Amanha será meu treino de posterior. Tentarei ele, aí te falo. Obrigada!

E aqui tem notícias da Helen, ela sumiu, pelo menos daqui. Hahaha

Estou aqui Thais, estava evitando entrar no seu diário pra evitar de ler aquelas contribuições magníficas daquele amigo nosso, sabe? Seu, meu e do Matheus!

Mas, eu sempre leio..

ps: good morning é ótimo pro bumbum!!! Faça mesmo, você vai adorar!!

De nada por te ajudar, aqui estamos todos aprendendo e temos humildade pra reconhecer os esforços uns dos outros!

Beijocas e mande notícias. Hoje a noite aqui foi muito agitado!

O agradeço pelos elogios, Matheus

obrigado.. fico feliz que você gostou..

Estou aqui Thais, estava evitando entrar no seu diário pra evitar de ler aquelas contribuições magníficas daquele amigo nosso, sabe? Seu, meu e do Matheus!

Mas, eu sempre leio..

ps: good morning é ótimo pro bumbum!!! Faça mesmo, você vai adorar!!

De nada por te ajudar, aqui estamos todos aprendendo e temos humildade pra reconhecer os esforços uns dos outros!

Beijocas e mande notícias. Hoje a noite aqui foi muito agitado!

O agradeço pelos elogios, Matheus

Faz igual eu, ignora que da mais certo. hahaha

Pois é, Math me deu a ideia de fazer ele, hoje vou tentar, parece ser mt bom =)

Tava dando uma olhada no seu treino achei muito bom, ta de parabens.

beijoss

Faz igual eu, ignora que da mais certo. hahaha

Pois é, Math me deu a ideia de fazer ele, hoje vou tentar, parece ser mt bom =)

Tava dando uma olhada no seu treino achei muito bom, ta de parabens.

beijoss

Obrigada, Thatha

Depois nos fale sobre o good morning!

Bom noite gente, 16 dias..

Hoje peguei os valores das minhas comidas e a balança, agora espero que nao perca mais massa magra e perca bastante gordura.. haha

Hoje tive muita mudança de humor, fiquei uma pilha de nervo o dia todo, vontade de sair batendo em todo mundo que aparecesse na minha frente.. e não estava conseguindo me controlar. kkkkk

Na academia fiz posterior, mas como meu dia foi muito corrido acabou que não fiz dança nem esteira (me senti muito mal por isso, mas não deu mesmo).

Coloquei o good morning na minha ficha, achei ele muito bom, mas senti um pouco minha lombar, mas normal, qualquer exercicio eu tenho sentido ela ultimamente.

Obs: na foto da pra perceber o desvio que tenho na coluna muito acentuado na lateral direito. :/

[1] Esse desvio se chama escoliose leve. É um desvio bonito.

[2] Sempre acompanhando aqui.

[3] Cuide da saúde, não só da forma.

[1] Esse devio se chama escoliose leve. É um desvio bonito.

[2] Sempre acompanhando aqui.

[3] Cuide da saúde, não só da forma.

Sempre esqueco o nome, haha

Obrigada, sim eu estou cuidado da minha saude. Antes de tomar o oxy fiz varios exames de sangue pra ver como eu estava e assim que parar vou fazer de novo. Mesmo voce não sendo muito a favor do oxy, eu acho que ele ta sendo muito bom pra mim. =)

Bastante gordura?? Que bastante?

Estrutura muito bonita, proporcional.

Você tem a cintura visivelmente fina, também tenho e, as outras mulheres que conheço que tem reclamam dessa "dor na lombar". Já ouvi um monte de teorias mas, não sei te explicar como amenizar. Só certifique-se que sua progressão de cargas está sendo moderada e nada de "grandes" aventuras.

Qual foi sua carga no good morning?

Agora enxerguei os "ossinhos" que te deixam feliz!

Beijocas e boa sorte!

Bastante gordura?? Que bastante?

Estrutura muito bonita, proporcional.

Você tem a cintura visivelmente fina, também tenho e, as outras mulheres que conheço que tem reclamam dessa "dor na lombar". Já ouvi um monte de teorias mas, não sei te explicar como amenizar. Só certifique-se que sua progressão de cargas está sendo moderada e nada de "grandes" aventuras.

Qual foi sua carga no good morning?

Agora enxerguei os "ossinhos" que te deixam feliz!

Beijocas e boa sorte!

Pelo meu BF percebe-se a quantidade de gordura, esta destribuida um pouco proporcional, mas tenho bastante sim.

Pois é, ate que isso é bom, porque são poucas mulheres que tem a cintura fina. =) tivemos sorte ne?!

