Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax]

Ah vá, nem catabolizou tanto assim... a foto na praia não me deixa mentir, uiui

Hahahahaha não faz propaganda enganosa, Fá!

É rapaz, depois de muito lepo lepo no cavalinho tá na hora de voltar pra batalha! hahaha

Abraço!

Hahahahaha nem me fala cara, dias de luta, estamos de volta!

Aquele abraço!

- - -

Bom dia, amigos!

Saúdo-vos com mais um dia de: nada. Isso mesmo. Juntou tudo: preguiça, resquícios de ressaca pós-carnaval... Nem preciso dizer, né? Resolvi ir na casa do @GriloNinja fazer umas barras e ficar de boa por ontem. Hoje tem Capoeira e já prevejo a destruição que vai ser hahaha

Sobre ontem, fiz barra fixa e bar dips, intercalados. Uma série de barra fixa, uma série de bar dips e por aí vai. Não contei quantas fiz, foram várias séries em 1h. Deu pra amanhecer sentido o upper hehe

Nos dias que estive na praia, rolaram várias tentativas de handstand e vou deixar as fotos aqui para ilustrar.

Quase consegui ficar retinho...

E essa ficou esquisita, parece uma bandeira (human flag na areia?), mas eu não caí, saí no Aú, como um bom capoeira.

E ficamos por aqui.

Aquele abraço!

Editado Março 10, 2014 às 11:15 por relax

[Priest.]

Aú! É assim que chamavam aqui mesmo! haha que tri.

God Bless os dias de NADA, aqui to na mesma. Na verdade é nada de treinos mesmo, a farra ta grande.

Depois eu vejo as fotos porque agora complica, mas é isso aí. Abraço!

[TheKingGamerBr]

O Vento ia da direita pra esquerda aí nas fotos? auiheauheahe

[caiolima]

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuui

E esse baianão?! hahahaha

Teve treininho esses dias?

[relax]

Aú! É assim que chamavam aqui mesmo! haha que tri.

God Bless os dias de NADA, aqui to na mesma. Na verdade é nada de treinos mesmo, a farra ta grande.

Depois eu vejo as fotos porque agora complica, mas é isso aí. Abraço!

Hahahahaha é, a famosa "estrelinha" para alguns.

É, meus dias de nada tem que acabar hoje! Já vagabundei demais e a única coisa que rolou de treinos na semana passada foi a capoeira, algumas barras e uns bar dips. No sábado ajudei minha sogra e carreguei galão de água e lenha. hahaha Mas hoje a coisa volta a ficar séria.

Aquele abraço!

O Vento ia da direita pra esquerda aí nas fotos? auiheauheahe

Vento de praia, Gamer. Vento de praia. HIODAEHIODHAEID

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuui

E esse baianão?! hahahaha

Teve treininho esses dias?

Hahahahah fala Mestre!

Que treininho que nada! Treino mesmo vai ser hoje, finalmente. Chega dessa fraqueza.

- - -

Bom dia, amigos!

Hoje eu volto aos treinos, nem que seja na marra (já avisei previamente para me darem uma surra de sandália caso eu me recuse a treinar).

Motivacional:

"OS SENHORES CHEGARAM ATÉ AQUI PELAS SUAS PRÓPRIAS PERNAS. NINGUÉM, ABSOLUTAMENTE NINGUÉM OS CONVIDOU. E NENHUM DOS SENHORES É BEM VINDO AQUI!

PREPAREM SUAS ALMAS, PORQUE OS SEUS CORPOS JÁ NOS PERTENCEM!"

Nem sei como vai ser haha praticamente uma semana sem treinar, vamos ver no que vai dar.

Aquele abraço!

[FabianaF]

Serve surra de havaianas número 36?

[relax]

Serve surra de havaianas número 36?

E como serve! hahahaha

[FabianaF]

E como serve! hahahaha

Vou treinar daqui a pouco em casa, quero só ver se vc vai tb *preparando as Havaianas*

[Joao Souza]

chega de manguaça, vamo treinar.

[relax]

Vou treinar daqui a pouco em casa, quero só ver se vc vai tb *preparando as Havaianas*

Nem precisei apanhar para treinar! hahaha vamos Japa!

chega de manguaça, vamo treinar.

Chega! hahaha Agora treinos!

- - -

E aí galera massa!

