Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)

[Fabininja]

e respondendo pra não responder nada mesmo!

Abraços meu amigo.

Ta foda Faaa... fodaaa!! E nem rico estou ficando.

Besos minha Japa preferidaaa!!

Hahaha... porra, assim você me anima pra caralho irmão!!!

Porra, valeu meu amigo, apareça mais vezes.

Grande abraço.

Hahahahhaa Pitél é foda... Logo passo lá na sua caverna de ogro pra ver como andam aqueles aquecimentos básicos que faz com aqueles pesinhos medíocres de criança subnutrida. hahahaha

Abraço meu querido.

Logo logo. Espero que esse fds eu já coloque o que tenho em mente.

Aí sim hein, Rossizinha filé!! Já derrubei algumas coisas com uma dessa!!!

Logo meu amigo, logooo!!!

Ah booooom... porque eu já tinha esquecido, ao menos alguém aqui, com memória boa!!!

Pooorra, até que enfim consegui parar um cadim pra relatar o treino...

Hahahahahahahaha... caipirada marvada, ontem aconteceu uns trem meio doido, um deles foi eu ter esquecido a porra do tênis em casa, saí descalço pela academia procurando alguém pra emprestar, sei lá né?! Se um cara pode levar dois pares de meias e me emprestar um, porque não levar dois pares de tênis, não é mesmo?? Rsrs... só que não, não achei ninguém, e se fosse pra casa buscar, certeza que por lá eu ficaria.

Alguns até me perguntaram:

- Que número você calça?

- Na situação que eu estou, calço de 38 a 42. Dois pra baixo eu encolho os dedos e dois pra cima ponho jornal.

Fui no achados e perdidos, Adidas bonitão, pensei: Lavei a égua, taloko! Olhei o número, 38! Tentei colocar a lancha dentro de um caiaque. Não entrou. Logo achei um Olimpikus, lindju demais hahahaha... de longe já vi que passava dos 42, peguei e vi que era 44, caraaaalho, cabe meus dois pés aí. Ah, na boa, vai esse mesmo, foda-se, ou é esse ou é não treinar. Foi como colocar os sapatos do Patati Patata!! Engraçado demais. Finque dois palitos de dentes em duas batatas inglesas e terão noção de como eu estava parecendo com aqueles tênis. Cada passo era um desafio.

Bom, chega de lorota e vamos ao treino.

Cargas totais (barra + anilhas)

Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x5 (90kg) – 2x5 (114kg) – 1x1 (134kg) – 1x5 (114kg) – Sim, é isso mesmo que você leu ali atrás, CENTO E TRINTA E QUATRO QUILOS, explicarei: Estou passando o legado 5x5 pra um carinha lá da academia, que está parecendo empenhado em aprender, depois de muitos elogios da instrutora, sobre meus treinos e bla bla bla!!! Pois bem, ele está com pouco peso no agachamento, 10kg de cada lado, aí quando fomos montar a barra para mim na minha ultima puxada, o que aconteceu?... tic tac tic tac tic tac... Sim esquecemos que tinham as de 10kg atrás das de 20, consequência? 134kg montados! Me posicionei, percebi que estava pesado pra caralho, mas achei que fosse coisa da minha cabeça. Desci uma, foi! Duas, não foi, larguei a barra na barra de segurança e pensei, caralho, que porra é essa? Olhei e achei o problema. Bom, ao menos bati um PR meu. Tirei o peso sobressalente e saiu que foi uma beleza, leve leve!

Supino – 5x5 (92kg) – Aqui saiu numa boa, a ultima da ultima que eu grindei um poção, mas saiu sozinho... Ainda bem.

Remada Curvado – 5x5 (70kg) – Preferi por deixar nessa carga e saber que estou fazendo certo, do que com 76kg e não ter certeza do movimento. Saiu tranquilo, com um pouco de tontura na hora de levantar, mas tranquilo.

Paralelas – 4x8 (85kg) – Aqui parecia que estava aquecendo, muito de boa mesmo.

E foi assim.

Galera, como disse acima, creio eu que deixarei o legado do SL para um carinha novo lá na academia que me denomina como o treinador dele rsrsrs... Diz ele que quer seguir o protocolo que um dia chegar nessas cargas. O incentivei, e pareeeece que vai seguir, vamos ver.

Grande abraço e beijo a todos vocês! Hoje é sexta, então ponha um sorriso no rosto e bora ser feliz, seu putos do caraio!!!

Fui...

