Diário Da Tamy

[Ricardo Queiroz]

Olhaaa treininho de superiores top hehehhe muito difícil ver uma mulher treinando assim. Gostei de ver Tamy. Partiu ficar braçuda

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

[D4RKNESS]

Nem acredito que passaram o dia quietinhos hahahahaha

Hoje dei uma mudada e curti muito

1. Supino reto 1x8 1x6 1x6 1x5 (18kg) - ainda esta difícil de equilibrar, meu lado esquerdo é bem mais forte ai tenho que ficar me concentrando muito

2. Pull up 1x6 1x7 1x8 1x7 (-41kg) - caceta de graviton que é duro pra caramba a polia, me sinto um lixo tirando tudo isso de peso hahahha

3. Remada curvada 2x10 (15kg) 2x10 (20kg) - ainda estava subindo meio torto ai aumentei o peso e resolveu o problema, estava é leve demais

4. Desenvolvimento 1x8 3x7 (halter de 6kg)

5. Tríceps banco 1x10 2x8 - fiz apoiada em outro banco e como senti isolando bem o tríceps

6. Rosca direta 1x10 2x6 (halter de 6kg) - já estava moida quando cheguei aqui, não aguentava mais

7. Abs basicão 2x20

8. Leg raise 2x8 - fiz bem pouco hoje, mas não estava aguentando me manter suspendida, estava escorregando

Hoje e ontem dei aula pertinho da praia, estava vendo o mar e sentindo o cheirinho de maresia, estava pensando amanha em ir pra academia e depois ir pra blz, sai da academia hoje e o mundo estava caindo, muito triste

Tá fechando bem os cotovelos no triceps banco, tamy?

[Tamy.ga]

Olhaaa treininho de superiores top hehehhe muito difícil ver uma mulher treinando assim. Gostei de ver Tamy. Partiu ficar braçuda

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

queria ficar costuda e ombruda hahahahhahaha Curti muito esse, vou deixar assim

Ah, esqueci de comentar, hoje a academia estava mega vazia e eu vi o Smith sozinho ai coloquei ele no mais alto e fiz uns chin up no descanso do desenvolvimento e reparei que eu estou dando um impulso bem pequeno pra subir e consigo ficar bastante tempo la em cima e descer bem controlado. Suas anilhas chegaram? Quero pedir logo a barra para treinar em casa hahaha

Tá fechando bem os cotovelos no triceps banco, tamy?

Como assim? Eu não faço abrindo os cotovelos não, se é isso que perguntou

[D4RKNESS]

queria ficar costuda e ombruda hahahahhahaha Curti muito esse, vou deixar assim

Ah, esqueci de comentar, hoje a academia estava mega vazia e eu vi o Smith sozinho ai coloquei ele no mais alto e fiz uns chin up no descanso do desenvolvimento e reparei que eu estou dando um impulso bem pequeno pra subir e consigo ficar bastante tempo la em cima e descer bem controlado. Suas anilhas chegaram? Quero pedir logo a barra para treinar em casa hahaha

Como assim? Eu não faço abrindo os cotovelos não, se é isso que perguntou

Ah, então tá ótimo ^^

Tem gente que vejo que os cotovelos estão afastadíssimos do corpo.

Tamy coloca as mulheres da minha gym no chinelo mesmo

Me lembro de uma vez que o instrutor colocou triceps banco na ficha de uma mulher lá, era novo pra ela, então ele foi lá ensinar. Vamos chamar meu instrutor de Fulano. O que eu ouvi por 2 minutos: "Ai Fulanooooo tá muito pesadoooo". Cara, que irritante kkkk

[FabianaF]

Gostei de ver esse supino, logo logo vc acostuma, ajusta a execução e me alcança nos 30kg hauhaua ainda mais pq dei uma parada

[Tamy.ga]

Ah, então tá ótimo ^^

Tem gente que vejo que os cotovelos estão afastadíssimos do corpo.

