Acho que 500 calorias a mais do que voce precisa esta bom

concordo

Só ganhou 6Kg em 7 meses?

eu não suplementava e nem fazia dieta, porisso não tive um bom rendimento

eu estabilizei nas minhas medidas atuais há uns 4 meses pra vc ter uma noção...

Editado 16/10/2013 às 22:11 10/16, 2013 por suko22

Acho que 500 calorias a mais do que voce precisa esta bom

A sua orientação é pra mim ou para o suko22?

eu não suplementava e nem fazia dieta, porisso não tive um bom rendimento

eu estabilizei nas minhas medidas atuais há uns 4 meses pra vc ter uma noção...

Eu estou chegando aos meus 6KG de ganho, mas eu suplemento e faço dieta desde o início da academia, dia 20 faz 2 meses.

Espero muito chegar aos 90KG no fim do ano, ganho total de 17KG, falta 11.

concordo

Velhão, a minha série mudou de AB para ABC, o negócio tá puxado agora rsrs, estou precisando de mais força pra aguentar a pressão, você acha que eu devo colocar um pré-treino ou ainda é cedo?

Boa noite Galera,

Poxa, eu estagnei no peso de 79 e 80KG, não consigo aumentar mais que isso, tudo bem que eu comecei com 73KG e já tive um bom ganho, mas eu quero chegar a 90Kg, será que trocar o hipercalórico por whey protein vai fazer eu ganhar mais peso?

Whey protein tem reendimento muito inferior ao hipercaloricos. hehe.

Porém é bom tomar os dois. eu tomo whey protein quando acordo, as 10 o hiper. 2h tomo hiper. 4h tomo whey. 1h depois vou academia.

tomo whey no pós, antes deita tomo caseina.

Não coloquei os outros suplementos que tomo porque não foi perguntado. abraço.

Boa noite Galera,

Poxa, eu estagnei no peso de 79 e 80KG, não consigo aumentar mais que isso, tudo bem que eu comecei com 73KG e já tive um bom ganho, mas eu quero chegar a 90Kg, será que trocar o hipercalórico por whey protein vai fazer eu ganhar mais peso?

Se pretende "relatar" a dieta, melhor abrir um diário.

Se você estagnou no peso por mais de uma semana, precisa aumentar o superavit calórico. Whey é fonte de proteína, hipercalórico é um conjunto dos 3 macros, quase sempre lotado de carboidrato, para aumentar calorias. São coisas distintas, é como comparar maçãs e bananas.

Whey protein tem reendimento muito inferior ao hipercaloricos. hehe.

Porém é bom tomar os dois. eu tomo whey protein quando acordo, as 10 o hiper. 2h tomo hiper. 4h tomo whey. 1h depois vou academia.

tomo whey no pós, antes deita tomo caseina.

Não coloquei os outros suplementos que tomo porque não foi perguntado. abraço.

O que é "rendimento"?

Para "ganhar peso" é óbvio que o hipercalórico dará melhor resultado. Mas "ganhar peso" simplesmente nem sempre é bom, especialmente se ganhar mais gordura do que massa magra.

Além disso, é difícil dizer que apenas um item da dieta foi o responsável pelos ganhos (mesmo que somente de peso).