mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

FabianaF · Setembro 5, 2014 às 02:24

Voce ta otima, nao precisa emagrecer mais. Já tá bem magrinha na minha opinião. Voce ta pesando quanto agora?

Tô com 56kg - tipo, uauuuu, quanta diferença pro meu objetivo

---

Povos e povas, não consegui botar um Pokemon no lugar da minha cara, então vai assim mesmo o vídeo do meu high-bar squat de terça (02/09). Por tempo limitado, haha:

Execução approved by Danilo:

https://youtu.be/Do28uQ15Xpg

Antedegemon · Setembro 5, 2014 às 02:31

Tem quanto de carga?

philip_np · Setembro 5, 2014 às 02:31

Tô com 56kg - tipo, uauuuu, quanta diferença pro meu objetivo

---

Povos e povas, não consegui botar um Pokemon no lugar da minha cara, então vai assim mesmo o vídeo do meu high-bar squat de terça (02/09). Por tempo limitado, haha:

Execução approved by Danilo:

https://youtu.be/Do28uQ15Xpg

Muito bom, Fabi. Mas acho que você front-squatteia melhor que back-squatteia aheuaehaeuhaeuaeuheu

Quanto tem aí, Fabi?

Abraços.

FabianaF · Setembro 5, 2014 às 02:35

Tem quanto de carga?

Foi na segunda carga, somando barra e frisbees dá 23kg, hauahau! X)

Muito bom, Fabi. Mas acho que você front-squatteia melhor que back-squatteia aheuaehaeuhaeuaeuheu

Quanto tem aí, Fabi?

Abraços.

Concordo, sinto mesmo que meu front sai mais fácil que o back (os verbos foram ótemos, haha!). De qq maneira, comparando essa execução com os vídeos passados, melhorei bastante.

Lembrando que são frisbees, não anilhas, haha!

Antedegemon · Setembro 5, 2014 às 02:43

Tem algum objetivo nas cargas? Digo um peso em mente e tal que você almeje ou só questão estética, desculpa se já respondeu paginas passadas e que tava meio inativo do fórum .-.

Eu vi o vídeo do front squat e tive a certeza que só um lixo em mobilidade, quase cai com a barra no ombro, uma parte escorrego e me machuquei pra colocar na gaiola de volta HUAEHUAE

Tamy.ga · Setembro 5, 2014 às 02:49

Ah Fabi o treino nem foi ruim, pelo menos VC conseguiu ir.

Cutting deve ser mo tristeza, eu fico estressada quando fico sem comer e isso pq como o tempo todo, imagina passar o dia comendo menos q o seu corpo precisa, pra mim é desumano.

Agr entendi o pq do frisbee hahahah e na ultima repetição VC faz q nem eu, da uma respirada e vai Hahahhaha.

TB preferi a sua execução do front squat

VC esta tao magrinha nesse video, pra q mais cutting? Vamos ficar monstrinha felizes hahahahhahaha

Editado Setembro 5, 2014 às 02:50 por Tamy.ga

Cah_ · Setembro 5, 2014 às 02:54

56kg tá ótimo já menina, se eu fosse vc eu desencanava com esse 1kg e partia pada o bulking. Ficar monstraa kkkkk

Eu não entendo nada de execução.. Qual o problema na execução??

FabianaF · Setembro 5, 2014 às 03:00

Tem algum objetivo nas cargas? Digo um peso em mente e tal que você almeje ou só questão estética, desculpa se já respondeu paginas passadas e que tava meio inativo do fórum .-.

Eu vi o vídeo do front squat e tive a certeza que só um lixo em mobilidade, quase cai com a barra no ombro, uma parte escorrego e me machuquei pra colocar na gaiola de volta HUAEHUAE

Em termos de carga, não tenho nenhuma meta assimmm e tal, mas agachar com 1BW já tá bom, haha - sou humilde

Medo do seu front, imaginei a cena aqui e deu aflição, hahaha!

Ah Fabi o treino nem foi ruim, pelo menos VC conseguiu ir.

Cutting deve ser mo tristeza, eu fico estressada quando fico sem comer e isso pq como o tempo todo, imagina passar o dia comendo menos q o seu corpo precisa, pra mim é desumano.

Agr entendi o pq do frisbee hahahah e na ultima repetição VC faz q nem eu, da uma respirada e vai Hahahhaha.

TB preferi a sua execução do front squat

VC esta tao magrinha nesse video, pra q mais cutting? Vamos ficar monstrinha felizes hahahahhahaha

É, esse tempo em cutting tem seu preço, eu já tô meio estressada de ficar calculando déficit. Mas segue o jogo.

