Diário Da Ana Carol

[mpcosta82]

Oi Ana,

acho que me expressei mal antes. Não quis dizer para você criar um relato lá, e sim apenas para criar um tópico detalhando como seria o seu ciclo, com a duração e as dosagens, TPC, etc. Lá tem um pessoal muito experiente no assunto, eles poderiam te dar dicas, de repente corrigir algum detalhe, e principalmente poderiam te informar melhor a respeito das drogas, como elas agem, efeito esperado, etc.

beijos

[caiolima]

Ahhhhhhhhhhh ta, Ana. Se é assim, tudo bem... heueheuheu

Mas não precisa ficar com culpa, do jeito que você se dedica, você vai pegar um corpo que nunca pegaria se fosse natural

;D

Quero ver os resultados! *---*

[AnaCarol]

Ah sim, entendi! Realmente me confundi, achei que você estava se referindo aos relatos.

Então, até seria legal sim trocar algumas experiências com o pessoal mais experiente viu?

Beijos!

Caio, é bem isso mesmo. Eu tenho consciência de que dificilmente chegaria onde preciso chegar. Imagina, baixar mais 3 a 4% meu BF.... totalmente antinatural.

Mas a culpa existe sim, e eu preciso trabalhar isso dentro de mim. Se bem que nunca tive preconceito, nunca achei moralmente errado. Só acho que as pessoas se arriscam demais sem conhecimento e sem necessidade.

Tem muita gente que usa para objetivos que são perfeitamente possíveis naturalmente, como um shape fitness pra homens ou um shape simplesmente sarado para as meninas.

Beijos!

[caiolima]

Caio, é bem isso mesmo. Eu tenho consciência de que dificilmente chegaria onde preciso chegar. Imagina, baixar mais 3 a 4% meu BF.... totalmente antinatural.

Mas a culpa existe sim, e eu preciso trabalhar isso dentro de mim. Se bem que nunca tive preconceito, nunca achei moralmente errado. Só acho que as pessoas se arriscam demais sem conhecimento e sem necessidade.

Tem muita gente que usa para objetivos que são perfeitamente possíveis naturalmente, como um shape fitness pra homens ou um shape simplesmente sarado para as meninas.

Beijos!

Exatamente! É, ela sempre vai existir mesmo. Isso mesmo, mas como seu objetivo é diferente, é totalmente válido. Eu estabeleci uma meta, que é 80kg, e disse para mim mesmo, se com um treino bom, dieta boa e descanso, eu não obtiver ganhos, então o problema é mais embaixo, aí eu procuraria uma nutricionista e faria acompanhamento, aí eu ciclaria, mas como eu estou obtendo ganhos com essa dieta que montei e treinos que o pessoal do fórum foi ajudando, não há necessidade.

Mas você é guerreira! Eu lembro do seu antigo diário, sempre dava uma passada por lá, mas fica tranquila... ;D

[AnaCarol]

Exatamente! É, ela sempre vai existir mesmo. Isso mesmo, mas como seu objetivo é diferente, é totalmente válido. Eu estabeleci uma meta, que é 80kg, e disse para mim mesmo, se com um treino bom, dieta boa e descanso, eu não obtiver ganhos, então o problema é mais embaixo, aí eu procuraria uma nutricionista e faria acompanhamento, aí eu ciclaria, mas como eu estou obtendo ganhos com essa dieta que montei e treinos que o pessoal do fórum foi ajudando, não há necessidade.

Mas você é guerreira! Eu lembro do seu antigo diário, sempre dava uma passada por lá, mas fica tranquila... ;D

Poxa Caio, valeu mesmo !

Mas você pretende parar nos 80kg?

Se sim, acho que consegue naturalmente sem problemas, vc tem um ótimo shaple, um bf baixo e já está quase lá!

*************

Hoje fiz minha refeição livre semanal (aproveitando que ela ainda existe rs) e estou abarrotada.

Comi salmão, um pouquinho de arroz integral e muito purê de abóbora (adoro!), mas muito mesmo rs.

De sobremesa tomei um sorvete de iogurte com whey protein e coco ralado (podem rir da minha cara).

O whey que estou usando (iso whey da solaris, de baunilha) é tão gostosos que da vontade de comer puro, toda hora. Sem brincadeira galera, o negócio tem gosto de leite ninho.

O lado ruim é que derivados de leite acabam comigo, estou me sentindo um balão, prestes a explodir a qualquer momento.

