tobar

Quando eu digo essa quantia me refiro à comida em si, não ao carboidrato. Sei que 250g de arroz n tem 250 de carboidratos rsrs... "No mínimo 200g de alguma FONTE de proteína( bife de carne ou frango)" Até diminuir a ingestão de fontes de carboidrato eu comia arroz+feijão+pure = 250-300g, meus pratos sempre tinham bem mais de 500g de peso total.

Sim, realmente é a minha vontade agora, secar o máximo que der e ano que vem começar fazer um bulking em fevereiro. Puta vida hahaha, chegou faz nem 10 dias... ta no inicio do pacote de 1kg Isso, possuo um pouco de intolerância, mas não faz nem 1 mês que alterei de whey pra beef. Vou jogar então as 5g direto após o AEJ. Segundo a bioimpedância a taxa basal minha é de 1744 kcal. Estou tentando aprender a usar algum app de macros e micros para utilizar. Tem alguma sugestão de tutorial para seguir? O meu "medo", e digo entre aspas pq as coisas que eu mais amo são carboidratos, é que após reduzir bem ele já sequei bem.

26 anos, estou com 76-78kg( fica variando entre esses valores). Comecei treinar a 10 anos, mas por uma lesão no cotovelo fiquei 2 anos parados. Estou a 1 ano e 9 meses com treino e dieta fortes. AEJ 6 dias por semana, ao acordar 45 minutos andando com BPM médio entre 120-135 e academia a tarde. Não tiro muita foto do corpo, mas ai está uma recente: https://imgur.com/a/PQkvX3V . Meu foco nesse ciclo seria sumir com a gordura da região abdominal e da lombar que são as únicas partes do corpo que tem % elevada. Minha dieta atualmente é: Levantar e imediatamente ir fazer AEJ, tomo no máx. um copo d'agua antes e olhe lá CAFÉ DA MANHA(09:00): 4 ovos fritos 2 pães integrais, de preferencia sem glúten 100 ml Café 3g de creatina 5g de glutamina ALMOÇO (12:30) No mínimo 200g de alguma fonte de proteína( bife de carne ou frango) No máximo 130g de carboidrato (normalmente arroz, feijão e purê de batata), mas tento sempre manter menos de 100g, só quando estou com muita fome passo um pouco disso. Sempre coloco os vegetais que tiverem disponíveis, normalmente 50-100g de cenoura, vagem, brócolis. LANCHE DA TARDE/PRÉ TREINO (16:00) 50g fonte de proteína 1 ou 2 bananas/maçãs ou então 2-3 fatias de abacaxi c/ um pouco de canela em pó PÓS TREINO(~18:30) 40g Beef protein 5g glutamina 3g creatina JANTAR(2 horas após pós treino) Mesma coisa do almoço. Se eu tiver com muita sensação de fome antes de dormir como alguma fruta ou um pouco de mix de amendoim, nozes, castanha, etc. Ao longo do dia tomo umas 3-4 xicaras de café. Sempre tomando no mínimo 4 litros de agua por dia. Até uns 2-3 meses atrás eu estava comendo muito mais carboidrato, normalmente meus pratos tinham 250g de carboidrato e 250g de proteína. Foi exatamente como me senti, além de quase chorar por saber que sairia caro. Por eu já ter gasto o dinheiro não estou me preocupando com o gasto em si, mas para o futuro essa questão do gasto é bem importante.

Obrigado pela resposta! A minha intenção com o uso desse ciclo seria definição. E foi o que pensei mesmo, o medico ganhando em cima da minha compra. Por eu já estar com estes medicamentos em mãos, você aconselharia usa-los ou guarda-los?

