Izaac Araujo

pior cara,independente do BF e muita sacanagem!

e ae,blz? hj comecei a porra da dieta do guerreiro(objetivo perca de retençao e de gordura),ela em mim pelo menos surte um efeito estrondoso e em muito pouco tempo resumindo treino nao foi bom,tive fraqueza em alguns momentos,tontura,foi foda(nem gravei,dava vergonha)! sei que isto nao tem muito a ver com "diario de treino",mas fui aprovado no concurso da policia militar do parana,passei no taf e no psicologico,agora falta a pesquisa documental e exames medicos,um negocio que fiquei indignado e que se o imc for acima de 30 estou eliminado(independente de bf),ai ja viu! terei que unicamente baixar o peso(o que e terrivel!),entao começou a tortura,carbo la em baixo,dor de cabeça e por ai vai... de 99 kgs baixarei ate 86 em 2 semanas(sem thermos),mas pelo que conheço meu corpo,vou conseguir,so de liquido eu perco 9 kgs,o resto vai estar ligado a perca de gordura e de musculos(infelizmente tera que ocorrer) agradeço a tds e um abraço

e ae pessoal hj o treino foi bom(relativo)e tentei algumas coisas do street workout(antes era praticante deste treino/esporte,que gosto muito)nao deu para gravar hj,academia lotada,esqueci o cel,nao deu,mas segunda postarei somente as 1rm de tds exercicios,segue a lista pelo menos das minha 1rm deadlift:220 kgs(fiz mas deu uma certa dificuldade,segunda tentarei 230 kgs e gravarei) squat:160 kgs(dava para ser mais,mas estava inseguro) supino reto:130 kgs(meu ombro e lesionado,mas ta tranquilo por enquanto...) pistols:10 reps(cd perna) back lever:8 segundos dragon flag:14 segundos elbow lever:20 segundos front lever:satanas puxa meu pe(e a tucked e muito facil) human flag:o diabo senta no meu obliquio do mais e isso ae um abraço a tds e continuem acompanhando

fez o video,mas o fela da puta nao salvou,so tive fotos da execuçao de outro celular,vou perguntar amanha quem registrou e se achar ja posto aqui,mas aquela foi a epoca de ouro para mim,agora to um merdinha,mas vou tentar recuperar

existiu brother,mas a mao começou a escorregar,entao tive que abaixar um pouco mais rapido escorar na perna para ajustar a pegada,a carga era 210 kgs mas a perna jogada para dentro em mim eu nao notei,nos outros existe mesmo e vamos corrigir,vlw a dica do dead stop estarei ajustando,mas o peso em si nao esta sendo dificil,um exemplo e a dor nos musculos e nos ossos(se caso fizer errado doeria demais as costas)inexiste,mas a pegada ta muito zoada devido aos ferimentos na mao(os calos virarao feridas e ta foda,mesmo com luva emborrachada,ta uma merda) de qualquer jeito agradeço muito por suas dicas e estarei atento para detectar as falhas,a questao do joelho e meio dificil(para mim) se coloco muito junto sai uma merda a execuçao(costas arqueiao muito),mas vou tentar deste jeito que descreveu e testar! muito obrigado pela a ajuda,e continue acompanhando infelizmente estou no parana e tive que ficar muito tempo afastado dos treinos,de 340 kgs no deadlift foi para miseros 210 sem chance agora brother,mas estou confiante que ano que vem pretendo competir mas vlw por chamar

e ae pessoal bom o treino de hj foi bom,mas ainda achei muito leve a 1rm,da pra aumentar,enfim seguem os videos perdoem a qualidade... hj so postarei o deadlift minha 1rm minhas outras reps: leo ornelas(15 anos,66 kgs) 1rm: leo rodrigo(19 anos,70kgs) 1rm: mikael(20 anos,90 kgs)1 rm: allan(19 anos,62 kgs)1rm: fernanda(22 anos,54 kgs): em pessoal,da um like e se inscreva no canal isso ajuda bastante! em breve altos videos mostrando bastante powerlifting um abraço a tds e continuem acompanhando!

e ae pessoal,blz? o pessoal que me acompanhava em meu antigo diario de treino,devo desculpas por nao ter continuado ele... tive uma serie de dificuldades e acabei ficando 6 meses sem treino,enfim estou fraco/bf alto(e vamos parar de mimimi),mas estou confiante que conseguirei superar minhas antigas marcas! mas agora o objetivo e diferente,notei que tenho uma facilidade de evoluir a carga e agora quero aumentar a força ate onde eu conseguir como existe um grupo que treina comigo e a maioria tem o mesmo objetivo(salvo alguns que desejao se tornar bodybuilders) a dieta nao esta 100%,venho tendo enormes dificuldades para me adaptar a dieta,pretendo fazer a dieta do guerreiro,com algumas adaptaçoes,pois zero carbo para força,quem ja fez sabe que nao vai pra frente em relaçao ao treino: exercicios compostos em 4 series,"dropando" carga e aumentando o numero de reps,os exercicios que estou utilizando sao: 1-levantamento terra 2-agachamento 3-supino(alternando entre:reto inclinado,declinado) 4-LPO 5-caminhada do fazendeiro lembrando que o numero 5 nao tem alteraçao de carga,o numero 4 eu nao faço mais de tres reps em uma serie(a dificuldade e tremenda!) meus "dados": altura:1.78cm peso:98 kgs bf:20% panturrilha:45 cm coxa:70 cm biceps:43.5 cm antebraço:36.5 cm ombros:136 cm peito/dorsal:127 cm circunferencia abdominal:97 cm este diario e meu,mas estarei postando sobre o grupo e evoluçoes no geral e estarei postando videos em meu facebook e youtube,pretendo relatar diariamente,se der postar videos diarios peço desculpas por nao detalhar mais,mas pretendo ir detalhando ao longo do tempo agradeço a qualquer um que se interesse em acompanhar meu relato abraço a tds!!!