Acho que vou comer só minhas porções de proteínas no resto do dia, mesmo pq não irá caber mais nada aqui

[greco-romano]

Baterei ponto, certeza. E darei meus pitacos invasivos.

Você falou sobre peitoral, Ana. Já que não é você que monta o treino, considere o que falarei somente na teoria: você não precisaria treiná-lo diretamente. Se mulher no bodybuilding almeja bons deltóides e tríceps, então ao fazer algum desenvolvimento livre e paralelas, o peitoral já recebe estímulo necessário. Junta com elevação lateral e uma extensão de braço, pronto, tá feito um treino simples e super efetivo pros músculos de empurrar.

(Quem ainda não aguentasse paralelas, poderia montar progressão com graviton ou parceiro de treino segurando os pés, que com esforço chegaria um dia neste nível https://www.youtube.com/watch?v=uJLytm5bekE.)

Mas é o que eu falei, né: teoria. Na prática, se teus treinadores não consideram efetivo esse tipo de simplicidade, então vai experimentando as alternativas até encontrar teu melhor caminho. Eu particularmente não deixaria nunca meu agacho acima de 80% RM pra fazer um agacho 21, tá muito longe de eu precisar dar prioridade a acúmulo de metabólitos nas pernas do que a rompimento de fibras (e mesmo assim eu o faria de outro jeito bem diferente), mas seria foda eu chegar num treinador com esse papo.

Esse é um dos motivos pelo qual só contratarei um treinador faltando pouco tempo pro campeonato (o outro motivo é grana, ainda tou construindo minha estabilidade financeira). Seria alguém pra me dar uma força, com experiência em preparação, que sabe como manipular as últimas semanas de dieta e ergogênicos; mas em relação a treinamento eu sou muito pretensioso, no máximo aceitaria algumas sugestões, o método sou eu que monto de acordo com minhas referências e acabou. Eu simplesmente não consigo seguir diretrizes externas de treino, mesmo que a pessoa tenha 10x mais experiência e um grande histórico de sucesso. Moleque atrevido...

Você tá em O+S? É 20 mg/tsd de O + 50 mg/dsdn de S? Qual o S, é Landerlan? Se não ficar à vontade pra responder aqui, faz por MP. Eu aposto em você de olhos fechados. Come as proteínas necessárias, não tem medo de carboidratos e gorduras, sabe ler o corpo, entende as variáveis do processo, sabe o papel de cada exercício dentro do sistema de treino, é bastante disciplinada... Tem gente ficando sinistra com esse tipo de protocolo sem ter 10% das tuas qualidades. Talvez só falte você ler um pouco mais sobre drogas protetoras e sobre manutenção de ganhos pós-ciclo, mas como nunca conversamos sobre isso, não sei como tá teu conhecimento. De resto é só tranquilidade pra lidar com colaterais.

Eu também tou de olho no Estreantes 2013, sabia? Representar os pauerbiuder. Haja veneno pro frango retido aqui ficar com shape competitivo. Categoria culturismo clássico. Você já tá seca bulkando, eu ainda tenho que cutar antes de bulkar... Mas no calendário daqui do meu Estado é em junho, então tenho mais tempo.

Bora trocando umas idéias sobre campeonato, por aqui e por MP. E jogue a culpa na lixeira junto com as seringas usadas. #escrachado

Beijo

[Zanop]

Salmão é uma delicia hein, pena que é muito caro e faz tempo que não como.

Beijos!

[AnaCarol]

Greco, sinta-se a vontade para ser invasivo .

Fiquei muito contente em saber das suas pretenções

Faço minhas as suas palavras. Confio de olho fechado no seu sucesso. Por favor, não deixe de contar as novidades, porque quero acompanhar sua trajetória!

Como diria o Jack, vamos por partes rs.

Boa parte das mulheres culturistas, das categorias "menores" (bikini e figure / bodyfitness da IFBB e toned e figure da NABBA) não treinam peitoral e nem trapézio. Algumas chegam ao ponto de não treinar bíceps também, principalmente quando já tem um desenvolvimento suficiente dessa musculatura (o treino de dorsais é suficiente). Algumas outras nem treinam abdômen...

Sinceramente, eu não vejo sentido em manter o treino de peitoral, mas está lá e, em último caso, está servindo como um aquecimento para o tríceps que vêm depois .

