Geeeente do céu HUAHAUHUA

Vou botar ela sem efeito pra ver se ajuda:

Agora tudo faz sentido

agora eu entendi a foto....

ta grande hein....nossasenhora.

Vou botar ela sem efeito pra ver se ajuda:

Eu costumo acompanhar aqui em off, mas hoje não tem como não comentar rsrs

Parabéns moça, quanta exuberância.

Agora sim, sem efeito dá pra ver a bermuda, hahaha

Que abundância meu irmão. euhaeuhae

Editado 18/09/2014 às 12:15 09/18, 2014 por philip_np

Cumpade washington:

Eita mainha...

Agora tudo faz sentido e que rabeta hein

Seja bem vindo!

É a do perfil...

Hahaha...

Ah, que bom, some não!!!

Foto polêmica HUAHUA

Geeeente do céu HUAHAUHUA

Vou botar ela sem efeito pra ver se ajuda:

Parabens, ta uma NAVE !!!

agora consegui entender kkkkkkk

Malditos punheteiros! Mal posso ver seus movimentos!

hsuahsuahsuahsa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk! Acreditei nisso não, esse do "dia 0" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu também vejo uma cordinha '-'

Só eu que li da página 88 até a 91 só pra saber ver essa "tal" foto e só logo depois percebeu que era a do perfil? :x

Editado 18/09/2014 às 14:29 09/18, 2014 por Giann Carlos

Caramba li a pagina toda e realmente parecia transparente , agora essa foto , shorts msm q espanto !! Kkkkkkkk

Agora tudo faz sentido

agora eu entendi a foto....

ta grande hein....nossasenhora.

Eu costumo acompanhar aqui em off, mas hoje não tem como não comentar rsrs

Parabéns moça, quanta exuberância.

Agora sim, sem efeito dá pra ver a bermuda, hahaha

Que abundância meu irmão. euhaeuhae

Cumpade washington:

Eita mainha...

Agora tudo faz sentido e que rabeta hein

Parabens, ta uma NAVE !!!

agora consegui entender kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk! Acreditei nisso não, esse do "dia 0" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu também vejo uma cordinha '-'

Só eu que li da página 88 até a 91 só pra saber ver essa "tal" foto e só logo depois percebeu que era a do perfil? :x

Agora sim, mistério da foto decifrado! HAUHUA vou parar de sofrer bulying agora, né?! HAHAHA

Obrigada gente

Editado 18/09/2014 às 14:45 09/18, 2014 por JulianaJuju

Mobilizações:

Graças a polêmica da foto esqueci de relatar as mobs e alongamentos... (mas tô fazendo direitinho)

Couch Stretch - 3 min cada perna

Posteriores com elástico - 3 min cada perna

Fiz um pra lombar também que não sei o nome (tipo aqueles de yoga huahua) - 1 min

E por último um que a Fabi me passou (tb não sei o nome, qual é o nome Fabi?! Haha) - 15 reps cada perna

E a coluna/lombar já melhorou quase 100%

Nada, eu mesmo sou a favor que vc troque essa foto, pq ta foda!

toda vez que entro nesse diário, eu perco uma meia hora, só analisando se esses glúteos, são humanamente possíveis!

juro que vi a foto de perfil e imaginei coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

parabéns nath, ta graaaaande

Realmente,é algo hipnotizante e admiravel!

Parabéns pela evolução !

EDIT:Até escrevi errado lol

Editado 18/09/2014 às 15:20 09/18, 2014 por Gabriel138

Hahaha...

Ah, que bom, some não!!!

Foto polêmica HUAHUA

Mesmo não comentando as vezes, to sempre dando uma passada. É que nem tem muito o que falar, suas cargas são muito boas, treino está legal, está dando umas corridas agora, fazendo mobs.. Só dá pra parabenizar.. ahahaha

HAHAHAHA Obrigado!

Isso ai é pra acabar com papai...tem motivo pro teu namorado ter tanto ciumes....

Esse diario é uma sacanagem para a gente que esta ON com testo... haha !!

complicou tudo aqui no trampo...kkk.

mas parabens pelo relato.diario bem organizado . como tb seus treinos e evolução... acho que ainda pode melhor na execuçãode alguns basicos. como no agachamento que fez o video em algumas paginas anterios.

acomphando aqui. bora la .esmaga tudo.

