Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 20:00

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Halter: Halteres de 30kg - 3x8~10

Supino Inclinado Halter: Halteres de 26kg - 3x8~10

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 2x10~12

Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8~10

Elevação Lateral Cross: 4 Placas - 3x8~10

Triceps Frances Unilateral: Halter 16kg - 3x8~10

Paralelas: BW - 3xF

Panturrilha no Leg90: Maquina zerada - 3x12

Supino Reto: As duas primeiras séries foram desafiadoras nas últimas repetições, mas a última deu impressão que iria morrer na última rep! =X

Desenvolvimento Militar: Como sempre FODA PRA CARALHO! =X Mas foi meio cômico fazer o militar hoje. Cheguei na academia do condominio, tinha 3 ~~galinácios~~ garotos de uns 15~16 anos fazendo supino reto com 30kg e se achando os fortes, gemendo e se exibindo no espelho. Terminei minha série de peito e tava indo pro Militar quando vejo eles desmontando a barra do supino.. daí eu falei "pode deixar montado aí que eu vou usar, fazendo um favor" dai eles deixaram montado... ai eu peguei a barra e comecei a mandar o militarzao.. a cara dos meninos era engraçada... eles ficaram olhando eu fazer a série toda kkkkkkkkkkkkk

Elevação Lateral no Cross: Cara como eu AMO esse exercício... gosto muito mais da elevacao no cross que nos halteres. =O

Triceps Frances: Boa carga, mas acho que no próximo treino da pra arriscar um halter de 18k.

Paralelas: Fechou o treino com chave de ouro.

Duração do Treino: 60 minutos cravados.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

35g Aveia em Flocos

2,5g BCAA

è de Jundiai tbm mano.? Mundo pekeno em kk abrass

Meu padrasto trampa em Jundiaí, parceiro.

Alex Vieira · Janeiro 21, 2013 às 20:29

Elevação Lateral no Cross meu ombro e fraco pakas nunca consegui fazer nele mas como ele mantem o mesmo esforço durante td exercicio deve ser mais gostoso msm do que com o halter ...

Mandei uma mp la p ti parça...

E esse mundo e pequeno mesmo em ^^

AnaCarol · Janeiro 21, 2013 às 20:32

Ciclo

1-8 200g Vitalidade tsd

1-11 40g Bala de Goma dsdn

TPC

Ovomaltine - 30g/dia (20 dias após a última dose de Vitalidade)

Cocada Baiana - 1 unidade/dia (logo após a última dose de Vitalidade)

Albumina - 1 sacolé/dia - começo a ingestão a partir da 7º semana e extendo por 8 semanas o uso.

Cara, foda esse ciclo eim?

To pensando em fazer no meu bulk... adaptando as doses das drogas.

Mas acho que vou trocar a cocada por nutella.... o que você acha?

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Halter: Halteres de 30kg - 3x8~10

Supino Inclinado Halter: Halteres de 26kg - 3x8~10

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 2x10~12

Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8~10

Elevação Lateral Cross: 4 Placas - 3x8~10

Triceps Frances Unilateral: Halter 16kg - 3x8~10

Paralelas: BW - 3xF

Panturrilha no Leg90: Maquina zerada - 3x12

Supino Reto: As duas primeiras séries foram desafiadoras nas últimas repetições, mas a última deu impressão que iria morrer na última rep! =X

Desenvolvimento Militar: Como sempre FODA PRA CARALHO! =X Mas foi meio cômico fazer o militar hoje. Cheguei na academia do condominio, tinha 3 ~~galinácios~~ garotos de uns 15~16 anos fazendo supino reto com 30kg e se achando os fortes, gemendo e se exibindo no espelho. Terminei minha série de peito e tava indo pro Militar quando vejo eles desmontando a barra do supino.. daí eu falei "pode deixar montado aí que eu vou usar, fazendo um favor" dai eles deixaram montado... ai eu peguei a barra e comecei a mandar o militarzao.. a cara dos meninos era engraçada... eles ficaram olhando eu fazer a série toda kkkkkkkkkkkkk

Elevação Lateral no Cross: Cara como eu AMO esse exercício... gosto muito mais da elevacao no cross que nos halteres. =O

Triceps Frances: Boa carga, mas acho que no próximo treino da pra arriscar um halter de 18k.