Ainda não consigo fazer paralelas. Talvez porque estava numa dieta muito baixa em carbo, minha força estava bem comprometida. Em substituição, eu faço o mergulho entre bancos, com anilha no colo (estou aumentando aos poucos o peso das anilhas). Graviton seria uma ótima opção, mas infelizmente não tem na minha academia.

Fiquei com os olhos brilhando do vídeo que você indicou. A Erin Stern está com um shape fantástico, não é a toa que desbancou Nicole Wilkins no último Olímpia. E mesmo, eu, que sou fã incondicional de Nicole, tenho que admitir que a Erin estava melhor...

Agora que estou começando, quero partir para categorias menores, mas o que faz meu coração bater mais forte é mesmo o figure .

O que eu gostei no agacho 21 é que ele tem me obrigado a treinar abaixo de 90º. Eu senti demais o glúteo nesse exercício. Eu quero aumentar a carga, tentar chegar mais próximo do que eu fazia, até mesmo porque vou ter uma acréscimo de força devido à ox. Claro que em 21 repetições não conseguirei chegar em mais do que 50% RM.

Eu te entendo perfeitamente quanto ao relacionamento com os treinadores.... Por um lado, sempre haverá conflitos de ideias. Claro que se eu fosse montar meu treino, seria diferente. Mas também sou curiosa quanto a testar protocolos. O que faço questão é discutir os feedbacks que o meu corpo for me dando. Se eu estou sentindo que o treino de dorsais está fraco, por ex, vou propor mudanças.

Outra coisa, se eu vejo na hora que um exercício não funciona, eu não faço rs, sou teimosa nesse ponto. Por exemplo, quinta fui orientada a fazer hack inverso (stiff no hack). Bem, fui até o aparelho, fiz 4 repetições, parei, montei uma barra, com o peso que eu já usava antes e fui, feliz e de consciência tranquila fazer meu RDL!. Simplesmente não consegui sentir meus posteriores no hack inverso e me recusei a continuar. Mergulho entre bancos não está no meu treino de tríceps mas eu faço mesmo assim . Abdominal, fui orientada a fazer somente no solo, mas continuo fazendo também na polia. Por quê? Porque eu sei que funciona pra mim, é onde eu consigo me concentrar melhor e tive excelentes resultados. Nesse ponto sou um pouco atrevida também. Procuro "escutar" o meu corpo e considero isso fundamental. No brain no gain.

Por outro lado, acho fundamental, no meu caso, a treinadora, pois tenho que me preocupar não só com treino e dieta, mas com coreografia, poses, tintura, cabelo, biquine, enfim, zilhões de detalhes. Sozinha acho que enlouqueceria. Fora que é importante ter alguém que vai olhar para o seu shape, além de você, e verificar o que precisa ser melhorado. No meu caso, ela competiu muito tempo nessa categoria e já treinou muitas atletas tbm.

Te mandarei uma MP sobre meu ciclo .

Sou suspeita pra falar, mas acho fantástico o culturismo clássico! Esteticamente é a categoria que mais me agrada! E até junho você tem muito tempo sim! Se não desviar o foco, vai chegar muito bem!

Poxa, to colocando muita fé, muito animada por você !!!

Engraçado esse negócio de culpa né? É incrível como o preconceito que a sociedade impõe fica impregnado na nossa mente. Mas vou deixar de lado sim... alias, já estou bem melhor: foram 6 meses ponderando pra chegar a essa decisão. Acho que foi algo bem pensado.

Beijos!!!

@Zanop

Eu sou apaixonada por salmão. Acho que é minha proteína favorita. Mas realmente é caro. Eu paguei 24,90 num "filé" que veio com escama ¬¬. Arranquei toda a pele, porque não tenho paciência de descamar (fora a sujeira que faz na pia).

Salmão é só pra de vez em quando mesmo. Não da pra comer sempre .

Beijos!

[caiolima]

Poxa Caio, valeu mesmo !

Mas você pretende parar nos 80kg?

Se sim, acho que consegue naturalmente sem problemas, vc tem um ótimo shaple, um bf baixo e já está quase lá!

Neeeeeeeeeeeeem pensar, Ana! Credo! kkkkkkkkkkk

80 é a minha meta ATÉ o final do ano... heuehuehu

Acho que com 85~90, eu ficaria do jeito que eu quero, mas ta dificil, porém, como não é nada fora do comum, acho que consigo chegar lá naturalmente sim, tomara *-*

Você acabou de fazer mais um amigo no fórum!

