[Luís Guilherme.m]

Iniciante vai de FB3X... sem pensar 2 vezes!!!

Vai nessa de amigo não q é furada!!! E MUITO MENOS TREINAR 1 MÚSCULO POR DIA!!

[Arex]

velho, vc acabou de entrar? minha dica: segue direitinho o que a instrutora tá falando...daqui há uns meses, qdo vc estiver um pouco mais familiarizado com os movimentos e com a inserção da academia na sua rotina, aí você pensa em seguir a molecada aqui do fórum. A pior merda que vc pode fazer (na minha singela opinião) é entrar na vibe de querer virar capa da Mens Health amanhã.

nesse meio tempo, vai lendo os topicos e se instruindo.

abs e bons treinos.

[Visitante]

nao tem nada a ve oq o Arex ta falando, ele nao posto o treino q o instrutor passo mas pensando em ser um treino ruim, nao tem motivo pra continuar com ele ou seguir ele no inicio, eh ate pior, faz treino fraco dae quando vai comecar a fazer um treino descente ta cheio de mania e vai perde tempo corrigindo essas manias... posta teu treino pra geral da uma olhada, mas vo pela mesma dica do matheus

[Marcos Alexandre]

/\ Isso mesmo , poste seu treino para avaliação

[TheHN]

Na minha academia todo mundo diz que treinar 3x não adianta nada,fico rindo deles kkk.Hj eles fazem aqueles treinos de academia Abc2x hiper mega ultra volumosos e eu num ÉfiBetrêsXís.

Faça um FB3X e seja feliz

[Cinthia Schiavo]

Gente desculpa a minha ignorancia mas o que seria FB3X??

hahahhahaha

[tapioca]

Gente desculpa a minha ignorancia mas o que seria FB3X??

hahahhahaha

Fullbody = corpo todo, inteiro

3x = 3 vezes

[TheHN]

FB 3x é o melhor treino que já fiz na vida.

Melhor que isso, só um AB2x (que ainda não fiz, mas que boto muita fé).

Verdade?

Em pensar que quando entrei na academia todo mundo falava q ir 3x na semana era perda de tempo --'

E falam até hoje pra mim quando compro suplemento haha

[AmericanHero]

só n vai fazer "fullbody isolador" pelo amor de Deus hahaha

[Danilo Z]

Iniciante vai de FB3X... sem pensar 2 vezes!!!

Vai nessa de amigo não q é furada!!! E MUITO MENOS TREINAR 1 MÚSCULO POR DIA!!

2

Tive os melhores resultados em força e hipertrofia treinando 3 vezes por semana, recomendo e muito, mas por precaução eu postaria o treino aki pra ver como está

[Cinthia Schiavo]

Fullbody = corpo todo, inteiro

3x = 3 vezes

muuito obrigada!! Faço FB3X e nem sabia!

[{..mAthEUs..}]

muuito obrigada!! Faço FB3X e nem sabia!

Só tem que ver se vc faz um FB decente ou um FB de "instrutor"..

[Cinthia Schiavo]

Só tem que ver se vc faz um FB decente ou um FB de "instrutor"..

xiiii e como faço pra ver isso?? kkkkkkk

[{..mAthEUs..}]

xiiii e como faço pra ver isso?? kkkkkkk

Posta seu treino aqui pra gente ver..

[Pedrocka]

ae galera aproveitando aqui,

vou começar a treinar em outra gym e posso ir no maximo 4x por semana, atualmente posso ir 6x

quando eu começar recomendam fazer FB3X ou AB2x?

vlww

[{..mAthEUs..}]

ae galera aproveitando aqui,

vou começar a treinar em outra gym e posso ir no maximo 4x por semana, atualmente posso ir 6x

quando eu começar recomendam fazer FB3X ou AB2x?

vlww

Eu faria a principio o AB2x...

Você treina a quanto tempo?

[Pedrocka]

Eu faria a principio o AB2x...

Você treina a quanto tempo?

quando eu for começar na outra academia irei ter 6 meses...

hj to com quase 5 meses

[{..mAthEUs..}]

quando eu for começar na outra academia irei ter 6 meses...

hj to com quase 5 meses

Então faz AB2x mesmo.

[Pedrocka]

Então faz AB2x mesmo.

vlw matheus, quando for começar irei postar aqui no forum o treino..