Tamy coloca as mulheres da minha gym no chinelo mesmo

Me lembro de uma vez que o instrutor colocou triceps banco na ficha de uma mulher lá, era novo pra ela, então ele foi lá ensinar. Vamos chamar meu instrutor de Fulano. O que eu ouvi por 2 minutos: "Ai Fulanooooo tá muito pesadoooo". Cara, que irritante kkkk

Não, não, faço direitinho. Sua gym só tem franguinha não é uma boa comparação ahahhahaha

Ela tinha quantos mil kg para estar tão pesado assim? hahahaha

Gostei de ver esse supino, logo logo vc acostuma, ajusta a execução e me alcança nos 30kg hauhaua ainda mais pq dei uma parada

Acho que não, meus peitos só tem gordura, meu músculo do peito é muito fraco. Faço só com a barra e morrendo, juro que não vejo o dia que irei fazer nem com 1,25kg de cada lado.

Hoje um instrutor veio me perguntar se precisava de ajuda para fazer, ai respondi que não que só estava me concentrando em equilibrar a barra porque estou aprendendo, ai ele me pediu para fazer de novo que ele queria ver ai fiz e ele falou que estava certo, a posição do cotovelo e como estava descendo que só faltava o equilibrio para subir mesmo e que aos poucos eu aprendia, ai falei que sim que daqui umas 2 semanas sobe retinho, ai ele virou e falou que achou estranho ver uma mulher fazendo supino na barra ali, ai rimos e ele foi embora. Deixa ele ver essas monstrinhas aqui do forum que fazem com 30kg e 42kg

[D4RKNESS]

Não, não, faço direitinho. Sua gym só tem franguinha não é uma boa comparação ahahhahaha

Ela tinha quantos mil kg para estar tão pesado assim? hahahaha

Só tem franguinha mesmo kkk

Ela era magrinha. A maioria das mulheres tem dificuldade em fazer qualquer coisa de peso corporal. Isso pelo que vejo mesmo, treinando pra isso do jeito certo tem muita mulher que deixa muito maromba no chinelo também.

[FabianaF]

Deixa ele ver essas monstrinhas aqui do forum que fazem com 30kg e 42kg

Monstra é a Nath, eu no máximo sou o espermatozóide do monstro

[Pablo79]

Muito bom o treino. Treino pesado de superiores, as mulheres devem ficar assustas. rs

[Visitante]

Nem acredito que passaram o dia quietinhos hahahahaha

Hoje dei uma mudada e curti muito

1. Supino reto 1x8 1x6 1x6 1x5 (18kg) - ainda esta difícil de equilibrar, meu lado esquerdo é bem mais forte ai tenho que ficar me concentrando muito

2. Pull up 1x6 1x7 1x8 1x7 (-41kg) - caceta de graviton que é duro pra caramba a polia, me sinto um lixo tirando tudo isso de peso hahahha

3. Remada curvada 2x10 (15kg) 2x10 (20kg) - ainda estava subindo meio torto ai aumentei o peso e resolveu o problema, estava é leve demais

4. Desenvolvimento 1x8 3x7 (halter de 6kg)

5. Tríceps banco 1x10 2x8 - fiz apoiada em outro banco e como senti isolando bem o tríceps

6. Rosca direta 1x10 2x6 (halter de 6kg) - já estava moida quando cheguei aqui, não aguentava mais

7. Abs basicão 2x20

8. Leg raise 2x8 - fiz bem pouco hoje, mas não estava aguentando me manter suspendida, estava escorregando

Hoje e ontem dei aula pertinho da praia, estava vendo o mar e sentindo o cheirinho de maresia, estava pensando amanha em ir pra academia e depois ir pra blz, sai da academia hoje e o mundo estava caindo, muito triste

agora ficou bem distribuido o treino

parabens

[Cah_]

Gostei do treino tamy

[Jon23]

Show o treino heim!

Curti!