Da próxima vez eu filmo o back com mais peso, pq aí (embora com a respirada no final), estava "leve".

Calma que logo mais eu me junto a vcs nos bulkings cabulosos, HAHA

56kg tá ótimo já menina, se eu fosse vc eu desencanava com esse 1kg e partia pada o bulking. Ficar monstraa kkkkk

Eu não entendo nada de execução.. Qual o problema na execução??

Todo mundo querendo me arrastar pro bulking, né? Hauhauaha!

Não tem problema nessa minha execução não, Cathy - mas meu front é mais fluído, o movimento sai mais natural que o back.

Tamy.ga · Setembro 5, 2014 às 03:03

56kg tá ótimo já menina, se eu fosse vc eu desencanava com esse 1kg e partia pada o bulking. Ficar monstraa kkkkk

Eu não entendo nada de execução.. Qual o problema na execução??

Vê os 2 videos e compara.

A execução não esta ruim, ela só trava mais pra subir no agachamento high bar.

56kg tá ótimo já menina, se eu fosse vc eu desencanava com esse 1kg e partia pada o bulking. Ficar monstraa kkkkk

Eu não entendo nada de execução.. Qual o problema na execução??

Vê os 2 videos e compara.

A execução não esta ruim, ela só trava mais pra subir no agachamento high bar.

FabianaF · Setembro 5, 2014 às 03:04

Vê os 2 videos e compara.

A execução não esta ruim, ela só trava mais pra subir no agachamento high bar.

Vê os 2 videos e compara.

A execução não esta ruim, ela só trava mais pra subir no agachamento high bar.

Em minha defesa, o front saiu melhor pq filmei num sábado e revezando em 3 pessoas e o back foi numa terça à noite, num clima mais quente e sozinha.

Hahaha!

Tamy.ga · Setembro 5, 2014 às 03:07

Em minha defesa, o front saiu melhor pq filmei num sábado e revezando em 3 pessoas e o back foi numa terça à noite, num clima mais quente e sozinha.

Hahaha!

Hahahahhahaha hahahah

Se eu fizer um front squat eu caio, acho q nao tenho o equilíbrio. Aceite o elogio vc manja dos paranaues dos fronts hahaha

Cah_ · Setembro 5, 2014 às 03:15

Eu vi os dois vídeos e não vi muita diferença... Achei muito bem executado os dois. Eu sou toda tronxa, jogo meu tronco muito para frente. Mas não vou deixar de fazer por isso, vou tentando ajeitar aos poucos.

O front é mais difícil de se equilibrar? Nunca tentei, mas parece complicado.. E desconfortável.

Editado Setembro 5, 2014 às 03:15 por cathyresende

fcrizante · Setembro 5, 2014 às 11:25

Os dois estão ótimos, cheguei a ficar com reiva da minha q não tem rack pra agacho, muito ruim ter q fazer o clean pra por a barra no lugar

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

FabianaF · Setembro 5, 2014 às 12:24

Eu vi os dois vídeos e não vi muita diferença... Achei muito bem executado os dois. Eu sou toda tronxa, jogo meu tronco muito para frente. Mas não vou deixar de fazer por isso, vou tentando ajeitar aos poucos.

O front é mais difícil de se equilibrar? Nunca tentei, mas parece complicado.. E desconfortável.

Foram meses de tentativas, vendo vídeos, filmando meus agachos pro pessoal avaliar e acertando a execução, Cathy. Uma hora vc chega lá

O front é mais difícil de executar sim, tem gente que simplesmente não consegue, hauhahuahua

O pescoço dói mais nas primeiras vezes, ainda mais se a barra for recartilhada - mas de novo, vc acostuma.

Os dois estão ótimos, cheguei a ficar com reiva da minha q não tem rack pra agacho, muito ruim ter q fazer o clean pra por a barra no lugar

Putz, sem rack complica mesmo, ainda mais com cargas mais altas :/

Berrr · Setembro 5, 2014 às 12:46

Eu vi os dois vídeos e não vi muita diferença... Achei muito bem executado os dois. Eu sou toda tronxa, jogo meu tronco muito para frente. Mas não vou deixar de fazer por isso, vou tentando ajeitar aos poucos.

O front é mais difícil de se equilibrar? Nunca tentei, mas parece complicado.. E desconfortável.

Cathy.. Joga o bumbum pra tras mesmo sem dó...

Pés largura do ombro e na mesma linha dos dois pés..

Se ficar mto pesado, diminui o peso..

