Diário Do Ali Abbas - 15 Anos Em Bulking (Novas Fotos Ultima Pagina)

[rocky5 5]

Evoluiu mas tá bem secão ainda brother, vê o meu diário sobre dieta, tô hardcore agora, peidando igual um cavalo.

KEEP ON

secao uahuahua minha barriga ta meio zuada é q n da pra ve direito

é isso aew brother, firmeza, manda ver na comilança, tira a barriga da miséria, não tenha medo de comer, ganhe peso

pior que to comendo mt msm rs, mais sei la... vo posta uma foto do meu prato normalmente.

[rocky5 5]

http://imageshack.us/photo/my-images/855/img0085ot.jpg/ - meu prato no jantar e mais ou menos assim so muda o frango por carne a maioria das vezes..

[rocky5 5]

Cafe da manha: pao de forma light com creme de amendoim e nutella

Almoço: 3 files de frango + 4 colheres de arroz + 1 concha de feijao

Academia nao abre hj .. mais amanha abre , treino novo de peito amanha ontem treinei perna e ombro

[GokuBolado 10]

Vi as novas fotos, forças brother, estamos na mesma medida *-* abraços, vou postar novas fotos amanhã em meu diário, espero que acompanhe.

[rocky5 5]

Vi as novas fotos, forças brother, estamos na mesma medida *-* abraços, vou postar novas fotos amanhã em meu diário, espero que acompanhe.

vou acompanhar sim , valeu !

[rocky5 5]

Bom diaa,

Treino de hoje: Peito e triceps (n lembro os nomes la pra semana q vem posto tudo certo com nomes e cargas)

Treinei peito e triceps dps fui faze uma aula de 30min de abdominal , hj foi fodaa.

Alimentação: Pao de forma light com requeijao + 1 copo de leite com achocolatado light + 1 barrinha de cereal

Almoço : 1 prato de macarrao + 1 file de carne e 2 de frango

[rocky5 5]

Lanche da tarde: pao de queijo

Janta: mandei meu pai traze um bk triplo :DDD , e amanha almoço provavel que eu va numa churrascaria .

[Francesco 2]

Fala Rocky!

30 mnt de abdominal deve ser osso memo.... Ta mandando uns aero tbm né?

Abraços..

[LucasComics 32]

o prato tava legal, bastante massa integral com pouco molho, excelente escolha

[rocky5 5]

Nem to mandando aeróbico por estar em bulk, do aulas de abdômen mano. Essa semana segui a dieta normalmente mais n to côn. Tempo pra treinar semanas de provas fui 3 dias apenas. To inconformado como so tão frango tenho amigo q começo a 3 meses e tem uma definição bem maior q a minha braço maior e tanquinho , sendo qu o mlk nao faz dieta e em festas bebe vodka pra krl e a um tempo atras fumava maconha como isso?