Ae galera sou novo no esporte tenho 8 meses comecei com 70 KG hoje estou com 93 to na jornada aos 150 kg sei que vocês vão achar uma loucura mais meu sonho é saber o que são 150 kg e depois definir sem perder muita massa queria pedir a vocês para ver meus vídeos ai sobre meu dia a dia no esporte. Vou postar fotos de antigamente daqui uns dias.

Treino De Peito, Ombro E Tríceps

https://www.youtube.com/watch?v=mspBlSb4s6g

Treino De Costas, Trapezio, Bíceps E Antebraço

https://www.youtube.com/watch?v=hg2CuFMSKo4&feature=youtu.be (Atualizado dia 11/10/13)

Agradeço a atenção ai de todos os membros do blog da hipertrofia. Sempre com artigos bem explicados pessoal ai sempre a disposição.

Editado Outubro 12, 2013 às 00:35Out 12, 2013 por jeffersonmaromba

Precisa botar low rep no treino, e voce esta ligado que 150kg é um peso para um usuario de droga ? (com a sua altura)

Editado Outubro 10, 2013 às 11:51Out 10, 2013 por Aliago

Precisa botar low rep no treino, e voce esta ligado que 150kg é um peso para um usuario de droga ? (com a sua altura)

é to ligado sim mais vou tentar tonar possível sem utilizar não é que eu tenha medo de entrar nisso é que eu to tentando conseguir o máximo de massa corporal pra depois trincar acho que vai da um resultado monstruoso por que 150 KG não é pouco. e vou estudar sobre a low rep pra ver como isso funciona.

e tbm sou novo ainda tenho 16 anos vou ter muitas coisas pela frente ainda.

Editado Outubro 10, 2013 às 17:44Out 10, 2013 por jeffersonmaromba

1,83m querendo chegar a 150 kg e ainda natural? Prevejo desilusões em seu futuro... Ou talvez obesidade mórbida....

150kg hormonizado já beira o intangível...

Editado Outubro 10, 2013 às 18:00Out 10, 2013 por Pollopollo

e tbm sou novo ainda tenho 16 anos vou ter muitas coisas pela frente ainda.

Cara. Vai ter muita desilusão.

Lamento ae ..

Mas eu diminuiria o projeto pra 100 kg ou menos.

Com certeza é possível ter 150 kg e 50 de braço natural.

Mas um tópico off, de comédia.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 150kg? prefiro acreditar que ele errou o número ali e colocou um 5 no lugar de um 0..

na boa mano, ninguém quer te deixar pra baixo fazendo zuação com o teu tópico, mas realmente é uma coisa meio insana chegar aos 150kg natural.. vc tem que se conformar com isso.

talvez hormonizado em off vc chegue perto, daqui há alguns longos anos, mas natural, sinto em te dizer que é meio incabível.

Mas se esse é o teu sonho, tenta lá velho kkkkkkkkkkkkk dou o maior apoio, na moral mesmo.

Nem hormonizado..

é achei que todos iam pensar dessa forma que é impossível mais na vida tudo a gente tem que tentar. 100 kg pra mim é pouco cara to perto do 100 kg falta o que? uns 6 kg achei muito facil e to me sentindo um frango, intao pensei de fazer algo mais sinistro vou sempre postar aqui pra vocês ir acompanhando se eu chegar la otimo vei tem algumas geneticas que impossibilitam mais o que que custa tentar? não é verdade? to em off como muita coisa ovo, batata doce frango etc.. vou começar uma dieta depois que eu comprar uma balança pra medir certo, e também tive um ganho monstruoso depois que eu parei de beber, sair pra festa etc.. antes 32 de braço hoje 38 antes acho que uns 70 75 KG por ai hoje 93 KG pra mim foi bom mais não estou sastifeito.Não que eu to me achando mais muita gente la na academia fica me admirando até minha namorada ve comentarios la que queriam ficar igual eu etc.. Eu ajudo muito as pessoas sempre dou dicas não sei muita coisa mais a gente ajuda pra ser ajudado não é? é isso ai galera.

Obrigado quem vai me acompanhar vou mostrar a vocês que quem quer e tem fé consegue!

Editado Outubro 11, 2013 às 05:06Out 11, 2013 por jeffersonmaromba

ja estudei sobre as low reps são repetiçoes abaixo de 8 ou estou me enganando? vou fazer por exemplo supino reto 3x6 etc.. vou começar low reps em todos os exercicios apartir do ano que vem por que vou mudar de academia, muito pouco peso alteres não passam de 32 kg não ajuda muito ao desenvolvimento pra quem ta acostumado com algumas cargas superiores em alguns exercicios e também ta abrindo uma nova academia aqui e muito boa.

Editado Outubro 11, 2013 às 06:33Out 11, 2013 por jeffersonmaromba

cara ja pensou em ir em um nutricionista?

ja estudei sobre as low reps são repetiçoes abaixo de 8 ou estou me enganando? vou fazer por exemplo supino reto 3x6 etc.. vou começar low reps em todos os exercicios apartir do ano que vem por que vou mudar de academia, muito pouco peso alteres não passam de 32 kg não ajuda muito ao desenvolvimento pra quem ta acostumado com algumas cargas superiores em alguns exercicios e também ta abrindo uma nova academia aqui e muito boa.

Parceiro, o primeiro passo para alcançar qualquer objetivo é ter metas realistas e o segundo é ter um planejamento executável. Talvez pela sua idade você não perceba o absurdo que esta falando.,Não é só "algumas genéticas que limitam", é a própria fisiologia humana.

