Diário Da Tamy

[Galactus]

qnd ela para de postar foto nego reclama, e qnd posta fica procurando o que zoar...

[Tamy.ga]

cueca box é o poder brother ahsuhauhs

hahahaahha são mesmo, roupa de homem é muito mais confortável

Eita. Que cama bagunçada!

E ah, seu corpo tá bem legal.. =)

Grava sim! Ontem gravei meu stiff.. legal ficar vendo depois! haha

Arrumar a cama é para os fracos

Obrigada

Você tem algum diário ou algo do tipo? Se tiver posta la pra galera ver

Pego a cueca do esposo?? husahausasuhasuas

Eu tenho cueca e samba canção que são minhas mesmo, uso pra dormir ou ficar em casa, são confortáveis

E não tenho esposo, para de me casar

auhsuahsuahsa essa cueca ae kkk ... brinks , ta muito sexy (sério). Não parece inchada não LOL pra mim está normal :S

Se soubesse que todo mundo iria falar da cueca teria coloca um short hahahaha

Eu estou inchada sim, é que o que para você esta normal não é o meu normal do dia a dia

qnd ela para de postar foto nego reclama, e qnd posta fica procurando o que zoar...

Obrigada por alguém me defender. Eles me zoam por tudo -.-

[philip_np]

Concordo com o cara que anda na parede, você está muito sexy, parabéns Tamy, essa galera que olha pra cama aushushaushasuhsuhasuhs

Beijos.

[T. Wall]

Realmente o f-squat dá uma moral muito maior para o core do que o agacho normal, muita mesmo. Infelizmente tive de tirá-lo do meu treino, ficou sem lugar rsrsrsrs, mais na frente procuro uma forma de incorporá-lo de novo.

O.o Alaaaaaaaa rapaz titia Tamy de cueca kkkkkkkkkkkkkk e tirando onda com a barriguinha heim, parabéns =D

HEIAHEOEHoAEHAEHEAHEAOAEHOEAH

parabéns pela evolução tamyzera ;D

edit: cama, q cama?

Editado Novembro 7, 2014 às 22:17 por T. Wall

[EctoBeast]

Dá pra ver um baita progresso da sua foto do perfil pra essas que você tirou agora.

Seu corpo está muito bem. Parabéns!

Se eu não fosse tão preguiçoso também tirava fotos pra comparar

[Tamy.ga]

Que caceta de treino, essa semana foi uma merdinha, sabia que não ia render muito porque estava desde domingo sem fazer nada para inferior hahahaha essa semana foi tensa. Espero semana que vem recuperar. Acho que dei uma emagrecida essa semana

1. Agachamento livre 2x10 (20kg) 3x6 (35kg) - eu até que fiquei feliz por descer o peso, porque estava muito tempo sem fazer hahahaha eu definitivamente não sei subir rápido, é por costume subir controlado.

2. RDL 2x10 2x6 (40kg) - minha pegada estava arregando demais e fora que no segundo set abriu 2 calos, não só abriu como saiu a pele inteira deles, caceta como doeu e não estava mais aguentando segurar, estava ardendo muito. Meu celular morreu no meio do vídeo hahahaha

3. Elevação pélvica 4x10 (60kg) - abaixei o peso e estava bem leve, mas não me senti segura para aumentar

4. Cadeira flexora 3x8 (69kg)

5. Panturrilha no leg 90° 3x15 (59kg)

Concordo com o cara que anda na parede, você está muito sexy, parabéns Tamy, essa galera que olha pra cama aushushaushasuhsuhasuhs

Beijos.

Estou sensual seduction hahaha sqn

Obrigada querido, a cama é mais interessante hahahah

HEIAHEOEHoAEHAEHEAHEAOAEHOEAH

parabéns pela evolução tamyzera ;D

edit: cama, q cama?

Hey Thiago

Obrigada querido

Dá pra ver um baita progresso da sua foto do perfil pra essas que você tirou agora.

Seu corpo está muito bem. Parabéns!

Se eu não fosse tão preguiçoso também tirava fotos pra comparar

Eu achei que o obliquo esta marcando bem mais mesmo, estou curtindo muito, fico imaginando que se minha é assim eu comendo "sem controle" imagina se eu me controlasse

Obrigada querido

[Fezo]

^^

Ainda não tenho diário não.. até o final do mês vejo se faço um. Troco de treino em dezembro, aí até pensei em relatar. Gravei mesmo por curiosidade.. aproveitei que academia tava vazia e tinha gente pra gravar. Mas execução não saiu 100%.. mas deu pro gasto.

