oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[Fefe]

Em 09/07/2024 em 13:21, T. Wall disse:

que diabos aconteceu comigo?

kkkkkkkkkkkkkkkk

Está todo aceso igual a mim.

[T. Wall]

Em 09/07/2024 em 16:35, Fefe disse:

kkkkkkkkkkkkkkkk

Está todo aceso igual a mim.

Kkkkk

 

treinão de boxe hoje! Bastante físico, deu para suar um bocado! 1.2k de kcal só em atividade física hoje! 🙏🏽

[T. Wall]

Treino de hoje:

- Esteira 45'

 

Acredito que à noite vou treinar com pesos na smartfito.

 

Treino atual: 153/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 12/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 3.163

[projetohuck2]

Boa!, sempre vencendo

 

[T. Wall]

Em 10/07/2024 em 14:05, projetohuck2 disse:

Boa!, sempre vencendo

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

[T. Wall]

Em 10/07/2024 em 13:57, T. Wall disse:

Acredito que à noite vou treinar com pesos na smartfito.

Minha esposa furou e eu fiquei sem ânimo para ir ontem.

Diz ela que vamos agora meio dia. Só Deus poderá me salvar. À noite tenho boxe (esse eu garanto que vou).

[T. Wall]

Em 11/07/2024 em 10:40, T. Wall disse:

Minha esposa furou e eu fiquei sem ânimo para ir ontem.

Diz ela que vamos agora meio dia. Só Deus poderá me salvar. À noite tenho boxe (esse eu garanto que vou).

Errei, fui mlk.

 

mais um dia fui engabelado pela patroa. Nem pro boxe fui. Porém, o improvável aconteceu e fui para academia do prédio:

 

Treino de hoje:

- Esteira 45'

 

 

 

Treino atual: 154/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 13/186

 

Colaterais? Hoje fui aplicar no glúteo, tudo certo. Na hora que injetei o óleo senti uma tontura. Depois veio a tosse. Retirei a agulha e piorou. Tosse, uma dor nas extremidades, estômago embrulhou e literalmente comecei a hiperventilar. Já tinha passado por isso antes com trembo. Dei o azar de acertar algum vasinho e o solvente/óleo entrou em contato e gerou uma reação. Gosto de metal na boca. Enfim, horrível. Só quem já passou sabe. Mas segue o baile. 

Kcals consumidas (ontem): 2.514

[T. Wall]

Treino de hoje:

- Esteira 40'

 

À noite tem boxe!

 

Treino atual: 155/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 14/186

 

Colaterais? Tô vivão

Kcals consumidas (ontem): 2.124

[T. Wall]

Em 12/07/2024 em 15:25, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- Esteira 40'

 

À noite tem boxe!

 

Treino atual: 155/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 14/186

 

Colaterais? Tô vivão

Kcals consumidas (ontem): 2.124

Rolou treino hoje, ouvi um amém igreja?

 

Só fomos o mestre e eu. Resultado? Personal fight e sparring. Primeira vez q lutei com esse mestre. Percebi que ele está bem pesado e pegou MUITO leve comigo.

 

Consegui encaixar bons golpes e sequências, foi bom para ele entender meu estilo e me dar algumas dicas. Ainda tenho muito a caminhar. Ele vai abrir um CT ano que vem, acho que vou entrar.

 

Foi 1 round de manoplas e 3 rounda de sparring de 3 minutos cada por 1min de descanso. Deu uns 30 Min de treino. No fim ainda mandei um pocket A1 Upper para dar um susto nos músculos.

 

Amanhã é B1 Lower! 🙏🏽😉

[T. Wall]

Treino de hoje:

 

B1

Agachamento 3 x 8 a 10 110kgs*

RDL 3 x 8 a 10 60kgs*

Extensora 3 x 10 a 12

Flexora 3 x 10 a 12

Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15

*pesos desconsiderando a barra.