Editado 18/09/2014 às 15:28 09/18, 2014 por cardozo

Nada, eu mesmo sou a favor que vc troque essa foto, pq ta foda!

toda vez que entro nesse diário, eu perco uma meia hora, só analisando se esses glúteos, são humanamente possíveis!

juro que vi a foto de perfil e imaginei coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

parabéns nath, ta graaaaande

Realmente,é algo hipnotizante e admiravel!

Parabéns pela evolução !

EDIT:Até escrevi errado lol

HAHAHAHA Obrigado!

Isso ai é pra acabar com papai...tem motivo pro teu namorado ter tanto ciumes....

Esse diario é uma sacanagem para a gente que esta ON com testo... haha !!

complicou tudo aqui no trampo...kkk.

mas parabens pelo relato.diario bem organizado . como tb seus treinos e evolução... acho que ainda pode melhor na execuçãode alguns basicos. como no agachamento que fez o video em algumas paginas anterios.

acomphando aqui. bora la .esmaga tudo.

Hahaha... Obrigada gente!

Mesmo não comentando as vezes, to sempre dando uma passada. É que nem tem muito o que falar, suas cargas são muito boas, treino está legal, está dando umas corridas agora, fazendo mobs.. Só dá pra parabenizar.. ahahaha

Ah, então tá bom!

Tô bem disciplinada agora hahaha

Editado 18/09/2014 às 17:01 09/18, 2014 por JulianaJuju

rapaz.....

Fazer abaixo assinado pra que sua foto seja retirada, ela não ta deixando eu trabalhar!

Toda vez que entro no fórum tenho que vim no seu diário para "limpar meus olhos".

Editado 18/09/2014 às 17:13 09/18, 2014 por Giann Carlos

Fazer abaixo assinado pra que sua foto seja retirada, ela não ta deixando eu trabalhar!

Toda vez que entro no fórum tenho que vim no seu diário para "limpar meus olhos".

HUAHUAHUA bobo

Que evolução, menina tá ESPESSA auiejauheuahejuahed

Isso é resultado de um treino pesado com compostos .

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Que evolução, menina tá ESPESSA auiejauheuahejuahed

Kkkkkkkkk obrigada

Isso é resultado de um treino pesado com compostos .

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vamo que vamo \o

Seja bem vindo!

É a do perfil...

Hahaha...

Ah, que bom, some não!!!

Foto polêmica HUAHUA

Geeeente do céu HUAHAUHUA

Vou botar ela sem efeito pra ver se ajuda:

como essa bermuda não estoura ?????!!!!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkk

papai do céu tá de parabéns!

Nat, VC tem alguma foto de antes e depois?

como essa bermuda não estoura ?????!!!!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkk

papai do céu tá de parabéns!

Essas leggings parece ser de titanio ou algo parecido, nunca vi kkkkk

brinks Juju

mas repito ta muito her... ééé... então... bem

Nat, VC tem alguma foto de antes e depois?

Tamy, acho que tem umas fotos aqui mais antigas... Vou dar uma olhadinha com calma e posto, ok?!

como essa bermuda não estoura ?????!!!!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkk

papai do céu tá de parabéns!

Essas leggings parece ser de titanio ou algo parecido, nunca vi kkkkk

brinks Juju

mas repito ta muito her... ééé... então... bem

KKKKKKKKKK bobos

Obrigada!!!

-

Hoje teve treino! Aêee

Poréeem, peguei mais leve, até a coluna/lombar ficar 100%

Afundo livre (3x8) - 82 kg

Sumô (3x10) - 45 kg

RDL (1x6) - 75 kg * | (3x6) - 65 kg

Leg press (2x20) - 160 kg

Elevação pélvica (3x8) - 150 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 75 kg

No RDL eu comecei com 75 kg mas vi que ia forçar a coluna (ainda mais que esse é o movimento onde eu sinto mais a lombar) ai diminui

Não vejo a hora de poder aumentar as cargas

Mas tá bom, pra quem estava parada já está ótimo rs

Geeente, minha amiga quer que eu tome stano comprimido com ela...

Editado 19/09/2014 às 14:43 09/19, 2014 por JulianaJuju

Ai gente, hoje teve treino e peguei leve, por isso só coloquei 150kg num exercício, 160kg no outro, 75kg em outro, 82kg... porque isso é muito leve

hahahahahhahahahah

Die, bitch

Brincadeiras a parte, esta se sentindo melhor hoje? Sentiu alguma dor?

Não entendo de dorgas e o lado negro da força