Acho que está rolando um leve but wink no seu agacho.. não?

Peso bom pra elevação, né?? Eu até fiz no meu treino de ontem pra conhecer o exercicio.. fiz com um peso de 12kg, já dá pra sentir algo.. vou ver se mantenho esse exercicio no meu treino.. faz parte do fortalecimento do core.

[Tamy.ga]

^^

Ainda não tenho diário não.. até o final do mês vejo se faço um. Troco de treino em dezembro, aí até pensei em relatar. Gravei mesmo por curiosidade.. aproveitei que academia tava vazia e tinha gente pra gravar. Mas execução não saiu 100%.. mas deu pro gasto.

Acho que está rolando um leve but wink no seu agacho.. não?

Peso bom pra elevação, né?? Eu até fiz no meu treino de ontem pra conhecer o exercicio.. fiz com um peso de 12kg, já dá pra sentir algo.. vou ver se mantenho esse exercicio no meu treino.. faz parte do fortalecimento do core.

Pelo menos agora você sabe onde esta errando para consertar.

Sim, tenho um butt wink no final sim, é mobilidade mesmo. Já diminuiu bastante, mas ainda falta um cado para zerar (essa semana não fiz nada para mobs e nada para nada hahaha)

Po, eu abaixei 15kg, então, fiquei meio triste. Eu sinto bastante o glúteo na elevação, gosto bastante.

[D4RKNESS]

Senti algo estranho nesse agacho, mas não sei dizer se é errado ou não, não sei bem o que é também.

Mas é algo na subida. Se eu descobrir eu aviso kkkk

Como que é essa elevação pelvica aí? Desconheço.

[Ricardo Queiroz]

@agacho - Tamy, fora o leve butt que tu mencionou não vejo nada de errado com ele, está de parabéns rsrsrs. Só tranca mais esse cacete de abdome mulher, lá embaixo vc dá uma curvadadinha muito sutil, não é problema nenhum agora, com conforme a progressão das cargas for aumentando isso pode vir a ser um problema

@RLD - Para de olhar para o espelho danada, deixa a Fabi ver esse chicken neck aí rsrsrs (também não precisa ficar com o pescoço sempre neutro). E não escutei o barulho do peso encostando no chão, a intenção de qualquer deadlift é começar com o "peso morto". A sua postura está muito boa, o resto é questão de mobilidade mesmo.

Estou gostando de ver, dos 3 diários femininos que acompanho as três estão porrando nos treinos rsrsrsrs =D

[Tamy.ga]

Senti algo estranho nesse agacho, mas não sei dizer se é errado ou não, não sei bem o que é também.

Mas é algo na subida. Se eu descobrir eu aviso kkkk

Como que é essa elevação pelvica aí? Desconheço.

Acho que é o fato de você querer que eu suba rápido e eu subi devagar hahahah

é esse exercício aqui

@agacho - Tamy, fora o leve butt que tu mencionou não vejo nada de errado com ele, está de parabéns rsrsrs. Só tranca mais esse cacete de abdome mulher, lá embaixo vc dá uma curvadadinha muito sutil, não é problema nenhum agora, com conforme a progressão das cargas for aumentando isso pode vir a ser um problema

@RLD - Para de olhar para o espelho danada, deixa a Fabi ver esse chicken neck aí rsrsrs (também não precisa ficar com o pescoço sempre neutro). E não escutei o barulho do peso encostando no chão, a intenção de qualquer deadlift é começar com o "peso morto". A sua postura está muito boa, o resto é questão de mobilidade mesmo.

Estou gostando de ver, dos 3 diários femininos que acompanho as três estão porrando nos treinos rsrsrsrs =D

1. Agacho - eu tranquei o abs, juro hahahahha acho que é por causa do butt wink que faz um dar uma dobradinha, se reparar levei até mais tempo entre as repetições pra respirar e trancar o abs hahahah Eu tenho que resolver o problema do butt wink, acho que quando isso acabar meu agacho vai ficar muito bom

2. RDL - eu não foquei direto no espelho, até pensei que não tinha feito o chicken neck, mas quando vi o vídeo eu ri hahahaah acho que é vício, aos poucos vou perdendo, desculpa tio

