Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

Thursday 10/24/13

1 Round

*Bar may not be set down, rest load on thighs or in hip crease*

100x hang power clean (52kg)

eu baixei e usei 42kg e deixei a barra no cão 1 monte de vezes xD

fiz este wod tirado deste site: http://crossfit-strength.com/category/wods/

Acompanhando aqui cara, gostei muito do seu diario, você está atualmente treinando que tipo de divisão?

Abraço.

não possi dizer que seja uma divisão fixa =\

eu estou fazendo crossfit. sigo o treino diário postado

aqui --> http://www.crossfit.com/

ou aqui --> http://crossfit-strength.com/category/wods/

e obrigado por acompanhar

[Zanon ! 47]

Thursday 10/24/13

1 Round

*Bar may not be set down, rest load on thighs or in hip crease*

100x hang power clean (52kg)

eu baixei e usei 42kg e deixei a barra no cão 1 monte de vezes xD

fiz este wod tirado deste site: http://crossfit-strength.com/category/wods/

não possi dizer que seja uma divisão fixa =\

eu estou fazendo crossfit. sigo o treino diário postado

aqui --> http://www.crossfit.com/

ou aqui --> http://crossfit-strength.com/category/wods/

e obrigado por acompanhar

Legal mano, você treinar em alguma academia que tem espaço ou é apropriada? Ou treina em casa?

Abraço

[ricardo89 483]

Treino em casa

[Gui312 300]

100 power cleans sem botar a barra no chão?? ta maluco hahahahah

[ricardo89 483]

Impossível mesmo... Eu larguei muitas vezes...

[Visitante]

Ricardo, acompanhando aqui!!

Queria ter esse ânimo pra fazer wod (fazer mesmo, de verdade) em casa, já tentei mas, preciso do estímulo externo (falta de força de vontade, estou trabalhando isto)..

Não sei se você já respondeu mas, eu fiz uma busca rápida e não achei.. você comprou os equipamentos básicos tipo, kettlebell, plates, colete de peso??

Outra, você é adepto a dieta paleo, atribuída ao CF?

Obrigado caio
Os treinos do próprio site (crossfit.com) já são divididos assim...
Tem treinos mais pra força, outros pra resistência, outros de explosão, cardio... e as vezes uma mistura de vários.
É só seguir o wod que eles postam diariamente.
O pessoal certificado lá do site é que tem de levar em conta os treinos que passa para manter tudo balanceado.
O warrior diet já pode (e tem a capacidade) de fazer os próprios wods dele. Eu não consigo. Nem imagino como. Por isso sigo o oficial.
A parte boa de alguem fazer seus próprios treinos é poder dar um toque pessoal (no meu caso gostaria mais de força, mas não excluindo os outros).

Os strongman wods do rob orlando são força pura, mas requerem muitos materiais
específicos de strongman que eu não tenho. Mas ando procurando algo desse genero (crossfit strength)

achei este aqui, parece muito interessante mas vou esperar a opinião do WD. Já mandei MP pra ele, mas ele anda na agricultura agora kkkkkkkkkk xD

http://crossfit-strength.com/

Boas referências!!!

Monday 131021

Snatch 3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 reps

30kg x3

30kg x3

35kg x2

35kg x2

35kg x2

40kg x1

45kg x1

47,5kg x1 [PR] muito desajeitada

47,5kg x1 [PR] saiu muito melhor que a anterior então aumentei!

50kg x1 [PR] saiu bem desajeitada também mas subi e completeu o movimento por isso valeu!

MUITO BOM!!!

[ricardo89 483]

helen.vg

valeu pela força...

quanto ao equipamento que tenho, acho melhor mostrar o vídeo que fiz á pouco tempo, tá tudo lá, os extras que fiz posteriormente foi a barra fixa e pendurei 1 toalha pra fazer "towel pull-ups" que é o substituto de trepar a corda.

até ter o espaço novo aqui em casa, pois vão começar umas obras brevemente, vou usando estes espaço temporariamente, mas dá pra treinar na boa!

http://www.youtube.com/watch?v=2WA4S9Y0xQc

não faço dieta paleo.

e sobre a vontade, se você gostar do que faz vc tem vontade de fazer!! certo??

ás vezes da uma preguiça mas é só a começar, depois passa logo!!

Editado Outubro 28, 2013 às 02:37 por ricardo89

[Visitante]

helen.vg

valeu pela força...

quanto ao equipamento que tenho, acho melhor mostrar o vídeo que fiz á pouco tempo, tá tudo lá, os extras que fiz posteriormente foi a barra fixa e pendurei 1 toalha pra fazer "towel pull-ups" que é o substituto de trepar a corda.

até ter o espaço novo aqui em casa, pois vão começar umas obras brevemente, vou usando estes espaço temporariamente, mas dá pra treinar na boa!

http://www.youtube.com/watch?v=2WA4S9Y0xQc

Show de bola, adorei!!!!!!!

Te acompanhando agora (e te copiando também)

[ricardo89 483]

valeu obrigado!

[Zanon ! 47]

Irado seus equipamentos cara, pretendo no futuro fazer isto tambem e treinar em casa.