Oque Fazer Para Abrir O Peito

[Drop_SC]

Ae Marombas,

Estudo muito aqui, muito mesmo, e estou com uma duvida

Preciso abrir meu peitoral, está muito fechado

Li que pra abrir, tem que que malhar mais as costas, e não fazendo cruxifico ou pullover como eu pensava.

e ai oque vocês me dizem ?

[ritchien]

Não saquei.

Explica melhor .. mesmo que eu não acredite nessas possibilidades.

[Galactus]

da uma facada e puxa pra baixo...vai abrir de boa...!

Crucifixo com halter

Editado Setembro 24, 2013 às 12:50 por Galactus

[Tomaz97]

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

[Gustavo.Oggioni]

Bisturi.

Exercicios com maior amplitude, pegadas na barra bem abertas,Crucifixo com halter, olha os videos do Arnold.

[Arex]

pull up, meu chapa..abertura ampla, traga a barra na clavicula...

[Drop_SC]

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

Isso ae, vou focar no pullover e cruxifico - vlw

Bisturi.

Exercicios com maior amplitude, pegadas na barra bem abertas,Crucifixo com halter, olha os videos do Arnold.

vou fazer isso. Obrigado

da uma facada e puxa pra baixo...vai abrir de boa...!

Crucifixo com halter

antes de dar uma faca e abrir. eu ciclo trembolona + testo eternamente kk

pull up, meu chapa..abertura ampla, traga a barra na clavicula...

estou fazendo isso, a umas 2 semanas, tenho muita dificuldade, estou fazendo 10/6/4 mais logo faço 12/10/8 hehe obrigado, bom saber que assim vou me corrigindo em relação a está defeito/problema

[Arthur C]

Fator genético e exercícios certos!

os exercicios ja foram citados ai pelos fellas

mas nunca esqueça do seu fator genetico...

digo isso pelo seguinte fato:

muita gente pensa que vai fazer tal exercicio e vai ficar dar largura de um boing 747

E NÃO VAI!

conheço fellas que tem braços bons, pernas... mas são " estreitos "

e dificilmente passarão de estreitos para LARGOS PRA CARAIO

kkkkkk

mas fazendo os exercicios certos voce consegue melhorar um pouco o caso...

[Rafalouco]

crucifixo com halteres

[Drop_SC]

Fator genético e exercícios certos!

os exercicios ja foram citados ai pelos fellas

mas nunca esqueça do seu fator genetico...

digo isso pelo seguinte fato:

muita gente pensa que vai fazer tal exercicio e vai ficar dar largura de um boing 747

E NÃO VAI!

conheço fellas que tem braços bons, pernas... mas são " estreitos "

e dificilmente passarão de estreitos para LARGOS PRA CARAIO

kkkkkk

mas fazendo os exercicios certos voce consegue melhorar um pouco o caso...

Verdade, minha genetica não é das melhores. mais treino de verdade a 2 anos. sem faltas HARD mesmo haha

estou ON na oxandrolona e agora é uma boa hora pra priorizar esses exercicios.

meu caso não é nada exagerado também, foi so uma duvida mesmo para ir melhorando isso.

[Saintgraal]

postura correta

[escrubles1]

só tu jogar os braços pra tras, ele vai abrir

[frankx]

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

[Drop_SC]

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

Verdade, li muito sobre treinar dorsal que vai abrir o peito. vou dar uma ajeitada no meu treino. vlw pela opinião

[Hunday]

mete um chin ups

[planeta]

postura correta

jogar os ombros pra trás

[Fiorex]

só tu jogar os braços pra tras, ele vai abrir

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Bruno ChampioN]

Bisturi

[Arthur C]

faz a dança do ombrinho e ve se vai ficar sussa!

riariariaria

[Junior Mello]

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

Eu faco terra pullover supino chin ups pull ups e nunca tive um desenvolvimento tao bom pro peitoral

Faz um desses cara e come direito que nao vai ter como nao crescer ah e postura tambem ajuda muito,eu arrumei a minha no terra kkk

Abracos

[frankx]

peitoral bom mesmo , com volume , com bom desenvolvimento na parte superior , infelizmente só ciclando

[Arthur C]

peitoral bom mesmo , com volume , com bom desenvolvimento na parte superior , infelizmente só ciclando

diga-me mais

[Drop_SC]

Obrigado a todos, que deram suas opiniões, tudo é muito construtivo.

vou focar mais no meu dorsal, e também no crucifixo e pullover. agora que estou ON a 7 dias hehe

[nightly squat]

supino reto 5x5 fazendo progressao de carga é uma maravilha amigo

Editado Setembro 24, 2013 às 19:44 por nightly squat

[TheHN]

Abrir o peito? Mete uma faca ai e ranca tudo '-'

Crucifixo faz isso,algumas posiçoes no Cross-Over tbm,Pull over se não me enagano é pra "levantar" um pouco o peitoral.Eu tinha esse problema,no meu caso foi fazer um bom treino de costas e ombro... Com remadas e voador invertido.

[planeta]

certeza praticamente que é postura do ombro ruim... but whateer

[DoctorMonster]

segundo o grande mestre elliott hulse, treinando costas mesmo!