[Ricardo Queiroz]

queria ficar costuda e ombruda hahahahhahaha Curti muito esse, vou deixar assim

Ah, esqueci de comentar, hoje a academia estava mega vazia e eu vi o Smith sozinho ai coloquei ele no mais alto e fiz uns chin up no descanso do desenvolvimento e reparei que eu estou dando um impulso bem pequeno pra subir e consigo ficar bastante tempo la em cima e descer bem controlado. Suas anilhas chegaram? Quero pedir logo a barra para treinar em casa hahaha

Aí, já vendo diferença hehehehe, e os treinos lá com seu irmão só vão melhorando toda a situação.

As anilhas e barra foram enviadas para a transportadora ontem, infelizmente hoje ainda terei de ir à academia, contudo semana que vem já treino em casa \o/.

Assim que chegar coloco o que achei do equipamento

[Pablo79]

Aí, já vendo diferença hehehehe, e os treinos lá com seu irmão só vão melhorando toda a situação.

As anilhas e barra foram enviadas para a transportadora ontem, infelizmente hoje ainda terei de ir à academia, contudo semana que vem já treino em casa o/.

Assim que chegar coloco o que achei do equipamento

Comprou onde? Estou precisando de anilhas de 20kg, mas todos os lugares baratos são de Minas e o frete sai mt caro. Ao ponto das americanas ficar mais barato, até pq tava rolando uma promoção na anilha de 20kg e o frete de duas ficava em doze reais.

[FabianaF]

agora ficou bem distribuido o treino

parabens

Ela nos ouviu, haha

[Tamy.ga]

Só tem franguinha mesmo kkk

Ela era magrinha. A maioria das mulheres tem dificuldade em fazer qualquer coisa de peso corporal. Isso pelo que vejo mesmo, treinando pra isso do jeito certo tem muita mulher que deixa muito maromba no chinelo também.

Na minha tem muita franquinha, mas tem umas minas que tem o corpo top e até fazem bonitinho, só não pegam muito peso.

Sim, também vejo isso, por isso acho top demais e queria fazer, imagina que lindo eu me pendurar junto com os boys e me levantar também hahahaha Teve uma época que eu estava pegando um pouquinho mais no terra ai estava fazendo blz ai tinha 2 amigos fazendo também ai viram meu peso e falaram "ah se ela aguenta o seu peso, você aguenta mais" eu ri muito por dentro hahahah

Monstra é a Nath, eu no máximo sou o espermatozóide do monstro

Pelo seu peso e ainda estar em cutting é monstrinha sim, quero ver quando entrar em bulking o quanto essas cargas vão subir que é uma beleza.

Obs.: Por que parou de fazer o supino? Vi que você estava fazendo flexões, mas pensei que era por causa do chin ups

Muito bom o treino. Treino pesado de superiores, as mulheres devem ficar assustas. rs

Quase não tinha alma viva na academia, sexta feira a noite e chovendo a galera ou esta em casa ou esta no bar bebendo ou nas boates da vida. Sexta feira e dia de jogo do mengão é só amor ir pra academia <3

agora ficou bem distribuido o treino

parabens

Fiquei pensando no que você falou e tirei umas coisas e coloquei outra no lugar, curti assim também

Obrigada

Gostei do treino tamy

Quero ver você fazendo um assim também õ/

Show o treino heim!

Curti!

heey Jon, conseguiu ontem entrar na academia? Vou dar uma passada la no seu diário pra ver como ficou a divisão.

Beijos querido

Aí, já vendo diferença hehehehe, e os treinos lá com seu irmão só vão melhorando toda a situação.

As anilhas e barra foram enviadas para a transportadora ontem, infelizmente hoje ainda terei de ir à academia, contudo semana que vem já treino em casa \o/.

Assim que chegar coloco o que achei do equipamento

No final do ano vou passar as férias com a família ai eu e meu irmão vamos juntos pra academia, vou dar uma mudada legal porque ele estará la pra me dar as ajudas.

