[B P M #18] - Diário Da Phê - 117 Kg/97 Kg/ Rumo Aos 50 Kg

[Visitante 1983Phe]

Boa tarde guerreira, to muito feliz com sua disposição e motivação. Otimos resultados, continue assim por favor. Qualquer coisa o BPM ta aqui <3

Bezoz e bom FDS.

Oi queridão

Fica tranquilo que sou persistente e vou naquelas de grão em grão a galinha enche o papo ashusahsausahusahsau

BPM, assim que eu voltar pra gym com cerfteza vai ficar ser ainda mais importante ^^

bjunda

bom dia phe sergue firme ai em

Seguindo o trem azul sahusahsausahsuahsausahsauhsua

bjunda!

Bom dia Phêzita.

Vou verificar a parada dos ingressos pra gente, mais nenhum gay da BPM vai mesmo? bando de vacilão gay.

Atenciosamente,

Wilson R."

Pelo visto, nenhum gay da BPM vai ¬¬

Ô vcs erradUs

Vamô lá na bagaça pegar amostra grátis da farinhada, digo do whey xD

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não estou conseguindo ver as fotos!

Já tou resolvendo isso. Vou postar as fotos no tal do ImageShack

fotos julho agosto outubro

Editado Outubro 21, 2013 às 17:31 por 1983Phe

[Visitante 1983Phe]

hj só tive tempo de treinar agora a noite

flexão de braço, puxada frente, remada aberta, 10 min de corrida e 10 min caminhando

não comi certinho hj no café da manhã, mas o restante, tudo em riba

bye o/

[{..mAthEUs..} 4423]

O importante eh que vc treinou.. e treininho bom..

E o importante eh que vc comeu certinho durante o dia, msm q nao tenha comido bem no cafe da manha..

[falange- 1184]

Phe, tu faz/fez Ed. Fisica na UNIFESP neh?

[Visitante 1983Phe]

O importante eh que vc treinou.. e treininho bom..

E o importante eh que vc comeu certinho durante o dia, msm q nao tenha comido bem no cafe da manha..

bom dia!

mano, ontem meu café da manhã foi um danete, daquele igual toddynho sahusahsausahsuashausahsau

aproveitando, resolvi comer depois do treino, mesmo sendo mega tarde. resultado, tchau tchau digestão., acordei estufada feito baiacu e a comida parece que ainda tá na garganta :/

Phe, tu faz/fez Ed. Fisica na UNIFESP neh?

Sim!

Qqr coisa, envia MP ou me escreve lá no FB

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

esperando a barriga esvaziar um pouco pra poder tomar café da manhã e ir treinar perna, biceps e triceps. ah, eu ando fazendo abdominal superior e infra em dias alternados.

ando pensando: que exercício eu posso fazer em casa pra trabalhar antebraço e posterior da coxa?

Editado Outubro 22, 2013 às 08:46 por 1983Phe

[Ramoness246 1313]

Bom dia Phe, danetinho no café da manhã, top hein uaauhahuuha

[lnsanity 9]

Bom Diaa M atualizando aki!!

[wjunior 108]

bom dia!

mano, ontem meu café da manhã foi um danete, daquele igual toddynho sahusahsausahsuashausahsau

aproveitando, resolvi comer depois do treino, mesmo sendo mega tarde. resultado, tchau tchau digestão., acordei estufada feito baiacu e a comida parece que ainda tá na garganta :/

Sim!

Qqr coisa, envia MP ou me escreve lá no FB

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esperando a barriga esvaziar um pouco pra poder tomar café da manhã e ir treinar perna, biceps e triceps. ah, eu ando fazendo abdominal superior e infra em dias alternados.

ando pensando: que exercício eu posso fazer em casa pra trabalhar antebraço e posterior da coxa?

bom dia Phê

Tem algum halter em casa?

[Gabriel138 1859]

Bom dia Phê,tudo bem?

Posterior da coxa: One-Legged Bodyweight Deadlifts

Tirei esse daqui: http://www.alkavadlo.com/2012/09/04/bodyweight-deadlift-alternatives/ Acho que com o elastico você consegue adcionar tensão tem os back bridges também,

Ante Braço,Pode segurar pesos parada no lugar,pode fazer Farmer Walk também pode usar um martelo ou marreta,segura bem na ponta e simula o movimento de pregar

depois faz assim

É ao contrario

sacou?

[falange- 1184]

Phe, ta curtindo o curso?!