Mas essa dor que sinto na lombar é da minha hiperlordose lombar, que o meu ortopedista disse que não volta mais, que o RPG ou fisioterapia amenizaria a dor mas teria que ser pra sempre, ai nem rola ne. Tenho que acostumar com essa dor ja que terei que conviver com ela pro resto da vida.

Coloquei 8kg de cada lada, e a barra pesa 10kg. tipo achei leve mas sabia que se aumentasse o peso sentiria mais a lombar entao prefiri não arriscar.

Esses "ossinhos" me faz sentir mais magra, serio mesmo.. hahahahaha

Obrigada Helen, beijoos!

Oie Thaa..

não deu pra passar aqui ontem.. sorry..

vc tem a cintura bem fina msm.. parabens..

Tha, seria bom vc fazer uns exercicios de mobilização.. da uma lida nesse tópico, tem bastante exercicios mto bons..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/

vc tem feito abdominais?

Acho melhor deixá-la terminar de usar o oxy.. fazer abdominal tomando oxy fazia meu estômago doer..

(não sei porque)

O seu doi, Thais?

Bom dia, tenho sim Math. Antes de ontem mesmo fiz aula de abs 30 min, hoje farei abs de novo, tenho feito dia sim e dia não.

Obrigada, mas essa escoliose acaba me deixando torta aí não gosto muito. :/

Vou da uma lida assim que entrar pelo computador porque pelo cel ta ruim demais!

Valeeeeu Math.

É Thais, o oxy realmente me deixava muito frouxa. Seu organismo é bem mais forte mesmo!!

Helen não sinto dor... Deixa eu te perguntar, vc perdeu mt massa magra quando tava tomando ele?

Obs: meu cel não ta selecionando a conversa não sei porque então por isso que não estou marcando quem estou respondendo!

Eu tinha muita gordura pra perder, nem sei se perdi muita massa magra. Eu pegava pesado com a musculação e dieta. Minha dieta era super rigorosa e meu treino era pesado e por circuito...

To achando que to perdendo massa magra demaaaais e gordura q é bom muito pouco. Isso infelizmente ta me preocupando! :/

To achando que to perdendo massa magra demaaaais e gordura q é bom muito pouco. Isso infelizmente ta me preocupando! :/

bom para nao perder mt Massa magra durante o cutting e ir a cada semana baixando aos poucos as kcals e nao tudo de uma vez. e nao perde mais de 0,5kl por semana . senao esta indo muita M.M junto . tente controlar assim . 0,5 por semana. se tiver perdendo mais q isso. aumente um pouco as kcal e vc vai controlando a cada semana.

bom para nao perder mt Massa magra durante o cutting e ir a cada semana baixando aos poucos as kcals e nao tudo de uma vez. e nao perde mais de 0,5kl por semana . senao esta indo muita M.M junto . tente controlar assim . 0,5 por semana. se tiver perdendo mais q isso. aumente um pouco as kcal e vc vai controlando a cada semana.

Pois é, eu sei disso. Mas tipo não tem como mudar meu deficit, porque ele ta na medida e se aumentar acaba que não vou perder nenhum dos dois, e meu foco é gordura agora! Vou esperar mais um tempo e ver como esta sendo minha perda e posto aqi. =)

Boa noite,

Demorei a vim postar hoje porque estou com o corpo tao cansado que tava com preguica de pegar o note. ahaha

Hoje tive mudança de humor como sempre(raiva e tristeza), e um pouco de dor de cabeça. To sentindo que meu corpo não esta mudando mais, como se ele estivesse dado uma estagnada. :/

Meu treino foi de superior + 3,8km em 25 min + abdominal

Boa noite Tha..

os colaterais ja estão mais fracos ou continuam da msm forma?

e os treiinos.. vc esta fazendo bem pesado?

Boa noite Tha..

os colaterais ja estão mais fracos ou continuam da msm forma?

e os treiinos.. vc esta fazendo bem pesado?

Oiii...

Olha Math isso vai muito do dia sabe, tem dia que não estou tendo nenhum colateral, e outros que to tendo muita dor de cabeça e tipo essa mudança que humor ta sendo o pior de tudo, estou numa falta de paciencia, soltando ate fogo pela boca, e depois do nada me da um arrependimento e uma vontade de chorar, isso ta acabando comigo.. hahaa

Meus treinos estao sendo bons. Estou aumentando o peso devagar mas eu tenho um problema, não consigo seguir ficha, kkkkkkk eu tenho a que voce me passou escrita mas as vezes me da vontade de mudar os aparelhos que pegam o mesmo musculo e eu acabo trocando. Tem problema? :X

Boa noite, ta tarde mais ta valendo ne?