Tio Rick, agora fiquei na dúvida, não sabia que o RDL precisava encostar no chão, na verdade eu evito encostar no chão porque pra mim ele ia até um pouco antes, o que encostava era os levantamentos da vida, bom saber disso, então posso encostar sem medo? (bom que encostar da um alivio temporário pra minha mão

Vamos todas hulkar juntas hahahaha

Te mandei um MP (mentira vou mandar agora, mas da uma olhada lá)

[Ricardo Queiroz]

rsrsrsrsrs, "em regra" se tem o nome deadlift no exercício então o peso tem que sair e finalizar no chão. Já vi gente fazendo encostando no chão e já vi também sem encostar, inclusive em fóruns gringos e nacionais e vídeos, até hoje também não sei qual o "certo" mas por via das dúvidas eu adoto a "regra" dos deadlifts rsrsrsrs

[Tamy.ga]

rsrsrsrsrs, "em regra" se tem o nome deadlift no exercício então o peso tem que sair e finalizar no chão. Já vi gente fazendo encostando no chão e já vi também sem encostar, inclusive em fóruns gringos e nacionais e vídeos, até hoje também não sei qual o "certo" mas por via das dúvidas eu adoto a "regra" dos deadlifts rsrsrsrs

Você esta acordado também '-' Acho que esta geral dormindo. Eu não me lembro de ter dormido, acordei faz um tempo e a luz estava acessa, devo ter apagado hahahha

Viu, isso me confunde muito também hahhahaah, vou dar uma encostada então que é bom que alivia a pressão, mas se encostar depois eu continuo fazendo normal, não preciso pegar o peso que nem a 1 repetição, certo?

[Ricardo Queiroz]

Estou acordado desde 5:20 kkkkkkkkkkkkk estudando ¬¬' aí nos descansos entre resumos venho aqui

Bem, eu continuo fazendo normal depois que encosto, não tenho problemas com isso, mas possa ser que venho executando "errado" até hoje (pois não encosto o peso no chão) heuahueaheuaheauehua.

PS.: estou respondendo sua msg XD

[Visitante]

@agacho - Tamy, fora o leve butt que tu mencionou não vejo nada de errado com ele, está de parabéns rsrsrs. Só tranca mais esse cacete de abdome mulher, lá embaixo vc dá uma curvadadinha muito sutil, não é problema nenhum agora, com conforme a progressão das cargas for aumentando isso pode vir a ser um problema

@RLD - Para de olhar para o espelho danada, deixa a Fabi ver esse chicken neck aí rsrsrs (também não precisa ficar com o pescoço sempre neutro). E não escutei o barulho do peso encostando no chão, a intenção de qualquer deadlift é começar com o "peso morto". A sua postura está muito boa, o resto é questão de mobilidade mesmo.

Estou gostando de ver, dos 3 diários femininos que acompanho as três estão porrando nos treinos rsrsrsrs =D

sobre o agacha concordo com o ricardo, o butt é quase normal pela profundidade que tu foi mas talvez trancando mais o abd e dando uma leve empinadinha do quadril isso melhore - talvez-.

agora sobre o RDL, ele nao deve encostar no chao mesmo, os unicos que saem do chao sao o DL normal e o SLDL, o RDL se aproxima do chao, de certo modo a lógica do RDL e deixar a barra baixar um pouco depois que passa dos joelhos.

e aqui mesma coisa do agacha, empina mais o quadril e joga um pouco mais pra traz, ae fecha todas

[Cah_]

Nossa, essa é nova para mim tambem. Nao sabia que o RDL precisava encostar no chão, pensei que isso funcionasse só para o deadlift tradicional.

sobre o agacha concordo com o ricardo, o butt é quase normal pela profundidade que tu foi mas talvez trancando mais o abd e dando uma leve empinadinha do quadril isso melhore - talvez-.

agora sobre o RDL, ele nao deve encostar no chao mesmo, os unicos que saem do chao sao o DL normal e o SLDL, o RDL se aproxima do chao, de certo modo a lógica do RDL e deixar a barra baixar um pouco depois que passa dos joelhos.

e aqui mesma coisa do agacha, empina mais o quadril e joga um pouco mais pra traz, ae fecha todas

Pera, entao o rdl nao toca no chao, mas o stiff toca? Pqp, tenho mobilidade para tocar a barra no chao no stiff nao hahaha

[Visitante]

Nossa, essa é nova para mim tambem. Nao sabia que o RDL precisava encostar no chão, pensei que isso funcionasse só para o deadlift tradicional.

