Dá Pra Conseguir ?

[Leo_18]

acho que vocês vão até rir, mas vamos lá

Tenho que fazer um '1'mini-cutting''. Pq ?

Daqui a 12 dias, faco umas fotos para um catalogo de moda e tenho que estar com o fisico fitness --'

A mulher falou, nem muito rasgado, nem pouco, meio termo

Acham que consigo ?

Usando ECA e fazendo aej ( aej vou poder apenas por 10 dias )

Fora a dieta ?

Algumas fotos do shape atual

http://imageshack.us...ddddddddhh.jpg/

http://imageshack.us...ddddddddda.jpg/

http://imageshack.us...ddddddddai.jpg/

http://imageshack.us...ostarhiper.jpg/

[amandarun]

Dá pra secar bem fazendo aí uma depleção/corte no sódio e desidratação ;p

Mas ficar com físico fitness em 12 dias? no no no not at all

[Danilo Z]

12 dias?

Vc acredita em milagares???

Editado Novembro 12, 2012 às 08:30 por Danilo Z

[brunoyf]

Zera os carbos. Mas ta dificil viu

Se for de extrema mega importancia, lança um clemb, ou ECA, com diuretico

[Felipãoo]

Se for extramemente, mega-importante, 0 sódio, broncodilatadores, ciclo de eca, aej, e mesmo assim talvez, não esteja no resultado que queres.

[Eduuaardoo]

se usa um oxyelite vai...

[Kaleo]

Mas vai perder massa magra o que não seria bom ,a melhor opção seria a da amanda mesmo depleção (na minha opinião).

[virtuall]

Em 12 dias só com photoshop .

[Eduuaardoo]

Em 12 dias só com photoshop .

ashduiashuidhuiasd

[Saintgraal]

fisico fitness?

12 dias?

o que vem agora?

nem com gh e trembolona amigo

sorry

[nando_]

Da sim, acontece que esses resultados não são "para sempre", digamos assim. Mas se é apenas pro dia, é possível.

Tome diuréticos, tome ECA... Sauna é muito bom pra "murchar" as células.

Se quiser, tome clembuterol também.

[SpyThieF]

e essa mega teta? haha

Dificil jovem, deixa os carboidratos a 200g~300g por dia e manda os aej e tudo mais, aumenta a proteina um pouco, AEJ + ECA. E msm assim, que revista que tu vai aparecer mesmo?? kk Entrar na academia a essa altura do campeonato nao vai afzer diferenca. 12 dias de treino kk

[villas]

Claro que não dá.

Tu vai ganhar quanto pra fazer essas fotos? Milhões?

Por favor, veja se vale a pena.

[Leo_18]

Pela situacao que estou passando, qualquer dinheiro é dinheiro.

Cara, não é fitness, é apenas ter uma ''pequena'' deifnicao, diminuir um pouco o bf

A mulher falou para eu emagrecer uns 4-5 kg em 12 dias, mas nao quero emagrecer ( perder MM e gordura )

quero só abaixar o bf

Já treino a 6 meses

pensei em fazer aej pela manha ( 45 mim )

e treino para hipertrofia, seguido de mais aeroboco ( 20 mim )

[SpyThieF]

Pela situacao que estou passando, qualquer dinheiro é dinheiro.

Cara, não é fitness, é apenas ter uma ''pequena'' deifnicao, diminuir um pouco o bf

A mulher falou para eu emagrecer uns 4-5 kg em 12 dias, mas nao quero emagrecer ( perder MM e gordura )

quero só abaixar o bf

Já treino a 6 meses

qual sua evolução nesses 6 meses?

[Leo_18]

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

qual sua evolução nesses 6 meses?

8-9kg de Massa Magra

[SpyThieF]

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

8-9kg de Massa Magra

joga um termogenico ai e faz os aerobicos, aumenta a proteina. Vai baixar o BF, vai ter uma perca de massa magra.

[enebt]

desencana disso, tu não vai conseguir. Se tivesse mais tempo até dava, mas 12 dias nem a pau. Se tu fizer algo o que vai tar pedendo vai ser só a MM praticamente

[pablomariz]

brother... se tu quer mesmo isso, zera os carboidratos, e tomo diuretico nos 3 ou 2 dias antes das fotos... a aparencia vai melhorar muito! claro q vai ter perda de massa magra, mas se tu tá precisando da grana vale a pena

[Saintgraal]

de quanto estamos falando?

$___$

[villas]

Se tu perdesse tudo isso de gordura, sem se ir massa magra em 12 dias, tu seria o cara.

[Half Human]

Difícil hein, mas se conseguir posta fotos ai p galera

[Leo_18]

sera que consigo fazer essa depledacao ?

DEPLEDAÇÃO E CARB-UP

Dias 13-14-15-16 Zero Carb, mantendo a dieta em torno de 1450kcal.

Dias 17-18 Carb-up. As primeiras 4 refeiçoes de alto IG, e as demais de baixo IG.

Estimei mais ou menos 900g de Carbo entre os 2 dias.

*** MINHA PRINCIPAL DÚVIDA É QUANTO AO CONSUMO DE PROTEINA NO CARB-UP ***

Se alguem puder dar uma força, agradeço.

ÁGUA

Dias 6-7-8-9 = de 8 a 10 Litros por dia.

Dia 10 = 5 Litros

Dia 11 = 2 Litros

Dia 12 = 0

SÓDIO E POTÁSSIO

Dias 6-7-8-9 = Usar fontes de proteina ricas em sódio e aumentar o consumo de sal.

Dias 10-11 = Cortar o consumo de sal, e escolher carbos e proteinas de baixo sódio.

TREINO

Dias 6-7-8-9 (Depledação) + Dias 10-11 (Carb-up) = Treino comum

DUVIDA !!!

faco aerobio o nao ?

Editado Novembro 12, 2012 às 15:57 por Leo_18

[sleepsurfsex]

quanta merda em um só tópico... chega ser engraçado.

[Leo_18]

quanta merda em um só tópico... chega ser engraçado.

poxa amigo, se não for para ajudar, por favor não atrapalhe

fique na paz

[NewMonster]

Po cara tem que ser realista....Nao da pra fzr magica nao mano..

[Izaac Araujo]

Po cara tem que ser realista....Nao da pra fzr magica nao mano..

concordo...

[Lucram]

Mas vc ainda nao tem nem o que trincar cara, isso é pra quem ja tem algo embaixo da banha

Muito em cima da hora, se fosse umas 4 semanas vc fazia um ciclo de stano e pa

Se vc quer ser fitness tem que estar no minimo mais ou menos o ano inteiro pra dar tempo desses rush que vc quer

No momento falta MM, trincar agora é inutil

[pablomariz]

brother... sinceramente, esquece esse carb-up, vc não é fisiculturista, zera os carbos até o dia das fotos, e manda a porra do diuretico pra dentro q vc vai secar pra caralho

[Leo_18]

aii relato