Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....

[Lucas Alexandre 43]

Bom Dia Brothers ^^

Hoje nao deu pra eu ir de manha...

Vou ter que enfrentar a fila grandíssima nos aparelhos hoje a noite

[Faco 25]

É mais rolo ir na fila do INSS do que na fila do leg press e supino a noite em dia de verão.

[Lucas Alexandre 43]

É mais rolo ir na fila do INSS do que na fila do leg press e supino a noite em dia de verão.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[wjunior 108]

Realmente ta foda pra treinar a noite... Puta que pariu...

Academia ta mais lotada que banco em dia de pagamento... toma no cu, meia hora pra fazer a porra do leg e outras mil horas pra fazer a extensora e a flexora, por que as vadias só fazem esses 3 -.-"...

não vejo uma cavala fazer agachamento, mas extensora e flexora fazem igual agua...

[Everard des Barres 177]

Calma porra, que merda vcs Não param de xingar caralho, mizera vao se fuder OAKSPOAKSOAPSKOAPSKAOS

Cara aqui na minha gym nem tem essa febre, vai ver e Porque essa merda aqui e caro pakas, zUaushuahushuhaushuhas

[Faco 25]

Playboy mode on

No intervalo das séries o mordono da academia serve cookies integrais e champagnhe anabólicas.

[lucasmarques 48]

Também

Calma porra, que merda vcs Não param de xingar caralho, mizera vao se fuder OAKSPOAKSOAPSKOAPSKAOS


Cara aqui na minha gym nem tem essa febre, vai ver e Porque essa merda aqui e caro pakas, zUaushuahushuhaushuhas

Também né mano ngm aqui é Playba neh MERMÃO, paga 200 dilmas na gym maluko!

[Everard des Barres 177]

UAHUSUAHUHSUAHUHSUHA só rindo desses plays incubados OAKSPAOKSPAOKSPAOKS

[Lucas Alexandre 43]

Brothers... mals ter abandonado o diário esses dias. To em semana de provas, trabalhos e estágios. Quando acho que vai dar pra dar uma passada por aki já tenho que sair ou fazer algum trabalho ou estudar pra uma prova ¬¬.

Terça mesmo eu iria na academia antes da facul, mais fiquei sabendo que teria prova e tive que faltar pra dar uma lida na materia. Ontem já n teve estágio então fui de manha.

Vou relatar o treino de ontem rapidinhu aki pra nao passar em branco.

Bom, foi pernas... então comeceilogo no agacho livre.

Batí meu record *-------------------------*

100 quilitos pra galera.

Precisei até de um leve na ultima série (o leve no agacho livre é mt gay kkkk)

Depois fui pro leg... mesmos 200kg.

Semana que vem começarei o SL e provavelmente aumentarei.

Depois fui pra flexora e extensora com a msm carga.

depois da extensora eu fui no bebedouro tomar uma água e CAÍ no meio do caminho... Isso mesmo que voce leu SUHUHSAUHSAUHSA

Eu Caí veio, minha perna tava dormente e geral rindo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Bom, logo após esse mico eu fui pra adutora... onde minha perna terminou de ser destruída.

Foi insano ontem PQP

Nunca ví minha perna com tanto pump.

Depois disso só fiz as pantus e fui embora de cadeira de rodas.

Fim da história kkkk

Hoje quero ir antes da aula tbm, pq tive estágio de manha.

Vamos ver se nao vai ter nada importante hoje.

Então é isso.

Vou ver se apareço mais nesse fds quando a maré de provas e trabalhos abaixar.

[Lucas Alexandre 43]

Bom, vou aproveitar que sonsegui passar na net a noite e já vou relatar o treino de hoje hehe

Fui antes da facul, era pra ser ombro mais fiz o de peito que eu faltei terça.

Bom Comecei com o supino declinado com halteres, foi bem mais facil que o comum, pq normalmente faço o inclinado articulado na frente, então fiz com 24kg mais poderia ter colocado uns 26kg em cada halter.

Depois fui pro crucifixo reto no lugar do cross over, que nao tem nenhuma possibilidade de se fazer a noite. Foi bom, peguei halteres de 20kg e fiz 2x6, fui beber agua quando volto cade meus halteres?

Pegaram pra fazer supino reto, bom mais ao inves de arrumar confusao kkkk eu peguei o de 10 e fiz mais 2x10.

Logo após fui pro inclinado articulado, com menos peso dessa vez, pq fiz ele depois de mais um monte. Fiz com 25kg de cada lado 4x6.

E depois fui pro crucifixo inclinado. Os halteres de 16 tbm estavam ocupados, então fiz com o de 14kg 3x12 e 1x10.

Pra finalizar foi a flexão, fiz 3x10 só pq o braço tava bem cansado e o ombro tbm. Peitoral muito pumpado tbm.

Nao fiz abdominal pq tinha que ir pra faculdade e nao tinha nem lugar pra colocar o colchonete então eu fui embora..

E por hoje foi isso.

Amanha terei estagio novamente e nao irei de manha.

Entao relato so a noite.

Vou ver se apareço mais aki, pq agora diminuiu os compromissos.

Então boa noite ae galera, bom sono anabólico pra voces e até mais!