Não tenho muito o que falar, hoje tive o colateral de sempre, mudança de humor e meu corpo ta cansado, parecendo que preciso dormir por uma semana direta. Hahaha

Treino hoje de anterior + 15 min de esteira

Obs: como sai hoje, comi 150g de salmão grelhado entre o pôs e a ceia.

Oi Tha..

desculpe a demora pra responder..

vc mudando os exercicios, atrapalha um pouco na progressão de cargas.. e depende tbm do exercicio que vc fizer, ele não vai dar o msm estimulo para o musculo..

e hj, vai relatar?

Boa noite... Desculpem a demora

Hoje foi uma correria, tive vestibular e fiquei muito nervosa e acabei esquecendo de postar.

Como não fiz nenhuma atividade física hoje eu tomei só 1 comprimido. Acabei pecando demais na dieta, comi barra daquela pequena de chocolate e um bolinho que deram durante a prova... Eu realmente hoje não estava em mim e o pior de tudo que sabia que tava comendo bobagem mas mesmo assim comi. Vergonha de falar isso mas é verdade!

Math você tem razão vou tentar manter então a ficha pra poder sempre mudar as cargas.

Outra coisa estou sentindo bastante dor no joelho esquerdo, e as vezes trava. Mas espero que não seja nada demais! :/

Oi Tha..

o que vc pretende cursar?

não é vergonha falar, é bom ser sincera.. e não tem problema vc "sair" um pouco da dieta as vezes.. aproveita um pouco a vida, não fique só presa nisso..

essa dor vc sente em algum exercicio especifico ou é constante? vc tem feito algum aquecimento antes do treino?

Tenho feito a esteira antes do treino porque não gosto muito de alongamento. Essa dor no joelho infelizmente ta sendo constante e é apenas no esquerdo.

Irei fazer eng. civil e depois que formar vou fazer ed. física.

Eu como bobagem e logo depois arrependo aí fico num peso na consciência, que da raiva demais! Kkkk

Hoje farei a ficha sem mudar os exercícios... Já que você disse ne?!!! Haha

antes do treino de pernas faça esses dois exercicios como aquecimento e fortalecimento..

flexão de pernas em pé.

extensão de joelho.

faça eles com caneleira leves..

poxa que legal, 2 faculdades.. ai sim, parabens..

hahaha.. não muda msm senão eu fico bravo.. kkkk..

antes do treino de pernas faça esses dois exercicios como aquecimento e fortalecimento..

flexão de pernas em pé.

extensão de joelho.

faça eles com caneleira leves..

poxa que legal, 2 faculdades.. ai sim, parabens..

hahaha.. não muda msm senão eu fico bravo.. kkkk..

Uhuuuuul agora deu pra citar pelo cel, não tava dando. Kkkkkkk

Farei eles hoje como tente então, mas o extensões não pode ser no aparelho não?

Pois é, na verdade queria ed. física mas como desde criança quero eng. então preferi fazer ele primeiro e depois fazer ed mais pra conhecer mesmo.

Fica bravo não, farei direitinho hoje.

Uhuuuuul agora deu pra citar pelo cel, não tava dando. Kkkkkkk

Farei eles hoje como tente então, mas o extensões não pode ser no aparelho não?

Pois é, na verdade queria ed. física mas como desde criança quero eng. então preferi fazer ele primeiro e depois fazer ed mais pra conhecer mesmo.

Fica bravo não, farei direitinho hoje.

kkkkkk..

faz com caneleira msm, dai vc ja faz os dois com o msm peso.. e faça uma perna de cada vez..

o moça estudiosa.. quer fazer ED só pra conhecer... hauauhu..

ta, se fizer direitinho eu não fico bravo..

kkkkkk..

faz com caneleira msm, dai vc ja faz os dois com o msm peso.. e faça uma perna de cada vez..

o moça estudiosa.. quer fazer ED só pra conhecer... hauauhu..

ta, se fizer direitinho eu não fico bravo..

Ta bom, farei com caneleira mesmo. Estudiosa até que não muito mas sou curiosa demais aí tenho que fazer. Kkkk

Demorou então. vou arrumar minhas comidas que daqui a pouco, partiu sofrer ne. Hahaa

estudar 4~5 anos por curiosidade.. vc é curiosa msm.. kkkkkkkk

bom treino pra vc..

Oi, Thais!!

Vi que você falou de dores no joelho, segue o conselho do Matheus de fazer a flexão e a extensão e também, sempre tenha cuidado se ouvir qualquer "barulhinho" ou sentir qualquer incômodo.

Nada de abusar das cargas, faça com cargas leves e com o movimento devagar/moderadíssimo.

Ok??

Beijocas