[Soullesswarrior]

Olá Ana tudo bem? Sempre acompanhei seu diario em off, e vc é um exemplo de determinação e dedicação . Tenho certeza que com estas qualidades aliadas a sua disciplina vc alcançará seus objetivos.

Acompanhando e até mais

Bjos

[AnaCarol]

Ahhh, agora sim!!!!

85kg-90kg iria ficar show eim? Nossa, demais!

O que vou dizer pode soar preconceituoso agora. Eu tenho uma tremenda admiração pelos atletas de elite do bodybuilding masculino. Sou muito fã do Eduardo, pelo que ele representa, e, principalmente, do Alex dos Anjos (que, além de tudo, é extremamente humilde e simpático). Mas, esteticamente, como estava falando para o Greco, prefiro o shape do culturismo clássico. Uma questão de gosto, da mesma forma que o meu shape feminino favorito é o figure.

Ohmmmm, fiquei toda feliz de ouvir isso *-*.

Pode ter certeza que ganhou uma amiga tbm

Beijão Caio!!!

Oi Suless!!!

Nossa, muito obrigada por suas palavras. Seja muito bem vindo aqui!

Adorei a foto do avatar. Esse personagem foi um dos mais memoráveis na história do cinema, uma interpretação brilhante do melhor vilão da história dos quadrinho, feita por um ator fantástico que infelizmente se foi tão cedo.

(mais um australiano que se vai cedo...)

Beijos!!!

********************

Bom, acabei de jantar salmão, salada verde e brócolis. Antes, no meio da tarde, como estava abarrotada, busquei minhas proteínas na minha receita especial de cappuccino proteico (whey + caseína + colágeno hidrolizado + café).

Amanhã talvez irei treinar com a minha coach e será meu treino favorito: deltoides. Se não der certo nossos horários farei apenas abdominais em casa (amanhã minha academia não irá abrir e, se der certo, irei entrar de bicona na academia da coach hahahaha).

Pra fechar o dia:

Parabéns Kirk!

Editado Novembro 18, 2012 às 23:10 por AnaCarol

[Fat2Fitness]

Só vi agora! Que bom que voltou!

Acompanhando sempre aqui, bons treinos!

Boa Sorte no campeonato e que traga o título. Sou extremamente leigo em relação a EA's, quem sabe aprendo um pouco por aqui.

Beijos, Aninha. (Você é bem baixinha, né? hahaha ). Meus pais tambem são, eu gosto de baixinhas, com um shape legal então, nem se fala.

Editado Novembro 18, 2012 às 23:33 por ThiagoPFT

[AnaCarol]

Thiago, muito obrigada por acompanhar esse também!

Estou bem animada com esse relato aqui, acho que vai ser bem legal compartilhar essa experiência. Só o fato de ter um direcionamento já torna o espaço mais interessante.

Nossa, título? Imagina, não tenho essa pretensão! Mesmo porque, nessas situações, a única disputa que podemos realmente travar é com nós mesmos, já que não da pra controlar o que os outros vão apresentar na hora.

Existem meninas mais jovens e se preparando há mais tempo, então, estou bem tranquila quanto a isso.

Eu também não tenho muito conhecimento sobre ciclos de modo geral. Estudei bastante e li trocentos relatos de ciclos femininos e artigos sobre o perfil das drogas que imaginei que poderia usar. Já quanto a ciclos masculinos, que são bem diferentes, ou mesmo ciclos femininos mais avançados, ainda me falta muito conhecimento. Não pretendo ir muito além do que estou fazendo, mas estou gostando de estudar sobre isso, é um campo bem interessante.

Sou bem baixinha sim, tenho 1,59. Já reclamei muito da minha altura, hoje estou bem em paz com ela.

Legal que gosta de baixinhas! É bom saber que, nesse mundo de mulheres altas e magrelas temos os nossos admiradores

Beijos!!!!

[Fat2Fitness]

Legal que comprou o adipômetro Ana, eu estou pensando em comprar um, mas vou deixar na hora do cutting pois acompanho mais detalhadamente as dobras.

Não sou tão ligado assim em numeros, mas ter pelo menos as dobras como parâmetro pode ser uma boa.

Beijos!