Sim, sim! Tempos de água acabaram finalmente, dando espaço para uma nova era de treinos e determinação! O destemido Relax vestiu a sua armadura e preparou a paciência para ouvir as baladas mais homo-afetivas no recanto dos frangos!

Agachamento livre:

50kg/5

56kg/5

62kg/3x5

Supino reto:

50kg/5

56kg/5

60kg/3x5

Pendlay rows:

30kg/5

40kg/5

48kg/3x5

Dips:

(BW) 13 / 8 / 6

Quer dizer. Na verdade, ontem foi isso. É um treininho vai?

E eu esqueci de anotar os pesos. Fui na cabeça mesmo. Então a carga do agacho foi bem reduzida, mas sem problemas. Pra ser sincero, eu senti muito a perna com esse agacho aí, de verdade. Só parou de doer cerca de 1h depois do treino. haha Mas o próximo já volto com a carga anterior hihi Seja o que Jah quiser. O mesmo vale para o Pendlay.

Então é isso, capoeira hoje.

Aquele abraço a todos!

[Ramoness246]

Treininho?

Isso aí é meu treinão mano, pára com isso. hahahahaha

Que bom que largou a cachaça e agora está apenas nos drinks de whey e glamour.

Vamo com tudo parceiro, abraço!

[Priest.]

Ih, me passa essa animação! huahua

To só pela farra no fim de semana, de novo. rieirie. E pelo jeito já vai começar na quinta..

[relax]

Treininho?

Isso aí é meu treinão mano, pára com isso. hahahahaha

Que bom que largou a cachaça e agora está apenas nos drinks de whey e glamour.

Vamo com tudo parceiro, abraço!

Hahahaha valeu grande Ramones!

Agora comigo é só no caipiwhey com gelo, limão e aqueles guardachuvinhas de copo hahahaha

Vamo nessa! Abraço!

Ih, me passa essa animação! huahua

To só pela farra no fim de semana, de novo. rieirie. E pelo jeito já vai começar na quinta..

Bora treinaaaar Priest, grande gladiador das motos! hahahaha

Você disse que "pelo jeito" iria começar hoje. Vamo que vamo!

- - -

Fala galera de altíssimo nível, deste tão frequentado fórum. Tudo bem?

As coisas andam corridas por aqui, mas os treinos voltaram e o de ontem foi assim:

Levantamento terra:

44kg/5

48kg/5

50kg/5

60kg/5

72kg/5

Overhead press:

30kg/5

32kg/5

38kg/3x5

Kroc rows:

22kg/25

Chin ups

(BW) 8 / 8 / 7 / [pull ups] 7

Os pesos do último treino foram mantidos. O único exercício que recebeu a visita do nosso amiguinho deload foi o OHP, porque é o meu bicho-de-sete-cabeças, meu monstro do lago Ness, a caipora com cigarro de palha na orelha... vocês sabem. Então eu voltei pra 38kg. Foi até tranquilo, não sofri tanto, mas ainda sim foi sofrido.

Essa semana estou sem tempo de visitar o diário da galera, mas tenham calma, eu passarei assim que possível.

Capoeira hoje!

Aquele abraço a todos!

[FabianaF]

Fiquei feliz, não sou só eu que tenho dificuldade com aa cargas no desenvolvimento, haha!

Belo treino! :*

[relax]

Fiquei feliz, não sou só eu que tenho dificuldade com aa cargas no desenvolvimento, haha!

Belo treino! :*

Eu tô te falando, quando bato PR no OHP eu até bato na mão do @GriloNinja

"É nóis porraa, aqui é BAHÊA MINHA PORRA" hahahahaha Felicidade sem fim

Muito obrigado, Japa! :*

[Joao Souza]

BAHEA MINHA PORRA

[Ramoness246]

Aí sim querido Relax!

Depois do treino dá um bejinho no ombro e sai de cabeça erguida, sambando na cara das invejosa!

Treino maroto!

Bom fim de semana pra ti, se cuida, não importa pra onde for, leve casaquinho e não fique no sereno.

[TheKingGamerBr]

Óxente, tu é da bahea minino?

Continua assim que teus treinos estão porreta.

[FabianaF]

 

Eu tô te falando, quando bato PR no OHP eu até bato na mão do @GriloNinja

"É nóis porraa, aqui é BAHÊA MINHA PORRA" hahahahaha Felicidade sem fim

 

Muito obrigado, Japa! :*

Hahahaha isso aí!