 

- 40’ de esteira (20 antes e 20 depois)

Treino atual: 156/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 15/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.877

 

 

[Visitante]

Em 31/12/2023 em 11:43, T. Wall disse:

 

O bom é o que tinha de eventuais lesões/sobrecarga, sumiu.

 

Quando recebi minhas férias fiz uma doação ao CT que estou treinando boxe, porque o mestre ia reformar agora no fim do ano. Hoje ele me mandou um vídeo da obra. Basicamente repintou e acrescentou mais alguns aparelhos, mas fiquei feliz em poder contribuir.

 

.

Aí sim cara, atitude para poucos! Sensacional você 

[T. Wall]

Em 14/07/2024 em 11:00, CPhasma disse:

Aí sim cara, atitude para poucos! Sensacional você 

tmj, mano. Mas o que fiz foi o mínimo!
 

Treino de hoje:

A2

Remada curvada 3 x 8 a 10 80kgs

Supino inclinado 3 x 8 a 10 70kgs

Remada aberta 3 x 8 a 10

Posterior de ombros 3 x 10 a 12

Rosca scott 4 x 10 a 12

Tríceps corda 4 x 10 a 12

 

Treino atual: 157/200

Semana do Blast atual: 27/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 16/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.261

[T. Wall]

Treino de hoje:

- 45' esteira

 

Treino atual: 158/200

Semana do Blast atual: 27/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 17/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.660

[T. Wall]

Treino de hoje:

- 30' esteira

 

Hoje precisei sair meio dia para comprar remédio para minha esposa que está gripada. À noite tenho boxe. Apliquei hoje, deu tudo certo. Estou usando:

• 250mg/sem de enantato de testo
• 500mg/sem de decanoato de nandro

 

Tudo certo, zero colaterais.

 

Treino atual: 159/200

Semana do Blast atual: 27/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 18/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.663

[T. Wall]

Em 16/07/2024 em 15:54, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- 30' esteira

 

Hoje precisei sair meio dia para comprar remédio para minha esposa que está gripada. À noite tenho boxe. Apliquei hoje, deu tudo certo. Estou usando:

• 250mg/sem de enantato de testo
• 500mg/sem de decanoato de nandro

 

Tudo certo, zero colaterais.

 

Treino atual: 159/200

Semana do Blast atual: 27/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 18/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.663

treino de boxe hoje fluiu bem. Alguns exercícios 2a2 focados em cardio. No final, aquele sparring amigável trocando a cada 30seg o adversário:

 

 

[T. Wall]

Treino de hoje:

B2

Stiff 3 x 8 a 10 45kgs

Legpress 3 x 8 a 10 240kgs

Flexora 3 x 10 a 12

Extensora 3 x 10 a 12

Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15

 

Treino atual: 160/200

Semana do Blast atual: 27/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 19/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.286

[T. Wall]

Treino de hoje:

- 35' de esteira (HIIT 1' correndo por 1' andando)

 

Ainda vou decidir à noite se vou para o boxe as 20h ou se vou treinar.

 

Treino atual: 161/200

Semana do Blast atual: 27/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 20/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.030

[T. Wall]

Em 18/07/2024 em 14:48, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- 35' de esteira (HIIT 1' correndo por 1' andando)

 

Ainda vou decidir à noite se vou para o boxe as 20h ou se vou treinar.

 

Treino atual: 161/200

Semana do Blast atual: 27/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 20/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.030

Complemento:

A1

- 10’ esteira (aquecimento)

Supino reto 3 x 8 a 10 85kgs (maq)

Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 70kgs

Desenvolvimento 3 x 8 a 10 75kgs

Elevação lateral 3 x 10 a 12

Tríceps frances uni 4 x 10 a 12

Bíceps martelo 4 x 10 a 12

[T. Wall]

Treino de hoje:

- Caminhadas aceleradas: 25’

- Boxe 60’ sparring

 

Treino atual: 162/200

Semana do Blast atual: 27/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 21/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.616

[T. Wall]

Treino de hoje:

- 15’ caminhada

- 50’ esteira (15’ HIIT)

 

Treino atual: 163/200

Semana do Blast atual: 27/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 22/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.923

[FELLIPE ASSIS]

Já pensou em jogar um masteron 150mg/sem para manter o dht, não sei se é o seu caso, mas tem pessoas que fazendo deca base com testos tipo  3:1, 2:1 o estradiol tende a subir mas o dht não, dai colocam proviron 25mg/dia ou masteron 150mg/sem.

