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Jow123

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DIÁRIO ATUALIZADO:

 

Altura: 1,78m

Peso: 83kg

 

Equipamento da home gym:

 

Barra de parede

34kg em anilhas

1 barra média para colocar as anilhas

Colchonetes

Halteres de 3kg (que coloco na mochila para fazer barras e flexões)

 

Fotos de janeiro de 2018:

https://photos.app.goo.gl/TRQ6LEpvRby3z9R92

 

Fotos de julho 2017:

https://goo.gl/photos/xiJc3QjHvBiV1y4j7

https://goo.gl/photos/8hihDfrWg2MbAVQx9

https://goo.gl/photos/FkmzpKqmo6uVKeQT9

 

Fotos de antes de iniciar os treinos:

Spoiler

20160927_113159.jpg

 

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Editado por Jow123
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4 horas atrás, Daniell109 disse:

Legal , mais um que quero ver , tenho muito interesse em bodyweight , acredito que trás mais felicidade kkkkk  Eu treino bodyweight já 4 meses , nunca estive tão feliz.

Kkkk

Que legal. Tem tido bons resultados na força/ hhipertrofia/ perda de peso...? 

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2 horas atrás, Jow123 disse:

Kkkk

Que legal. Tem tido bons resultados na força/ hipertrofia/ perda de peso...? 


Cara, resultado mesmo foi psicológico , como eu disse , me sinto mais feliz fazendo calistenicos. Resultados em relação a hipertrofia creio que não tem como aumentar mais nada no meu corpo. Ganhei bastante equilíbrio e força.

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44 minutos atrás, Daniell109 disse:


Cara, resultado mesmo foi psicológico , como eu disse , me sinto mais feliz fazendo calistenicos. Resultados em relação a hipertrofia creio que não tem como aumentar mais nada no meu corpo. Ganhei bastante equilíbrio e força.

Legal! Realmente o BW parece ser bem mais divertido que academia. Além de trazer um benefício financeiro também kkk 

Obrigado por acompanhar 

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Treino dia 04/10

 

Corda 2:30 min
Sit ups 20 15 10 10
BW squat 20 20 20 20
Ponte bola 10 10 10
Walking lunges 13 28
Side lunges 14 10 
Horse stance 15"
Plank 35" 30" 25"

 

Tempo de treino: 40 min

 

Treino bom. Consegui ver como eu não tenho força abdominal kk
Os squats foram bem tranquilos. O que pesou um pouco foram os exercícios unilaterais de perna, pois não estou acostumado a fazer. 

Obs: eu não lembrava como era cansativo pular corda ?

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