Ao invés de se preocupar em atingir apenas um peso específico ou ganhar quilos, comece a atentar para a qualidade do peso que você está ganhando e os limites naturais do corpo humano. Ganhar mais que 12 kg de massa muscular a partir do segundo ano de treino beira o intangível e provavelmente vêm com outros 12 kg de massa gorda junto.

No mais eu vou me abster de comentar porque seu próprio objetivo vem com uma "proteção contra bobagens". No meio do caminho ou sua frustração ou seu bf irão lhe fazer perceber que deve mudar o direcionamento do seu treino e dieta.

Bom dia, de boa vocês chegaram a ver o video dele antes de falar ?

ele tem 16 anos e vejam a carga dele e o tamanho.

Sou mto maior que ele porem tenho 29, e com 16 ele e mto maior e pega mto mais que eu.

Se todos viram ele não colocou um prazo. ele pode alcançar os 150kg até os 30 anos o que daria a ele 14 anos de treino e alimentação insanos.

Com um bom instrutor se ele tiver a oportunidade de ter, nutricionista direcionado e realmente não ligar para o bf, não acho nada impossível. o que falta a muitos e força de vontade e determinação.

Se estiver ruim ele bola, enfim é uma opção dele para alcançar um único objetivo DELE.

muitos que dizem que é impossível não fazem nem o minimo de esforço para conseguir metade do que ele almeja.

humildade e apoio com os próximos fica a dica.

Conta comigo nessa jornada man.

Abraço e bons treinos.

Bom dia, de boa vocês chegaram a ver o video dele antes de falar ?

ele tem 16 anos e vejam a carga dele e o tamanho.

Sou mto maior que ele porem tenho 29, e com 16 ele e mto maior e pega mto mais que eu.

Se todos viram ele não colocou um prazo. ele pode alcançar os 150kg até os 30 anos o que daria a ele 14 anos de treino e alimentação insanos.

Com um bom instrutor se ele tiver a oportunidade de ter, nutricionista direcionado e realmente não ligar para o bf, não acho nada impossível. o que falta a muitos e força de vontade e determinação.

Se estiver ruim ele bola, enfim é uma opção dele para alcançar um único objetivo DELE.

muitos que dizem que é impossível não fazem nem o minimo de esforço para conseguir metade do que ele almeja.

humildade e apoio com os próximos fica a dica.

Conta comigo nessa jornada man.

Abraço e bons treinos.

Existem limites fisiológicos..

Pesquise sobre isso antes de apoiar tamanha insanidade..

Depende do que você quer com esses 150... Eu já cheguei a 138. Gordo e chateado comigo mesmo. Hoje to com 108 e definindo cada vez mais e o peso parando nessa casa ao redor dos 108-110. Tenho muita graxa pra queimar pra ficar como eu realmente quero e te digo que chegar aos 150 natural não vai te fazer bem, infelizmente.

Tente chegar a 100 e defina até aonde você se sente bem. Depois bulka limpo e vai vendo no que dá.

Apenas a humilde opinião de quem já chegou perto dos 150!

93k e 38 de braço ? com q ta esse bf ae?

150kg? natty?

Eu acho que agora é melhor você se preocupar em ganhar força. Com sua altura e seu peso, suas cargas estão muito baixas. Mal consegue fazer paralelas.... D

Troquei os pesos do supino hoje pego 35 38 e 40 - antes 30 35 40 minha % de gordura creio que seja pequena por que eu não vejo...

R: Gabriel.ACM obrigado pela força ai man

R: mpcosta82 frases assim me da animo nessa jornada.

Pessoal é loucura pensei que a maioria iria falar que é loucura, mais assim si eu tiver grande com 130 120 sei lá e não estiver subindo mais de peso vou encerrar por ali pelomenos eu lutei.

Eu acho que agora é melhor você se preocupar em ganhar força. Com sua altura e seu peso, suas cargas estão muito baixas. Mal consegue fazer paralelas.... D

Não consigo fazer paralelas direito por quê coloquei ela agora serve isso? tem dia que faço 3x8 tem outos que é 1 de 15 e 2 de 9 e assim vai ...

bf vai ficar 50 % com 150 kilos man cara. se nem sabe seu bf vei!!!!!!!!!!!!

Editado Outubro 11, 2013 às 19:45Out 11, 2013 por Exgordofuturomaromba

Tem uns caras que viajam, meu deus ...

Não é querendo desanimar nao mano, mais vai pesquisar ..

Kra 38 de braço 93kilos e 1,83 de altura eu n sei se to enganado mais to acompanhando o diario do matheus que tem 1,89 94k e 40 e poco de braço, acho q se agente compara as medidas ou seu shape ta mto denso ou ta sobrando umas dobrinhas ai posta umas fotos pra fik mais facil de avalia

bota uma foto atual dos seu 90 e poucos quilos ai por favor, e boa sorte no seu objetivo que, se possível, vai ser muito difícil e demorado.

essa foto é de agora https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/s720x720/1384128_634914733206331_1462991396_n.jpg

tenho outras fotos vou postar aqui depois

Editado Outubro 12, 2013 às 00:34Out 12, 2013 por jeffersonmaromba

150

150

150

150

desculpa mano

150 Kilos " NATURAL "

Editado Outubro 12, 2013 às 00:45Out 12, 2013 por RhoxBR

voce ganhou 23kg em 8 meses ?

voce nao me parece ter 93 kg , falo isso pq tenho a mesma altura que voce e tenho uma noçao

Editado Outubro 12, 2013 às 00:49Out 12, 2013 por MonsterFreak

Acho uma boa marca...Para 35%BF.