AlexAnimal

Gastrite, provocada por uma bactéria.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43024-zma-syntha-6-juntos-combinam/

Faz uma endoscopia. Isso pode ser resolvido sem cirurgia, como foi o meu caso

Tá blz! To aguardando

Eu conheço, ele treinou um tempo na minha academia (ele e a esposa). Ainda n me consultei com ele por questões financeiras kkk Ele falou e eu não lembro direito, ta em torno de R$ 60,00... R$ 80 reais. Daqui pra Fevereiro acredito que eu possa iniciar a consultoria. Hehe, vlw, boa sorte ae! xD

vc pretende usar seu whey no pós-treino liquido ou só para aumentar a qtd de proteínas da dieta? Se for para aumentar, blz, caso contrário sugiro o uso de algum carbo de alto ig que possa misturar com seu whey no pós.

Cara, vc tem algum parente em Feira de Santana? Aqui na cidade tem um fisiculturista que faz consultoria. Da um sake http://paulistasuplementos.com.br/index.html

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

falto falto falto Ele faltou às aulas de Matemática e vc as de Português HAHAHAHA @topic Boa sorte aí!

Sucos de frutas geralmente são vistos como fontes de saúde. Gelados, coloridos, repletos de vitaminas e água. Aparentemente, um alimento ideal para uma boa saúde, certo? Infelizmente, não. O suco seria ideal se fosse a fruta completamente liquidificada e misturada em água. Geralmente o que acontece, no entanto, é que se espreme apenas o caldo da fruta e adiciona-se uma boa dose de açúcar refinado. Quando isso acontece, o suco torna-se um disparador de insulina no nosso organismo. O pico de insulina gera uma energia que nós não gastaremos em tão pouco tempo e que, portanto, será acumulada sob a forma de gordura. Se a fruta fosse completamente liquidificada e o suco não fosse peneirado, estariam presentes as fibras da fruta. Assim, a absorção da frutose (o açúcar da fruta) seria realizada de forma lenta, sem o pico de insulina. Da maneira como tomamos normalmente, o suco é basicamente frutose e sacarose, além dos micronutrientes como vitaminas e minerais. Ou seja, é puro açúcar no sangue. Para piorar, muitos sucos vendidos em supermercados e restaurantes são de polpas congeladas e pasteurizadas. Isso quando não são encaixotados e enlatados cheios de conservantes e outros aditivos químicos. Sucos de polpa ainda são mais saudáveis que refrigerantes. Suco da fruta é ainda melhor. Sem açúcar, melhor ainda. Com a fruta toda batida, o ideal. Se só houver o suco de caixinha ou lata, melhor pedir uma água mineral. Fonte: http://boasaude.webnode.com.br/sucos%20de%20frutas%20n%C3%A3o%20s%C3%A3o%20t%C3%A3o%20suadaveis%20quanto%20parecem-/

Cara, a divisão não ta legal. Eu sugiro o seguinte esquema: A = Costas. bíceps e antebraço B = Peito, tríceps e ombro C = Pernas (tem quer ter agachamento livre) Abdominal e panturrilha pode jogar 3x por semana, intercalando. Observe a dieta. Esse vídeo eh bem explicativo: Pra aumentar medidas tem que aumentar o peso. Observe as calorias. Assista ao vídeo.

Bota o excedente em 500 calorias pelo menos, deixa a gordura em 1g/kg e coloca o resto de carbo. Coloca outras fontes de carboidratos complexos de baixo i.g. também, como aveia, batata-doce e feijão, pra entrar outros tipos de nutrientes no corpo. Da pra ter uma ideia do b.f. usando esse site: http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx

Cara, n gaste toda a sua grana com comida e suplementos. Da pra montar uma boa dieta gastando pouco. Saiba onde comprar seus alimentos. Não se preocupe com suplementos. Depois de montar a dieta vc ver se vai precisar ou n deles.

Pelo menos 350 kg. Minha academia eh pequena e eu vou numa hora que n tem quase ninguém. Como a dele vai ser top, o número vai ter que ser maior, claro. De qualquer forma, bem observado.