[shogun14]

caramba, 1 dia que fiquei sem entrar e ja foram 2 paginas de leitura, hehehe...

vc vai longe Ana, tenho certeza

bjs

[AnaCarol]

Thiago, eu gostei bastante do meu adipômetro, é bem simples e fácil de usar.

Penso que, número por número, os melhores parâmetros são as dobras conjugadas com as medidas.

Claro que o mais importante é o espelho, afinal, se treinamos com objetivos estéticos, o que vale é a imagem diante do espelho nos agradar. Mas saber as dobras é um alento, ajuda bastante no controle da preparação!

@Shogun,

Eu achei que o diário iria ser tranquilinho viu? Me enganei kkkkkkkk

A galera aqui é muito atenciosa comigo

[caiolima]

Ahhh, agora sim!!!!

85kg-90kg iria ficar show eim? Nossa, demais!

O que vou dizer pode soar preconceituoso agora. Eu tenho uma tremenda admiração pelos atletas de elite do bodybuilding masculino. Sou muito fã do Eduardo, pelo que ele representa, e, principalmente, do Alex dos Anjos (que, além de tudo, é extremamente humilde e simpático). Mas, esteticamente, como estava falando para o Greco, prefiro o shape do culturismo clássico. Uma questão de gosto, da mesma forma que o meu shape feminino favorito é o figure.

Ohmmmm, fiquei toda feliz de ouvir isso *-*.

Pode ter certeza que ganhou uma amiga tbm

Beijão Caio!!!

Show demais! hahaha

Até o momento essa é a minha meta de vida, pode ser que depois que chegue lá, não me sinta satisfeito, mas até o momento, essa é a minha meta.

Imagina, não é nada! Parece que aqui no fórum, se você fala que não quer ficar monstro, você é apedrejado, mas fazer o que né. Eu também prefiro o clássico, mas do fisiculturismo clássico, eu curto pra caralho o shape do Frank Zane. Se pudesse escolher com o corpo que eu queria ficar, seria o dele... heheheeh

*-*

[Fat2Fitness]

Boa Semana e bons treinos, baixinha.

[Leozito]

éééééééééééé

You are Back (Lembrando do Tio Arnold no exterminador do futuro 2 I Will Be Back kkkkkkkkk)

essa menina é D+ muito lutadora admiro vc d+

boa sorte nas competiçoes se um dia tiver um em bsb eu vo la prestigiar \0/

bjs

[AnaCarol]

Caio, que grande besteira isso né? Imagina, criticar a pessoa porque ela não deseja um shape x ou y.... Cada um tem um padrão de beleza. E ninguém é melhor do que ninguém porque é forte, ou porque é gigante ou porque tem menos de 10% de BF...

Acho que temos que ter consciência de que o fato de treinarmos não nos torna melhor do alguém sedentário ou obeso, por exemplo. São simplesmente opções de vida. Nada mais.

O A.F. fala muito isso no diário dele e eu concordo plenamente: o importante é ser feliz .

Um beijo!!!!

Boa Semana e bons treinos, baixinha.

Ahahahah, vai zoando!!!

Boa semana pra você tbm Thiago

Beijão!

Ta vendo, eu não vivo sem vocês hauahuahauhauha

Yes, I'm back (você lembrou do Arnold e eu lembrei da Sigourney Weaver: Alien, o retorno!)

Obrigada Leo

Isso aqui é meio sofrido as vezes mas é o que eu gosto de fazer. Vale muito a pena.

Penso que quando se gosta muito de uma coisa na vida, devemos lutar por aquilo.

Nossa, já pensou? Seria muito legal te conhecer!!!

Beijos!!!

[Lucram]

Carol saindo um pouco do teu objetivo fitness, vc meio que ja alcançou o corpo que a mulher "comum" deseja (comum = quem nao é bitolado igual a gente)

Foi facil, foi dificil, vc teve que abdicar de alguma coisa, investir muito em dieta e suplementos, conta um pouco da sua trajetoria ai XD

[AnaCarol]

***********

Pessoal, vou deixar o meu relato nessa cor pra facilitar pra quem quiser acompanhar, ok?

Se vocês acharem que fica ruim de ler, me deem um toque, por gentileza, que eu volto para o preto.

A primeira observação que eu tenho a fazer é que estou me sentindo imensa. Minhas roupas estão todas apertadas e isso, sem dúvidas, me deixa saltitante de alegria . O peso já aumentou 2,8kg... sei que muito é devido ao sr. glicogênio, mas mesmo assim foi bem animador. Vamos ver essa semana como serão as variações.

