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Então rapaziada, queria auxilo pra saber se o uso desses suplementos são necessários ou se eu estou jogando dinheiro fora..eu jogo bola ( segunda quarta e sexta ) e corro durante um período de 1h30 ~ 2h..Por isso o uso do Glicodry antes de treinar e o Endurox depois de treinar..o que acham da dieta?? Está boa ou falta alguma coisa?? Idade : 16 anos Altura: 1,76 Bf: 8~10 Braço relaxado: 31cm 8:00 - Café da manhã 2 fatias pão integral 1 fatia peito peru Glicodry 1 scoop 1 centrum 11:00 - Estou a caminho de casa, pós-treino de futebol de campo, só consigo chegar para almoçar 12h. 12:00 - Almoço Endurox R4 1 scoop Arroz Integral (as vezes macarrão) De 1 a 2 pedaços de peito de frango Feijão Salada à la vonté 15:00 - Lancha Tarde Batata Doce 2 pedaços de peito de peru ou 2 fatias de queijo minas 18:00 - Pós Treino Whey Protein 1 scoop Glutamina 5g Creatina 5g Malto 3 colheres de sopa 21:00 - Janta Arroz Integral ou Macarrão Peito de Frango Feijão Salada 23:00 ou 00:00- Lanche Noite Syntha-6 1 scoop Glutamina 5g Minha série na academia (abc2x) Peito/Ombro/Tríceps 3x8 Supino Reto Supino Declinado Supino Inclinado Voador Desenvolvimento na máquina Remada Alta Tríceps no pulley corda Tríceps no pulley com o "bigode" "w" Tríceps Francês Costas/Bíceps 3x8 Puxada Frontal Remada Baixa Puxada Frontal com triângulo Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Perna Todos os aparelhos Se vocês acharem necessário eu posto uma foto em anexo!!

Pessoal, estou abrindo este tópico para fazer meu primeiro relato, o qual será focado no uso do suplemento 1MR versão antiga, na qual contém o componente 1,3 Dimethyilamylamine mais conhecido por 1,3 DMAA... Estarei postando diariamente os efeitos que sentir durante o treino, junto com algumas fotos também(se eu tiver tempo). Abaixo segue os dados para o relato: Medidas Peso: 82,5Kg Altura: 1,81 M BF: 12% ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Objetivo: [bULK] Término Previsto: [20/10/2012] ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta Treino (Obs: Será modificado semana que vem) Suplementação 1MR c/ 1,3 DMAA Creatina - [Optimum] BCAA - [Optimum] Whey Protein 90% - [body Action] Body Meal - [Probiótica] Maltodextrina - [Perfect Labs] Glutamina - [Perfect Labs] Multivitamínico - [Ethika] Colágeno Hidrolisado - [NeoNutri] Bom, hoje começo o uso do suplemento e já vou postar na volta o que relatei no primeiro dia de uso... Estarei consumindo 8g por dia. No próximo Post estarei colocando as fotos do produto que vou utilizar. Espero que o pessoal acompanhe o relato ai, e eu agradeceria se postassem sugestões e etc.... Aqui uma foto minha no começo do ano com 74Kg....sendo que hoje estou 8Kg mais pesado porém mantive o BF...no fim do relato vou postar