Prioriza SEMPRE a execução!

Juliana Vieira · Setembro 5, 2014 às 12:49

Acho que ninguém aqui tem mais fome que eu, não tem condição... Sofro até bullying com isso kkkkkkkkkkk

Eu como o tempo todo, e o tempo todo tô com fome. Tenham só uma noção do meu café da manhã hoje: 5 pães de queijo, uma batata doce grande, 2 ovos, 1 copo de café, 1 mamão grande, 1 banana, 3 castanhas.. Minha mãe as vezes tem medo de mim kkkkkkkkkkkkkk

Se eu comer isso tudo, acho que pode me jogar no chão que saio rolando de tão redonda que fico kkkkkk

FabianaF · Setembro 5, 2014 às 13:02

Cathy.. Joga o bumbum pra tras mesmo sem dó...

Pés largura do ombro e na mesma linha dos dois pés..

Se ficar mto pesado, diminui o peso..

Prioriza SEMPRE a execução!

Mas jogar o quadril pra trás não se aplica somente ao low-bar? Lembro de ver essa discussão aqui no meu diário mesmo, há um tempo atrás.

philip_np · Setembro 5, 2014 às 13:06

Mas jogar o quadril pra trás não se aplica somente ao low-bar? Lembro de ver essa discussão aqui no meu diário mesmo, há um tempo atrás.

De jogar mesmo sim, no high você apenas encaixa como se estivesse sentando.

Berrr · Setembro 5, 2014 às 13:06

Mas jogar o quadril pra trás não se aplica somente ao low-bar? Lembro de ver essa discussão aqui no meu diário mesmo, há um tempo atrás.

O que acontece quando não se joga o quadril para trás é que vc acaba forçando muito as articulações.

O ideal e o joelho não passar a linha do pé.

FabianaF · Setembro 5, 2014 às 14:36

O que acontece quando não se joga o quadril para trás é que vc acaba forçando muito as articulações.

O ideal e o joelho não passar a linha do pé.

Observa que eu passo a linha do pé com o joelho, tem um tópico que estavam discutindo isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/165829-agachamento-ta-quase-impossivel-resolvido/#entry2241984

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/165829-agachamento-ta-quase-impossivel-resolvido/page-5#entry2246138

mpcosta82 · Setembro 5, 2014 às 14:45

Não precisa jogar ativamente o quadril para trás nem no low-bar...

quanto a passar o joelho da linha dos pés, isso já foi tão discutido que não vale a pena recomeçar a discussão.

Fabi, legal que você postou os vídeos não consigo ver aqui, em casa eu vejo.

JulianaJuju · Setembro 5, 2014 às 15:22

Se eu agachar assim no outro dia nem consigo andar de tanta dor no joelho =( kkkk

Tamy.ga · Setembro 5, 2014 às 15:26

Se eu agachar assim no outro dia nem consigo andar de tanta dor no joelho =( kkkk

Como assim?

Quando eu agacho não penso em jogar o quadril pra tras nem nada, eu simplesmente desço naturalmente e depois subo (a subida é mais difícil hahaha)

JulianaJuju · Setembro 5, 2014 às 15:28

Como assim?

Quando eu agacho não penso em jogar o quadril pra tras nem nada, eu simplesmente desço naturalmente e depois subo (a subida é mais difícil hahaha)

Por causa do joelho, se o meu passar assim eu morro de dor

Berrr · Setembro 5, 2014 às 15:33

Observa que eu passo a linha do pé com o joelho, tem um tópico que estavam discutindo isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/165829-agachamento-ta-quase-impossivel-resolvido/#entry2241984

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/165829-agachamento-ta-quase-impossivel-resolvido/page-5#entry2246138

Não precisa jogar ativamente o quadril para trás nem no low-bar...

quanto a passar o joelho da linha dos pés, isso já foi tão discutido que não vale a pena recomeçar a discussão.

Fabi, legal que você postou os vídeos não consigo ver aqui, em casa eu vejo.

Sim Fabi.. é que eu nunca sei explicar direito

É bom que se jogue sim o quadril para trás na minha opinião, mantendo uma postura mais ereta (não totalmente, claro)...

Passar da linha do pé é normal.. todo mundo acaba passando.. se vc FORÇAR não passar pode gerar uma pressão indesejada na lombar.

A execução não precisa ser engessada, mas precisa ser bem feita.. prestando atenção nesses detalhes.

Pq quando o joelho vai mto pra frente, gera-se uma pressão MTO forte na patela e a musculatura não consegue compensar.

