Medi não, porque não deu nem uma semana ainda. Vou deixa pra medir mais pra frente. Eu fiquei feliz porque acho bonito e nunca tive kkkkkk mas no caso são os normais, tipo aqueles do pescoço e tal, aí eu gosto.

Editado 28/10/2013 às 02:26 10/28, 2013 por thaisvasc (veja o histórico de edições)

Agora que eu vi, você tá tomando há uma semana!!

Meus colaterais vieram seriamente do 13º dia pra frente mas, relaxa, tive colaterais por mim e por você! Vai ficar tudo bem!!

ps: você já é magrinha (elogio), quer secar quanto mais??

Já sim, nem cheguei a terminar o frasco... Mas tomei durante dois meses e três dias (bem exatos). Parei pois comecei a ter problemas com aumento de pressão. Minha pressão sempre foi baixinha, dai durante dois dias pularam pra 15, fiquei com medo e parei na hora!! Sem contar que eu vivia estressada, deprimida, nervosa...

Tive bons resultados, foram 8kg embora com a ajuda do oxy mas, não tomaria de novo nem por decreto!

hahaha

Se eu emagrecer 5kg de gordura já fico feliz demais, mas nem sei se dará porque tomarei só uma embalagem, mas vamos ver ne.

Esses trem de pressão não rola arriscar mesmo não, saúde em primeiro lugar. Bom saber pra eu ficar de olho na minha pressão também porque apesar da minha também ser baixa tenho casos na família de pressão alta. :/

Agora que eu vi, você tá tomando há uma semana!!

Meus colaterais vieram seriamente do 13º dia pra frente mas, relaxa, tive colaterais por mim e por você! Vai ficar tudo bem!!

ps: você já é magrinha (elogio), quer secar quanto mais??

Não sou magrinha, a minha gordura é bem distribuída pelo corpo, mas tenho maior concentração de gordura no braço e na coxa (adução), quero perder principalmente nesses lugares. Meu bf ainda é alto pretendo abaixar ele bastante mas se eu diminuir uns 5% pra mim já ta ótimo. Obrigada pelo elogio hahaha

oi Thais..

vc tinha falado do seu problema com encurtamento dos gluteos ne..

nesse topico tem varios exercicios de mobilidade que vão te ajudar..

no primeiro post tem um "tópico" chamado "genéricos".. procure os episódios que tenham a palavra "glutes"..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/

[1] A amiga manda um alô.

^ Troll detected. Embora ache q se encaixa no caso classico de sanfonite aguda msm..

oi Thais..

vc tinha falado do seu problema com encurtamento dos gluteos ne..

nesse topico tem varios exercicios de mobilidade que vão te ajudar..

no primeiro post tem um "tópico" chamado "genéricos".. procure os episódios que tenham a palavra "glutes"..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/

Vou dar uma olhadinha sim. Porque quero melhorar isso logo!!

Obrigadaaa.

[1] A amiga manda um alô.

Totalmente desnecessario..

@topic..

Thais, suas costas, braços e ombros sao bem fortes.. vc tem um superior mto bom, parabens..

Totalmente desnecessario..

@topic..

Thais, suas costas, braços e ombros sao bem fortes.. vc tem um superior mto bom, parabens..

Nem entendi essa sanfona, to nem ai tambem hahaha

Obrigada, mas quero trabalhar mais costas, gosto de muita definição, ja os outros grupos superior so quero perder gordura, fora isso nada mais. =)

UAU..

Que costas e braços lindos!!!!! E tem a cintura fina!

Estrutura ótima

Editado 28/10/2013 às 22:19 10/28, 2013 por helen.vg (veja o histórico de edições)

UAU..

Que costas e braços lindos!!!!! E tem a cintura fina!

Estrutura ótima

Muiiiito obrigadaaaa. Fiquei feliz demais em receber esses elogios, isso so me motiva mais a continuar.

Muiiiito obrigadaaaa. Fiquei feliz demais em receber esses elogios, isso so me motiva mais a continuar.

De nada, eu só falei a verdade!!!

Depois que você terminar e alcançar algum resultado, é só você se esforçar pra manter.

(Como se fosse ser uma coisa super difícil né, você se olha LINDA e MARAVILHOSA no espelho e pronto, não "estraga" mais, só evolui hahaha)

De nada, eu só falei a verdade!!!

Depois que você terminar e alcançar algum resultado, é só você se esforçar pra manter.

(Como se fosse ser uma coisa super difícil né, você se olha LINDA e MARAVILHOSA no espelho e pronto, não "estraga" mais, só evolui hahaha)

Mas isso me faz ganhar o dia. hahaha

Pois é, mas manter eu acho que não vai ser dificil nao, porque vou lembrar o que to passando pra chegar la. =) rs

7º dia

Hoje tomei o oxy no desjejum, mas como acordei mais tarde, só fiz a refeição do cafe da manha e depois de 3h almocei. Tomei a 2 capsula 2h depois que almocei, depois de 30 min comi meu pre-treino e fui pra academia. Tive mais energia pra treinar, mas quando foi chegando no final da dança ja fui ficando fraca, mas consegui aguentar ate o final. =) Não tive colateral nenhum.