Para quem curte boxe vale a pena assistir aos videos do canal Valentyn Trostianchuk ele ensina tecnicas do Tyson que creio eu se o cara for autodidata, aprende pelo menos a se defender.

[T. Wall]

Em 20/07/2024 em 21:03, FELLIPE ASSIS disse:

Já pensou em jogar um masteron 150mg/sem para manter o dht, não sei se é o seu caso, mas tem pessoas que fazendo deca base com testos tipo  3:1, 2:1 o estradiol tende a subir mas o dht não, dai colocam proviron 25mg/dia ou masteron 150mg/sem.

Para quem curte boxe vale a pena assistir aos videos do canal Valentyn Trostianchuk ele ensina tecnicas do Tyson que creio eu se o cara for autodidata, aprende pelo menos a se defender.

 

Eu tenho um masteron aqui em casa, mas é só um bujão, não vejo benefícios em usar nessa dosagem. E sendo honesto, não tive nenhum colateral ou sinal desse aumento do estradiol (nada de aumento de oleosidade, queda ou aumento de libido, muito menos aromatização (indício de gineco).

 

Meu corpo historicamente responde bem à nandrolona, felizmente.

 

Sobre o Valentyn não conhecia. O problema do estilo do Mike Tyson é aquele nível de movimentação do peak-a-boo com aquele peso somente aquele ser humano foi capaz de performar em alto nível. E tem um colateral que é o quanto exige do corpo manter o tempo todo naquela instância. Obrigado por compartilhar @FELLIPE ASSIS, sempre interessante seus comentários aqui.

 

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Treino de hoje:

B1

Agachamento 3 x 8 a 10 110kg*

RDL 3 x 8 a 10 60kgs*

Extensora 3 x 10 a 12

Flexora 4 x 10 a 12

Panturrilhas em pé 6 x 12 a 15

*Peso sem considerar a barra.

 

 

Treino atual: 164/200

Semana do Blast atual: 28/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 23/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.276

 

[T. Wall]

Ontem tirei o dia off, muita coisa na cabeça e precisava dar um descanso ao corpo. Só segurei a direta para ficar dentro dos 2k.

[T. Wall]

Treino de hoje:

- 33' de esteira (HIIT)

 

* Consegui fazer 3 minutos de corrida, é um recorde!

 

Treino atual: 165/200

Semana do Blast atual: 28/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 25/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.168

[T. Wall]

Treino de hoje:

- 40' de esteira (HIIT)

Ontem não rolou boxe, meu mestre ficou gripado. Sem drama. Mais tarde eu vou treinar musculação.

 

Treino atual: 166/200

Semana do Blast atual: 28/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 26/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.295

[T. Wall]

Treino de hoje:

- 30' de esteira (HIIT)

Minha esposa não estava bem ontem e eu decidi não ir treinar e ficar com ela.

Minha moto segue na oficina a segunda peça que comprei no Mercado Livre não funcionou, ou seja, mais uma semana até resolver.  Ficar sem a minha moto limita muito minha mobilidade, pois minha esposa usa o carro e a academia próxima (que dá para ir andando ou de bike) está com um treino no horário de meio dia. Então estou fazendo os cardios no horário de meio dia. Por incrível que pareça estou vendo grandes progressos neste pouco tempo que comecei a pegar mais firme. Fazendo HIIT e melhorando a capacidade respiratória.