Tião, que peso todo é esse? kkkk Acho que pra mim nem rola pegar isso tudo não! Quanto vc pesa? Qual sua altura? Já é considerado treinador na sua academia? Ta chique demais!

[Tião Carreiro]

Até quando você não tem intenção sai um causo, hein? Puta que pariu. HIDOAEHDIOEAODIEAHDIEAHODI É cada uma esse caipira.

E poxa cara, fico feliz que as pessoas estejam reconhecendo e que ainda existam pessoas querendo aprender a treinar de verdade. O cara está em boas mãos mesmo.

E infinitos parabéns pela PR, como a gente diz aqui, botô pa luir de cum força!

Aquele abrassssssss, grande Mestre!

Pooooooorra Mestre, obrigado pelas palavras meu nego. Fiz força o suficiente pra cagar um ano inteiro. Certeza!! hahahahaha!!!

Quele abraço meu queridoooo!!!

Grande Tião..

kkkkk.. Você gosta de esquecer as coisas em casa hein.. kkkkkkkkk

Parabens pela PR no agachamento, um dia talvez por algum milagre eu consiga chegar perto dessa carga..

Cargas boas em todos os exercicios..

Isso ae, passa o legado para o rapaz, muito melhor do que ele fazer treinos montados por instrutores..

Bom final de semana pra você..

Abraçosss.

Carai Math, nem me fale, eu esqueço tudo, véio, tudo memo!!

Obrigado dotô, vai chegar sim, rapidim, que eu sei!!!

Sim, ao que parece ele esta empenhado, apesar de eu sempre dizer a ele que o sucesso de um corpo não é tão somente dentro da academia. Mas vamos ver o que vai dar.

Obrigado BB, pra você também.

Você some por tempo indeterminado e quer que a gente te elogie? Tem mais é que puxar orelha! kkkkkkkkkkkk

Você levantou quase 1 Caio de cada lado no agachamento... kkkkkkkkkkkkkkk

Parabéns!

Você não comenta no meu diário pelos treinos estarem de warm up, eu não vou comentar enquanto estiver escrotos... Brincadeira! hahahaah

Tião, uma observação...


Mas falando sério, você esta com sobrecarga nas paralelas?

Bem interessante deixa o legado do Zyzz para o carinha. Pelo menos alguém quer aprender coisa boa, hein?! haahah

Abração e boa tarde!

hahahaha um Caio de cada lado é mancada rsrsrs!!

Obrigado maaan!!

O legado será deixado, vamos ver o que ele fará com ele né?! rsrs

Zizz é uma porra viu, toma no seu cu!! Aqui o trem é bruto!!

Pow Tião....tu é bem mineirinho come quieto mesmo...no devagarzin devagarzin, ja tá pegando 5x5 @ 92kg no supino e >1.5bw nos agachos...ta podendo eim? Já é um dos mais fortes aqui da sessão de diário com certeza, logo logo vai estar contando causos das suas competições de powerlifting!

Hehehehe, que é isso meu irmão, sempre na humildade e perseverança se vai ao longe. Assim espero, pois é como tento tocar minha vidinha!

Quem dera eu fosse um dos mais fortes. O dia que eu chegar pertin das suas cargas e as do Keeper, aí sim eu posso dizer que estarei nesse ranking aí! rsrsrs

Mas mesmo assim, obrigado de coração pelo elogio... Ogrooooooooooooooooooooooooooo!!!

Tião, que peso todo é esse? kkkk Acho que pra mim nem rola pegar isso tudo não! Quanto vc pesa? Qual sua altura? Já é considerado treinador na sua academia? Ta chique demais!

Hehehe.. uns pesinhos aí rsrsrsrs...Eu estou pesando 75,7kg com 1,80 de altura.

Olha, eu não me considero nada, mas está virando habito pedirem para eu instruir nos exercícios e alguns arriscam até em pedir treino. Mas eu sempre alerto que não sou nada, apenas um amante do esporte, e tendo fazer tudo da melhor maneira possível, que é estudando e praticando.

Obrigado pela visita viu. Apareça mais vezes.

Aoooooooooooooooooooooooooooooooo moçada!!! Tranquilidade totar?? Então ta.... Hoje teve treino, e como não é comum eu relatar de sábado, assim o farei bem breve, pois não sei durante a semana como será. Corrido provavelmente.

