RIAMARINI

Eternal Cutting! Rumo aos 100kg ... 150gr de Brócolis 100gr de Ovo cozido 150gr de Patinho grelhado

cara ate quando vão ligar suplementação com o anabolizante, patético! tema fala sobre anabolizantes mas a abertura do tema mostra na maioria das vezes a suplementação e não os anabolizantes! tenso!

da uma olhada nesses links ai vai te ajudar a postar melhor sua dieta no forum tente usar a area de nutrição e sempre coloque os macros! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ abraço!

Jantinha de leve! rumo aos 100 kilos!!! ovo cozido cenoura cozida frango grelhado molhinho = vinagre, iogurte oregano pimenta do reino low sal

auhauhauhauhauha! nao coloco sal também ... em nada ... açafrão pimenta é pra dar um tchã!

primeira participação ae, meu singelo almoço ^^ 200gr batata doce 200gr frango gralhado (só com açafrão, pimenta do reino, cominho, alho, limão) 100gr ovo

galera na verdade estou em uma dieta para perda de peso, tipo esse desejum é por que, trabalho a noite entro as 18:00 as 06:00 sentado a noite toda nao tenho nenhum "gasto" calorico, entao tomo ele as 16:30 para ir trabalhar, entao achei que fosse um bom desjejum!

bom dia galera! uma pequena duvida, eu poderia considerar: agua + leite em po desnatado + aveia + protein bolic como um bom cafe da manha, isso em forma de shake? grato pela atenção?

ola! fico muito agradecido pela preocupação, mas já fiz exames não tenho, diabete, não tenho colesterol, não sofro de problemas hormonais, sempre fui uma pessoa grande nasci com 5,900 kg, creio que meu caso e ficar todo dia sentado das 18:00 as 06:00 (horário de trabalho) da manha e dormir das 07:00 as 16:00 resumindo apenas como, bebo e durmo e ou to sentado ou to dormindo isso a 4 anos já .. a 4 anos atras eu pesava 115 kg sempre fui gordo mas foi começar a levar essa vida ai desandou tudo, vou postar uma foto minha hoje bom as pessoas me acham gordo mas não acreditam no meu peso, dizem que pelo meu tamanho não aparento ter tanto peso assim! mas como eu disse fico muito contente mesmo a sua preocupação. fala! brother blz! então ate entendo a logica mas minha tmb esta em 3161, eu não poderia estar consumindo 3500 kcal por dia ... agora a respeito da deficit estar muito alto já estou resolvendo isso estou reformulando a dieta, vlw ai pela atenção! Ola, Fico contente por acompanhar, vlw abração!

eu iria de http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1579&cod_categoria=1 o site é confiavel.

eu iria de: http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1489&cod_categoria=1 ou de growth...

entao... minha tmb pela calculadora aqui do forum esta dando 3100 +ou-... usando a logica o ideal então seria uma dieta de 2600 kcal então!?

vlw athos! esperando mais algumas opinioes!!!

fiz pelo fórum aqui mesmo e na própria tabela da dieta vem uma também!

Fala galera! me chamo Rafael, gostariam que vcs avaliassem minha dieta, ja ouvi a opiniões de pessoas "sabias" aqui do fórum mas informações nunca é demais não é?! seguinte: tenho 1,79 de altura tenho 29 anos estou com 175 quilos bf não sei ao certo mais minha cintura mede 150 centímetros na altura do umbigo, antes que digam ou perguntem, não eu não tenho problemas hormonais, cheguei a esse peso devido a minha vida sedentária mesmo, comecei a trabalhar no período noturno exatamente das 18:00 as 06:00 da manha isso a 4 anos atrás de la pra cá engordei 60 quilos. resolvi perder esses 60 quilos que fui ignorando todo esse tempo por pura burrice. entao gostaria que avaliassem minha dieta em si, sei que o deficit esta muito alto mas vou seguir com esse deficit mesmo, minha duvida e sobre a dieta em si se esta bem elaborada, como podem ver minhas refeiçoes sempre nao de madrugada por que de dia (10:00 as 16:00) estou dormindo!!! meu treino e de segunda a sexta ABC, treino das 07:30 as 08:30 +ou- bom chega de papo segue a dieta. "se tudo correr bem vou montar um relato para os que quiserem acompanhar minha evolução!"