 

Ontem chegaram alguns produtos que comprei numa farmácia de manipulação que não vou dizer o nome porque é proibido. Comprei:

- Melatonina 5mg

- Glicina 500mg

- Orlistate 120mg

 

Para minha esposa comprei um composto de controle da fome, porque a ansiedade dela tá sabotando ela demais. O Orlistate entra numa estratégia de controlar a absorção de gordura, pois eu costumo usar bastante manteiga e ovos na dieta, então julguei uma estratégia efetiva. Além disso, eu já tinha tido essa receita de dois endócrinos que passei ano passado, mas não segui a risca.

 

Hoje mais tarde tem boxe, amanhã, sábado e domingo vou treinar musculação firme e é isso. Vida que segue!

 

Ao que tudo indica, dia 22/08 eu faço minha cirurgia de ginecomastia e lipomastia.

 

Treino atual: 167/200

Semana do Blast atual: 28/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 27/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.758

[T. Wall]

Em 25/07/2024 em 17:08, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- 30' de esteira (HIIT)

Minha esposa não estava bem ontem e eu decidi não ir treinar e ficar com ela.

Minha moto segue na oficina a segunda peça que comprei no Mercado Livre não funcionou, ou seja, mais uma semana até resolver.  Ficar sem a minha moto limita muito minha mobilidade, pois minha esposa usa o carro e a academia próxima (que dá para ir andando ou de bike) está com um treino no horário de meio dia. Então estou fazendo os cardios no horário de meio dia. Por incrível que pareça estou vendo grandes progressos neste pouco tempo que comecei a pegar mais firme. Fazendo HIIT e melhorando a capacidade respiratória.

 

Ontem chegaram alguns produtos que comprei numa farmácia de manipulação que não vou dizer o nome porque é proibido. Comprei:

- Melatonina 5mg

- Glicina 500mg

- Orlistate 120mg

 

Para minha esposa comprei um composto de controle da fome, porque a ansiedade dela tá sabotando ela demais. O Orlistate entra numa estratégia de controlar a absorção de gordura, pois eu costumo usar bastante manteiga e ovos na dieta, então julguei uma estratégia efetiva. Além disso, eu já tinha tido essa receita de dois endócrinos que passei ano passado, mas não segui a risca.

 

Hoje mais tarde tem boxe, amanhã, sábado e domingo vou treinar musculação firme e é isso. Vida que segue!

 

Ao que tudo indica, dia 22/08 eu faço minha cirurgia de ginecomastia e lipomastia.

 

Treino atual: 167/200

Semana do Blast atual: 28/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 27/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.758

Ontem fui para boxe, treino mais técnico, manopla com o mestre. Meu punho direito ta meio ruim. Mas segui.

 

Treino de hoje:

Hoje participei de um evento o dia todo da minha área de trabalho, acabei me movimentando bastante e a noite vim para o boxe. Sparring de leve.

 

Treino atual: 168/200

Semana do Blast atual: 28/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 28/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.868

[T. Wall]

Treino de hoje:

- 10’ de esteira

A2

Remada cavalinho 3 x 8 a 10 60kgs

Supino inclinado 3 x 8 a 10 80kgs

Remada aberta 3 x 8 a 10

Posterior de ombros 3 x 10 a 12

Rosca scott 4 x 10 a 12

Tríceps corda 4 x 10 a 12

 

Treino atual: 169/200

Semana do Blast atual: 28/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 29/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 3.224

[T. Wall]

Treino de hoje:

- 60’ esteira (40’ HIIT)

 

Hoje bati meu recorde de HIIT entre trote e caminhada. Condicionamento melhorando bastante!

 

Treino atual: 170/200

Semana do Blast atual: 29/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 05/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 30/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.913

[T. Wall]

Treino de hoje:

- 40’ esteira (30’ HIIT)

 

Vou fazer o treino B2 umas 19h.

 

 

Treino atual: 171/200

Semana do Blast atual: 29/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 05/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 31/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.082