Fábio Junio

Eles são bem específicos para as minhas questões, inclusive em termos de quantidades e combinações. Posso citar por alto alguns, mas não acho legal publicar fórmulas que são elaboradas por um médico que leva em conta muitas questões individuais, e faz uma consulta que leva 2 horas.

bom dia Fábio. Nunca fiz uma maratona não, nem corri os ~42km e nem pretendo fazer, ao menos não a padrão. Corrida "de rua" não é algo que me apetece, então não tenho motivação nenhuma em participar de 5k, 1/2 ou maratona. O máximo de distância que fiz foi em um treino ano passado, foram 38k com mais de 900m de D+ (5hrs)

Obrigado, tentei ajudar com algumas informações e foi tu que me ajudou.
 
Não sei ao certo se deve ser isso, talvez sim ou não, até porque o momento que a dor aparece, é quando faço o avanço na corrida e que o joelho esta em 40°, referente ao atrito, talvez só encadeou esta dor, no mais, desejo melhoras pra você e farei alguns fortalecimento pro glúteo médio alem de alongamentos.

Boa noite gente
 
nada aquilo está uma bagunça, e bom você avisar. Ali eu comecei colocando o pace aí mudei para tempo total e ele deve ter continuado no pace. Na real eu não faço ideia de como andam meus tempos em asfalto. Vou editar lá e deixar só o 5k e meia
___________
 
Agora de noite foi o OHP
A. Overhead Press (strict) - 5x23 - 2x5x30 - 2x3x40 - 8x58 - 11x52 - 11x48 | 8x para um RPE 9, objetivo 3x6-10% concluído, próximo treino sobe carga
B. Back Squat - 5x6x68 | 60% da TM
C. Pull-up - 3x10
D. Close grip Chin-up - 2x10 | mãos encostando
 
E só
Imagino fechar o dia com umas 4000-4200kcal
 
ps.: chegou aquela "cinta de cabeça" para a cam, preparem-se para uns vídeos nas trilhas, ou eu tombo tentando

Chegou mais uma, faltam 2 agora
 
Compra do dia: 18/01/2016
Chegou: 3/2/2016
Sem taxas
Loja: HD
Valor pago: R$65.82
Valor declarado: $7.3
 

Fabio, isso ai eh especular. Se vc quer ter algo em dólar pq vc não investe em uma empresa q tem alta exposição ao dólar. Empresas tem fluxos de caixa e fundamentos pra vc poder acompanhar..o dolar não. Olhe grendene e jbs. Mta receita em dólar
Abc

Minha bebê está doente.. esta semana estou treinando porem não estou tendo tempo pra falar todo dia..mas na semana que vem vou postar todo dia... xá cumigo!
Já fiz sim ...não senti muito estimulo muscular... manda aí algum link que tem o modo correto de fazer.. posso estar fazendo errado... valew
Todo dia.. só não tenho tempo pra postar.. mas na semana que vem.. vou postar todos os dias inclusive fotos do treino e talz..

ela aumenta o estrogênio e quanto mais estrogênio, menos testosterona, o estrogênio é um hormônio antagonista a testosterona.
Semente de linhaça, óleo provindo da linhaça e até mesmo flaxseed oil vendido na forma de suplemento, é um dos piores alimentos que um homem pode ingerir.
Linhaça é rotulado como um alimento saudável por ser uma das fontes mais ricas de omega-3, mas isto não é o suficiente para compensar os efeitos negativos na testosterona. Este alimento também é rico em “lingans”, que é um composto que pode imitar o estrogênio no corpo. Inclusive, lingans foram identificados como um dos estrógenos naturais mais fortes do planeta.

Os benefícios da Semente de Linhaça


É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:

-- Rejuvenescedor
-- Baixa de peso
-- Auxilia no combate a anemia
-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
-- Auxiliar no combate à acne.
-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
-- Vitalidade Física
-- Sistema Digestivo
-- Sistema Nervoso
-- Doenças Inflamatórias
--Retenção de Líquidos
-- Sistema Imunológico
-- Sistema Cardiovascular
-- Funcionamento Intestinal
-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa
-- Para combater a agressividade e a obesidade
-- Condições da Pele e do Cabelo

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.

A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor.
As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.

Vitalidade Física:
Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia.
A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.

Baixa de Peso:
A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida .
Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.

Combate ao Cancer:
de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA.
A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.

Condições da Pele e do Cabelo:
Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema .
Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc.
É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo.