Pera, entao o rdl nao toca no chao, mas o stiff toca? Pqp, tenho mobilidade para tocar a barra no chao no stiff nao hahaha

é que stiff é só um posicionamento de pernas, SLDL é stiff legged deadlift(levantamento terra com as pernas duras), tu permanece com elas retas ou semiflexionadas em todo movimento, o SLDL assim como o DL a barra começa no chao e finaliza no chao, diferente do RDL

[Tamy.ga]

Estou acordado desde 5:20 kkkkkkkkkkkkk estudando ¬¬' aí nos descansos entre resumos venho aqui

Bem, eu continuo fazendo normal depois que encosto, não tenho problemas com isso, mas possa ser que venho executando "errado" até hoje (pois não encosto o peso no chão) heuahueaheuaheauehua.

PS.: estou respondendo sua msg XD

Eu acordei um pouco mais tarde hahahahaha fiquei lendo e viajando

Me deixou confusa hahahahah

sobre o agacha concordo com o ricardo, o butt é quase normal pela profundidade que tu foi mas talvez trancando mais o abd e dando uma leve empinadinha do quadril isso melhore - talvez-.

agora sobre o RDL, ele nao deve encostar no chao mesmo, os unicos que saem do chao sao o DL normal e o SLDL, o RDL se aproxima do chao, de certo modo a lógica do RDL e deixar a barra baixar um pouco depois que passa dos joelhos.

e aqui mesma coisa do agacha, empina mais o quadril e joga um pouco mais pra traz, ae fecha todas

Agora é paciência esperando que a mobilidade melhore. Eu tranquei o abs, vou tentar empinar um cadinho o quadril pra ver se sinto mudanças.

Eu quase encosto a barra no chão, provavelmente, se eu fizesse com a anilha de 20kg ela encostaria no chão hahaha eu preciso aprender a descer menos. Não gosto muito de empinar o quadril hahahaha mas juro que vou tentar.

Mas no geral as execuções estão boas, creio eu.

[Fezo]

Essa dúvida tava me rondando também, até tava falando com a Fabi do video que tinha gravado.. kkk.

Gosto bastante dos vídeos deste cara.. vou postar 2.

1º Falando sobre a diferença do RDL pro SLDL. Pelo que ele mostra, e pelo que eu lembro de já ter visto.. o RDL não encosta a barra no chão. O SLDL tem um limitador da flexibilidade/mobilidade da pessoa, que o ideal seria encostar, porém se não consegue.. tentar ir abaixando com pouco peso até o mais próximo do chão possível.

2º Um vídeo bem legal sobre respiração.. acho muito foda ver como muda o core do cara só pelo ar no pulmão! haha

Té mais!! Bom sabadão!

[Tamy.ga]

Boa noite amiguinhos

Estou me sentindo cada vez mais um homenzinho fazendo superior, hoje teve até tirei a um pumpzinho no ombro

1. Supino reto 2x8 1x7 1x8 (18kg) - as repetições estão quase chegando todas no 8, estou gostando muito do meu controle, sério, se tivesse gravado a 1 vez que tentei fazer e as de agora pensaria que era outra pessoa fazendo

2. Pull up no graviton (-41kg) 2x8 2x7 - caceta, não consigo diminuir a ajuda, mas estou aumentando as repetições pelo menos

3. Desenvolvimento 1x10 (10kg) 2x8 (15kg) 1x4 (15kg) - fiz hoje com a barra, tinha um cara perto de mim fazendo e se eu estava fazendo errado ele também, porque estava muito parecido a execução hahahahah vi um vídeo agora que cheguei em casa e comparei com a minha e acho que fiz correto. No último set não sei o que aconteceu perdi a força hahaha. Eu fiz meio que controlando a subida e a descida, em alguns vídeos vejo eles subindo mega rápido, eu tenho que subir assim também?

4. Remada curvada 4x10 (20kg)

5. Tríceps banco 3x10 (10kg) - estou pensando em parar de fazer e ir para a testa, o que acham?

6. Rosca direta 1x10 (halter de 6kg) 3x6 (halter de 7kg) - vi um casal cheinho agachando juntos, que bonito ver eles fudendo com a lombar e o joelhos juntos hahahah

Essa dúvida tava me rondando também, até tava falando com a Fabi do video que tinha gravado.. kkk.

