Postado 21/04/2009 às 14:06 04/21, 2009 Po cara, que frescura mano. Eu qd comecei era cheio de quere pega bastante peso, fazendo tudo errado... graças a deus um instrutor me pego e me fez faze certo, boto 4kg no supino inclinado, e eu me FODENDO pra faze... manda os playboy que ta na academia se foder e treina CERTO abc
Postado 21/04/2009 às 14:25 04/21, 2009 Pelo jeito voce é um ectomorfo que nao consegue comer.... Tenta mandar um hipercalorico em uma das refeicoes do dia que acho que deve descer mais facil!!! Eu nunca usei pois sou endomorfo mais creio que deve pesar menos no estomago que uma refeicao solida!!!! Com relacao a treino, no seu caso acho que um ABC ta de bom tamanho.... Com força de vontade, ninguem pode te parar!
Postado 21/04/2009 às 14:31 04/21, 2009 Toma profol que abre o apetite. É eu caguei pra esse lance de treinar mesmo, já encheu, to conformada...Malho só para passar o tempo, é bom qdo meu marido não vai junto para ficar me dando esporro dizendo que eu to torta, to com peso de mosca, to me enganando, problema é meu e nunca vou ficar legal assim etc. Dane-se. Eu malho o que gosto, fico que nem uma salsicha mole pulando no jump e pego peso de mosca mesmo, qdo to afim de me acabar malho até ficar cansada e qdo naum to faço uma enrolation e pronto! Não treino mesmo naum, nem sei treinar direito, fim! Mas sempre vou ir pra academia seja lá onde estiver e com a idade que tiver, agora descobri um macete pra naum ficar arrasada, só olho pra quem tá pior e pronto!
Postado 21/04/2009 às 18:21 04/21, 2009 Autor Mctimbu sua suplementação e treino estão cheios de erros básicos. Cara, o site Hipertrofia.org tem muito material assim como o forum aqui. Conhecimento é poder! Que erros? Já li o site todo. Se vc comer e mandar vitamina B te garanto q pra proxima refeição vc vai ter fome Acho que eu vou fazer isso mesmo, vou tomar complexo B. 1 hora e meia de treino????? Refaça seu treino amigo Com 4 exercícios pra grandes e 3 pra pequenos eu demoro cerca de 1h20min, nem descanso muito entre as séries, é que eu faço os exercícios de forma lenta, por isso que demora. procure um nutricionista Já fui tem um tempo, ela não viu nenhum erro na alimentação. durma em torno de 8 horas por noite Quando eu tô de férias eu durmo cerca de 10 horas, e mesmo assim não consigo ter ganhos. Agora que voltei à faculdade tá foda, tem dia que só durmo 6h, porque tem dias que eu entro 7 da manhã e só saio 3 da tarde, e ainda é longe pra caralho da minha casa. Sendo que eu ainda tô pensando em arrumar um emprego. Deve ser essa porra da alimentação mesmo, quando eu comecei eu lembro que eu tinha mó fome, comia pra caralho.
Postado 21/04/2009 às 18:45 04/21, 2009 bom.. assim como o amigo ali de cima te recomendou o cobactin eu te recomendo o Cobavital se ganha peso rapido...da uma baita fome o foda eh q da um soniM aehuaeUHAehuae mais segue em frente cara num para nao!
Postado 21/04/2009 às 22:19 04/21, 2009 Nao sei se é seu caso.. mas tem gente que realmente não cresce. Fazer o que... =/ Um brother meu cresce a passos de tartaruga.. só que o menino bebia (alcool) e fumava (tabaco e maconha) pra kcttt!!! Fica um dia inteiro com um almoço ou um café da manha! Ai é tenso...
Postado 21/04/2009 às 23:12 04/21, 2009 NUNCA DESISTA! NUNCA DESISTA! NUNCA DESISTA NUNCA DESISTA! NUNCA DESISTA! NUNCA! Quando vocë acha que tudo está perdido, pode ter certeza que ainda vai piorar muito mais.... e você vai desistir só por causa desse detalhe??? NUNCA!
Postado 21/04/2009 às 23:27 04/21, 2009 Eu também não comia nada, comecei a empurrar comida e acostumei. xD
Postado 21/04/2009 às 23:31 04/21, 2009 Eu também não comia nada, comecei a empurrar comida e acostumei. xD É o correto.. o problema é que as pessoas desistem antes! Tentam 2 dias e não conseguem e desisti... ai é tenso!
Postado 22/04/2009 às 02:31 04/22, 2009 ow FST7, HIT, Superslow, giantserie, dropset, superset, repetição forçada, pirâmide Oxford e por aí vai, tenho certeza que de tudo você não tentou ainda. Faz os exercícios mais rápido, que 80 min treinando é muito.