Pena que faz 26253738 meses que não consigo aumentar a minha carga, haha

[relax]

BAHEA MINHA PORRA

BORA BAHEEA

Aí sim querido Relax!

Depois do treino dá um bejinho no ombro e sai de cabeça erguida, sambando na cara das invejosa!

Treino maroto!

Bom fim de semana pra ti, se cuida, não importa pra onde for, leve casaquinho e não fique no sereno.

É desse jeito mesmo hein, Ramones! ahahahah

Me cuidei hein, amigo? Estou aqui, são e vivo!

Óxente, tu é da bahea minino?

Continua assim que teus treinos estão porreta.

Claro que sim, meu caro Gamer! hahah

Valeu brother, aquele abraço!

Hahahaha isso aí!

Pena que faz 26253738 meses que não consigo aumentar a minha carga, haha

Que nada, você é um exemplo de mulher, Fabi!

- - -

Saudações, meus caros.

Talvez alguns tenham percebido a minha sumida nesses dias todos (desde sexta off do fórum), mas é que as coisas ficaram complicadas no final de semana.

Sei que o fórum não é lugar pra isso, mas eu gostaria de compartilhar com vocês. O meu avô faleceu neste domingo de madrugada. Morreu dormindo, tranquilamente. Sinto um aperto no peito até o momento. Lembro que cheguei na casa dele e ele ainda estava na cama, do mesmo jeito. Foi um dos domingos mais silenciosos da minha vida. Eu gostaria, acima de tudo, dizer-lhes que este homem morreu como uma figura incrível. Realmente, morreu com a dignidade de um mestre sábio. Fiquei muito triste, jamais imaginei ver o meu avô ali, parado, sem assoviar incessantemente. Mas sei que ele está bem melhor agora. Por essa razão, não tive ânimo para treinos ou o que quer que seja nesses dias que me afastei.

Mas a vida continua, não é? Sei que ele queria mesmo é que continuássemos em seu nome aqui na terra. Então, que Deus esteja com meu avô.

Sexta teve treino ainda, e foi assim:

Agachamento livre:

44kg/5

52kg/5

68kg/3x5

Supino reto:

40kg/5

48kg/5

60kg/3x5

Pendlay rows:

34kg/5

42kg/5

52kg/3x5

Dips:

13 / 9 / 6

Diamond push ups:

6kg/ 8 / 5 / 8

Fiquei bem cansado. hahahah

Bem, é isso. Se possível hoje eu treino.

Aquele abraço a todos!

Editado Março 19, 2014 às 13:46 por relax

[FabianaF]

Meus sentimentos pelo seu avô, Relax.

Por isso vc sumiu, né? Mas o treino continua brabo, adoro!

[relax]

Meus sentimentos pelo seu avô, Relax.

Por isso vc sumiu, né? Mas o treino continua brabo, adoro!

Obrigado, Fabi! Foi por isso sim. Mas já estou de volta! A vida não pode parar.

[Joao Souza]

Grande mestre,

meus sentimentos pelo grande mestre-avô (oloko, just kidding, only zuera). Esses são os caras que formam o nosso caráter de homem de bem. Nos ensinam noção de hierarquia, respeitar a família, e outros mil e um valores que nenhuma escola ou rua ensina.

e...

sem grilo, cabeça erguida sempre

bora treiná

Editado Março 19, 2014 às 19:22 por Joao Souza

[TheKingGamerBr]

Pô, que infelicidade, mas fazer o que, é a vida, eu nem tive avô ( deram /quit antes de eu spawnar na terra ).

Que tudo se recupere aí e tu volte firme e forte

[Artie]

Meus sentimentos, Relax.

( deram /quit antes de eu spawnar na terra ).

Realmente tu faz jus ao seu apelido. hahaha

[Priest.]

Bom dia, Sr. Relax!

Cara, meus sentimentos pelo teu avô. Eu coincidentemente estava num velório/enterro ontem da mãe de um amigo meu, e sei bem como é a sensação. Teu avô foi uma pessoa muito bacana pelo que tu fala, e é isso que importa, deixou o "legado" (sem zoeira) dele, é isso que fica.

Abraços, amigo!

[Ramoness246]

Bom dia mestre, meus sentimentos pelo seu avô!