Já tive problemas com o joelho e conheci mta gente que também teve, a dor só passou quando começou a executar de forma correta.

Obs. Quando eu digo jogar o quadril bem para trás não quero dizer de forma exagerada, apenas o suficiente para trabalhar Post. de Quads, gluteo e quads.

Cah_ · Setembro 5, 2014 às 15:50

Sim Fabi.. é que eu nunca sei explicar direito

É bom que se jogue sim o quadril para trás na minha opinião, mantendo uma postura mais ereta (não totalmente, claro)...

Passar da linha do pé é normal.. todo mundo acaba passando.. se vc FORÇAR não passar pode gerar uma pressão indesejada na lombar.

A execução não precisa ser engessada, mas precisa ser bem feita.. prestando atenção nesses detalhes.

Pq quando o joelho vai mto pra frente, gera-se uma pressão MTO forte na patela e a musculatura não consegue compensar.

Já tive problemas com o joelho e conheci mta gente que também teve, a dor só passou quando começou a executar de forma correta.

Obs. Quando eu digo jogar o quadril bem para trás não quero dizer de forma exagerada, apenas o suficiente para trabalhar Post. de Quads, gluteo e quads.

Eu faço tipo como vc falou. Meu joelho as vezes nem passa da linha do pé, mas não é proposital, é o jeito que agacho mesmo. Ele só passa mais no Sumô. Quando ele passa do pé doi demais o joelho (tenho problema na patela). Por causa disso, meu posterior é muitoo trabalhado no agachamento. No inicio nem conseguia agachar pq nao tinha força no posterior para compensar isso do joelho. Agora já consigo

em duas semanas de treino ele deu um salto, tá bem mais dura a região. Mas queria sentir mais o quadríceps, nao sinto essas coisas todas.. Editado Setembro 5, 2014 às 15:52 por cathyresende

Berrr · Setembro 5, 2014 às 16:28

Isso ai, Fabi.

Vc queria sentir mais o quads ? Nao sente ele no agacho ?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Isso ai, Fabi.

Vc queria sentir mais o quads ? Nao sente ele no agacho ?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Cah_ · Setembro 5, 2014 às 17:21

Isso ai, Fabi.

Vc queria sentir mais o quads ? Nao sente ele no agacho ?

Enviado do meu iPhone usando o TapatalkIsso ai, Fabi.

Vc queria sentir mais o quads ? Nao sente ele no agacho ?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Eu sinto mais o posterior do que o quadríceps. Antes era ao contrario, quando eu fazia segurando a anilha eu sentia bem o quadricrps. Agora com a barra estou sentindo menos...

Francisco Wendemberg · Setembro 5, 2014 às 17:29

Isso de o joelho passar da linha do pé, varia muito de pessoa pra pessoa! Eu acredito que o movimento deve ser o mais natural possível pro individuo, única coisa que eu costumo falar em relação ao high bar, é o fato de não deixar a barra pender muito pra frente e manter ela o mais estável possível nos momentos de descer e elevar, coisas que a japa fez muito bem!

Sobre comer salada na churrascaria! hsuahsuahsuahsua só falta me dizer tbm q depois que vcs come pacarai, pedem um café com adoçante tbm?

FabianaF · Setembro 5, 2014 às 18:16

Não precisa jogar ativamente o quadril para trás nem no low-bar...

quanto a passar o joelho da linha dos pés, isso já foi tão discutido que não vale a pena recomeçar a discussão.

Fabi, legal que você postou os vídeos não consigo ver aqui, em casa eu vejo.

Oie Martin! Depois vc me diz o que achou do high-bar :laughingsmiley:

Se eu agachar assim no outro dia nem consigo andar de tanta dor no joelho =( kkkk

E o front, nunca mais tentou Nath?

Quando eu agacho não penso em jogar o quadril pra tras nem nada, eu simplesmente desço naturalmente e depois subo (a subida é mais difícil hahaha)

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Isso de o joelho passar da linha do pé, varia muito de pessoa pra pessoa! Eu acredito que o movimento deve ser o mais natural possível pro individuo, única coisa que eu costumo falar em relação ao high bar, é o fato de não deixar a barra pender muito pra frente e manter ela o mais estável possível nos momentos de descer e elevar, coisas que a japa fez muito bem!

Sobre comer salada na churrascaria! hsuahsuahsuahsua só falta me dizer tbm q depois que vcs come pacarai, pedem um café com adoçante tbm?

That's it, manter o core sempre firme.

Eu sou hardcore, tomo espresso sem açúcar, sem adoçante, sem nada!

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