Postado 22/04/2009 às 03:01 04/22, 2009 Autor ow FST7, HIT, Superslow, giantserie, dropset, superset, repetição forçada, pirâmide Oxford e por aí vai, tenho certeza que de tudo você não tentou ainda. Faz os exercícios mais rápido, que 80 min treinando é muito. Já testei dropset e agora tô sempre usando repetições parciais. Superslow eu tava usando mês passado, quando comecei vem a porra do instrutor me dizer que a subida é pra fazer rápido, só a descida devagar, até desanima isso. =/ Super-série é uma coisa a se testar, mas é dificil na minha academia devido à disposição dos aparelhos (os de peito ficam muito longe dos de costas). Talvez seja a questão da alimentação mesmo, hoje em dia eu treino com muito mais qualidade, mas eu lembro que antigamente eu comia mais.
Postado 22/04/2009 às 03:01 04/22, 2009 mano..vai numa nutricionista e pede algo pra abrir o apetite.. toma hiper pra ver se pega uma massa legal.. impurra comida com vontade mermo.. eu tamem tinha tdo pra largar mao do treino.. tava começando a ganhar quebrei a clavicula..perdi tdo meu corpo praticamente..força zero e nao alimentava direito.. depois de quase 2 meses fazendo 'fisioterapia' na academia peguei dengue esses dias e fikei de cama uma semana..perdi alguns kg e um poko d força..mas segunda fera agora voltei pra academia e mandei ver..sem tempo ruim.. num desiste nao mano.. tem gnt q tem genetica ruim ou nao tah fazendo tdo direitinho..mas pod ter certeza q os ganhos virão!!
Postado 22/04/2009 às 03:30 04/22, 2009 Já testei dropset e agora tô sempre usando repetições parciais. Superslow eu tava usando mês passado, quando comecei vem a porra do instrutor me dizer que a subida é pra fazer rápido, só a descida devagar, até desanima isso. =/ Super-série é uma coisa a se testar, mas é dificil na minha academia devido à disposição dos aparelhos (os de peito ficam muito longe dos de costas). Talvez seja a questão da alimentação mesmo, hoje em dia eu treino com muito mais qualidade, mas eu lembro que antigamente eu comia mais. Pra você é treino básico, não inventa moda. No máximo 40min na academia. Seu problema e que você não come!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ou toma vergonha e come ou para de treinar. Nem tudo na vida e pra ser fácil. Se acostumar a ficar desistindo de tudo que for difícil sua vida toda será assim.
Postado 22/04/2009 às 03:42 04/22, 2009 Autor Uma dúvida, esse tempo conta desde o aquecimento (corrida), ou só quando começam os exercícios mesmo?
Postado 22/04/2009 às 05:24 04/22, 2009 ah cara se ta me zuando neh vc se alimenta todo errado, treina TUDO errado, faz tudo errado, e ainda quer crescer? achei que vc veio desabafar pq tava tendo problema familiar, problema de saúde, ou qlqr outro tipo de problema, menos ESSES que vc citou no topico serio cara, da ateh vergonha de ter lido isso toma vergonha na cara e faz o que o gaspar disse, ou faz a coisa direito ou nem perde mais seu tempo indo pra academia eh obvio que o tempo eh soh o tempo do treino, sem aquecimento para de ficar obcecado com o tamanho do braço, tira uma medida agora e soh volta a medir daqui uns 2 meses para de inventar moda de ABCDE, super série, superslow e sei lah mais o que.. faz um ABC mesmo e pronto. e comece a contar a quanto tempo vc treina a partir de agora, pq antes auhauha nem tem oq comentar neh começa a se alimentar e suplementar direito e pesquise, pq vc disse que leu o blog todo mas isso eu duvido.. dps dessa vou ateh dormir
Postado 22/04/2009 às 16:56 04/22, 2009 Empurre a comida mesmo. Crescer exige sacrificios! E deixe de se preocupar com os outros, eles estão cagando e andando pra vc. Faça o seu! Tem zoação?! Mande-os para aquele canto!
Postado 23/04/2009 às 16:59 04/23, 2009 Cara pra vc crescer vc tem que ter disciplina, se não tiver não adianta nada vc ir a academia, vc não ira ganhar nada, somente o dono da academia mesmo, todos já disseram o que vc tem que fazer. 1º Coma comida de qualidade, não esqueça das frutas. 2º Descanse bastante, mesmo que tenha que abrir mão das baladas, elas acabam com seu treino da semana. 3º Foque nos exercícios, nada de conversinha fiada na academia. 4º Suplementação ira te ajudar muito, mas somente ela não vai fazer vc crescer. Obs.: Não nessa ordem, mas são os quesitos básicos para vc começar a ganhar massa, se alguém tiver algo que me corrige é só dizer. By F3!0
Postado 23/04/2009 às 18:01 04/23, 2009 Com certeza, mas eu não tenho fome, o que eu faço? Empurro a comida? alimentação sem dúvida é fundamental. se não tem fome, conhece um negócio chamado biotonico fontoura???? parece coisa pra criança, mas funciona numa boa. e acredito que uma medida bem legal seria um bom hipercalórico. mas num desisti não, meu!
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