Treino:

Cargas totais (barra + anilhas)

Agachamento - 1x12 (50kg) - 1x8 (90kg) - 2x5 (114kg) - 1x6(116kg) - Agachamento bem legal hoje, consegui progredir numa boa, 116kg subiu igual macaco hidráulico, claro que com boas veias saltadas no pescoço e umas caras feias, mas nada impossível. Incrível o poder de uma dieta legal.

Elevação Militar - 5x5 (52kg) - Pesou nas ultimas, porque estava com o descanso em torno de 1min. Mas saiu numa boa, sem roubar com semi-pulinhos. P.s.: Não gosto dos meus ombros.

Terra - 1x5 (90kg) - 1x5 (110kg) - 2x3 (120kg) - Dividi as ultimas porque estava calor, minha mão suando, eu sem chalk e a pegada não aguentou, então dividi, mas foram uns 5~10seg de descanso entre elas.

Chin up - 4x8 (75,7kg) - Esse aqui não sei porque senti que meu ombro esquerdo existia, mas terminei numa boa e não estou sentindo mais nada, espero que continue assim.

Casa.

E foi assim o meu treino de sábado. E provavelmente o ultimo de SL 5x5. Agraço a todos que acompanharam esse protocolo inteiro, metade dele, um terço dele ou só os causos mesmo, mas obrigado, e peço imensas desculpas por não ter filmado conforme prometido.

Continuarei relatando aqui meus treinos e o que for acontecendo dentro da Gym e algumas coisas fora dela. Como meus causos.

Grande abreijo a todos e bora toca o putero nessa pooooooooooooooooooooooorra...

[{..mAthEUs..}]

E ae Tião..

Não sou mais RR, agora sou o BB?!! hauahu

Bem, fechou então o SL com chave de ouro, muito boas as cargas. Agora é levar essas cargas para o proximo treino e continuar aumentando elas.

Abraços e bom domingo pra você..

[Visitante usuario_deletado17237]

Legaaaal, Tião!

Fechou com chave de ouro mesmo. Bora começar um ABCDE com séries de 15 reps? Nãããão né. Ou sim, independente do novo treino vou estar sempre aqui na surdina.

Falando em causos: ta na hora de aparecer um! haha

Abraço!

[relax]

É isso aí meu amigo, sensação de dever cumprido hein?

Agora vamo partir pro próximo FB monstro!

Sempre aqui, meu brother.

Aquele abraço!

[Tião Carreiro]

E ae Tião..

Não sou mais RR, agora sou o BB?!! hauahu

Bem, fechou então o SL com chave de ouro, muito boas as cargas. Agora é levar essas cargas para o proximo treino e continuar aumentando elas.

Abraços e bom domingo pra você..

BB = Big Bear hahahaha

Obrigado meu amigo, nova vida agora.

Grande abraço

Legaaaal, Tião!

Fechou com chave de ouro mesmo. Bora começar um ABCDE com séries de 15 reps? Nãããão né. Ou sim, independente do novo treino vou estar sempre aqui na surdina.

Falando em causos: ta na hora de aparecer um! haha

Abraço!

ABCDEFAFSDFASA chegando agent!! Obrigado por sempre acompanhar

Sobre causos: Aqui não é a Globo, mas terá um Especial de Fim de Ano.

Abraço man!!

É isso aí meu amigo, sensação de dever cumprido hein?

Agora vamo partir pro próximo FB monstro!

Sempre aqui, meu brother.

Aquele abraço!

dever mais que cumprido meu Mestre, boas lembranças ficaram, mas outras ótimas virão.

bora ograaaaaaaaaaar...

Obrigado pelas palavras grande Mestre.

Fala caipirada cheia de energia, nesse verão maravilhoso, de corpos dourados umedecidos por suor!

Bão moçada?? O caipira aqui está bem, bem até demais. Ontem recebi elogio de 4 pessoas diferentes e em momentos diferentes, quanto ao meu shape. Tudo bem que uma delas foi a Dona Maricotinha, mas ela disse com uma sinceridade, que adicionei a contagem. O ego agradece.

Bom, partimos para o que aconteceu ontem. Decidi por seguir um treino ABC2x para dar novos estímulos aos músculos e montei o “A” abaixo, na hora, creio que não tenha ficado nada fora do que eu tinha pensado em seguir. Veremos o que aprontarei no “B” de hoje.

Ah... tentei fugir do dia mundial do supino, começando com costas.

A – Costas e Bíceps

Pull up – 4x8 (75,7kg) – A última não saiu, foram só 6. Mas com o tempo creio que conseguirei.

Remada curvado – 4x6 (72kg) – Pesado, mas saiu numa boa, boa execução.