Paralelas: Fechou o treino com chave de ouro.

Duração do Treino: 60 minutos cravados.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

35g Aveia em Flocos

2,5g BCAA

Meu padrasto trampa em Jundiaí, parceiro.

Um treino legal você fez jovem Skywalker.

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 21, 2013 às 20:35

Treino show mano!

Elevação lateral no cross detona os deltoides né?! muito bom mano!

A.F · Janeiro 21, 2013 às 20:42

Nem tenho o que falar... Monstro demais!

Gde ab.

PS: Eu compro geléia de mocotó!

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 20:50

Cara, foda esse ciclo eim?

To pensando em fazer no meu bulk... adaptando as doses das drogas.

Mas acho que vou trocar a cocada por nutella.... o que você acha?

Acho uma excelente idéia. Tenho certeza que seus ganhos serão absurdos!

Um treino legal você fez jovem Skywalker.

Jovem Skywalker! hSUAHASIUHSIASHIUASH

Treino show mano!

Elevação lateral no cross detona os deltoides né?! muito bom mano!

Destrói MUITO cara, muito bom.

Nem tenho o que falar... Monstro demais!

Gde ab.

PS: Eu compro geléia de mocotó!

Fala, grande A.F

Obrigado parceiro.

Ahhh.. sabia que tu comia mocotó, só assim pra ser forte que nem o chuck norris.

Agora estou mandando meu pós-sólido, que é minha janta.

Janta

100g Arroz integral

160g frango grelhado

l-carol-l · Janeiro 21, 2013 às 21:09

Ai amigo, hj comi um brigadeiro. Que São Maromba me perdoe =X

Foda.. ja comi uns amendoins e uns pedaco de pao com carne

Pô cara, acabei de pedir uma pizza grande aki pra mim. Dps de ver seu diário deu peso na consciência, mas foda-se n to conseguindo ganhar peso msm, gogo comer alguma besteira \o/ SUAHSUAHS

~abçrs

Todo mundo confessando seus pecados! UAHuhauHAUhaU

Uma outra versão pro MOCOFORTE??? UHauhauHAUHah

Manolo, agora vc vai virar um dino!

To pensando em incluir leite condensado no pré e no pós treino, oq tu acha?

--------------

GALERAAAAA

me deem dicas de músicas pra eu atualizar minha playlist de treino

Ah, um dia eu vi uma num video da Dani Tamega, chama Blow The Whistle. Eu acho boa pacas. (É hip hip)

Leite condensado éno pré-treino? Aí sim,É TOP hehehe

Ciclo

1-8 200g Vitalidade tsd

1-11 40g Bala de Goma dsdn

TPC

Ovomaltine - 30g/dia (20 dias após a última dose de Vitalidade)

Cocada Baiana - 1 unidade/dia (logo após a última dose de Vitalidade)

Albumina - 1 sacolé/dia - começo a ingestão a partir da 7º semana e extendo por 8 semanas o uso.

AuahuHAUhauHAUhauHAU

CARA EU RI MUITOOO uahUHAUhaUHA isso aqui tá ficando que nem o diário do Souto UAHuhaUHA

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Halter: Halteres de 30kg - 3x8~10

Supino Inclinado Halter: Halteres de 26kg - 3x8~10

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 2x10~12

Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8~10

Elevação Lateral Cross: 4 Placas - 3x8~10

Triceps Frances Unilateral: Halter 16kg - 3x8~10

Paralelas: BW - 3xF

Panturrilha no Leg90: Maquina zerada - 3x12

Supino Reto: As duas primeiras séries foram desafiadoras nas últimas repetições, mas a última deu impressão que iria morrer na última rep! =X

Desenvolvimento Militar: Como sempre FODA PRA CARALHO! =X Mas foi meio cômico fazer o militar hoje. Cheguei na academia do condominio, tinha 3 ~~galinácios~~ garotos de uns 15~16 anos fazendo supino reto com 30kg e se achando os fortes, gemendo e se exibindo no espelho. Terminei minha série de peito e tava indo pro Militar quando vejo eles desmontando a barra do supino.. daí eu falei "pode deixar montado aí que eu vou usar, fazendo um favor" dai eles deixaram montado... ai eu peguei a barra e comecei a mandar o militarzao.. a cara dos meninos era engraçada... eles ficaram olhando eu fazer a série toda kkkkkkkkkkkkk

Elevação Lateral no Cross: Cara como eu AMO esse exercício... gosto muito mais da elevacao no cross que nos halteres. =O

Triceps Frances: Boa carga, mas acho que no próximo treino da pra arriscar um halter de 18k.

