Desabafo: Acho Que Vou Desistir Da Musculação

[mctimbu]

Treino há 2 anos, vou contar um pouco da minha história aqui. Quando comecei, em abril de 2007 era muito magro, não media o braço na época, mas quando eu comecei a medir vi que tinha 32 cm, isso com 3 meses. Nessa época eu fazia AB 3x (isso mesmo, 3x, ia todos os dias menos domingo). Comecei a tomar malto, em um mês ganhei 1 cm de braço. Nessa época eu lembro que eu conversava pra caralho, chegava a demorar 3h "treinando". No mês seguinte troquei pra ABC 2x, treinando 6 vezes por semana mesmo. A partir daí os ganhos pararam. Em janeiro de 2008, comecei a tomar Whey Protein. Ganhei 1 cm de novo em um mês, depois os ganhos pararam, tomei uns 2 ou 3 meses ainda, mas acabei desitindo dele. E eu ainda continuava com o Malto. E fui treinando sem ganhar porra nenhuma mesmo, quando chegou mais ou menos no meio de 2008 eu procurei me informar mais, parei de ir sábado à academia, e passei a contar o tempo de descanso entre as séries (1 min), o que não adiantou de nada. Pra completar, eu não conseguia aumentar nenhum peso, em alguns eu até diminuía. Procurei me informar de novo e vi que talvez eu estivesse em overtraining. Só treinei até o carnaval, e só voltei duas semanas depois, pra descansar o corpo. Só que as saídas constantes do carnaval, falta de alimentação e sono ruim me fizeram perder 1,5 cm de braço, voltando praticamente ao que eu tinha com 3/4 meses. Quando voltei, diminui todos os pesos, é lógico. Mudei o ABC 2x pra ABCDE, e com um mês consegui recuperar 0,5 cm, mas continuei sem ganhar força. Pra completar, fiquei uma semana doente (só uma dor de gargante e febre básicas), o que me afastou do treino por uma semana. Voltei semana passada, voltei a tomar Whey, mas tô pegando pesinho de merda, pesinho de mulé. Só como exemplo, hoje treinando peito, no supino reto na máquina só aguentei 10 kg de cada lado, sendo que quando eu tinha 2 meses eu pegava 13 kg. No supino 45° então, pus 5 kg de cada lado pra fazer 4x12 e não aguentei, pqp. Dá até vergonha de pegar esse pesinho.

Agora tô meio desmotivado, treino, mas treino sem vontade.

[h1kenzx]

manooo como voce nao treinava direitoo, nao mude seu treino pra ABCDE que voce nao tem força pra botar intensidade nesse treino, eu tbm fui assim durante 8 meses nao sabia malhar entrei em over fiquei com 24 de braço, masi agora vai fazer doiis meeses e ja me recuperei bem, tipow da um descançoo total, comii bem e descançaa, mete um ABC ou ABC2x 4 pra grande 3 pra pequenoo, ou 3 pra grande 2 pra pequeno, e vai de whey+malto pos treinoo e albumina antes de durmir e dps que acordarr, ganhos vai ser facil depois disso, e procurar ver seu treino direitin..

Mude de academia pra motivar mais, eu fiz isso mais sei la deu uma motivada a mais!

FLW!

BJXXMELIGA :*

[h1kenzx]

MANOO FÈ EM DEUS E VAMO QUE VAMOO, SEM DESISTIR, QUE VOCE CONSEGUE, E NAO DA OUVIDO PRA OQUE OS OUTROS FALAM, SEMPRE TEM UM QUERENDO ZUAR O PROXIMOO, POR NAO SER CAPAZ DE SER IGUAL A VOCE, ENTAO FÉ EM VOCE MESMO E VAI A LUTA!

[Ruan.90]

Parceiro, uma dica, coma muito, leia uns livros de auto desenvolvimento/estima, estuda mais sobre treino, compra uns suplementos legais, encara essa situação como se fosse algo inédito, como se nunca tivesse treinado antes, livre-se dos maus hábitos.