Levantamento Terra – 3x5 (100kg) – Aqui foi foda, muito calor, mão suando e barra muito escorregadia. Hoje providenciarei outro Chalk, urgentemente.

Chin Up – 4x6 (75,7kg) – Senhor, como isso foi fácil, próxima colocarei carga.

Scoth – 4x8 (sei lá quantas barrinhas) – Desacostumei com máquinas. Vou colocar outra coisa aqui, acho que um concentrado unilateral ou até mesmo rosca direta.

hanging Leg Rises – 4x8 (sem sobrecarga) – Na ultima repetição esse aqui me deu trabalho, mas eu não disisti, porque sou caipira do mato, bicho bruto. Fiz!!!

Fim!

E que venham os próximos... como com farinha, cantando e tocando uma viola.

Abraço a todos e fiquem com Deus.

[relax]

Graaaaaaaaaaaaaande mestre!

Gostei desse trem aí, viu? Ficou foi bonito, rapaz!

Acompanhando aqui a sua brocação.

Aquele abraço!

[{..mAthEUs..}]

Tiããooo..

Gostei do treino, só faria no lugar do scott, rosca direta ou martelo, mas dai é por gosto meu mesmo.. hehe

Abraçao e tenha um bom dia..

[FabianaF]

Bão moçada?? O caipira aqui está bem, bem até demais. Ontem recebi elogio de 4 pessoas diferentes e em momentos diferentes, quanto ao meu shape. Tudo bem que uma delas foi a Dona Maricotinha, mas ela disse com uma sinceridade, que adicionei a contagem. O ego agradece.

Chin Up – 4x6 (75,7kg) – Senhor, como isso foi fácil, próxima colocarei carga.

Uiuiui muito sucesso!

Precisamos rever sua dieta urgente, Tiãozinho!

Seu metido, "chin-up é muito fácil"

Consegui ler um dos artigos lá, e preciso conversar com papai sobre o limão. Como macrobiótico, ele tem uma opinião particular sobre frutas ácidas. Depois te falo o que ele contou!

Besos!

[relax]

Consegui ler um dos artigos lá, e preciso conversar com papai sobre o limão. Como macrobiótico, ele tem uma opinião particular sobre frutas ácidas. Depois te falo o que ele contou!

[KaizenWay]

Larga essas máquina ai Tião! Eu prefiro ou exercícios com peso do corpo ou levantar halter e barra com anilha.

Nos chin-ups e pull-ups você vai optar por adicionar carga ou aumentar as repetições quando for ficando fácil?

[Visitante usuario_deletado17237]

Very nice.

Olá, caipira!

Treino show, curti. ABCx2 is the way. Só faz favor de tirar esse rosca scott aí! hahaau. Brinks, escolha de assistenciais é meio pessoal mesmo.

No mais, supimpa!

Abraço!

[Tião Carreiro]

Não sei vocês, mas eu não estou conseguindo da quote aqui nessa buceta... então vou improvisar

Relax:

Que nada Mestre, tem muito para poder melhorar, mas aos poucos vamos acertando.

Mas obrigado!! rsrsrs

Matheus:

Então BB, só coloquei ele por conta da praticidade, já estava do lado, preguiça mesmo rsrs.. mas vou substituir.

Faaaa:

Dieta URGENTEEEEEEEEEEEE Fa... Voltei par ao velho e defasado olhometro. Estou só esperando minha balança nova chegar... Precisamos rever aquela planilha, colocar mais batata doce no pré, frango até entupir e vamos que vamoooooos... ficar monstros!!

Dona Maricotinha: - Nossa, você está muito lindo com a barriguinha assim, chapada.

- Obrigado mãe, mas agora é hora de crescer novamente rsrsrs...

- Ah não, aquela pança vai voltar??

- Não, aquilo foi um erro. Não voltará.

Queria te agradecer mais uma vez por ter me ajudado.

Então, naquele dia Chin estava fácil, não que seja rsrsrs...

Iiiiiisso, quando tiver um retorno dele, me avise, estou curioso rsrsrs...

Besos japaliiiiinda!!!

Kaizen:

Faaalaa Kaizen,

Já larguei irmão, vou substituir no próximo treino.

Adicionarei carga. Chegou a ver meu Dip Belt lá no spoiler de fotos da primeira página??

007.:

Já tirei essa mardida da minha vida zerozero!! Agora é ver qual colocarei no lugar.