Hoje fui treinar no horário do almoço com minha coach em uma outra academia (a minha estava fechada) e gostei bastante do que vi no espelho, principalmente do meu glúteo. Não sei se é psicológico e, se não for, certamente não é o resultado de uma semana de treino novo... mas o fato é que está com um formato bem melhor (e bem maior). Quadril cada vez mais reto, mas é isso que a categoria pede. O bíceps femural tbm está melhor (observação da coach).

Treino de hoje foi de posteriores e glúteos. Não era pra ser, mas eu queria tirar umas dúvidas com a treinadora e adiantei esse treino.

Finalmente consegui "pegar" a execução do hack invertido ... senti pegar muito os posteriores de coxa.

Mesa Flexora

Hack invertido

Leg Press com apoio dos calcanhares

Afundo em biset com Elevação Pélvica

Abdução com elástico em pé

Quatro apoios pés com joelhos flexionados em biset com quatro apoios com joelhos com joelhos estendidos.

Eu não tenho contado muito as repetições.... Coloco carga suficiente pra não conseguir mais executar o exercício sozinha na 8ª ou 10ª repetição e aí, com ajuda vai até não dar mais.

A dieta está tranquilíssima!!! To numa alegria só com os carboidratos . Finalmente fiz as pazes com eles .

Ontem tive um desconforto por causa da refeição livre que incluiu derivado de leite (inchaço abdominal, gazes...) mas estou melhorando.

A lesão no serrátil ainda dói ainda incomoda, atrapalha alguns movimentos.... mas eu estou conseguindo treinar, isso que importa.

Nunca pensei que diria isso, mas estou cada dia mais atarracada e cada dia mais feliz!!!

Amanhã eu devo treinar deltoides ou dorsais + bíceps.

Um beijo

Boa semana a todos!!!

Ana Carol.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Feliz por vc Ana, gogogogo.....Bons treinos!

[Barbara Eliane]

Acompanhando seu diário como sempre, linda!

Você sabe que é uma das minhas musas inspiradoras!

Parabéns, você tem uma determinação e dedicação que me serve de influência!

Sua descrição está perfeita.. e tenho certeza que você conseguirá chegar aonde deseja!

Uma ótima semana e um bom feriado!

Beeijos

[AnaCarol]

Carol saindo um pouco do teu objetivo fitness, vc meio que ja alcançou o corpo que a mulher "comum" deseja (comum = quem nao é bitolado igual a gente)

Foi facil, foi dificil, vc teve que abdicar de alguma coisa, investir muito em dieta e suplementos, conta um pouco da sua trajetoria ai XD

Lucram, eu acho que esse conceito de fácil ou difícil depende principalmente da motivação de cada um.

A partir do momento em que eu decidi mudar meu corpo, não foi difícil, porque eu estava completamente motivada.

Eu fui gorda durante a infância, adolescência e sou aquele tipo de pessoa que, se deixar de controlar a dieta, engordo muito facil. Pensando por esse lado, existe sim uma dificuldade.

Mas, por outro lado, meu corpo responde muito bem à dieta e exercícios: tenho facilidade tanto para ganhar massa magra quanto para perder gordura.

Claro que eu fui muito disciplinada durante esse período todo e abdiquei de muita coisa. Em nenhum momento eu deixei de seguir a dieta ou deixei de treinar, a não ser em períodos em que eu viajava a serviço. E, mesmo nesses dias, eu seguia "um plano B". Sair completamente fora da dieta, somente nos dias ou refeições livres, ou seja, tudo programado.

Minha vida social diminuiu um pouco pois eu privilegiei meu descanso. Mas não devido a dieta... ou sou do tipo que se colocarem mil coisas deliciosas na minha frente eu sou vou comer o que está na minha dieta. E, se não tiver nada que se encaixe na minha dieta, eu não como, bebo água.

Sempre achei a dieta muito mais fácil que o treinamento. Adoro treinar membros superiores, adoro fazer aeróbico (inclusive em jejum) mas confesso que não gosto muito de treinar membros inferiores. Eu já vou tensa, apreensiva para o treino de pernas e glúteos, pois sei que serão 50min com os batimentos lá em cima, sentindo dor, raiva (já cheguei a chorar durante os treinos kkkkkk). Mas nunca deixei de fazer nenhum exercício, a não ser em casos de lesão.