Hmmmm entendi, semana que vem então vai destruir tudo em casa õ/

Estou só esperando você falar o que achou para fazer o pedido da barra. Sobre aquilo que conversamos de comprar uma barra + anilhas, eu resolvi comprar também, achei um lugar aqui em casa para deixar as coisas, na verdade é perfeito, tem tipo um terraço onde ninguém sobe, ai da para ficar na paz. Mas pretendendo comprar só em Janeiro, ai em dezembro penso melhor no que preciso comprar, peço a ajuda de vocês e faço um orçamento.

Ela nos ouviu, haha

Sempre dou maior atenção aos pitacos que falam, penso e reflito e mudo de acordo com as coisas que gosto.

--------------

Esqueci de comentar, amiguinhos beba muita água. Semana passada eu meti o pé na jaca e na segunda acordei que nem uma grávida, na terça a mesma coisa, ai na terça comecei a aumentar a quantidade de água e como eu fui no banheiro toda hora, na quarta eu já acordei bem menos retida e continue assim. Hoje acordei e dei de cara com meu abs sem forçar, eu sempre via pouco sem forçar, mas hoje não, até achei estranho e não comi muitas coisas diferentes, então, amiguinhos beba água, que água é só amor.

[Daniell109]

Abs, esse jovem já trabalhou muito nessa minha vida kkk ele já aposentou, agora só ajuda em algumas coisas hehe .

Incrível como meu abs nunca desmanchou depois de mais de 1 ano sem fazer hehe isso prova como os compostos realmente usam o core

[D4RKNESS]

Enquanto tem tanta gente com "dificuldade" de fazer os gomos aparecerem, alguns tem dificuldade de fazer eles sumirem.

Da hora a vida kkkk

[Tamy.ga]

Abs, esse jovem já trabalhou muito nessa minha vida kkk ele já aposentou, agora só ajuda em algumas coisas hehe .

Incrível como meu abs nunca desmanchou depois de mais de 1 ano sem fazer hehe isso prova como os compostos realmente usam o core

Você tem o abs bem trabalhado mesmo, fruto das suas macaquices pela vida hahahah

Enquanto tem tanta gente com "dificuldade" de fazer os gomos aparecerem, alguns tem dificuldade de fazer eles sumirem.

Da hora a vida kkkk

Genética também ajuda muito, quem não acumula muita gordura nessa área aparece bem mais fácil

[D4RKNESS]

Você tem o abs bem trabalhado mesmo, fruto das suas macaquices pela vida hahahah

Genética também ajuda muito, quem não acumula muita gordura nessa área aparece bem mais fácil

Principalmente quando se tem hipotireoidismo e metabolismo rápido ao mesmo tempo.

[Daniell109]

Você tem o abs bem trabalhado mesmo, fruto das suas macaquices pela vida hahahah

Genética também ajuda muito, quem não acumula muita gordura nessa área aparece bem mais fácil

Hahaha deve ser isso. Meu metabolismo é super rápido , tanto que eu como lixo todo dia e estou em bulking , cade a gordura? Hehe sintam inveja (zoeira ta) , minha mãe também é assim , genética abençoada por Deus hahaha

[Tamy.ga]

Principalmente quando se tem hipotireoidismo e metabolismo rápido ao mesmo tempo.

Você nasceu todo zicado hein, ta de parabéns ai nas doenças

[D4RKNESS]

Você nasceu todo zicado hein, ta de parabéns ai nas doenças

Quando eu nasci colocaram na última dificuldade

[Tamy.ga]

Hahaha deve ser isso. Meu metabolismo é super rápido , tanto que eu como lixo todo dia e estou em bulking , cade a gordura? Hehe sintam inveja (zoeira ta) , minha mãe também é assim , genética abençoada por Deus hahaha

Genética é só maravilha mesmo, posso comer besteiras sem dó, acordo um dia inchada bebo água e no outro acordo linda e maravilhosa de novo hahahaha

Minha mãe até os 42 anos, tinha mo corpão (eu uso as roupas dela hahaha), depois que ela começou a trabalhar sentada e o pessoal de lá enche ela de besteiras que ela engordou, mas eu sempre falo pra ela que se ela se exercitar ela volta par ao corpitcho dela lindo.