Fala moçada, ta foda de relatar hoje hein, esse negócio de ABC vai fazer eu vir aqui todo dia memo?? Beleza, foi o que eu escolhi pra mim.

Ontem foi tããão corrido que não consegui montar um treino, nem que mental pra poder fazer, então foi tudo de improviso.

B – Peito e Tríceps

Supino Reto – 4x6 (90kg) – Senti um pouco o ombro aqui, mas consegui terminar numa boa.

Crucifixo – 4x8 (18kg) – Preferi por maneirar por causa do ombro.

Fly inclinado – 4x8 (22kg) – Saiu bem tranquilo.

Paralelas – 4x8 (86kg) – Aqui pesou um pouco, sofri nas ultimas, mas bora usar a técnica do Juninho. Foi.

Supino fechado – 4x8 (40kg) – Morto já, mas foi que foi.

Pooorra, e como poderia ter me esquecido. Essa semana comecei/voltei a fazer o protocolo de 100 elevações plantares, faço em casa, por isso esqueci de relatar. Mas está sendo de boa.

Hoje comprei meu Chalk e uma garrafinha d'água, porque ta foda lá na SFA.

Ah.... voltei a tomar creatina.

AAAAAAAAAAAAAAAAAAH.... como eu tinha me esquecido disso??

Publicarei o ultimo causo do ano até dia 31, é óbeveo! Mas dessa vez será como o Você Decide deixarei o título de dois causos que tenho e vocês escolherão qual será publicado. O outro será no início do ano que vem. São eles:

- 5 contra 1.

- Impossível.

Deixarei disponível para votarem até domingo. (ok, arrumei Fabianaaaaaaa, a pressa é foda)

Editado Dezembro 11, 2013 às 20:41 por Tião Carreiro

[FabianaF]

Faaaa:

Dieta URGENTEEEEEEEEEEEE Fa... Voltei par ao velho e defasado olhometro. Estou só esperando minha balança nova chegar... Precisamos rever aquela planilha, colocar mais batata doce no pré, frango até entupir e vamos que vamoooooos... ficar monstros!!

Dona Maricotinha: - Nossa, você está muito lindo com a barriguinha assim, chapada.

- Obrigado mãe, mas agora é hora de crescer novamente rsrsrs...

- Ah não, aquela pança vai voltar??

- Não, aquilo foi um erro. Não voltará.

Queria te agradecer mais uma vez por ter me ajudado.

Então, naquele dia Chin estava fácil, não que seja rsrsrs...

Iiiiiisso, quando tiver um retorno dele, me avise, estou curioso rsrsrs...

Besos japaliiiiinda!!!

Deixarei disponível para votarem até domingo a votação.

Quando a balança chega???? Vamos montar sim, eu to na correria também, mas damos um jeito!

Uiui até mamãe notando a barriga chapada? Sucessoooooooo!

Vamos ver quando consigo bater aquele papo com eu pai.

OK, votarei na votação até lá!

[{..mAthEUs..}]

Grande Tiãããoooo..

Quote até consigo, as vezes, mas ta complicado msm o site, estão fazendo umas melhorias, mas até ficar bom de novo vai ser meio bugado mesmo.. ahaha

Ja era, vai ter que vir aqui todo dia agora, vamos te dar apenas 1 folga por semana, pode ser?! kkkk

Você fica usando essas técnicas avançadas no seu treino, acho que vou usar tambem, deve ajudar até a aumentar as cargas essa "tecnica Juninho" kkkkk..

Treinão legal. Na minha opinião foi seu melhor ABC desde que eu acompanho seu diario..

Abraços do BB

IMPOSSIVEL (1x0)

Editado Dezembro 11, 2013 às 20:41 por {..mAthEUs..}

[RABISKDO]

Eae Tião,cheguei aqui...Seus causos são os melhores!

Cara suas cargas tão boas mesmo,concordo com o renan.

E já que vc vai partir pra um abc2x pq não experimenta um no estilo ABO,tipo esse aqui curto bastante esse metodo de treinamento.

abraços.

[danilorf]

Hauhauhauh, porra Tião, eu achando que você ia pra um reg park ou texas method e se volta pro ABC?!?! Confesso que fiquei chocado. Onde se treina? Antes de voltar pra minha cidade a gente podia dá um treino cróiss...