[bomberman100]

Treino há 2 anos, vou contar um pouco da minha história aqui. Quando comecei, em abril de 2007 era muito magro, não media o braço na época, mas quando eu comecei a medir vi que tinha 32 cm, isso com 3 meses. Nessa época eu fazia AB 3x (isso mesmo, 3x, ia todos os dias menos domingo). Comecei a tomar malto, em um mês ganhei 1 cm de braço. Nessa época eu lembro que eu conversava pra caralho, chegava a demorar 3h "treinando". No mês seguinte troquei pra ABC 2x, treinando 6 vezes por semana mesmo. A partir daí os ganhos pararam. Em janeiro de 2008, comecei a tomar Whey Protein. Ganhei 1 cm de novo em um mês, depois os ganhos pararam, tomei uns 2 ou 3 meses ainda, mas acabei desitindo dele. E eu ainda continuava com o Malto. E fui treinando sem ganhar porra nenhuma mesmo, quando chegou mais ou menos no meio de 2008 eu procurei me informar mais, parei de ir sábado à academia, e passei a contar o tempo de descanso entre as séries (1 min), o que não adiantou de nada. Pra completar, eu não conseguia aumentar nenhum peso, em alguns eu até diminuía. Procurei me informar de novo e vi que talvez eu estivesse em overtraining. Só treinei até o carnaval, e só voltei duas semanas depois, pra descansar o corpo. Só que as saídas constantes do carnaval, falta de alimentação e sono ruim me fizeram perder 1,5 cm de braço, voltando praticamente ao que eu tinha com 3/4 meses. Quando voltei, diminui todos os pesos, é lógico. Mudei o ABC 2x pra ABCDE, e com um mês consegui recuperar 0,5 cm, mas continuei sem ganhar força. Pra completar, fiquei uma semana doente (só uma dor de gargante e febre básicas), o que me afastou do treino por uma semana. Voltei semana passada, voltei a tomar Whey, mas tô pegando pesinho de merda, pesinho de mulé. Só como exemplo, hoje treinando peito, no supino reto na máquina só aguentei 10 kg de cada lado, sendo que quando eu tinha 2 meses eu pegava 13 kg. No supino 45° então, pus 5 kg de cada lado pra fazer 4x12 e não aguentei, pqp. Dá até vergonha de pegar esse pesinho.

Agora tô meio desmotivado, treino, mas treino sem vontade.

"Só treinei até o carnaval, e só voltei duas semanas depois, pra descansar o corpo."

Descansar o corpo do que???Num entendi esse descanso aí...

"Só que as saídas constantes do carnaval, falta de alimentação e sono ruim me fizeram perder 1,5 cm de braço,..."

Falta de alimentação...vc come errado porque quer!!

Sono ruim a mesma coisa, procure dormir melhor.

E em relação as saidas constantes de carnaval....vc não consegue treinar nos dias que sai não?!?!?!

Vc mesmo está cometendo erros gravissimos para ganhos de massa muscular, tenha mais disciplina e verá os ganhos(que por sinal foram bons no começo).

[Dimtrius]

Eu era igual a você no início , tinha dia que eu chegava a ficar 3 30 na academia, achando que tava arrebentando aHUHUAHUAHUAUHUHAUHAHUA.

Já fiz a cagada de fazer 6 exercícios pra cada grupo muscular, só fui ver que era besteira faz uns 4-5 meses.

De boa, eu só acho o seguinte, se esse "peso de mulher" é o peso que você agüenta, então fodas, faz com ele e boa, pára de ligar pro que o povo que tá vendo vc fazer tah pensando e comentando que isso é coisa de frango.

O que importa mesmo é ir tentando achar a suplementação, alimentação e o treino adequado pra você, se vc tá perdendo braço enquanto isso... paciência. Se informa, lê bastante, procura conhecer novas técnias de treino. Mas enquanto as coisas não se encaixam, o que você pode fazer é se empenhar e esperar.