Foi me recomendado pelo meu endócrino utilizar as seguintes substancias para um ciclo de cutting, com duração de 9 semanas: "Deposteron 200mg a cada 7 dias -------------------------------------------------------------------------------- USO ORAL OXANDROLONA 12 MG STRIP ORAL ESTANOZOLOL 8 MG COLOCAR UM STRIP ORAL A CADA 8 HORAS. -------------------------------------------------------------------------------- SILIMARINA 200MG VITAMINA C TOTAL 300MG NAC 250MG CROMO PICOLINATO 200MCG HMB 300MG MACA PERUANA 300MG SUPERCITRUS 200MG CHA VERDE 200MG CAPSIATE 8MG IOIMBINA 10 MG SELENIO QUELADO 100MCG ZN QUELADO 10MG MAGNESIO QUELADO 100MG TOMAR 1 DOSE CEDO E OUTRA A TARDE . -------------------------------------------------------------------------------- ANASTROZOL 0,5 MG TOMAR 1 DOSE AO DIA . -------------------------------------------------------------------------------- Resumidamente seria: Semanas | Dosagem 1-9 | 200mg de Deposteron/ semana (7 em 7 dias) 2-9 | 36mg de Oxan /dia (8 em 8 horas) 2-9 | 24mg de Stano /dia (8 em 8 horas) A minha duvida é com as outras substancias, que iriam ser utilizadas junto com as drogas acima. Lendo bastante o fórum criei duvidas na cabeça se realmente é preciso tudo isso. Já possuo todas estas coisas em casa, tomei a primeira dose de Deposteron terça feira(19/10) e iniciaria a utilização do resto na próxima terça(26/10). Por estar utilizando oxan + stano oral, fico com duvidas se preciso de: " SILIMARINA 200MG VITAMINA C TOTAL 300MG NAC 250MG CROMO PICOLINATO 200MCG HMB 300MG MACA PERUANA 300MG SUPERCITRUS 200MG CHA VERDE 200MG CAPSIATE 8MG IOIMBINA 10 MG SELENIO QUELADO 100MCG ZN QUELADO 10MG MAGNESIO QUELADO 100MG ANASTROZOL 0,5 MG" E não só a questão do fígado, mas a utilização de todas as substancias não causaria a inibição de alguns benefícios do deposteron+oxan+stano?

Eu gostaria so que voces falem oque voces acham, e nao falem para mudar e tal, por favor, nao irei fazer este ciclo hoje....

Eai gente, eu comprei em janeiro 2 ph e 2 pct/on cycle e chegou agora. Eu comprei o Halovar e o Sledge Dark Reign Cyde de ph, os outros são Recycle e Organ Shield. Agora minha duvida é, qual dos dois ph's usar com o OS e RCL primeiro: Halovar ou Sledge Dark Cyde? Acho que todos sao originais porque foram comprados nos EUA... Eu queria com este ciclo so ganhar massa, ficar grande, nao precisa ter tanta definicao... Minhas infos são: Altura: 1,77m Peso: 70kg Idade: 18 anos Biceps direito e esquero relaxado: 32cm Peito relaxado: 77cm Coxas: 45cm Tempo de academia: 1 ano e 5 meses A suplementacao de acompanhamento será: Whey Protein Gold Stardart 5lbs(2,2kg), BCAA Optimun , Glutamina Musclepharm. Junto com uma alimentacao preparada a um tempo pela nutricionista com 3100 kcal sendo que : 51% carboidrato , 27% proteina e 22% gordura.

eu nao tenho tempo velho, eu so to mostrando os ganhos, eu to muito ocupado ultimamente porque daqui 2 semanas to indo pro canada de intercambio e tal, ai a hora q nao to atras das coisas do intercambio eu to na academia

Entao cara, eu so gostaria de saber quais as substancias q vcs recomendariam pra um iniciante tomar...

Adicionado Peso do dia 21/08, amanha postarei as fotos novas

Treino serio a 7 meses Peso 73 kg Altura: 176cm Medidas(09/08): Braco Esquerdo: 33,5 cm Braco Direito: 34 cm Peito: 77 cm Abdomen(altura do umbigo): 83 cm Coxa direita: 53,5 cm Coxa Esquerda: 54 cm Panturrilha Direta:40 cm Paturrilha Esquerda: 40 cm Ombro: 109 cm Essa foto ta meio desatualizada.

Bom gente, dia 2 de setembro eu estou indo para o canada passar 6 meses de intercambio e como la tudo eh melhor e tudo parece ser mais facil eu tava pensando em fazer 2 ciclos, um de bulk e um de cut, e gostaria de sugestoes, eu estava vendo em foruns americanos e vi sugestoes para um primeiro ciclo de bulking D-bol, deca e testosterona, e para o cutting anavar, clembuterol e testosterona. Alguma sugestao, tudo que disserem sera de otima ajuda!

Sim ele da um gas, mas eu uso mais como queimador de gordura mesmo... Intao, nao achei muito relatos sobre ele, mas todos q eu vi as pessoas tomavam ates dos treinos, intao optei por tomar assim tbm...

Intao cara, eu nao encontrei nenhum relato nacional tudo q eu li foi das gringa, e pelo q eu entendi, ele ajuda a queimar a gordura localizada, intao eu acho q ele iria ajudar, eu tbm tenho muita gurdura na barriga, e to tentando queima ela toda... Se vc conseguir comprar nos EUA, compre! Custa somente 10 dolares... No brasil nem vale a pena...

Braco Direito Braco Esquerdo Peito ( 15/08)