Rodrigo Souto Postado Maio 20, 2013 às 20:55 Autor Postado Maio 20, 2013 às 20:55 go go go supino master!!! sabe + ou - a diferença entre seu supino normal e o fechado? em termos de centimetros?? (no total ou cada mão... se souber especifique) haha No fechado eu faço com as mãos levemente mais fechadas que a largura dos ombros, já no normal 2 palmos na barra da largura do ombro alguma razão especial pra fazer esse meadows rows, to pensando em usar ele no lugar de remada unilateral com halteres já que o da minha academia o mais pesado é 30 kg exatamente essa, quero progredir mais peso, porem o halter da minha academia só vai até 46 e eu já bati esse peso.
Visitante usuario_deletado17237 Postado Maio 20, 2013 às 20:57 Postado Maio 20, 2013 às 20:57 Vou ficar de olho, man Com certeza aprenderei bastante coisa com seus relatos..
manel007 Postado Maio 20, 2013 às 20:58 Postado Maio 20, 2013 às 20:58 karai 46 é mta coisa , uma vez tentei com 40kg e saiu umas 6 reps cagadas , vou começar a fazer desse jeito... valeu
Rodrigo Souto Postado Maio 20, 2013 às 21:03 Autor Postado Maio 20, 2013 às 21:03 (editado) Vou ficar de olho, man Com certeza aprenderei bastante coisa com seus relatos.. Obrigado mano, sempre que puder acrescente algo no diário. karai 46 é mta coisa , uma vez tentei com 40kg e saiu umas 6 reps cagadas , vou começar a fazer desse jeito... valeu Eu faço com 50 kg 5 reps, mas sou obrigado a colocar caneleiras nos punhos hahahah Editado Maio 20, 2013 às 21:04 por Rodrigo Souto
Dacio Postado Maio 20, 2013 às 22:07 Postado Maio 20, 2013 às 22:07 Estrutura de treino bem interessante, senti tesão nele.
ronniecolemanmestre Postado Maio 21, 2013 às 00:13 Postado Maio 21, 2013 às 00:13 120 até o fim do ano em mano... Na minha opinião seria interessante você adivionqt algum exercício de ombro no A1 e 2 séries dr isolador.no A2
zeppilianus Postado Maio 21, 2013 às 01:28 Postado Maio 21, 2013 às 01:28 No supino vc faz pausado ou "touch n´go" ? Bela carga,to correndo atrás de vc hein...
Rodrigo Souto Postado Maio 21, 2013 às 01:37 Autor Postado Maio 21, 2013 às 01:37 Estrutura de treino bem interessante, senti tesão nele. hahaha, obrigado mano! vamos que vamos Vai que vai Ogrão! seeempre 120 até o fim do ano em mano... Na minha opinião seria interessante você adivionqt algum exercício de ombro no A1 e 2 séries dr isolador.no A2 sem dúvidas mano. vou pensar a respeito haha No supino vc faz pausado ou "touch n´go" ? Bela carga,to correndo atrás de vc hein... toco no peito e já subo.
Louise Malta Postado Maio 21, 2013 às 02:26 Postado Maio 21, 2013 às 02:26 Bons treinos p você nessa semana que começou, meu sonho é pegar 100kg em alguma máquina, hahaha por enquanto é só sonho mesmo de iniciante! Força e foco sempre.
Rodrigo Souto Postado Maio 21, 2013 às 09:30 Autor Postado Maio 21, 2013 às 09:30 Bons treinos p você nessa semana que começou, meu sonho é pegar 100kg em alguma máquina, hahaha por enquanto é só sonho mesmo de iniciante! Força e foco sempre. obrigado. No peck deck eu já zerei, mas não tem graça, tesão mesmo vai ser voltar agachar com 100 kg nas costas
Rodrigo Souto Postado Maio 21, 2013 às 15:55 Autor Postado Maio 21, 2013 às 15:55 haha, rumo acabar com os pesos
Luiz Bueno Postado Maio 21, 2013 às 16:40 Postado Maio 21, 2013 às 16:40 Fala ai man.... quebrando tudo pra variar neah! Como tá a progressão do agacho? Tá indo no mesmo ritmo de sempre ou mais na boa? Resolvi que vou bem suave dessa vez pra ver se os ganhos ficam mais sólidos. Vamos ver no que dá. Abraço chamsps! PS: Lembrei do Zangief com essa foto ai mano!! AHUhauahuAHAUhaUHAUh
Rodrigo Souto Postado Maio 21, 2013 às 18:58 Autor Postado Maio 21, 2013 às 18:58 Fala ai man.... quebrando tudo pra variar neah! Como tá a progressão do agacho? Tá indo no mesmo ritmo de sempre ou mais na boa? Resolvi que vou bem suave dessa vez pra ver se os ganhos ficam mais sólidos. Vamos ver no que dá. Abraço chamsps! PS: Lembrei do Zangief com essa foto ai mano!! AHUhauahuAHAUhaUHAUh de boa mano, estou indo com calma, o treino está leve, mas tem que fazer assim mesmo né? HUAHUHUASHUHUAS até o fim do ano eu já bato minhas antigas marcas no squat Relato de treino: RDL 1x3 80 kg 1x3 90 kg 1x3 100 kg 1x3 110 kg 1x3 116 kg nova PR Flexora 4x8 meadows rows 50 kg 3x5 Puxada com triangulo 90 kg 2x10 Chin-up BW 4x6
ronniecolemanmestre Postado Maio 21, 2013 às 20:25 Postado Maio 21, 2013 às 20:25 ÓtimO treino mano, logo mais esse rdl esta nos 150 kg. Deve ter dão uma boa assistência para o DL, você podia fazer algum dia desses para saber a nova rm
EternoAprendiz Postado Maio 22, 2013 às 07:59 Postado Maio 22, 2013 às 07:59 (editado) novato na área, muito interessante e acredito que posso aprender com o seu diário.. acompanhando ! Editado Maio 22, 2013 às 07:59 por EternoAprendiz
Luiz Bueno Postado Maio 22, 2013 às 13:27 Postado Maio 22, 2013 às 13:27 Ow, legal esse meadow rows ai hein..... dá pra pegar uma carga bem mais alta do que se dependesse de halteres! RDL tá fera brow, também to curioso pra saber o RM do terra depois dessa. Dúvida: Tu tá fazendo o RDL com pegada normal, power ou straps ? Abraço
Rodrigo Souto Postado Maio 22, 2013 às 15:55 Autor Postado Maio 22, 2013 às 15:55 novato na área, muito interessante e acredito que posso aprender com o seu diário.. acompanhando ! Seja bem vindo mano, qualquer dúvida pergunte. Ow, legal esse meadow rows ai hein..... dá pra pegar uma carga bem mais alta do que se dependesse de halteres! RDL tá fera brow, também to curioso pra saber o RM do terra depois dessa. Dúvida: Tu tá fazendo o RDL com pegada normal, power ou straps ? Abraço Obrigado mano, com certeza da para manipular mais peso. Faço com a pegada normal sem straps e nem nada.