Gosto bastante dos vídeos deste cara.. vou postar 2.

1º Falando sobre a diferença do RDL pro SLDL. Pelo que ele mostra, e pelo que eu lembro de já ter visto.. o RDL não encosta a barra no chão. O SLDL tem um limitador da flexibilidade/mobilidade da pessoa, que o ideal seria encostar, porém se não consegue.. tentar ir abaixando com pouco peso até o mais próximo do chão possível.

2º Um vídeo bem legal sobre respiração.. acho muito foda ver como muda o core do cara só pelo ar no pulmão! haha

Té mais!! Bom sabadão!

Muito bom os vídeos. Curto muito a explicação desse cara também, eu só não entendo porque em todos os vídeos ele esta sem camisa hahahah

[Fezo]

A gente tinha falado que supino era só questao de acostumar.. haha.

* Desenvolvimento eu considero como um movimento bem explosivo.. Até pelo fato de ter que mudar de posição alguns centimetros, pra fazer a barra passar pelo seu rosto e teoricamente terminar atras da sua cabeça.. Acho que fazer esse movimento rápido fica bem mais continuo.. Pelo menos vi que me adaptei melhor assim do que devagar.

* Triceps: Acho que é o jeito essa mudança... Pelo bem da progressão, deve mudar sim!

Por que não foi corrigir os gordinhos? Isso é bullyng! kkk

Poha, se eu tivesse esse shape aí do cara também viveria sacado. Mas deve fazer parte do marketing dele..

[EctoBeast]

A velocidade pra execução do desenvolvimento varia com o objetivo. Pra quem quer construir grandes deltoides e peitoral maior também (em menor proporção) fazer lentamente é melhor, e a pegada vai ser mais variável, estreita, de supino, snatch. Pra quem quer fazer um bom carry-over pra supino o melhor é focar na explosão da subida e só controlar a descida, pra melhor carry-over é melhor a pegada do supino.

Mas o importante mesmo é contrair bem os dorsais e os gluteos que a execução fica bem sólida.

Editado Novembro 8, 2014 às 22:54 por EctoBeast

[Tamy.ga]

A gente tinha falado que supino era só questao de acostumar.. haha.

* Desenvolvimento eu considero como um movimento bem explosivo.. Até pelo fato de ter que mudar de posição alguns centimetros, pra fazer a barra passar pelo seu rosto e teoricamente terminar atras da sua cabeça.. Acho que fazer esse movimento rápido fica bem mais continuo.. Pelo menos vi que me adaptei melhor assim do que devagar.

* Triceps: Acho que é o jeito essa mudança... Pelo bem da progressão, deve mudar sim!

Por que não foi corrigir os gordinhos? Isso é bullyng! kkk

Poha, se eu tivesse esse shape aí do cara também viveria sacado. Mas deve fazer parte do marketing dele..

Sim, mas nos primeiros dias foi bem tenso hahaha

O problema é q não consigo fazer exercícios explodindo, gosto mais de fazer mais devagar pq eu consigo sentir o músculos, quando faço explodindo eu sinto nada hahah

Acho q é o jeito mesmo, Estou vendo cimo farei

Pq vai q eles pensam q eu estou de rekalke com o amor deles hahahahahahahaha

Deve fazer mesmo, mas sei la acho mega estranho ele estar sempre sem camisa, falta so tirar a bermuda e ficar de sunga hahahha

A velocidade pra execução do desenvolvimento varia com o objetivo. Pra quem quer construir grandes deltoides e peitoral maior também (em menor proporção) fazer lentamente é melhor, e a pegada vai ser mais variável, estreita, de supino, snatch. Pra quem quer fazer um bom carry-over pra supino o melhor é focar na explosão da subida e só controlar a descida, pra melhor carry-over é melhor a pegada do supino.

Mas o importante mesmo é contrair bem os dorsais e os gluteos que a execução fica bem sólida.

Meu objetivo é desenvolver meus deltóides pra ganhar um pouco de volume e definição. Quando eu faço a remada curvada meu ombro marca assim como quando eu faço o desenvolvimento, queria q ele ficasse assim naturalmente hahahah

[Missy]

Me intrometendo no assunto do RDL, STIFF, DEADLIFT etc

Pessoal na academia se confunde sempre, fazem o RDL achando que fazem stiff.

