Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Coach.Wagner 4321]

Ajeitei a dieta alí, oque acharam?

Entendi,

Então seria se no caso a pessoa quissese apenas manter o peso, ou então uma transição bulk-cutt ou vice-versa..

nao só manter o peso, eu fiquei um tempo com dieta de manutenção e ganhei massa

[Everard des Barres 177]

Entendi, auhauha

E oque achou da dieta?

Achei que ficou com muita proteína, sendo que falta 1 refeição..

[DouglasOliveira 117]

Da pra tirar alguns ovos vc não quer virar galinha kkkk... Serio axu que com tantos ovos vc pode enjoar ate pq vc pesa pouco(7ovos por dia realmente não e MT mas ovo e xstinho prefiro leite, mas e sempre bom comer ovo eu manteria uns 5 mas ai e com vc) e ta MT prot n precisa de tanto .. E no almoço vc come feijão arroz e carne ne ? Bom era o que eu faria mais ai e com vc ... No mais a dieta ta boa..

[Everard des Barres 177]

Vou tirar 1ovo do café e um do pós, aí fica melhor..

No almoço como exatamente isso, todo dia praticamente.. auhauha

[DouglasOliveira 117]

Kkkkkkk quase td brasileiro

Anyway, pq ta enrolado com os treinos essa semana ? Vc tem uma home Gym velho .. PS: mal vejo a hora de ter a minha

[Lucas suplt 88]

Tem oq na sua home gym? Vale a pena mesmo comprar barras/bancos/etc?

Comprei dois halteres de 12 kg e eu consigo treinar meu corpo inteiro bem intenso só com eles nos períodos que minha gym fecha ou não to afim de ir pra lá.

Na verdade eu uso mais exercícios livres, como barra fixa me segurando em qualquer lugar , paralelas com duas cadeiras e flexão com os pesos nas costas.

Pra ombro eu faço um militar com os 2 halteres em pé, e meu deus .. pega muito!

Acho que com 2 halteres da pra treinar todos os músculos superiores e muito BEM, é só abusar dos livres ..

[DouglasOliveira 117]

Tem oq na sua home gym? Vale a pena mesmo comprar barras/bancos/etc?

Comprei dois halteres de 12 kg e eu consigo treinar meu corpo inteiro bem intenso só com eles nos períodos que minha gym fecha ou não to afim de ir pra lá.

Na verdade eu uso mais exercícios livres, como barra fixa me segurando em qualquer lugar , paralelas com duas cadeiras e flexão com os pesos nas costas.

Pra ombro eu faço um militar com os 2 halteres em pé, e meu deus .. pega muito!

Acho que com 2 halteres da pra treinar todos os músculos superiores e muito BEM, é só abusar dos livres ..

o negocio e os inferiores ne ?

[Everard des Barres 177]

Kkkkkkk quase td brasileiro

Anyway, pq ta enrolado com os treinos essa semana ? Vc tem uma home Gym velho .. PS: mal vejo a hora de ter a minha

auhauhauha,

Fiquei vendo a merda do Jogo do Brasil, aí perdi horário, depois começou a chover e talz...

Homegym e foda demais cara.

Tem oq na sua home gym? Vale a pena mesmo comprar barras/bancos/etc?

Comprei dois halteres de 12 kg e eu consigo treinar meu corpo inteiro bem intenso só com eles nos períodos que minha gym fecha ou não to afim de ir pra lá.

Na verdade eu uso mais exercícios livres, como barra fixa me segurando em qualquer lugar , paralelas com duas cadeiras e flexão com os pesos nas costas.

Pra ombro eu faço um militar com os 2 halteres em pé, e meu deus .. pega muito!

Acho que com 2 halteres da pra treinar todos os músculos superiores e muito BEM, é só abusar dos livres ..

Tenho aqui, uma estação, banco de supino, uma barra de 1,80 e outra de 1,50.. Halteres montáveis e anilhas, caneleiras e tal..

Acho que dá perfeitamente pra minhas necessidades

Editado Junho 13, 2014 às 01:46 por Davi Herrmann

[Lucas suplt 88]

o negocio e os inferiores ne ?

sim, mas eu treino os inferiores na academia.

Em casa não da sem barras ou halteres mais pesados..

Tenho aqui, uma estação, banco de supino, uma barra de 1,80 e outra de 1,50.. Halteres montáveis e anilhas, caneleiras e tal..

Acho que dá perfeitamente pra minhas necessidades

que bom mano! não pude ler todas as paginas mas acompanhei meio em off.. mas como anda a progressão de cargas?? Deu uma estagnada ou continua firme e forte?

[DouglasOliveira 117]

Kkkkk vai queimar na granja de satanás por ficar assistindo jogo da seleção kk ao invez de ir treinar

Editado Junho 13, 2014 às 03:10 por DouglasOliveira