Barra (Suplemento Ou Não?)

[JackCristal 3]

Boa noite.

Quando nao consigo ir a academia, faço barra (tenho uma em casa), flexao, tríceps banco, etc. Gostaria de saber, se eu suplemento ou não quando faço isso em casa.

Principalmente CREATINA.

Obrigado!

Editado Agosto 30, 2013 às 22:24 por JackCristal

[HateCreation 10]

suplemento = comida

você não come quando treina em casa?! rsssss

[alexandrelenci 6]

Depende do suplemento. Dá uma lida nos fixos da área de suplementação que estes irão responder sua pergunta.

[JackCristal 3]

Entao, o principal era a creatina a minha duvida

Valeu!

[RASTA_ 249]

Creatina se toma ate quando nao treina.

[JackCristal 3]

Creatina se toma ate quando nao treina.

Meu personal disse só quando treina... tava achando isso mesmo, pq o ideal é no pos ne?

Creatina se toma ate quando nao treina.

Até de sabado e domingo???

Com dextrose é melhor?

Editado Agosto 30, 2013 às 22:34 por JackCristal

[RASTA_ 249]

Com dextrose eh melhor sim, mas pode tomar sem, creatina se toma qq hora do dia, de preferencia sempre na mesma hora todos os dias e diga ao seu personal que ele eh um merda, pesquise vc mesmo e tire sua conclusao sobre o que ele lhe sugeriu.

[JackCristal 3]

Com dextrose eh melhor sim, mas pode tomar sem, creatina se toma qq hora do dia, de preferencia sempre na mesma hora todos os dias e diga ao seu personal que ele eh um merda, pesquise vc mesmo e tire sua conclusao sobre o que ele lhe sugeriu.

Obrigado Rasta! Voce é fera!

Mas por exemplo, quando faco barra aqui, só mando creatina e dextrose de suple ne?

O resto eu consigo comendo um bom prato de arroz, feijao e filés de frango grelhadinho?

Ah, e de final de semana eu tambem mando a creatina?

Eu devo tomar 1 mes e parar 2 semanas, mais ou menos?

Obrigado, parceiro!

Editado Agosto 30, 2013 às 22:49 por JackCristal

[RASTA_ 249]

Creatina nao lhe dar efeito imediato, existe um periodo pra abastecer um "estoque" nos seus musculos, por isso tome todos os dias, quanto a suplementacao nos dias que vc treina na barra, tome do mesmo jeito, afinal, vc esta treinando, nao pense que vai se menos eficiento o efeito do suple so porque vc treinou em casa, pelo contrario, barras, flexoes, triceps banco, paralelas, todos sao otimos exercicios, usa o peso do corpo e talz, entao tome a creatina todos os dias independente de treinar ou nao, em casa ou na gym, sempre tome, ou alguns outros tbm, exceto PW.

[JackCristal 3]

Creatina nao lhe dar efeito imediato, existe um periodo pra abastecer um "estoque" nos seus musculos, por isso tome todos os dias, quanto a suplementacao nos dias que vc treina na barra, tome do mesmo jeito, afinal, vc esta treinando, nao pense que vai se menos eficiento o efeito do suple so porque vc treinou em casa, pelo contrario, barras, flexoes, triceps banco, paralelas, todos sao otimos exercicios, usa o peso do corpo e talz, entao tome a creatina todos os dias independente de treinar ou nao, em casa ou na gym, sempre tome, ou alguns outros tbm, exceto PW.

Obrigado!

Entao a suplementacao que eu tomo (carnivor, malto, bcaa, etc) eu tomo mesmo aqui em casa fazendo barra e tal?

Aí a creatina eu tomo todos os dias. Mas de quanto em quanto tempo? Tipo, tomo 1 mes e paro 2 semanas?