Nem entendi essa sanfona, to nem ai tambem hahaha

Obrigada, mas quero trabalhar mais costas, gosto de muita definição, ja os outros grupos superior so quero perder gordura, fora isso nada mais. =)

Nem queira entender..

Entao faz barra fixa e remada curvada q suas costas vao ficar top d+..

Nem queira entender..

Entao faz barra fixa e remada curvada q suas costas vao ficar top d+..

Pois é, procuro entender só o que me acrescenta mesmo.

Ta bom, farei 2 para as costas e 1 para o resto de superior !

Pois é, procuro entender só o que me acrescenta mesmo.

Ta bom, farei 2 para as costas e 1 para o resto de superior !

Você consegue fazer barra fixa? Quantas repetições?

Eu aconselharia você a coloca o chin up também, foi o Matheus quem me ensinou, eu adorei! É um exercício "bom" de se fazer e traz ótimos resultados.

ps: eu também tenho as costas largas e "gosto" delas trincadas. Então, já que temos elas largas e bem estruturadas, vamos deixá-las "fitness"! hahaha

Editado 28/10/2013 às 23:45 10/28, 2013 por helen.vg (veja o histórico de edições)

Vc pode fazer em um treino com barra fixa e no outro faz chin up..

O chin up é um pouco mais facil de se fazer..

Você consegue fazer barra fixa? Quantas repetições?

Eu aconselharia você a coloca o chin up também, foi o Matheus quem me ensinou, eu adorei! É um exercício "bom" de se fazer e traz ótimos resultados.

ps: eu também tenho as costas largas e "gosto" delas trincadas. Então, já que temos elas largas e bem estruturadas, vamos deixá-las "fitness"! hahaha

Não sou muito de fazer barra fixa então não sei quanto eu colocaria. O que seria chin up?

Verdade, costas Fitness é linda.

Não sou muito de fazer barra fixa então não sei quanto eu colocaria. O que seria chin up?

Verdade, costas Fitness é linda.

Não sou muito de fazer barra fixa então não sei quanto eu colocaria. O que seria chin up?

Verdade, costas Fitness é linda.

Meu sonho conseguir mas tenho força pra aguentar meu peso não. :/

Meu sonho conseguir mas tenho força pra aguentar meu peso não. :/

vc pode começar dando um pulinho pra dar empulso..

vc pode usar um banco pra apoiar um pé pra ajudar tbm.. coloca o video em 4:35 pra ver como ele faz..

https://www.youtube.com/watch?v=JGFZ0EimPjI

chin up, barra fixa, não é questão de força apenas, é questão de jeito.. quanto antes vc começar fazer, mais rapido vc vai ter os resultados..

vc consegue sim..

belas dorsais, broto.

vc pode começar dando um pulinho pra dar empulso..

vc pode usar um banco pra apoiar um pé pra ajudar tbm.. coloca o video em 4:35 pra ver como ele faz..

https://www.youtube.com/watch?v=JGFZ0EimPjI

chin up, barra fixa, não é questão de força apenas, é questão de jeito.. quanto antes vc começar fazer, mais rapido vc vai ter os resultados..

vc consegue sim..

Ta bom, hoje é meu treino de superior, vou tentar e a noite conto como foi.

E bom dia pessoal

Matheus farei a ficha assim: A1/B/A2/B... ?

Ou: A1/A2/B... ?

Matheus farei a ficha assim: A1/B/A2/B... ?

Ou: A1/A2/B... ?

A1 B A2 B..

A1 B A2 B..

Você não acha que fica desproporcional a quantidade que irei treinar superior e inferior não?

Vc ta seguindo essa mesma dieta ainda?

Você não acha que fica desproporcional a quantidade que irei treinar superior e inferior não?

não pq?

vc vai treinar 2 vezes superior e duas inferior..

vc vai 4 dias na academia né? (desculpe, é que não lembro msm quantas vezes na semana vc vai, as vezes eu confundo as pessoas)..

Vc ta seguindo essa mesma dieta ainda?

A dieta que estou seguindo não é a do primeiro post, eu mudei e publiquei acho que na 2 página. Mas hoje irei mudar, diminuirei 200kcal mesmo porque eu não to conseguindo comer tudo que ta na dieta, acho que o oxy está tirando meu apetite. Hahaha

não pq?

vc vai treinar 2 vezes superior e duas inferior..

vc vai 4 dias na academia né? (desculpe, é que não lembro msm quantas vezes na semana vc vai, as vezes eu confundo as pessoas)..

Vou 5x por semana. Por tanto treinarei 3x superior e 2x inferior variando entre anterior e posterior. Rs

A dieta que estou seguindo não é a do primeiro post, eu mudei e publiquei acho que na 2 página. Mas hoje irei mudar, diminuirei 200kcal mesmo porque eu não to conseguindo comer tudo que ta na dieta, acho que o oxy está tirando meu apetite. Hahaha

Vou 5x por semana. Por tanto treinarei 3x superior e 2x inferior variando entre anterior e posterior. Rs

faz assim..

A1 B A2 B A1

na outra semana

A2 B A1 B A2

pronto, 3x inferior e 2 superior..