Ninguém nasce grande e como diria o mestre Arnold:

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força"

[mctimbu]

manooo como voce nao treinava direitoo, nao mude seu treino pra ABCDE que voce nao tem força pra botar intensidade nesse treino, eu tbm fui assim durante 8 meses nao sabia malhar entrei em over fiquei com 24 de braço, masi agora vai fazer doiis meeses e ja me recuperei bem, tipow da um descançoo total, comii bem e descançaa, mete um ABC ou ABC2x 4 pra grande 3 pra pequenoo, ou 3 pra grande 2 pra pequeno, e vai de whey+malto pos treinoo e albumina antes de durmir e dps que acordarr, ganhos vai ser facil depois disso, e procurar ver seu treino direitin..

Mude de academia pra motivar mais, eu fiz isso mais sei la deu uma motivada a mais!

FLW!

BJXXMELIGA :*

Mas eu já fiz tanto tempo ABC, e com poucos resultados, não seria a hora de mudar?

Parceiro, uma dica, coma muito

Aí que tá, ultimamente eu quase não tenho tido apetite. =/

leia uns livros de auto desenvolvimento/estima

Calma, não é pra tanto, mas já li coisas relacionadas há um tempo atrás.

"Só treinei até o carnaval, e só voltei duas semanas depois, pra descansar o corpo."

Descansar o corpo do que???Num entendi esse descanso aí...

"Só que as saídas constantes do carnaval, falta de alimentação e sono ruim me fizeram perder 1,5 cm de braço,..."

Falta de alimentação...vc come errado porque quer!!

Sono ruim a mesma coisa, procure dormir melhor.

E em relação as saidas constantes de carnaval....vc não consegue treinar nos dias que sai não?!?!?!

Vou explicar melhor. Quando chegou perto do carnaval eu li em algum lugar sobre overtraining, devia dar 1 ou 2 semanas de descanso pro corpo depois de um tempo treinando. Então eu treinei até a quinta anterior ao carnaval e parei. Mas como o carnaval em si não é um descanso, eu deixei passar a semana dele, e na semana seguinte, que foi a primeira semana de março, eu continuei sem ir, só voltar na segunda semana.

No carnaval não me alimentava direito, saía de tarde e só voltava de manhã pra casa, dava pra fazer só 3 refeições por dia. Nem bebi muito, o que fudeu foi a alimentação mesmo. Com isso perdi 1 cm. Na semana seguinte eu descansei e me alimentei bem, mas mesmo assim ainda perdi 0,5 cm, totalizando 1,5 cm.

De boa, eu só acho o seguinte, se esse "peso de mulher" é o peso que você agüenta, então fodas, faz com ele e boa, pára de ligar pro que o povo que tá vendo vc fazer tah pensando e comentando que isso é coisa de frango.

Ah, com certeza, o foda é que eu vejo caras botando muito peso, fazendo tudo errado, e mesmo assim crescendo, e fico em dúvida se tenho que fazer os exercícios de forma errada que nem eles ou certa que nem eu faço.

[Ruan.90]

As vezes se alimentar direito e treinar errado dá resultado, treinar certo e se alimentar errado é meio complicado, coloque isso na sua cabeça.

[mctimbu]

Com certeza, mas eu não tenho fome, o que eu faço? Empurro a comida?

[juniorghia]

tenta o última coisa , vai num nutricionista , conta sua cituacao. Pega dieta treina mais 3 meses , se não der resultado , ae f..........

[pamplona-personal]

é amigo, força de vontade! corre atrás de alguns estudos, procura sobre "métodos tensionais, métodos metabólicos para hipertrofia"

sei la, vai lendo por ai.. se alimenta direito qualquer coisa posso te ajudar.

pega meu e-mail e me manda suas informacoes que eu posso fazer sua série.

abraço!

[Nego_Drama]

Eu só tenho uma coisa a dizer:

Fé em Deus que ele é Justo,

Ei irmao nunca se esqueça, na guarda, guerreiro,

Levanta a cabeça truta, onde estiver seja lá como for,

Tenha fé porque ate no lixão nasce flor,

Eu me, sinto as vezes meio Pá, inseguro,

Que nem un vira-lata 100 fé no futuro,

Vem alguem lá, quem é quem, quem sera meu bom,

Dá meu brinquedo de furar moleton,

Porque os bico que me ve com os truta na balada,

Tenta ve, que saber de mim não ve nada,

Porque a confiança é uma mulher ingrata,

Que te beija, e te abraça, te rouba e te mata,

Desacredita, nem pensa, só naquela

Se uma mosca ameaça me cata piso nela,

[gaspar]

Com certeza, mas eu não tenho fome, o que eu faço? Empurro a comida?