No período de maior mudança no meu corpo (de maio até agora) não fiz nenhum tratamento estético voltado para a perda de gordura, medidas, ou qq outro do tipo.

Neste post aqui do blog tem umas fotos que mostram a mudança de maio a novembro.

Bem, foi basicamente isso

Deixa eu parar de escrever, senão sai uma bíblia kkkkkk

Beijos!

[Lucram]

Show as fotos! Ficou bem solida, alem de zerar as bordinhas de catupiry

[biazita]

Oi Ana! Voltou com o diário, que bom!

Não estava no fórum quando você tinha o antigo, mas esse novo farei questão de acompanhar.

Eu não manjo NADA desse mundo fisiculturista, escrevia o nome errado até poucos minutos atrás e não é isso que eu almejo pra mim mesma - ainda. hahahaha

Mas eu adoro acompanhar pessoas que têm essa vontade. Espero que você vença todos os seus fantasmas e seja mais feliz a cada dia!

Pra entender melhor seu treino eu vou dar uma pesquisada nos exercícios, e não vou me meter a dar pitacos pq eu só tô aprendendo, tenho muito pouco a oferecer ainda...

Fico na torcida por você!

beijos!

[A.F]

[...] estou cada dia mais atarracada e cada dia mais feliz!!! [...]

Adorei ler isto!! Este é o caminho! Parabéns!! Torço demais por vc!!

Beijão!

[AnaCarol]

Feliz por vc Ana, gogogogo.....Bons treinos!

Poxa Thaigor, muito obrigada *-*

Beijos e bons treinos

Acompanhando seu diário como sempre, linda!

Você sabe que é uma das minhas musas inspiradoras!

Parabéns, você tem uma determinação e dedicação que me serve de influência!

Sua descrição está perfeita.. e tenho certeza que você conseguirá chegar aonde deseja!

Uma ótima semana e um bom feriado!

Beeijos

Babi, lindaaaaa!!!

Que bom que veio me visitar!!!!

Obrigada por suas palavras.

Saiba que tenho uma grande admiração e carinho por você, por sua educação, sua determinação e sua doçura

Um beijo flor!!!

Show as fotos! Ficou bem solida, alem de zerar as bordinhas de catupiry

Ahahah, zerei nada! Ainda tem bastante. Acho que é o lugar que mais acumulo gordura, o dorso.

Mas melhorou muito, isso é fato!

Agora vai ter que sair... mas só ano que vem, por enquanto não me importo que fiquem aqui

Beijos!

Oi Ana! Voltou com o diário, que bom!

Não estava no fórum quando você tinha o antigo, mas esse novo farei questão de acompanhar.

Eu não manjo NADA desse mundo fisiculturista, escrevia o nome errado até poucos minutos atrás e não é isso que eu almejo pra mim mesma - ainda. hahahaha

Mas eu adoro acompanhar pessoas que têm essa vontade. Espero que você vença todos os seus fantasmas e seja mais feliz a cada dia!

Pra entender melhor seu treino eu vou dar uma pesquisada nos exercícios, e não vou me meter a dar pitacos pq eu só tô aprendendo, tenho muito pouco a oferecer ainda...

Fico na torcida por você!

beijos!

Oi Bia, obrigada por vir me visitar, seja bem vinda!

Espero que todos nós consigamos vencer nossos fantasmas interiores

Acho que a vida é um pouco disso sabe?

E você foi bem feliz em suas palavras. Vai ser um desafio não só pro corpo mas para a mente.

Não se sinta constrangida em dar sua opinião, por favor! Aqui estamos todos aprendendo uns com os outros.

Eu mesma "sugo" demais o conhecimento da galera.

E quanto ao universo do fisiculturismo, nem eu entendo muito kkkkk. Bem, na teoria, um pouco, na prática, que é o que mais importa, estou apenas começando.

Um beijo querida!

Adorei ler isto!! Este é o caminho! Parabéns!! Torço demais por vc!!

Beijão!

Mestre, sempre uma honra tê-lo em meu diário!

Também torço demais por você. Estou de olho no seu diário (como se você não soubesse kkkk).

E, sim, ficar atarracada agora é o que eu mais desejo, ser praticamente uma Fiona kkkk

Beijos!

Editado Novembro 19, 2012 às 22:28 por AnaCarol

[Zanop]

Treino pesadão hein Ana. Parabéns!

Beijos!!