[RenanRFC]

A tremenda DOR no peito, no meio do coração, que senti ao ver que o Tião Santana, após ótimos ganhos no 5x5 linear, começou com a viadagem de um ABC, me fez compor a seguinte música:

Levantei-me um dia cedo sentei na cama chorando
Meu velho tempo de Linear Programming eu fiquei lembrando
Senti uma dor no peito igual brasa me queimando
Ouvi uma voz lá fora parece que me chamando
Eu tive um pressentimento, que o ABCx2 na voz do vento
Ali estava me rondando aí

Eu saí lá pro terreiro lembrei nas glórias passadas
Me fazendo um conditioning correndo nas invernadas
Também vi um lenço acenando de alguém que foi minha amada
Que a muito se despediu para derradeira morada
Tive um desgosto medonho, ao ver que tudo era um sonho
E hoje não sou mais nada aí

Pobre de quem nesta vida na estagnação não pensou
Ao me ver velho e doente um filho me amparou
Recebo tantas indiretas da nora que não gostou
E meu netinho inocente chorando já me falou
A mamãe já deu estrilo, diz que aqui não entra total < 500kg
Mas eu gosto do senhor aí

Neste meu rosto cansado queimado pelo mormaço
Duas lágrimas correram espelho do meu fracasso
É o premio de quem na vida não quis fazer SS
Abri os olhos muito tarde quando eu já era um bagaço
Vejam só a situação aí, de quem foi o rei dos PL
Hoje não pode com a barra aí

A Deus eu fiz uma prece pedindo pros companheiros
Que perdoem todas as faltas deste PL velho estradeiro
Quando eu partir deste mundo meu pedido derradeiro
Desejo ser enterrado na sombra de uma academia
Pra ouvir de quando em quando, os lifters ali passando
E os gritos dos marombeiros aí

Vai com Deus Tião!!! Os fortes sentirão saudades tua. Toda sorte no mundo agora como novo zyzette!

[Visitante usuario_deletado17237]

Assinatura do Tião daqui a dois dias:

We are all gonna make it brah!

Até parece. Tião é matuto véio, manjador dos treinos.

Te apoio, gostei do treino.

+1 Impossível

Abraço, caipira!

[Ramoness246]

U Mirin?!!?

Eu to confuso, votaria no 5 contra 1, mas qual vier, farei o ritual dos causos e me divertirei.

Abraços!

[{..mAthEUs..}]

Kkkkkkkk.. Demais, muito daora mesmo.. kkkkkkkk

[relax]

A gente ri no seu diário até quando o post não é seu, Mestre! hahaha

Mas eu apoio você, meu brother.

E eu voto: Impossível.

Aquele abraço!

[Tião Carreiro]

Quando a balança chega???? Vamos montar sim, eu to na correria também, mas damos um jeito!

Uiui até mamãe notando a barriga chapada? Sucessoooooooo!

Vamos ver quando consigo bater aquele papo com eu pai.

OK, votarei na votação até lá!

Tem que chegar até amanhã Faaa... assim espero rsrs...

Pois é, ela é quem mais nota, lá em casa a galera é super de boa, parece acampamento Naturista.

Não esqueça de votar na votação, por favor hein!!!

Grande Tiãããoooo..

Quote até consigo, as vezes, mas ta complicado msm o site, estão fazendo umas melhorias, mas até ficar bom de novo vai ser meio bugado mesmo.. ahaha

Ja era, vai ter que vir aqui todo dia agora, vamos te dar apenas 1 folga por semana, pode ser?! kkkk

Você fica usando essas técnicas avançadas no seu treino, acho que vou usar tambem, deve ajudar até a aumentar as cargas essa "tecnica Juninho" kkkkk..

Treinão legal. Na minha opinião foi seu melhor ABC desde que eu acompanho seu diario..

Abraços do BB

IMPOSSIVEL (1x0)

Hoje eu consegui, sei lá, vai saber, essa porra está mei doida mesmo, mas se é para o bem do fórum, nem ligo.

Folga no domingo só, que foda, pior que meu serviço rsrsrs...

Na boa, a técnica Juninho é a melhor que existe quando se tem a sensação de que vai falhar, é só utilizá-la que lhe renderá mais uns 4 reps, fácil.

sifude, é o primeiro que faço.

Grande abraço BB...

Eae Tião,cheguei aqui...Seus causos são os melhores!

Cara suas cargas tão boas mesmo,concordo com o renan.

E já que vc vai partir pra um abc2x pq não experimenta um no estilo ABO,tipo esse aqui curto bastante esse metodo de treinamento.

abraços.

Mas que imensa honra o senhor por aqui... Lembro que no inicio do meu diário até te citei como um dos que me incentivaram, informalmente, a iniciar o SL.