É empurra a comida sim, deixa de ser fresco.

Tem gente passando fome e você com frescura porque não consegue comer???

Faz assim:

Treino ABC1X isso mesmo DSDN.

Treino curto, 40 minutos tá bom.

Nos dias que não treina aproveita o horário pra comer MUITO.

Domingo agora vai na feira e compra batata doce uns 10k pra comer na semana. voltando da feira compra uns kg de peito de frango.

Faz isso que eu disse e daqui a uns 2 meses volta aqui e me agradece pelos kg que ganhar ok.

Pra te incentivar a comer!!!!!

[Zeca]

Desanimo é foda.

Mas o problema é que sempre que alguem tem baixa nos ganhos e desanima,

acha que o problema tá no treino ou nele mesmo.

Todo mundo sabe que no inicio é tudo mais fácil, mesmo com treino leve e dieta + ou -,

ainda assim vc bons ganhos, mas com o tempo vai diminuindo e fica mais dificil mesmo!

O que eu aconselho é da uma revisada no treino e MUITA ENFASE NA DIETA!

Tenta treina com mais seriedade, sem conversinha, sem preocupar com o peso, treino de no maximo 1h, etc.

Não sou nenhum expert, mas lendo seu caso acho que o problema ta na alimentação, tem muito material aqui no forum/site

depois da uma lida.

no mais,

boa sorte ae

[LeandroTwin]

Cara o teu problema sem duvidas é a alimentação.

Faça seu treino ABCDE, coloque os pesos que aguente.

Monte uma dieta, empurre a comida sim. Coma a cada 3hrs!

[DraggO]

Gaspar, concordo contigo...........mas tira essa foto dai cara............

[LeandroTwin]

Tambei nao gostei da foto.

Eu gastando 100 reais de creatina e uma criança não tem nem um pão pra comer. Dor no peito.

[RVGrillo]

Isso aí seu 02. PEDE PRA SAIR!! Vai continuar a ser MC, DJ ou VJ. Vai pro Pepê surfar, vai vender pipa na praia. Isso não é pra você. Veja, vai sobrar grana dos suplementos, da mensalidade da academia e de comida. E você não vai mais se privar de pizza, cerveja com os amigos, churrasco e um belo X-Bacon!!

Quer conselho? Sai fora.

[ADDS]

velho ... tbm pensei em parar academia e tudo mais , mais quando comecei a pesquisar sobre anabols/treino/ tudo sobre academia, vi a merda q eu tava fazendo...

comia poco

descansava poco

ainda reclamava por nao ganha nada na balanca

e reclamava da minha genetica...

gastei um poco de $$ com suplementos e nao obtive tanto resultado

agora q eu pesquisei e tudo mais , voltei a 2 meses a TREINAR nao malhar!...

n estou suplementando , mas estou comendo muitooooooooo , muito mesmo

ainda sou ectomorfo, putz ai tenho q comer + um poco xD

bom cara , se tu nao crescer comendo muitoooooo mesmo

ai sei la...

[mctimbu]

ABC 1x? Até dá pra fazer, mas se eu fizer abdominais, vai passar de uma hora e meia o treino, por isso que eu optei pelo ABCDE.

Vocês conhecem alguma coisa pra abrir apetite?

[brunom]

AH MLK.. antes de vc vier desabafar aqui em forum de hipertrofia a respeito da musculacao seja mais homen e tenha determinação na sua vida .. se nao tem forca desisti da musculacao meu irmao.... busque determinacao em algum lugar.. .. tem tanta pessoa ai no mundo sofrendo, sem nada pra comer e vc reclamar que nao consegue intupir comida? vc nao passa de 1 frouxo cara, me prove o contrario.

foi so pra te motivar cara.. as pessoas nao se motivam com palavras boas, e sim com palavras duras e verdadeiras

[RVGrillo]

[Luizão]

Vocês conhecem alguma coisa pra abrir apetite?

