Izaac Araujo

e ae shapudo,acompanhando.... estou treinando bw+exercicios compostos,estarei de olho no seu diario(afinal temos praticamente o mesmo treino) melhoras ae brother!

hahahahaha,ok amanha estarei postando as fotos,e interessante isso que mencionou a repeito do treino de costas e peito,realmente acaba sentindo muito o biceps e o antebraço

quero testar primeiramente a dieta,mas um um treino bem intenso... vamos ver no que da,mas dependo pode ser que venha a utilizar,seja efedrina ou clembuterol(esse inacreditavelmente esta mas facil por aki!) enfim,estarei relatando e dentro de uns 20 dias ja terei uma resposta...

vou postar sim brother,mas perdi o cabo usb da minha camera,segunda tentarei arrumar um leitor de cartao

e ae brothers,blz? hj fiz uma descoberta interessante,os caras daki de campo grande-ms,sao incriveis homens corneto(de uma proporçao assombrosa!!!) treinao errado tanto na academia,quanto no street workout enfim treinei com meu cunhado,foi bacana,fizemos um monte de exercicios,mas como ja disse somente 2*feira voltarei a seguir um programa de treino,que eu mesmo irei criar uma alteraçao importante e que farei 4 series alternando o numero de reps... e outra coisa a infra estrutura daki e bem melhor que em umuarama... seguindo em frente,focado em chegar aos 90 kgs com 6 % de bf vlw a tds que me acompanhao!e força que chegaremos la!

essa ae,zuarao pesado com o mlke,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk verdade seja dita!o mlke pediu para ser zuado!

esse cara nao e fake,so que o plano dele de postar videos e ganhar pote de whey,nao deu muito certo...

gammer sinto em dizer,mas nessa ele te pego! e vamos deixar no empate vlw?!

meu Deus....

tenho um conhecido,q a uns 3 meses vem perdendo gordura e ganhando medidas(so na cabeça dele) pelas minhas contas o braço dele ja e maior que o do colleman! grandes evoluçoes podem ocorrer em 3 meses,mas uma semana e foda.. relaxa que isso e migue...

e ae pessoal blz? hj fudeu com o treino!chove muito! enfim,fiz 4 seriesx5reps de pistols e glute ham raise e descobri que ainda consigo fzr varios tipos de flexao saltando,inclusive a com 1 braço(o que estranhei ja q estou muito pesado) de qualquer jeito,isso e apenas uma fase de adaptaçao para começar o treino de verdade de street workout,e na quarta feira sera o dia de treinar alguns exercicios essenciais(deadlift,olimpico,agachamento livre,supino) obrigado a tds que me acompanhao,e segunda tem as fotos

hehehehe,pior que muita gente estranha o meu volume,fiz um bulk sujo,mas nao subi tanto o bf(de 6% para 15%)acho que no geral foi bom e vlw a pena! vlw por acompanhar,e logo postarei as fotos(segunda) demorou mas entendi

e ae brothers,blz? hj procurei focar em fzr a planche descobri que estou bem(ainda que faz um bom tempo que nao treino) consegui 5 series e 3 reps cd,gostei! e interessante como sente o peitoral,triceps e ombro(melhor que muitos treinos com carga) e isso ai,segunda vou arrumar um leitor para o cartao de memoria da minha camera e postarei as fotos do atual estado do meu corpo! e vlw por acompanharem

perola de ontem: eu ouvi um jovem falando para outro ontem: "o doido eu venho na academia pra ganhar gordura!" o outro cara disse:"mas vc se refere a massa muscular ne?" e o carinha falou:"sou muito magro,prefiro gordura mesmo!" cd cara,e um conhecido me perguntou:"e verdade que whey e bom para emagrecer?" sem comentarios...

acredito que a força na pegada e tbm na lombar,nao sei se a genetica favoreceu,mas consegui ter uma evoluçao muito boa e ae brothers,treino sussa,mais para fisioterapia,hehehehehe 3 seriesX5 reps,para acostumar de novo muscle-up pegada pronada saltando pegada supinada saltando front level(so 5 s,vergonha) back level(20 s,um pouco melhor) semana que vem irei reformular tudo,e vou continuar a treinar pernas na academia 1 vez por semana(so o pistols e o glute ham que manterei) do mais e isso,objetivo baixar o bf para 5%(atualmente estou com 14%),e manter 90 kg

esses caras do grito maximo/carga minima sao sem duvida o que mais enche o saco,por mais focado que vc seja,sempre ficara com vontade de quebrar esse tipo de babaca

interessante... ainda nao treinei desse jeito,mas pelo numero de reps,deve queimar como o fogo de sata,vou experimentar vlw!