Abrindo aqui para poder dar uma olhada melhor, já já comento...

Apareça mais vezes uai.

Hauhauhauh, porra Tião, eu achando que você ia pra um reg park ou texas method e se volta pro ABC?!?! Confesso que fiquei chocado. Onde se treina? Antes de voltar pra minha cidade a gente podia dá um treino cróiss...

Hahahaha... Porra Danilão, pra tudo na vida tem um motivo. Ainda falarei por aqui.

Treino nos confins de Guarulhos meu amigo. Mas posso cair aqui pra SP (onde trabalho) pra poder fazer esse treino sim, sem problema alguuum!! Me sentiria até envergonhado em treinar com um pró! Mas passaria rápido assim que visse as anilhas rsrsrs...

O que tem em mente?

A tremenda DOR no peito, no meio do coração, que senti ao ver que o Tião Santana, após ótimos ganhos no 5x5 linear, começou com a viadagem de um ABC, me fez compor a seguinte música:

Levantei-me um dia cedo sentei na cama chorando
Meu velho tempo de Linear Programming eu fiquei lembrando
Senti uma dor no peito igual brasa me queimando
Ouvi uma voz lá fora parece que me chamando
Eu tive um pressentimento, que o ABCx2 na voz do vento
Ali estava me rondando aí

Eu saí lá pro terreiro lembrei nas glórias passadas
Me fazendo um conditioning correndo nas invernadas
Também vi um lenço acenando de alguém que foi minha amada
Que a muito se despediu para derradeira morada
Tive um desgosto medonho, ao ver que tudo era um sonho
E hoje não sou mais nada aí

Pobre de quem nesta vida na estagnação não pensou
Ao me ver velho e doente um filho me amparou
Recebo tantas indiretas da nora que não gostou
E meu netinho inocente chorando já me falou
A mamãe já deu estrilo, diz que aqui não entra total < 500kg
Mas eu gosto do senhor aí

Neste meu rosto cansado queimado pelo mormaço
Duas lágrimas correram espelho do meu fracasso
É o premio de quem na vida não quis fazer SS
Abri os olhos muito tarde quando eu já era um bagaço
Vejam só a situação aí, de quem foi o rei dos PL
Hoje não pode com a barra aí

A Deus eu fiz uma prece pedindo pros companheiros
Que perdoem todas as faltas deste PL velho estradeiro
Quando eu partir deste mundo meu pedido derradeiro
Desejo ser enterrado na sombra de uma academia
Pra ouvir de quando em quando, os lifters ali passando
E os gritos dos marombeiros aí

Vai com Deus Tião!!! Os fortes sentirão saudades tua. Toda sorte no mundo agora como novo zyzette!

HUAHUAHUAHUAHUAUAHAUAUHAUHAUAH quando li isso, eu quaaaase caí da cama, na boa, memataaaa!!

Tião Santana é mancada, Lima até aceito!! hahahaha

Tendo em vista seu vasto conhecimento de modas, desde o inicio deste diário. Tens meus parabéns por essa linda adaptação hahaha!! E na boa, essa musica é linda demais.

Mas meu grande amigo Renan, foi como eu disse ao Danilo, esse treino que estou fazendo é proposital, tem seus motivos, e repare, não tirei nenhum dos compostos e reps dos grandes treinos Lifts que temos. Uma alteraçãozinha aqui, outra ali, que vou modificando durante o tempo. E outra, estou em férias do curso, então estou tendo a semana toda pra treinar, apesar de saber e saber e saber que músculos estão aliados a força, não tenho como objetivo ser o maior levantador de pesos do sertão, apenas ter um shape legal, me olhar no espelho e gostar do que vejo.

Num futuro MUITO próximo, voltarei nesse assunto, prometo. E não precisa me lembrar, viu dotô!! hahahaha!!

Grande abraço, Ogro do carai.

Assinatura do Tião daqui a dois dias:

We are all gonna make it brah!

Até parece. Tião é matuto véio, manjador dos treinos.

Te apoio, gostei do treino.

+1 Impossível

Abraço, caipira!

Eu morro embaixo de uma anilha ou dum touro brabo, mas não ponho uns trem desse na minha assinatura.

Obrigado A gente! Grande há arms.

Sua votação foi computada, aguarde o resultado.

U Mirin?!!?

Eu to confuso, votaria no 5 contra 1, mas qual vier, farei o ritual dos causos e me divertirei.

Abraços!

Sua votação foi computada, aguarde o resultado.