[FabianaF]

Pelo seu peso e ainda estar em cutting é monstrinha sim, quero ver quando entrar em bulking o quanto essas cargas vão subir que é uma beleza.

Obs.: Por que parou de fazer o supino? Vi que você estava fazendo flexões, mas pensei que era por causa do chin ups

Parei o supino pra focar no programa de chin-ups, flexão seria no outro treino, como alternativa às paralelas livres

[planeta]

ex capa do batman

atual mulher maravilha

kkkkkkkkk

[JulianaJuju]

Monstra é a Nath, eu no máximo sou o espermatozóide do monstro

HUAHUAHUA boba demais.

Adorei o treino, Tamy!!

[Tamy.ga]

Gente na segunda não vou poder ir pra academia, então, vou amanha de manha para compensar o dia.

Esse FDS estou comendo demais, fui no rodizio de japa hj e comi q nem uma vaca prenha e amanha vamos sair todos por conta de um amigo q precisa gastar 1000 reais no vale alimentação hahahahha e como titia Tamy é boa pessoa não pude negar hahahah

Amanha venho relatar, beijos e boa noite

Parei o supino pra focar no programa de chin-ups, flexão seria no outro treino, como alternativa às paralelas livres

Ah sim, entendi

ex capa do batman

atual mulher maravilha

kkkkkkkkk

Um dia chego nesse nivel o/

HUAHUAHUA boba demais.

Adorei o treino, Tamy!!

Q bom q curtiu, tenho o selo de aprovação dos monstros do forum o/

[Tamy.ga]

Boa tarde amiguinhos, que calor nos infernos esta fazendo por aqui, estava cansada só de andar até a academia Cheguei lá e estava cheia, caceta é domingo e esta calor, vamos pra praia meu povo. Gravei os vídeos hoje, mas como tive que gravar sozinha ficou nas piores posições possíveis ahahahhaha

1. Front squat 2x10 (20kg) 3x6 (30kg) - é difícil subir rápido que nem me falaram para subir, acho que fiz tudo errado hahahahah

Obs.: Pareceu que meu braço estava pouco inclinado, mas olhando de frente não parece, ai na outra série eu forcei um pouco mais o braço para cima

2. Passada 2x22 (20kg) - fiz 2 séries, pois estava sentindo uma fisgada no quadríceps esquerdo, achei estranho

3. Levantamento terra 4x8 (40kg) - fiz 2 séries do convencional e 2 séries do sumo, abaixei o peso porque não estou acostumada com o sumo, senti pegando muito os adutores e os glúteos, muito mesmo, chega levei um susto com as fisgadinhas. Outro que tive dificuldades em fazer rápido, acho que não sei fazer exercícios com velocidade hahahaha gosto de fazer devagar, notei pelo vídeo que eu faço o chicken neck (acho que é esse o nome) e nunca tinha reparado, agora vou tentar consertar isso.

4. Leg 90° 2x10 (99kg) + Roman chair squat 2x10

5. Extensora 2x8 (41kg)

6. Cadeira solear 2x12 (20kg)

Amanha não sei se vou conseguir ir pra academia, estou pensando em amanha ou deixar o dia vago ou fazer algo para superior em casa, o que acham?

[philip_np]

Boa tarde, Tamy!

Bom treino, na execução do front squat realmente da pra deixar o braço mais reto e os joelhos estão indo muito pra frente, acho que você deve alargar a base.

No terra, tem só 40kg ali? Parece ter mais hsuahsuashuashasuhas

A execução está legal, mas dá pra melhorar....

Beijos e bom resto de fim de semana uashashasuhas