Em que cidade vc quer montar sua academia? O espaço fica no centro ou num bairro afastado? Tem lugar pra botar o carro? Qual é o estilo da academia? Ela é rústica, que lembra uma caverna onde só treina ogros ou super moderna? Qual a cor das paredes? Não ignore isso, a cor meche com o psicológico, pesquise a respeito disso também. Se ela vai ter um bom espaço, cogite em contratar um ou mais de um personal trainer. A academia vai ter ar condicionado ou ventilador? A iluminação é boa? Qual a cor da lâmpada? Se for azul da uma impressão que o ambiente está mais frio, se for amarela que está mais quente. Observe também a questão dos espelhos. Se vc puder e/ou quiser, ponha em todas as paredes como se fosse um espelho único. É chato ter que disputar espelho ou não ter em alguns lugares que deviam, como em frente a gaiola de agachamento. Aí vem a parte burocrática. Vc tem que ter alvará da prefeitura, contador, etc. Tem que ver também o que vc deseja instalar na sua academia: Musculação, artes marciais, danças, tipo do ventre, salão, street dance, aulas de spinning, ai os custos sobem por causa das bikes. Vc pode colocar também o preço de diárias, opções pra clientes vip (sei lá, depois de 1 ano, todo mês o cliente ganha 1kg de malto ou no aniversário ele ganha 1kg de whey, clientes vips tem direito a um sorteio de uma viagem pra algum lugar 1x por ano ou ir a expo nutrition), o importante é fidelizar, oferecendo um ambiente que dê para treinar pesado, mas que também agrade as mulheres e que tenha alguma coisa diferencial. Um ponto importante a ser citado é o piso. Cara, coloca esse piso de borracha. Previne muita dor de cabeça pra todo mundo. Em relação aos halteres, compra aqueles já montados, de 1kg até 30kg (pelo menos 1 par). Tenha pelo menos 350kg em anilhas. Eu tiro como exemplo eu mesmo. Utilizo 300kg no leg press. Bem, essa é a minha opinião. Sugiro que vc assista ao vídeo do Devid Portes http://www.youtube.com/watch?v=Qcu0dLSFD5M Sucesso!

Pode passar o link?

Tendo uma balança você pode preparar todas as suas refeições em casa e levar com você (se quiser/puder), Vc come em restaurante de comida a kg? Se comer acho que vc pode usar a balança deles pra tirar sua dúvida, depois disso vc vai aperfeiçoar seu olhômetro.

Independente da quantidade, se encaixar nos seus macros, pode comer de boa. Por que não compra uma balança? Tem boas balanças com preços legais no mercado livre. Comprei a minha lá.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Tome com água. Simples assim. O gosto é ruim? haha NO PAIN NO GAIN

Por nada Cara, o iogurte eu uso o desnatado natural, olha esse post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20592-multiplicando-iogurte-desnatado-natural/

Achei sua dieta fraca. Na refeição 1 vc pode jogar mingau de aveia e banana com um omelete (a quantidade de leite, aveia, banana e ovos vai depender da sua dieta). É uma super refeição. E se quiser pode colocar iogurte nessa conta ae, além de ser gostoso, ajuda na questão dos gases. Troque o pão francês por pão integral. (durante o dia é importante a ingestão principalmente de carbo complexo pra evitar os picos de insulina em horários indesejados) Coma batata-doce. Jogue todo esse amendoim pra ceia, junto com o azeite de oliva e uma boa proteína (Caseína, albumina, ovos...)

Pq não faz assim: A - Costas, bíceps e antebraço B - Peito, tríceps e ombro C - Pernas e alternando panturrilha com abdominal. Pelo menos comigo tem dado certo.

Ah, então ta blz. Obrigado

Eu segui esse post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20592-multiplicando-iogurte-desnatado-natural/ e fiz tudo certo, comecei a fazer 20h30 e era pra pegar 6h30. Não consegui acordar na hora e ele ficou além do tempo (2h30). Ainda serve?