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Guia Dos Exercícios (Com Foto)

Por pedrinho91
Em Artigos Sobre Treino

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Postado
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Com o tempo vou melhorando ele, adicionando exercicios que eu e o pessoal achar e ver a questão dos vídeos, daí ficaria completo!

Abraços


Aew Pedro, ja ta com o tópico fixo.. Parabens..

Depois a gente passa os links de videos que tem a execução certa dos exercicios pra você colocar junto.

Abraços.

Beleza, vamos fazer esse tópico ficar bem útil! Se achar algum exercicio que nao está na lista, me avisa, e vídeo tbm, vou pesquisando pra tentar deixar todos com foto e vídeo! Abraços man!


Muito bom. Tem mais coisa para adicionar, mas tem potencial para crescer bastante. Obrigado pela iniciativa.

Fixo.

Edit: Agachamento Sumô deveria ser Levantamento Terra Sumô

Vou corrigir, obrigado!

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

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Parabéns pela contribuição, Pedro!

Abraço!

Postado

Aew Pedro, ja ta com o tópico fixo.. Parabens..

Depois a gente passa os links de videos que tem a execução certa dos exercicios pra você colocar junto.

Abraços.

boa ideia

aqui vai minha ajudinha

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado

levantamento terra sumo

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado

como eu posto o vídeo dentro de um spoiler? é com o [ media ] não é? não tá dando...

te mandei mp falando como

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado

haahahauhahu vai mesmo dar muito trabalho faça aos poucos kkkkk

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado

caara do ceu, mto bom, eu sempre queria ter uma lista assim vlww, toma o like

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

  • 2 semanas depois...
  • 3 semanas depois...
Postado

caralho, eu já tinha visto esse tópico, só que ele tava bem no inicio e não tinha tantos exercícios, agora fui ver de novo, tem uma porrada! ueauehauea OBRIGADO mano, vai ajudar muito!

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

    •
    • 2 semanas depois...
    • 1 mês depois...
    • 2 semanas depois...
    Postado

    Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

    Meu diário de treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154384-diario-de-bordo-captain-ricco/

    Seu corpo diz "pare", mas seu espírito grita "NUNCA!"

    Postado

    Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

    coloca no google assim velho

    guia de como montar um abc2x hipertrofia

    desse jeito, e entra no link que for aqui do forúm

    Postado

    coloca no google assim velho

    guia de como montar um abc2x hipertrofia

    desse jeito, e entra no link que for aqui do forúm

    Ah, valeu velho, tava tentando pela busca do forum mas não tava conseguindo, achei aqui

    Meu diário de treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154384-diario-de-bordo-captain-ricco/

    Seu corpo diz "pare", mas seu espírito grita "NUNCA!"

    Postado

    Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

    Tem esse topico aqui que deve te dar uma luz: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

    Home Gym

     

    Diário de treino:

     

     

     

    • Postado

    sempre quando quiser pesquisar algo vai no google e faz isso

    SOBRE OQUE VC QUER CACAR AQUI hipertrofia

    coloca sempre hipertrofia no final

    é assim que eu faço sempre

    Minha evolução http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152464-minha-evolucao-natural-4-anos/

    "O Desafio De Sig Klein" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151215-o-desafio-de-sig-klein/

    Coletânea De Deadlifts http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152743-coletanea-de-deadlifts/#entry2048242

    Coletânea De Squats (Raw) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152756-coletanea-de-squats-raw/#entry2048401

    Rambo-150x150.jpg

    Postado
    • Autor

    Eu também sempre jogo no google "sei la o que hipertrofia" sempre vem de primeira vários tópicos!

    Gente, fiquei de por video em todos os exercicios, um dia que tiver de ferias eu vou fazer isso, nao esqueci nao hehehehe

    CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
    https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

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