Eu comecei a malhar em Janeiro deste ano, antes disso sempre pratiquei esportes, menos em 2010 que eu larguei a vida e fiquei no computador o dia inteiro e nesse ano eu perdi toda aquela magresa q eu tinha e fiquei gordo(no meu ponto de vista). O meu corpo me incomodava e decidi me dedicar a ficar definido, nao so por status e bla bla bla, mas para me sentir bem mesmo. Como ja disse comecei em janeiro, e por volta de marco ou abril eu comecei tomar apenas creatina com malto no pos treino. E tive poucos ganhos, intao comecei a pesquisar, ler o forum de cima a baixo e de baixo a cima, vendo os relatos das pessoas e bla bla bla. e intao fiquei decidio a investir tudo q tenho nisso. Nos personais a academia pedi ajuda, vi a suplementacao deles e talz, e um amigo meu e dono de loja de suplemento e tambem pedi ajuda dele. No fim cheguei a uma lista de suplementos q de acordo com eles, se tomados da forma certa dara resultados imprecionantes. Intao em junho comecei a comprar os suplementos( todos importados, exeto malto e albumina). E ontem dia 30/07 comecei a tomar todos. Altura: 176cm Objetivo: Ganho de massa Peso inicial (30/07): 72,5 kg Peso dia 06/08: 73,1 kg Peso dia 13/08: 72,9 kg Peso dia 21/08: 73,6 kg Medidas(09/08): Braco Esquerdo: 33,5 cm Braco Direito: 34 cm Peito: 77 cm Abdomen(altura do umbigo): 83 cm Coxa direita: 53,5 cm Coxa Esquerda: 54 cm Panturrilha Direta:40 cm Paturrilha Esquerda: 40 cm Ombro: 109 cm Alimentacao: Cafe(6:30): - 2 colheres(sobremesa) toddy - 1 ovo - 400 ml leite pasteurizado - 1 maçã vermelha Lanche(10:40): - 2 fatias (media) pao de forma integral - 1 colher(sopa) requeijao - 1 fatia de queijo - 1 fatia presunto Almoco(13:40): - 2 fatias de abacaxi - 3 colheres de arroz - 3 colheres de carne moida com legumes - 1 concha de feijao - salada de tomate - 1 copo de suco de frutas Pre treino(15:30): - Suplementos pre-treino Pos treino(17:30-18:00): - Suplementos pos-treino - 1 fruta Jantar(20:30): - 3 colheres de arroz a grega - 1 bife de chapa - 1 concha de feijao - 1 manga Antes de durmir(21:30-22:00): - suplementos antes de durmir TOTAL(APROXIMADO): - 3738 KCal - 476g Carboidratos - 148,968g Proteinas - 137,3g Lipidios Eu vou ape para a academia que fica a uns 15 minutos de casa e volto ape tambem. Suplementacao: BCAA - Optimum ZMA - MusclePharm Glutamina - MusclePharm Yohimbine HCl - PrimaForce Creatina - Universal Supercharger - Labrada Albumina - Probiotica Maltodextrina - Atletica Antes do treino - Super Charger ( 1,5 scoop com 500 ml d'agua) - BCAA ( 3 capsulas) - Yohimbine HCl ( 3 capsulas) Depois do treino - BCAA ( 4 capsulas) - Creatina (5 g com agua) - Glutamina ( 5 g ) - Maltodextrina Antes de durmir - ZMA (2 capsulas 30-60 minutos antes de durmir) - ALBUMINA ( 1 scoop com leite ) - GLUTAMINA ( 5 g com 350 ml d'agua) Ficha da musculacao: Treino A: 1 - Supino Reto 2 - Crucifixo Reto 3 - Supino Inclinado 4 - Desenvolvimento c/ Halter 5 - Elevacao Lateral Completa 6 - Frances Halter 7 - Coice Cross ou c/ Halter 8 - Cadeira Flexora 9 - Abducao 10 - Panturrilha Sentado Treino B: 1 - Remada Baixa Supinada 2 - Puxador Posterior 3 - Crucifixo Inverso 4 - Rosca Direta Barra 5 - Rosca Concetrada 6 - Rosca Inversa Barra W 7 - Agachamento 8 - Cadeira Estensora 9 - Leg Press 10 - Aducao Repeticoes: 1° Semana - 3x8 + Exastao 2° Semana - 4x10 3° Semana - 3x12 4° Semana - 4x6 Fotos:

Gostaria de saber como tomar os seguintes suplementos de maneira eficaz (melhores horarios e tdo mais... meu treino é sempre pela manhã, as 07h): Animal Pack, Whey Protein, Creatina, ZMA, Glutamina... Se alguem puder ajudar eu agraceço Abs

Andei pesquisando na internet e achei a growth supplements ( http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?zt=1&cdg=5877 ) e comparando com outros preços percebi que os da growth são bem mais baratos.. Ai levanta a duvida de todo mundo, os produtos são de boa qualidade e trazem bons resultados..? Alguém tem algum relato sobre a utilização e efeitos (pros e contras) ?

Galera, bom dia a todos. Pretendo comprar alguns suplementos da marca Growth, porém a minha dúvida é: Quais combinar, quais comprar para o meu objetivo, que é ganho de massa magra. Whey é certeza que irei comprar, a concentrada. No mais, estou em dúvida entre outros para combinar. Albumina, ZMA, Glutamina e Creatina. Whey no caso, eu tomaria pós treino e antes de dormir, Correto?? Se eu combinar a Albumina com o Whey, tomaria ela ao acordar. Correto? No mais, quero saber quais devo combinar, dos que restaram citados por mim. Penso em tomar 4, nesse caso, precisaria decidir por 2 dos 3 que restaram. Li que o ZMA beneficia o sono, o que me agradou, pois ando dormindo mal. Se eu combinar o Whey+ Albumina+ ZMA, qual devo acrescentar mais? Creatina ou Glutamina? Lembrando que o meu objetivo é ganho de massa magra. Tenho 1:79 de altura e 90 kilos. Não aparento ser gordo. Sempre fiz exercícios regulares e treino nas barras há anos. Retornei à academia faz 4 meses, sendo que numa outra oportunidade já treinei por 2 anos 8 meses, e saí de 66 pra 90. Parei por uns 7 anos, estou retornando agora. Queria a ajuda de vocês pra combinar os melhores suplementos dos citados. E se possível, me ajudem a tomar da melhor maneira, para que obtenha melhores resultados. Um abraço a todos e bom dia!!. Ah, se eu tiver combinando errado,peço que me orientem a respeito, citando o que pode ser melhor combinado dentre os suplementos citados.

Boa noite galera, tudo bem? Sou novo aqui no forum e gostaria de umas dicas , vou iniciar a musculação novamente, agora que estou de férias e gostaria de saber se é recomendado tomar NeuroCore junto com o Glutamine. Pode causar algum problema? O que vocês recomendam? agradeço desde já