e ae pessoal estou trabalhando muito e esta foda,sem tempo para nada vou treinar somente 3 vezs por semana e de quebra ainda nao encontrei um leitor de cartao de memoria

arthur zanetti tem um shape foda(para um natural,a ponto de se igualar a grande maioria que ciclarao nesse forum e ate mesmo ultrapassar) entao vc esta dizendo que atletas olimpicos que vivem em baterias de exames anti-dopping,utilizariao esses recursos? cara vc esta bem enganado,e obvio que existem maus atletas,mas a casa sempre cai para eles,e para sorte do esporte esses maus atletas sao uma minoria absoluta

lugar errado,poste na area de suplementaçao

concordo e ainda acho que os que comem "bem",comem muita porcaria,ai procurao culpar a genetica...

nao entendi... o unico jeito de ser "saudavel" e "atletico"(me refiro aquele corpo bem definido e com um bom volume,do tipo ginasta olimpico),seria recorrer ao uso de esteroides? mas enfim,acho que deve rever seus conceitos,existem muitos caras que fogem a essa sua regra absurda(independente do biotipo!)

po valeu brother,mas ja era bem acostumado com o BW,como evolui combinando os dois,agora estou colhendo os frutos agora falemos do treino de hj front level=4 series(5s/3s/6s/2s) back level=4 series(23s/15s/8s/10s) planche(somente travar na posiçao com os braços esticados)=4 series(12s/8s/10s/5s) pegada pronada saltando=15/8/10/5 pegada supinada saltando=12/8/5/15 foi otimo o treino,acho que poderia ser um pouco melhor,mas foi supreendente a evoluçao nas execuçoes vlw a tds que me acompanhao,e vamos seguir em frente!

o fortao das neck bridges voltou,hehehehe brincadeiras a parte,vai testar compostos+BW? edit:nao recomendo pistols com deadlift,sofrimento extremo!

vlw brother!

vlw brother! nao pretendo usar ae's ou thermos,acredito que o ideal e se adequar no treino(ex:compostos+BW)e claro regular a dieta,acredito que nosso corpo e capaz do impossivel para se adaptar,vlw e segue acompanhando,que nao irei desapontar!

hehehehe,apareceu entao will? vlw brother,espero ficar muito melhor do que antes do bulk! vlw fabiana,logo videos,prometo! em brother,pior que e verdade,tem q comer que nem um louco mas ja tenho novidades... acredite,no bodyweight e bem mais facil do que se imagina bom vamos falar agora que foi o treino de hj... (#)academia: leg press=(10/5/8/12)550 kg deadlift=(1/2/3/4)230kg,200kg,180kg,160kg levantamento olimpico=(1rm)90 kg (#)street workout: barra nuca=12/8/5/3 barra pronada=15/7/10/5 barra supinada=15/8/5/12 abs infra=5x5 abs giro completo=5x5 abs inverso(no video explico,nao sei o nome desse)=5x5 pistols=5x4 glute ham raise=5x5(nao vou mentir quase chorei!) a e ja ia esquecendo!baixei para 100 kg,o abdomen ja esta aparecendo legal!(nao como nos tempos de 6%)ja e um sinal de que nao sera necessario o uso de thermos,hahahahahahaha,muito feliz por ver a otima resposta do meu corpo! vlw a tds que me acompanhao e vamos chegar!

nao sei nao,acredito que ele buscou muito por isso,mas vai sbr... que ta sendo zuado bacana isso ta!

opa cara,blz so avisar,quando e onde,quero competir so para ver se consigo me aproximar da galera que treina a mais tempo

cara tudo em um completo exagero,tanto proteinas,carbos,fibras e gorduras! devo dizer que nao esperava ter crescido tanto(nem ter ganhado tanto bf),mas que se f***,to animado e muito satisfeito com os ganhos,agora quero ver quando baixar para os 90 kgs e com o bf em 6 e 8%,hehehehehehehe,vai ficar bacana!

cara gostaria de ter essa capacidade de fzr tantas reps no supino(meu ombro cede!) minha 1rm e: supino=160kg(atualmente 120,lesao no ombro direito) agachamento=180kg deadlift=340kg(atualmente 220kg,nao entendo pq nao consigo mais chegar aos 300kg) levatamento olimpico*=90kg penso em competir aki em campo grande-ms,pena que estou 105 kg(categoria muito dificil,nao e?),estarei acompanhando seu diario,alias parabens por esse otimo diario(o meu e uma vergonha)

a muito tempo quero gravar,tanto o treino de street workout,quanto o que faço na academia(vou uma vez na semana),nao sei se vai dar nessa semana,mas para a semana q vem e certo

flw brother,perdoe por as vezes deixar meio estranho o nome de alguns exercicios(nao sei o nome de tds),e por favor me atualizem(afinal parece que tda hr surge uma nova variavel!) bom hj ta uma merda o tempo!(chovendo um nivel absurdo!) sem chance de treinar....muito de cara...

muito boa! mas nunca se esqueça: norrabin e altamente indicado em casos de tesao na argola!