Paralelas: Fechou o treino com chave de ouro.

Duração do Treino: 60 minutos cravados.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

35g Aveia em Flocos

2,5g BCAA

Meu padrasto trampa em Jundiaí, parceiro.

Puts o cara faz supino inclinado com 26 kg... é pra humilhar? XD XD

Treinão como sempre, mostrim!

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 21:12

Uma outra versão pro MOCOFORTE??? UHauhauHAUHah

Manolo, agora vc vai virar um dino!

Quero ver se esse é melhor que o mocoforte, afinal ele tem um touro na embalagem.

Ah, um dia eu vi uma num video da Dani Tamega, chama Blow The Whistle. Eu acho boa pacas. (É hip hip)

Leite condensado éno pré-treino? Aí sim,É TOP hehehe

Vou procurar esse som aí.

Leite Condensado pré E pós

AuahuHAUhauHAUhauHAU

CARA EU RI MUITOOO uahUHAUhaUHA isso aqui tá ficando que nem o diário do Souto UAHuhaUHA

kkkkkkkkkkkkkk

Puts o cara faz supino inclinado com 26 kg... é pra humilhar? XD XD

Treinão como sempre, mostrim!

humilhar nada.. to fraco ainda =(

Valeu querida

Vamo que vamo, virar giga.

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 21, 2013 às 21:12

NINGUÉM ME SEGURA, MOCOFORTE NA VEIA PORRA husahuuhasuhsauha

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 21:14

NINGUÉM ME SEGURA, MOCOFORTE NA VEIA PORRA husahuuhasuhsauha

Será que da pra injetar mocoforte?!

Descobrimos uma nova AE?

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 21, 2013 às 21:22

Vou postar meu ciclo de mocoforte+tpc na área de ae's

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 21:25

Vou postar meu ciclo de mocoforte+tpc na área de ae's

AHaisuahsIUASHISHISHSIASH

Bora começar a comercializar oléo de mocoforte pra injetar!

HMacOs · Janeiro 21, 2013 às 21:28

Geléia de mocotó!!!

Sabor de infância! (e depois, a gente usava o copinho de vidro. eheheh)

Eu curto tbm aquele docinho branco e rosa, conhece? Acho que é um pouco mais duro que um marshmellow, muito bom!

Cara, hoje treinei peito tbm. Mas tô até pensando em mudar a ordem dos grupos. (parece que todo mundo treina isso segunda! ahahah)

Só que no meu caso eu tô fazendo um ACB2x (Pq meu A é peito/ombro/BICEPS e B Costas/TRICEPS. Não gosto muito dessa divisão, mas conversei com o instrutor e joguei o C de pernas no meio p/ ter mais descanso p/os grupos, só sendo meio embaçado entre a 4.a e 5.a).

Bom descanso e bons treinos!

Abraço

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 21, 2013 às 21:28

HAHAHAHA beleza mano, MarcSout distribuidor oficial do óleo de mocoforte

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 21:31

Geléia de mocotó!!!
Sabor de infância! (e depois, a gente usava o copinho de vidro. eheheh)

Eu curto tbm aquele docinho branco e rosa, conhece? Acho que é um pouco mais duro que um marshmellow, muito bom!

Cara, hoje treinei peito tbm. Mas tô até pensando em mudar a ordem dos grupos. (parece que todo mundo treina isso segunda! ahahah)

Só que no meu caso eu tô fazendo um ACB2x (Pq meu A é peito/ombro/BICEPS e B Costas/TRICEPS. Não gosto muito dessa divisão, mas conversei com o instrutor e joguei o C de pernas no meio p/ ter mais descanso p/os grupos, só sendo meio embaçado entre a 4.a e 5.a).