Sistema Digestivo:
Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.
Lubrifica e regenera a flora intestinal .
Expulsão de gases gástricos .É um laxante por excelência.
Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores.

Sistema Nervoso:
É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma.
Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhoras funções mentais dos anciãos , melhora os problemas de conduta
(esquizofrenia).
A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores
(reanimações naturais) .

Doenças Inflamatórias:
O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo.
Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc.

Retenção de Líquidos:
O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à
inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.

Sistema Imunológico:
A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.
A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.

Sistema Cardiovascular:
É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos.
É excelente para regular o colesterol ruim .
O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares.
Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.
O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.
Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.

Funcionamento Intestinal:
Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaça em ½ copo de água e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a água em jejum pela manhã.
Para evitar o desperdício as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas...

Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa:
Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos térmicos de aquecimento para que sua gordura boa não oxide.

Para combater a agressividade e a obesidade:
duas colheres de sopa de linhaça trituradas no liquidificador. Coloca-se água ou suco para adoçar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na média de 4x ao dia; essas duas colheres.
1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (moa uma xícara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de água
Modo de preparo:
Misture a farinha e a água em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em líquidos, as sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos.

Modo de Usar na maioria dos casos:
Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

Então ainda sobre o treino que estou montando ... tentei mudar a técnica pra não cair na monotonia...

Ontem tentei no Leg press o seguinte treino:
- Aqueci com um peso menor ( deu 30 repetições com 40kg)
- Depois fiz 03 repetições de 12 com 120, panturrilha e em cada intervalo eu fazia 08 curtas
- Descanso de 30 segundos.

Também tentei fazer na panturrilha:

-Aqueci com 50 de cada lado so com o peso do corpo ( as duas juntas)
-Depois acrescentei 10kg de cada lado( fazendo uma de cada vez)
- Fiz 4 series de 25 e segurando 10 segundos

E também tentei no agachamento stif

-Com 60kg 3 X 10 BEM devagar ( contando os segundos pra descer e pra subir.... 08 seg pra cada, descanso de 30

Fiz flexora estilo drop set com 60 > 50>40 kg sendo três repetições de 12 com cada peso, descanso de 30 segundos (cronometrados)

Tambem fiz levantamento pelvico com 60kg 3x 15 descanso de 30 segundos segurando 15 segundos no fim de cada serie.



o que vcs acham do treino????pra completarem o treino de glúteos e posterior o que acrescentariam ou o que iriam tirar


RESULTADO: MOÍDA COM FAROFA mas muito feliz!!!

Rapaz...fui ver aqui e tu tem razão, se é regra ou não o que tu disse faz sentido.

CHEGOU

Loja: Ierva
Data da compra: 12/07
Data de envio : 14/07
Data de recebimento: 30/07
Valor: $12.02 com frete
Declaração: $8.02
Entrada: Curitiba (infelizmente)
Suplementos: 1 daily Formula + 1 deodorant Crystal + 1 Mr dash
Sem taxas. Isso mesmo, por Curitiba e entrou sem taxas, essa você não ganhou Dilma.

Não sei não,cara.
Lembro que em 2013 eles desvalorizaram quase 100% ou mais.

Era prejuízo gigante,coisa de 1b..não lembro muito bem.
O dono é o E.Batista.
Dá uma olhada : https://app.tororadar.com.br/analise/OGXP3/

Pra tirar uma base.



-

Shanghai caiu quase 9%.

Fábio, eu uso fundos cambiais com baixa taxa de adm. 3,05 e 3,09 foram as duas cotações quando investi.

vergonha alheia.

Não consigo ter coragem de transar sem camisinha, fico com a consciência pesada para caralho. Não dá.
Não confio em anticoncepcional nem tabelinha nem pílula do dia seguinte...

Fabio, você tem diversas estratégias na bolsa. Para quem acompanha o mercado diariamente pode faturar tanto com a alta quanto com a queda da cotação. Existe também a estratégia de buy and hold. Você estuda os fundamentos da empresa e vê se ela se encaixa na sua estratégia. Caso positivo você vai estocar ações pensando em faturar no longo prazo com a valorização e dividendos, ou só com a valorização. Nesse caso a cotação cair não é ruim, é motivo para estocar mais.

Tu mora em qual estado?
As tua taxa foi muito de boa..

Teve caneta!?

Eu gosto muito da SDS, nem me recuso a trocar, mas sempre peco >4lbs, pedindo dhl ou ups, pra entrar pelo RJ ou algo de boa que compensa o frete ups.

