[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[Coach.Wagner 4210]

deve ta doendo ainda pq a musculatura desse região devia ta fraca, EU continuaria fazendo com essa amplitude o exercico exatamente pra fortalece

[wjunior 108]

Você ta fazendo a progressão na rosca direta também?

Ficou engraçado.

[guilherme1405 6]

Ficou engraçado.

kkkkkk

Pior que eu nem tinha visto a maldade em progredir a rosca...

[wjunior 108]

kkkkkk

Pior que eu nem tinha visto a maldade em progredir a rosca...

AUHAHUHUAHUAUHAUHAUHAHUAHUAUHAHUAHUA themaldadeneverstopedi

[lnsanity 9]

Boa.. as cargas tão subindo bem, hein? Li a primeira e as ultimas 2 páginas pq to na aula, mais tarde leio o tópico inteiro

To começando esse SL agr e meldels, como é chato no inicio (cargas baixas).. Só espero q fique melhor com a progressão

Interessante essa rosca direta no final ae.. tava pensando em colocar algum isolador pra biceps/triceps no final dos treinos e depois de ver esse seu ultimo treino acho q vou colocar uma alternada no final

Continuarei acompanhando..

Bons treinos o/

N to fazendo progressao na rosca n saHUSah sinistro esse comentario, fique a vontade pra comentar!

BOAAAAAAAAAA carai...

220kg leg, que isso em novis?

Ai eu acabo de vir do diario do maluco q ta pre onfire e vejo q ele ta levantando 280kg e vem m pergunta o que é 220kg! eu q te pergunto, "280kg leg, que isso em novis? AShUsahUSahU

Que isso,

Leg ta monstro, imagina toma um coice dese cara KKKKKKKKKKKKKKK

Cara, tu Não sabe oque é calor.. Eu moro em Salvador, aí ja sabe ne? Calor do caralho até no inverno e calor UAHUSHUAHUSH

Mais ai se ja acostumo aki a média pe uns 20~25 no max, ai vc acorda ta 17ºC chega meio dia vai pra 35ºC a tarde cai pra 25º e chove todas as estações em um dia. Welcome To São Paulo. ASHuAshua

Orra, ja já me passa no agacho hauuhahuauh ta ficando monstro o SL mano, bóra entortar essas barra aí

Vai ser dificil ein parte interna da coxa m matando mais vamo q vamo.

Você ta fazendo a progressão na rosca direta também?

Faço isso n gente shausha

deve ta doendo ainda pq a musculatura desse região devia ta fraca, EU continuaria fazendo com essa amplitude o exercico exatamente pra fortalece

Eu até continuaria fazendo assim mais teria q abaixar pelo menos uns 10k de cada lado pq ontem quase fui embora a dor ta ficando insuportavel, hoje n to conseguindo anda direito tenho q dar passos bem curtos se dou um passo largo da aquela fisgada do kpeta .na virilha ai é só sentar e chora d dor shauSHAUS

Ficou engraçado.

kkkkkk

Pior que eu nem tinha visto a maldade em progredir a rosca...

AUHAHUHUAHUAUHAUHAUHAHUAHUAUHAHUAHUA themaldadeneverstopedi

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Coach.Wagner 4210]

tem que ve isso, tomara Deus q nao seja uma lesão, só uma dor muscular mesmo

[wjunior 108]

Normal, é realmente uma lesão leve... Forçou de mais... Relaxa que isso melhora

[lnsanity 9]

Treino De Ontem B

Agachamento 31---31

Remada Curvada 17---17

Terra 23---23

Chin Ups 1x12 2x10 Bw

Rosca Direta 3x10 10---10

A parte interna da coxa ta m matando a dor é mto forte após fazer o agachamento n consigo ficar de pé doi d+ msm, n é akela dor q vc sente quando sofreu alguma lesão, é akela dor de quando vc ta fazendo drop set só q ta mto forte.

Remada foi dificil manter a postura pq a parte interna da coxa tava doendo d+.

Terra igualmente dificil por causa da parte interna da coxa pqp fudeu o treino todo.

Chin ups e rosca direta, eu tava tao estressado que nem fiz as 4 reps.

Vou ver se o corpo consegue se recupera nesses 4 dias sem treino! Se na segunda tiver doendo ainda acho q vou tira uma semana de folga dos treinos ou parar com o SL e colocar outro treino sei la!

Normal, é realmente uma lesão leve... Forçou de mais... Relaxa que isso melhora

tem que ve isso, tomara Deus q nao seja uma lesão, só uma dor muscular mesmo

Kra ta foda mais acho q n é lesao, pois fim de semana fico d boa ai faço a primeira serie de agacho sinto a dorzinha normal na segunda serie ja ta mais aguda na ter,quar,quinta da vontade de ir embora q é quase insuportavel da mta raiva!

[Flavio Faria Vicente 6]

Eu só comentei sobre o exercício isolador que vc colocou final do treino.. Que achei interessante pra dar um estímulo à + pro biceps.. A maldade veio do Guilherme1405.. Hahahahahahaha

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[{..mAthEUs..} 4423]

e aew Insanity..

ta progredindo legal ai no SL..

sobre essa dor ai, se não melhorar nesses 4 dias, procura um medico..

antes do treino, faça um aquecimento na cadeira abdutora..

abraços..