Rodrigo Souto Postado Julho 12, 2013 às 16:08 Autor Postado Julho 12, 2013 às 16:08 Supino fechado 84 kg + barra Db clean and press halter 28 kg Crucifixo halter de 28 kg cada mão + flexão aberta Elevação lateral drop-set (16 kg > 10 kg) cada mão Tríceps maquina
CHANGINGMYLIFE Postado Julho 13, 2013 às 11:08 Postado Julho 13, 2013 às 11:08 Supino fechado tá muito bom, vc faz pra quantas reps?
l-carol-l Postado Julho 13, 2013 às 19:29 Postado Julho 13, 2013 às 19:29 Eii Souto! Cargas monstras como sempre XD Como tá a faculdade? Bjão
Rodrigo Souto Postado Julho 14, 2013 às 02:21 Autor Postado Julho 14, 2013 às 02:21 Supino fechado tá muito bom, vc faz pra quantas reps? 5 reps mano. Eii Souto! Cargas monstras como sempre XD Como tá a faculdade? Bjão Obg Cah, então ta de boa curtindo pacas (é curso técnico haha)
l-carol-l Postado Julho 14, 2013 às 16:51 Postado Julho 14, 2013 às 16:51 Ultima vez fiz com 110 kg 1RM 100 kg para 3RM Começo: Hoje (uma bosta ainda) Costas (tentei fazer pose, mas fail!)] Para quem pediu foto ta ae, por enquanto são só essas! Quando em começar a usar uns hormonios sintéticos, pretendo alcançar o shape do meu avatar! Natural, eu pretendo conseguir algo bem mais humilde, claro. Nusss melhorou demais Souto! Vc vai ciclar a partir de quando?
ronniecolemanmestre Postado Julho 14, 2013 às 23:52 Postado Julho 14, 2013 às 23:52 E ae mano, só de boa? Como vai ser o treino amanhã?
Rodrigo Souto Postado Julho 15, 2013 às 00:36 Autor Postado Julho 15, 2013 às 00:36 Nusss melhorou demais Souto! Vc vai ciclar a partir de quando? Obrigado Cah, a partir dos 21 pretendo começar usando algo como deca x dura, dps qr partir para hemogenin, deposteron.. e afins! E ae mano, só de boa? Como vai ser o treino amanhã? Sempre né mano! Amanhã vou fazer o seguinte treino: Yates row 6 sets (sendo 3 aqueccimentos + 3 sets de verdade kk) low reps Encolhimento 4 sets low reps Hiperextensão 3 sets médium reps com sobrecarga Pull-up 4 sets até a F Remada maquina 2 sets médium reps Scoot (3 séries low reps + 2 séries drop-set)
ronniecolemanmestre Postado Julho 15, 2013 às 00:57 Postado Julho 15, 2013 às 00:57 (editado) Obrigado Cah, a partir dos 21 pretendo começar usando algo como deca x dura, dps qr partir para hemogenin, deposteron.. e afins! Sempre né mano! Amanhã vou fazer o seguinte treino: Yates row 6 sets (sendo 3 aqueccimentos + 3 sets de verdade kk) low reps Encolhimento 4 sets low reps Hiperextensão 3 sets médium reps com sobrecarga Pull-up 4 sets até a F Remada maquina 2 sets médium reps Scoot (3 séries low reps + 2 séries drop-set) Boa mano, curti o treino. Editado Julho 15, 2013 às 00:57 por ronniecolemanmestre
Zanon ! Postado Julho 15, 2013 às 13:59 Postado Julho 15, 2013 às 13:59 Bom dia grande , suas cargas estão realmente monstras kkkkkk
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