Queria eu ter desfrutado da convivencia com meus avôs, quando nasci já eram falecidos, enfim.

Foco nos treinos, pois é vida que segue.

Abraço meu amigo!

[relax]

Grande mestre,

meus sentimentos pelo grande mestre-avô (oloko, just kidding, only zuera). Esses são os caras que formam o nosso caráter de homem de bem. Nos ensinam noção de hierarquia, respeitar a família, e outros mil e um valores que nenhuma escola ou rua ensina.

e...

sem grilo, cabeça erguida sempre

bora treiná

Pô, que infelicidade, mas fazer o que, é a vida, eu nem tive avô ( deram /quit antes de eu spawnar na terra ).

Que tudo se recupere aí e tu volte firme e forte

Meus sentimentos, Relax.

Realmente tu faz jus ao seu apelido. hahaha

Bom dia, Sr. Relax!

Cara, meus sentimentos pelo teu avô. Eu coincidentemente estava num velório/enterro ontem da mãe de um amigo meu, e sei bem como é a sensação. Teu avô foi uma pessoa muito bacana pelo que tu fala, e é isso que importa, deixou o "legado" (sem zoeira) dele, é isso que fica.

Abraços, amigo!

Bom dia mestre, meus sentimentos pelo seu avô!

Queria eu ter desfrutado da convivencia com meus avôs, quando nasci já eram falecidos, enfim.

Foco nos treinos, pois é vida que segue.

Abraço meu amigo!

Fala galera!

Ainda estou pouco chateado com tudo e desanimado para internet, etc. Mas eu quero agradecer a todos pela positividade, eu realmente me senti acolhido com cada uma de suas palavras!

- - -

Como disse, ainda estou um pouco desanimado para internet e essas coisas, mas quarta eu treinei:

Levantamento terra:

46kg/5

50kg/5

52kg/5

62kg/5

74kg/5

Overhead press:

32kg/5

34kg/5

40kg/3x5

Kroc rows:

24kg/20

Progressão de pesos contínua. OHP deu aquela clássica pesada, mas até que me saí bem. Acho que vou fazer mais uma vez com esse peso e daí progredir, caso a técnica melhore.

Aquele abraço, galera!

[Priest.]

Hola, amigão! Como vão as coisas aí?

[relax]

Hola, amigão! Como vão as coisas aí?

Estão melhorando! Se ajeitando com o tempo, né? haha

A minha academia mudou de lugar. E foi ótimo. Bem mais perto da minha casa.

Agora consigo treinar, voltar pra casa, tomar banho e não chego mais atrasado na faculdade. Esse ano nem começou direto e já estou lotado de projetos. O jeito é começar a realizá-los, e assim vou esvaziando.

Sim, ontem teve treino na academia "nova". Foi assim:

Agachamento livre:

46kg/5

54kg/5

70kg/3x5

Supino reto:

42kg/5

50kg/5

62kg/3x5

Remada baixa:

7 placas/10

9 placas/3x8

Dips:

10/9/8

Diamond push ups:

6kg/ 8/5/6

Uma observação: eu tirei a remada curvada (pendlay). Pra ser sincero, nunca fui muito fã do exercício. 1) Porque todas as academias onde tentei fazer não tinham anilhas olímpicas(?), daquelas maiores, então sempre senti que estava fazendo errado, por estar baixo demais, mesmo colocando estepe, a porra toda. 2) Porque toma muito meu tempo pra arrumar um lugar pra fazer. 3) Porque não sinto muito as coisas. Eu quis mudar e fim. hahahaha Adicionei remada baixa, porque tava com sdd♥

Supino voltando a pesar (sim, para mim isso é pesado), nunca mais tinha visto esse pump pós-supino hehe

Outro ponto: eu descobri quando a bendita barra pesa (Tião, Caio, Ramones e toda patrulha do peso da barra, essa é pra vocês). As barras do supino e do agachamento livre pesam 12kg. Isso me deixou reflexivo. Imaginem se eu tivesse contado os 12kg?

Não precisa imaginar, eu calculei:

Agachamento livre:

58kg/5

66kg/5

82kg/3x5

Supino reto:

54kg/5

62kg/5

74kg/3x5

Bem mais motivador né? :B kkkkkkkkkkkkkkkkk

No mais, é isso.

Aquele abraço!

Editado Março 25, 2014 às 19:41 por relax