Com certeza, o fiscal nesse dia tava de bom humor

Fazendo um relato no teu relato, mandei o teu treino A hoje. Treinei em 30 minutos, não tinha tempo e tava na correria.
Fiz agacho + desenvolvimento militar, terminava de agachar e já fazia o desenvolvimento.
Reto
Tríceps corda.
Fui embora.
Tanto o triceps quanto o ombro, estavam queimando e inchados, peito tava massa também assim como as pernas.

Curti.

Chegou hoje:

Loja: VC
Produtos: VP2 2lbs - Gold Standard 1 lb
Valor: $16,00
Peso: 4,5 lbs
Enviado: 1/6/15
Chegou: 11/06/15
A melhor parte: sem taxas

Rapaz, seu comentário traz à tona uma discussão revoltante... Não que esteja criticando você, até porque somos obrigados a pensar deste jeito. Mas...
Normal ser tratado como um lixo, com total descaso neste país?
Normal pagar impostos no cartão por comprar em dólar, impostos de importação (que estão maiores) e ainda sofrer com o descaso aduaneiro, que literalmente chuta, joga, empurra sua encomenda?
Normal é ter-se corruptos que simplesmente podem dizer que sua encomenda desapareceu para apossarem-se dela, vendendo para distribuidores internos ou uso próprio?
Normal pagar 20 vezes o valor de um produto apenas para alimentar a máquina que nos oprime, tal qual presente nos mais temidos livros da história comunista/facista?

Fazer o que? Se o seu país não produz a qualidade, a variedade e ainda te tributa quando a busca.
Fazer o que? Se em nome da "concorrência justa" inibe-se toda a concorrência externa.
Fazer o que? Se quem importa recebe o nome de riquinho, de burguês, quando na verdade rico é quem consegue comprar aqui?
Fazer o que? Quando sua encomenda some?
Fazer o que? Quando sua encomenda é destruída por ser considerada proibida pela anvisa?
Fazer o que? Quando a ineficiência das inspeções atrapalham o uso da substância/produto, que pode ter acabado e você está precisando?
Fazer o que? Com a ineficiência deste país como um todo e com a passividade de nós, povo, que aceita e sujeita-se a estas formas de brutalidade econômica, em torno de um protecionismo artificial e manipulado para proteger quem aqui financia e nada produz?
Fazer o que?

Desculpem o desabafo. Foi em tom poético, pois já diziam os poetas: A poesia é um escárnio da realidade, pois que louco seria capaz de interpretar a vida sob a lente da realidade?

Boooom diaaa adivinha?
EU SOU CAMPEÃ!!!!!! 1° LUGAR, PRIMEIRISSÍMO LUGAR! valeu a pena cada lágrima!
Já já conto tudo pra vocês!
A disputa foi acirrada mas eu consegui!

Peguei as encomendas no CEE, dei muita sorte e to ate feliz.
Magnesium que estava voltando conseguiram pegar pra mim, ja o ácido fólico esta voltando. Mas me reembolsaram os 2. Vou mandar um email pra cancelar o reembolso do mag.

Segue foto. Sem taxas.




Edit. Tudo compras separadas. Foram 7 no total, todas BB, frete 1 dólar.
Das 7, 6 nao foi taxada. 1 esta voltando, 5 peguei hoje. A ultima chega amanha e vou ter que ir no CEE novamente, mas pelo menos ja ta avisado la. A moça que me atendeu foi muito gentil, educada e preocupada comigo. Seria bom se todas as pessoas do correios fossem como ela.

Excelente notícia

O mal do serviço público no Brasil é esse, as pessoas pensam que são donas do negócio, como se atender bem fosse tirar um pedaço do corpo, sempre tem as exceções, ainda bem.

Peguei as encomendas no CEE, dei muita sorte e to ate feliz.
Magnesium que estava voltando conseguiram pegar pra mim, ja o ácido fólico esta voltando. Mas me reembolsaram os 2. Vou mandar um email pra cancelar o reembolso do mag.

Segue foto. Sem taxas.




Edit. Tudo compras separadas. Foram 7 no total, todas BB, frete 1 dólar.
Das 7, 6 nao foi taxada. 1 esta voltando, 5 peguei hoje. A ultima chega amanha e vou ter que ir no CEE novamente, mas pelo menos ja ta avisado la. A moça que me atendeu foi muito gentil, educada e preocupada comigo. Seria bom se todas as pessoas do correios fossem como ela.