mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[philip_np 887]

Voltando a seguir aqui, Fabi 

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu iria de compressa fria por uns 2 dias, depois partiria para as compressas quentes. Pelo menos o pouco que já li sobre o assunto dão uma base pra isso, mas médico é médico, né.. Hahaha

[Lucas, o Schrödinger 10780]

Sobre os médicos: ortopedistas costumam saber muito pouco! É provavelmente a especialidade em que os caras sabem menos. O que eles gostam mesmo é de operar. Velhinha diabética e hipertensa de 95 anos, vamo operar! (Obviamente tem os caras que se destacam, mas me parece que são a minoria).

 

Do outro lado tem os fisioterapeutas, que são os caras que deveriam ter bom conhecimento sobre isso. Difícil é encontrar os bons. Bem difícil.

 

Sobre gelo versus calor. O calor tende a melhorar o fluxo sanguíneo na região, o que pode ser bom pra recuperação. A ideia sobre o gelo é justamente impedir um resposta inflamatória exacerbada. A inflamação é importante, mas teoricamente o gelo poderia melhorar a dose da resposta. Teoricamente. Olha o que esse cara fala sobre gelo:

 

 

Ele não é o único contrário ao uso de gelo.

 

Entretanto, o padrão é gelo no início da lesão e calor depois. Basta ver uma partida de futebol. O cara se machuca e já senta no banco com uma compressa de gelo. E o pessoal do departamento médico dos grandes clubes não são nada fracos, portanto, deve haver bons argumentos a favor também.

 

Assunto controverso, no mínimo.

 

(Espero não ter ofendido ninguém com o que escrevi ali em cima )

 

Abraços

[FabianaF 2040]

Em 20/03/2016 at 13:01, philip_np disse:

Voltando a seguir aqui, Fabi 

 

Phil!

 

[FabianaF 2040]

Dando sinal de vida: dor da lesão zerada, voltam as outras dores normais da vida no trapézio direito (quase escápula) e middle back, hahaha. Não sei se é bom sinal.

 

Quinta-feira tenho ortopedista e devo voltar no sábado a treinar, beeeeeeem leve.

 

Peso: 58kg, recomp indo bem com um pouco menos de kcals pra desconsiderar o gasto dos treinos.

[FabianaF 2040]

Mudei meu avatar em homenagem ao @Ricardo Queiroz, HAHAHA

[Ricardo Queiroz 5757]

#noShapeDoLeitao

[Mklek 4164]

11 horas atrás, FabianaF disse:

Mudei meu avatar em homenagem ao @Ricardo Queiroz, HAHAHA

 

11 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

#noShapeDoLeitao

Putz, no meu caso é só tirar uma foto atual!

[mootley 1056]

59 minutos atrás, Mklek disse:

 

Putz, no meu caso é só tirar uma foto atual!

+1

kkkkkk

Fabi, como é que você está estruturando essa recomp? Tem alguma postagem da sua dieta?

Bom retorno aos treinos.

[FabianaF 2040]

2 horas atrás, Mklek disse:

 

Putz, no meu caso é só tirar uma foto atual!

 

Exageraaaaaaado! Hahaha!

 

 

1 hora atrás, mootley disse:

+1

kkkkkk

Fabi, como é que você está estruturando essa recomp? Tem alguma postagem da sua dieta?

Bom retorno aos treinos.

 

Não sigo dieta fixa não, #iifmrules hahaha. Controlo macros e fibras no app do Fat Secret e tenho mantido a recomp entre 0 e +100kcals por dia, tá bem sussa.

 

Proteína pelo menos em 1,5, mas normalmente fica em torno de 2g/kg corporal.