Dieta Hipercalórica Para Ectomorfo Iniciante Com Pro Complex Gainer

[cassioramos.cr 1964]

Acho que 500 calorias a mais do que voce precisa esta bom

concordo

[suko22 1]

Só ganhou 6Kg em 7 meses?

eu não suplementava e nem fazia dieta, porisso não tive um bom rendimento

eu estabilizei nas minhas medidas atuais há uns 4 meses pra vc ter uma noção...

Editado Outubro 16, 2013 às 22:11 por suko22

[Hemerson Santos 0]

Acho que 500 calorias a mais do que voce precisa esta bom

A sua orientação é pra mim ou para o suko22?

eu não suplementava e nem fazia dieta, porisso não tive um bom rendimento

eu estabilizei nas minhas medidas atuais há uns 4 meses pra vc ter uma noção...

Eu estou chegando aos meus 6KG de ganho, mas eu suplemento e faço dieta desde o início da academia, dia 20 faz 2 meses.

Espero muito chegar aos 90KG no fim do ano, ganho total de 17KG, falta 11.

[Hemerson Santos 0]

concordo

Velhão, a minha série mudou de AB para ABC, o negócio tá puxado agora rsrs, estou precisando de mais força pra aguentar a pressão, você acha que eu devo colocar um pré-treino ou ainda é cedo?

[Hemerson Santos 0]

Boa noite Galera,

Poxa, eu estagnei no peso de 79 e 80KG, não consigo aumentar mais que isso, tudo bem que eu comecei com 73KG e já tive um bom ganho, mas eu quero chegar a 90Kg, será que trocar o hipercalórico por whey protein vai fazer eu ganhar mais peso?

[Gianluca Lancaster 3]

Whey protein tem reendimento muito inferior ao hipercaloricos. hehe.

Porém é bom tomar os dois. eu tomo whey protein quando acordo, as 10 o hiper. 2h tomo hiper. 4h tomo whey. 1h depois vou academia.

tomo whey no pós, antes deita tomo caseina.

Não coloquei os outros suplementos que tomo porque não foi perguntado. abraço.

[busarello 3354]

Boa noite Galera,

Poxa, eu estagnei no peso de 79 e 80KG, não consigo aumentar mais que isso, tudo bem que eu comecei com 73KG e já tive um bom ganho, mas eu quero chegar a 90Kg, será que trocar o hipercalórico por whey protein vai fazer eu ganhar mais peso?

Se pretende "relatar" a dieta, melhor abrir um diário.

Se você estagnou no peso por mais de uma semana, precisa aumentar o superavit calórico. Whey é fonte de proteína, hipercalórico é um conjunto dos 3 macros, quase sempre lotado de carboidrato, para aumentar calorias. São coisas distintas, é como comparar maçãs e bananas.

Whey protein tem reendimento muito inferior ao hipercaloricos. hehe.

Porém é bom tomar os dois. eu tomo whey protein quando acordo, as 10 o hiper. 2h tomo hiper. 4h tomo whey. 1h depois vou academia.

tomo whey no pós, antes deita tomo caseina.

Não coloquei os outros suplementos que tomo porque não foi perguntado. abraço.

O que é "rendimento"?

Para "ganhar peso" é óbvio que o hipercalórico dará melhor resultado. Mas "ganhar peso" simplesmente nem sempre é bom, especialmente se ganhar mais gordura do que massa magra.

Além disso, é difícil dizer que apenas um item da dieta foi o responsável pelos ganhos (mesmo que somente de peso).