Eu, no RDL, que é o que acho que pega mais posterior, não encosto no chão não.

Acho que é o certo mesmo.

[Visitante]

tamy, se for trocar o exercicio de triceps, troca pela rosca francesa em vez do testa

[Cah_]

tamy, se for trocar o exercicio de triceps, troca pela rosca francesa em vez do testa

Qual a rosca francesa, debew?

[rubinho157]

Deixa pra subir e descer mais rápido no agachamento quando você tiver mais tempo de experiência nessa execução do agacho; fica fácil se lesionar, se feito de forma errada.

[Fezo]

Esse aqui:

[D4RKNESS]

2. Pull up no graviton (-41kg) 2x8 2x7 - caceta, não consigo diminuir a ajuda, mas estou aumentando as repetições pelo menos

5. Tríceps banco 3x10 (10kg) - estou pensando em parar de fazer e ir para a testa, o que acham?

Muito bom os vídeos. Curto muito a explicação desse cara também, eu só não entendo porque em todos os vídeos ele esta sem camisa hahahah

2) Faz com -41kg até conseguir 10 reps, aí diminui a ajuda e faz 8 reps até conseguir 10 de novo.

5) Quantas paralelas vc consegue fazer?

Quando eu era magrelo, desmaiava de tanto calor mas não tirava a camisa. Agora com meu superior muito do marromeno eu ando bastante sem camisa pela casa. Se eu tivesse o superior do cara também ia querer viver sem camisa kkkk

[Tamy.ga]

Me intrometendo no assunto do RDL, STIFF, DEADLIFT etc

Pessoal na academia se confunde sempre, fazem o RDL achando que fazem stiff.

Eu, no RDL, que é o que acho que pega mais posterior, não encosto no chão não.

Acho que é o certo mesmo.

Na verdade eles se confundem porque na própria academia quando os instrutores passam, na grande maioria, só falam o nome stiff, então, eles fazem o exercício e acham que é o stiff.

Eu acho mais confortável fazer o RDL, não tenho mobilidade para fazer o stiff sem curvar a lombar e sinto pegando o posterior, na verdade sinto mais a pegada do que tudo, doi pra caceta essa budega.

tamy, se for trocar o exercicio de triceps, troca pela rosca francesa em vez do testa

Ta, pode ser, gosto do tríceps francês, mas ele também vai chegar num limite que não conseguirei mais progredir porque tem que ficar segurando o halter.

Qual a rosca francesa, debew?

ah, vi agora que ele já respondeu hahaha

Deixa pra subir e descer mais rápido no agachamento quando você tiver mais tempo de experiência nessa execução do agacho; fica fácil se lesionar, se feito de forma errada.

Acho que nem é questão disso, é mais questão de gosto da pessoa, tem gente que gosta de subir explodindo, eu não gosto porque acabo não sentindo o exercício, na verdade tudo que faço gosto de fazer controlando. A Cathy, por exemplo, ela postou um vídeo dela agachando e ela faz muito rápido, por mais que fosse o peso que ela estava aquecendo eu mesmo no peso de aquecimento que é bem leve eu não faço nessa velocidade.

Esse aqui:

Eu prefiro fazer em pé.

2) Faz com -41kg até conseguir 10 reps, aí diminui a ajuda e faz 8 reps até conseguir 10 de novo.

5) Quantas paralelas vc consegue fazer?

Quando eu era magrelo, desmaiava de tanto calor mas não tirava a camisa. Agora com meu superior muito do marromeno eu ando bastante sem camisa pela casa. Se eu tivesse o superior do cara também ia querer viver sem camisa kkkk

2. Quando diminuir a ajuda vai descer para 6 hahaha sempre é assim. Vou dar o exemplo da rosca, eu fazia com 5kg ai quando com 5kg eu subi pra 10 repetições eu passei pra 6kg e de começo veio pra 6 repetições, hoje já faço 10 repetições com 6kg de boa ai aumentei para 7kg e voltou pras 6 repetições hahahah diminui bastante, mas não ligo porque sei que daqui umas semanas aumenta de novo.

5. Um total de 0 repetições hahahaha Agora falando sério, não sei, provavelmente nenhuma, é difícil fazer paralela, vamos deixar as paralelas para ano que vem quando eu tiver mais fortinha

Eu também ando muito sem camisa pela casa, na verdade sempre andei, se pudesse andar pelada sem ser presa andava, o cidade quente dos infernos hahaha