treinos que nunca se aumenta carga,a execuçao e na velocidade da luz,sempre 1/4 de repetiçao,fica estranho ver os caras nunca mudando o treino ,adicionando apenas uma doideira a mais e virando um nada acredito que independente da execuçao,explosao e bom ser usada AS VEZES e nao sempre(exemplo o gvt que e um treino que uso uma vez por ano,durante somente um mes que e extremamente explosivo) de qualquer jeito,acredito que entendeu errado,o fato e que certos caras nao crescem,nao aceitao criticas construtivas e ficao enchendo o saco com gritos e conversas sem sentido,e um detalhe o cara e do tipo baladinha hardcore

bom e crescer,ne brother? mas fudeu a execuçao da muscle up,acho que consigo chegar uns 90 kgs com o bf em 5%,entao para que diminuir? postarei fotos em breve...

acompanhando brother uma duvida a questao das panturrilhas,com tantas reps vc vem notando ganho de volume e quais exercicios vc utiliza?(burrinho,gemeos em pe,gemeos sentado)

ficarei brother,relaxa... matheus recomendo o street se esta buscando ganhos com grande qualidade muscular mas acabei gostando demais do treino com cargas(me refiro ao levantamento terra,o levantamento olimpico e tals) passei por essa fz do "sem tempo" e quase entrei em depressao(hahahahahaha) mas tendo uma hora vaga vai dar uma de astronauta e voa na barra,sorte ae brother vlw fabiana,segue acompanhando ae

kralho e coisa pra caramba,vou citar os top de cd um: powerlifting=deadlift(levantamento terra),levantamento olimpico,supino reto,agachamento livre,leg press,militar(meus favoritos) street workout=barra pronada saltando,barra supinada saltando,muscle up,front level,back level,dragon flag,human flag,l-sit,pistols,handstand,flexao com um braço saltando,tem uma infinidade de variaçoes(se for falar tudo,vai demorar demais),mas depois faço uma lista completa e pfvr me avisem sobre novidades do street workout,vlw

diz de street workout,ou de powerlifiting? hahaaha,vc evoluiu pakas em agaboy parabens! vou postar minhas novas fotos,mas o genio brilhante que sou,ja perdeu a merda do cabo da camera

bom ja faz algum tempo mas um babaca que ate ganhou um nobre apelido,falou um asneira sem tamanho(pior que agora e modinha!) o cara chega e fala:-po cara to teinando* HIPETOFIA* com 3x15! eu ainda tentei:-mas cara no treino de perna fica foda essa quantidade de repetiçoes,e impossivel fzr com "cargas boas",nao quero nem ver o seu agachamento! ele disse:-vou fzr agora fica veno* o cara pega a barra sem nada(15 kg),e começa a fzr gritando e o escambau(nao aguentei e dei boas risadas) eu falei:-vc esta tendo ganhos? ele deu a deixa de como ta fodastico:-treinando a 2 anos ganhei 3 kgs dei uma risada e fui para o levantamento terra

e ae brothers,depois de um porrada de tempo eu finalmente encontrei tempo oportunidade para continuar as postagens enfim.... vou relatar o que ocorreu: tive uma oportunidade e começei a treinar em uma academia,mas agora voltarei para o nosso querido street workout! cresci pra caralho! medidas: braço:47.5 cm peito/dorsal:141 cm antebraço:42 cm coxa:74 cm panturrilha:47 cm cintura:90 cm(e foda descobri o levantamento terra,e sou muito bom nisso!minha carga maxima foi 340 kg com fotos"pq um fdp nao sabia gravar com a merda da camera) peso atual:105 kg ta foda correr e fzr as lindas muscle ups,mas vamos recuperar e estarei postando praticamente tds os dias um abraço para aqueles que nao desistirao de continuar acompanhando,e vamos recuperar e chegar aos extremos!