Substituir O Wey Protein ?

[erlao 1]

Se tu ta procurando proteína do soro do leite, o vulgo Whey, vai no mercado e compra queijo Ricota, pra vc suprir o q o seu organismo precisa, manda um vidrinho daquele pra dentro depois do treino, no fim das contas vc vai acabar descobrindo q comprar um pote de Whey acaba ficando com preço mais ou menos igual, infelizmente, comida saudável e de qualidade superior no Brasil custa os olhos da cara. Aproveita a feira e compra também queijo Cottage, fonte de caseína, proteína de lenta absorção, excelente antes de durmir, se não achar q o queijo cottage, manda umas claras de ovos pra dentro mesmo, rica em albumina, proteína com a mesma propriedade da caseína. E depois do treino bro, manda carbo de alto IG junto com a ricota, se não a proteína acaba indo pra outro lugar.

[brunoow 13]

Proteína animal é a que tem a máxima absorção (depois do whey) =)

não coma batata doce não, coma algo de rapida absorção para suprir a qtd energetica para ai dps a proteina ir la construir o musculo

[kek@ 4]

Se eu fosse vc trocava essas bananas por um

saduba natural de pão integral com atum.

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nada a ve banana após o treino...

[Desen.Musc 3]

Se eu fosse vc trocava essas bananas por um

saduba natural de pão integral com atum.

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um sanduba é bem melhor!!

[felipe_pereira 0]

Mr. Nando, não é pq não está utilizando whey que necessariamente terá menos resultados. O conjunto da obra que importa. E ainda mais sendo iniciante.

Na minha opinião a melhor opção para vc é um sanduíche de pão integral com fonte de proteína magra (ricota, cottage, peito de peru, frango desfiado...). Além do sanduíche, um suco natural também é interessante (alto índice glicêmico). Só um detalhe, tem que caprichar no interior desse pão hehe... Acho isso mais viável do que uma refeição de carne etc, a não ser que vc possa levar isso pra comer imediatamente após o treino. Imagino que o sanduíche fica mais prático.

Abc.

[Mr. Nando 0]

vlw pelas respostas ae pessoal...

na verdade ta sendo um problemão mesmo, pq no café da manhã eu como bastante, mas la pelas 10 hrs q eu tinha que fazer outra refeição eu ainda não estou fazendo, estou passando batido essa refeição e a que seria la pelas 3 da tarde, pois nesses horarios estou no trampo, e fica complicado comer algo bem nutritivo assim, vou tentar fazer sanduiche com pao integral e atum ou peito de frango para comer nessas 2 refeições.

Eu vou fazer uma dieta e postar para ver se esta ok.

Vou usar 2 pontos interessantes para montar essa dieta, no qual li no forum. Que seriam:

1- Comer carbos de alto IG para rapida absorção, nesse caso seria necessário comer apenas no cafe da manha pois o corpo esta a bastante tempo sem comer, e logo após o treino, pois necessita de uma grande quantidade nesse horario

2- Comer carbos mais complexos, que seriam os cereais, em períodos onde vc ficará mais tempo sem comer, nesse caso no meu ponto de vista apenas a noite, antes de dormir.

E gostaria de fazer uma pergunta. Vale apena fazer um shake com maltodextrina e albuminda para tomar assim que acabar o treino, ou ainda é melhor sanduiche de pao integral com atum ou peito de frango nesse horario.

abss

[Monstroboy 8]

E gostaria de fazer uma pergunta. Vale apena fazer um shake com maltodextrina e albuminda para tomar assim que acabar o treino, ou ainda é melhor sanduiche de pao integral com atum ou peito de frango nesse horario.

Filho, preste atenção!

Você fará os dois da seguinte forma:

No pós treino, logo depois que vc acabar de treinar, logo após o último exercício, vc deve mandar um shake com proteína de RÁPIDA absorção (whey protein. a albumina NÃO é rápida absorção) + Maltodextrina OU dextrose. Leve a mistura pronta numa garrafa e adicione água lá, no local.

depois, vá para casa comer seu sanduíche de peito de frango com atum.