Bom descanso e bons treinos!

Abraço

Jogar pernas no C ta certo, mas eu prefiro fazer triceps no A e biceps no B.

Esse docinho de marshmellow aí é uma delicia mesmo. Marshmellow assado é gostoso tbm.

HAHAHAHA beleza mano, MarcSout distribuidor oficial do óleo de mocoforte

AHASIUASHIUASHIASHAISUH

cuidaaa que logo menos o Kai Greene ta colando pegar um lote pra ciclar!

HMacOs · Janeiro 21, 2013 às 21:37

Jogar pernas no C ta certo, mas eu prefiro fazer triceps no A e biceps no B.

Esse docinho de marshmellow aí é uma delicia mesmo. Marshmellow assado é gostoso tbm.

Eu prefiro tbm, mas acabei fazendo o treino meio que junto com o instrutor... paciencia, depois troco. (fora que em cutting, nem sei se vai fazer tanta diferença).

Então, o docinho na verdade tbm é de mocotó, mas parece a textura de marshmellow, xo ver se acho..

Abraço

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 21:40

MocoRed, tem até nome de pré-treino! HSIAUSHIUASHIUASHIASUHASIUh

AnaCarol · Janeiro 21, 2013 às 22:02

Vocês me lembraram de uma senhora da cidade onde eu morava que fazia uma geleia de mocotó que mais parecia um doce de leite de corte.

Gente, aquilo era insano de tão gostoso. Alias, tudo que ela fazia era insano, fantástico. Nunca vi alguém fazer doces como essa mulher.

(Tadinha, já morreu, era um amor de pessoa)

*****

MocoRed power insane.

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 23:12

Ceia

40g Albumina

15g castanha

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 21, 2013 às 23:24

eae mano, treinar o que amnahã ?

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 23:26

eae mano, treinar o que amnahã ?

Amanhã é treininho de costas/biceps gigantossauro!

De manhã vou na facul fazer rematrícula e a tarde bora dixavar.

To pensando em substituir o terra, por enquanto, só não sei oq colocar.

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 21, 2013 às 23:28

vish man ai é foda.

faz o rdl ou terra sumo

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 23:29

vish man ai é foda.

faz o rdl ou terra sumo

Pra fazer rdl eu continuo no terra. rsrsrs

Tava pensando em fazer algo bem diferente.

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 21, 2013 às 23:31

Po mano, que tal aquele good morning

Zanop · Janeiro 21, 2013 às 23:32

Show o treino hein, fico de cara com suas cargas feitas em high reps, fico imaginando se fosse em low, pqp ia faltar anilhas.

Galera de Jundiaí, alguém ja viu o João insanos? do meu mundo minha vida...

Abraços!

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 23:36

Po mano, que tal aquele good morning

Goodmorning é mais posteriores que costas num é nao mano?

Show o treino hein, fico de cara com suas cargas feitas em high reps, fico imaginando se fosse em low, pqp ia faltar anilhas.
Galera de Jundiaí, alguém ja viu o João insanos? do meu mundo minha vida...

Abraços!

No passado eu fiz low-reps, mas não me dei muito bem com esse esquema não, daí fiquei nos medium-reps mesmo.. me dou melhor. Futuramente, quem sabe não eu não meta o loco nas low-reps de novo. hehhee

Vai que agora eu me de bem com elas. rs

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 21, 2013 às 23:36

Nossa é mesmo mano, confundi as coisas aqui...

faz a remada T ou curvada com pegada supinada, seilá mano HUSAHUAHSUUHAS tem que ter criatividade

Editado Janeiro 21, 2013 às 23:37 por Rodrigo Souto

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 23:38

Nossa é mesmo mano, confundi as coisas aqui...

faz a remada T ou curvada com pegada supinada, seilá mano HUSAHUAHSUUHAS tem que ter criatividade

To pensando em meter uma barra com pegada supinada.

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 21, 2013 às 23:40

faça isso mano

m.leite · Janeiro 21, 2013 às 23:41

faça isso mano

isso = chin-up ne? HASIUhASI

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