A gente ri no seu diário até quando o post não é seu, Mestre! hahaha

Mas eu apoio você, meu brother.

E eu voto: Impossível.

Aquele abraço!

Ta vendo né Mestre, eu sou esculachado na minha própria casa. Mas eu gosto desses caboclos, só gente boa por aqui, me racho demais.

Obrigado grande Senhoooor!!

Sua votação foi computada, aguarde o resultado.

Faaaaaaaaaala caipirada fresca, bão mas bão mesmo???

Ontem foi mais um dia de luta. DMT está sendo mato por aqui, parece que eu amansei 70 mulas essa semana sasenhora.

Não teve muita novidade além de treino não, então a bagaça ficou mais ou menos assim:

C – Pernas e Ombro

Agachamento – 4x6 (110kg) – Saiu numa boa, sem novidade porraqui.

RDL – 4x8 (70kg) – Por não estar acostumado com esse exercício, minhas pernas tremeram um pouco, mas a carga estava suave demais.

Leg press – 3x10 (180kg) – Outro que também estava desacostumado, mas saiu tranquilo também, SQN.

Elevação plantar máquina – 4x25 – Eeeeeesse aqui foi foda, eu não lembro quantas plaquinhas tinha naquela porra, mas foi chegando no final eu estava pedindo pro capeta parar de espetar minha panturrilhas com seu tridente, porque estava realmente foda.

Des. Militar – 5x5 (50kg) – Não sei se devido ao esforço no treino de pernas e a tremedeira, parecia que eu estava em cima de uma Plataforma Vibratória da Polishop, sabe?! A ultima saiu só 4 reps.

Elevação Lateral – 4x6 (11kg) – Por eu ter sentido o ombro no treino de peito, e ainda sinto um pouquinho. não quis forçar aqui não, fiz bem na manha e com uns 30seg de descanso.

Encolhimento – 4x8 (100kg) – A mão agradeceu ao Carbonato de Magnésio.

Abs – 4x Circuito de 3 exercícios.

Fim...

Publicarei o ultimo causo do ano até dia 31, é óbeveo! Mas dessa vez será como o Você Decide deixarei o título de dois causos que tenho e vocês escolherão qual será publicado. O outro será no início do ano que vem. São eles:

- 5 contra 1.

- Impossível.

Deixarei disponível para votarem até domingo.

Editado Dezembro 12, 2013 às 13:20 por Tião Carreiro

[Carbonera]

Tanto faz, desde que publique os 2 está bom..

To gostando do treininho novo em tião.

[{..mAthEUs..}]

Ai Tião..

spoiler te trolou..kkkkk

Meu voto foi computado tambem né?!!!!

Esse foi o melhor ABC que eu ja vi você fazer, parabens.. ahuahuahu

Abraçoss GL..

[CarolLopes]

Ei querido, vorteiiii =)

Vou tentar ler um pouco no FDS o seu diário. E creio que voltarei a postar no meu esse FDS TB...

Beijocasss :****

[Anderson Horsczaruk]

Publicarei o ultimo causo do ano até dia 31, é óbeveo! Mas dessa vez será como o Você Decide deixarei o título de dois causos que tenho e vocês escolherão qual será publicado. O outro será no início do ano que vem. São eles:

[ X ] - 5 contra 1.

[ ] - Impossível.

Deixarei disponível para votarem até domingo.

[danilorf]

Putz, compricou agora... Eu queria ver o six, hahauhauehauehauhe!! Se sabe aonde a Fabi treina? Podia marca lá... Eu vou dá uma olhada no diário dela e vê se ela pode também. E o dia, segunda tá bão pra você? Eu to querendo zarpa logo de SP hauaheuaheuhae.

[FabianaF]

Putz, compricou agora... Eu queria ver o six, hahauhauehauehauhe!! Se sabe aonde a Fabi treina? Podia marca lá... Eu vou dá uma olhada no diário dela e vê se ela pode também. E o dia, segunda tá bão pra você? Eu to querendo zarpa logo de SP hauaheuaheuhae.

Eu treino perto do trabalho, no Jabaquara (pertinho do aeroporto). Só que os caras querem a sua alma pra vc treinar um dia na faixa, ficam ligando e perguntando se vc gostou da academia pra fazer lá, hahahaha.

Podemos ver um GymPass num local que fique sussa pra todos, tipo Pinheiros? Moema? Imediações da Paulista tem uma Gaviões 24h tb

[rpraz]

Meu Voto vai para

Impossível