Cobactin, Ele dá uma fome boa só que na 1ª semana vai te dar um sono imenso. Mas compensa.

E não desiste não cara. Bota moral na carcaça e abraça a academia.

Os covardes não tentam. Os fracos desistem. Só os fortes conquistam!

[bruno16]

Mctimbu sua suplementação e treino estão cheios de erros básicos. Cara, o site Hipertrofia.org tem muito material assim como o forum aqui. Conhecimento é poder!

[Louzada]

É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça.

[AnaCarolina]

Eu tbém to pegando uns pesinhos de m... Meu marido me sacanea falando que to malhando que nem mosca...Eu to uma m...Mesmo assim não desito. Se parar é pior, pode ter certeza!!! Todo dia eu penso: hoje eu vou malhar legal, vou fazer isso e aquilo, chega na hora, da uma dorzinha, eu paro, faço torto, roubo, diminuo...Acho que não adianta nada e é isso. Mas o dia que não vou parece que falta alguma coisa...To há mais de um ano tentando melhorar e só to piorando, mas desistir jamais! Nào desista que fica pior ainda, vai por mim!!! Antes malhar mal, errado e o escambáu, que não malhar nada, é sério!

[Micthz]

Cara se eu for postar os apertos que eu passei desde que comecei, as vezes que tive que parar por causa de problema de saúde... eu vou escrever um tópico imenso auhahuahu

O negócio é não desistir velho, pesquisar mais, aprender comer certo dividindo as porções pra tu não ficar se matando demais também... pesquisar treinamentos diferentes, já ouviu falar em H.I.T.? Tenta ele, tenta outros... algum vai dar MUITO certo pra você, pode ter certeza.

Trechinho de uma música do oficina g3:

Acreditar onde é impossível pensar

Tocar aquilo que ainda não existe

Voar sobre os montes, vencer os problemas

Crer e entender, que viver vale a pena

[Louzada]

Eu tbém to pegando uns pesinhos de m... Meu marido me sacanea falando que to malhando que nem mosca...Eu to uma m...Mesmo assim não desito. Se parar é pior, pode ter certeza!!! Todo dia eu penso: hoje eu vou malhar legal, vou fazer isso e aquilo, chega na hora, da uma dorzinha, eu paro, faço torto, roubo, diminuo...Acho que não adianta nada e é isso. Mas o dia que não vou parece que falta alguma coisa...To há mais de um ano tentando melhorar e só to piorando, mas desistir jamais! Nào desista que fica pior ainda, vai por mim!!! Antes malhar mal, errado e o escambáu, que não malhar nada, é sério!

É pq vc está indo pra academia malhar e não pra treinar.

[LeandroTwin]

ABC 1x? Até dá pra fazer, mas se eu fizer abdominais, vai passar de uma hora e meia o treino, por isso que eu optei pelo ABCDE.

Vocês conhecem alguma coisa pra abrir apetite?

Se vc comer e mandar vitamina B te garanto q pra proxima refeição vc vai ter fome

[nuk3r]

ABC 1x? Até dá pra fazer, mas se eu fizer abdominais, vai passar de uma hora e meia o treino, por isso que eu optei pelo ABCDE.

Vocês conhecem alguma coisa pra abrir apetite?

1 hora e meia de treino????? Refaça seu treino amigo, procure um nutricionista e durma em torno de 8 horas por noite.

Caso não tenha dinheiro para uma nutricionista, pesquise aqui mesmo no forum. Existem N posts e tópicos falando sobre isso. Adapte-se a algum deles. Oriente-se com um bom treinador ou profissional de Ed. Física. Comer de 3 em 3 horas não quer dizer comer uma feijoada a cada 3 horas. Alimente-se saudavelmente. Não precisa ser refeições gigantes (principalmente quando se trata de iniciante).

Leia sobre suplementação, mas primeiro treine, treine com disposição.... concentre-se no exercício que está fazendo, se perceber que não vai conseguir fazer o próximo movimento concentre-se mais e tente. Você conseguirá.