Listão De Exercícios Usando O Peso Do Corpo

[thalesgodoy 406]

Alguém poderia me indicar uns exercícios com barra e halteres para tríceps ? Eu treino em casa e não to sabendo como atingir todas as três cabeças, principalmente a lateral. valeu !!!

Cara, a não ser que você seja bastante avançado isso não vai fazer a mínima diferença. Atenha-se aos básicos e à sua dieta, é isso que te faz crescer.

[Stockton 591]

Cara, a não ser que você seja bastante avançado isso não vai fazer a mínima diferença. Atenha-se aos básicos e à sua dieta, é isso que te faz crescer.

[2]

Tinha essa paranoia também de pegar todos os músculos com um exercício específico, mas os exercícios básicos geralmente já pegam todos juntos, o que geralmente é ainda melhor!

[Gabriel1989 596]

Alguém poderia me indicar uns exercícios com barra e halteres para tríceps ? Eu treino em casa e não to sabendo como atingir todas as três cabeças, principalmente a lateral. valeu !!!

Cara BW tríceps com flexão(se for flexão diamante melhor ainda) e paralelas

Treino em casa(AP) e faço isso no treino peito/tríceps/ombro: flexao, desenvolvimento unilateral e floor press ou tríceps banco. Raramente faço paralelas pois, ainda não encontrei uma maneira segura/espaço no Ap para realizar

[Mr Floyd 89]

Veja direito aí o listão porque tríceps é o mais fácil de trabalhar com BW.

[TheMuscleMan 19]

Alguem pode me falar bons exercícios pra ombros? Eu andei pesquisando e não encontrei nenhum com BW , sou iniciante~intermediario , digo , consigo fazer barras/flexões e etc mas nada do avançado mesmo , valeu!

[FrangoGainer 568]

Top, bom demais...

[Gabriel1989 596]

No tópico abaixo, tem material pra treinar ombro com BW. Eu nunca tentei de verdade executar esse tipo de exercício com peso corporal.

"Flexão plantando bananeira"

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/

[Stockton 591]

Paralelas e flexões em geral trabalham (bem) os ombros, embora essa flexão plantando bananeira seja mais "direta", eu também nunca tentei, mas se estivesse fora da academia apostaria em flexões e paralelas.

[MarcosMakaveli 287]

Eu acho que tenho um core fraco pra fazer essa flexão plantando bananeira.. Sinceramente pra mim é um exercício muito difícil, só encostado na parede mesmo.

[agaboy 655]

Quando tem os ombros fracos ou só não esteja acostumado sustentar o peso do corpo nos ombros, ficar parado contra a parede sustentando o seu corpo sobre suas mãos já ajuda bastante, é a primeira etapa.