Dacio Postado Maio 22, 2013 às 23:37 Postado Maio 22, 2013 às 23:37 Falando em straps vou encomendar o meu assim que chegar em estoques, apenas 18 reais... Como o frete será um absurdo, vou aproveitar p/ comprar uma bermuda junto hehehe
Orphee13 Postado Maio 23, 2013 às 01:13 Postado Maio 23, 2013 às 01:13 Lendo teu diario da vontade de voltar pro OFF e subir de carga em tudo kkkkkkkkkk. abraços.
Rodrigo Souto Postado Maio 24, 2013 às 15:00 Autor Postado Maio 24, 2013 às 15:00 (editado) Bulk até: 20/9 objetivo: 100 kg Cutting de: 12 semanas objetivo: perder 8~10 kg Editado Maio 24, 2013 às 15:01 por Rodrigo Souto
Rodrigo Souto Postado Maio 24, 2013 às 19:30 Autor Postado Maio 24, 2013 às 19:30 (editado) Relato de treino: Yates row (palmas das mãos para cima~supinada) 2x10 aquecimento 40 kg + barra 1x5 66 kg + barra 1x3 76 kg + barra 1x3 80 kg + barra 1x3 82 kg + barra Puxada com tríangulo 80 kg 2x10 Flexora 4x8 Chin-up BW + 4 kg 4x6 BW 2x8 Observações: Yates row: ótimo, consegui progredir + 2 kg e sai com as costas destruidas Puxador: Para fazer um trabalho diferenciado Chin-up: Como fiz o yates com a pegada supinada o bíceps estava bem desgastado então não consegui colocar muito peso dessa vez, mas mesmo assim sai feliz com o treino! Vou mudar a pegada para pronada, assim consigo um melhor desempenho na barra! Barra do agachamento/clean/remada tem 2 metros barra do supino tem 1,80 metros Editado Maio 24, 2013 às 19:29 por Rodrigo Souto
ronniecolemanmestre Postado Maio 24, 2013 às 20:02 Postado Maio 24, 2013 às 20:02 Remada foda mano, parabéns pelos treinos cada vez melhores
Rodrigo Souto Postado Maio 25, 2013 às 19:15 Autor Postado Maio 25, 2013 às 19:15 Remada foda mano, parabéns pelos treinos cada vez melhores vlw, obg por acompanhar man. rodrigo sua Yates row é essa? a própria mano!!
Rodrigo Souto Postado Maio 25, 2013 às 21:21 Autor Postado Maio 25, 2013 às 21:21 Acabei de fazer uma compra: 2,5 kg de albumina (fama e naturovos) 1 par de straps
Poeta Postado Maio 25, 2013 às 22:05 Postado Maio 25, 2013 às 22:05 (editado) curtia a albumina da FAMA ja tinha comprado da outra vez ne ? Eai boa. Compro no planeta vitaminas? Editado Maio 25, 2013 às 22:05 por Poeta
A.F Postado Maio 26, 2013 às 16:36 Postado Maio 26, 2013 às 16:36 Onde comprou os Straps, ROgrão? Gde ab.
Rodrigo Souto Postado Maio 26, 2013 às 17:07 Autor Postado Maio 26, 2013 às 17:07 curtia a albumina da FAMA ja tinha comprado da outra vez ne ? Eai boa. Compro no planeta vitaminas? Só compro fama ou naturovos mano, são as melhores e com preços ótimos. Sim no planeta vitaminas, minha já comprei umas 5 vezes lá Onde comprou os Straps, ROgrão? Gde ab. Planeta vitaminas A.F 38 reais o par, também vende no corpo ideal suplementos 30 reais o par, porem com o frete fica mais caro que o planeta vitaminas. Vou fazer as primeiras séries (3-4) sem straps, após isso vou fazer + 2 com straps! Vou usar os straps ma remana, RDL e barra-fixa.
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