Romare

Bem, não é pra se esquecer que tem de fazer séries de aquecmento antes... Mas isso só quando já tiver pegando alguma carga boa.

Consegui ver, valeu, bom vídeo! Bem, então, pélo visto, o objetivo é manter a barra próxima ao ombro, portanto não compensa deixá-los muito para trás. E deve ser feito o encolhimento. Mas e quanto a parte do glúuteo? Deve-se contraí-lo? Provavelmente deve ter falado, mas não sou muito avançado em ingls, posso ter deixado passar...

Vou tentar assistir... Porque meu PC está com algum problema, pois já instalei o flash umas 5x e parece que não reconhece...

O médico me falou a mesma coisa sobre as costas... Que era pra continuar com a academia e perder peso.

Posso perguntar sobre o militar aqui? Tenho duas dúvidas: o ombro ficar pra frente, normal ou pra trás? Devo fazer encolhimento ao final? E já li que deve-se contrair os glteos, isso mesmo?

hehe então, voltei de lá ele falou que no pé foi uma torção normal, só ficar um pouco de repouso Falou que não vale a pena fazer ressonância nas costas, porque se for fazer em quem pede vai dar hérnia em 60%, que se eu tiver é bem pequena, já que não sinto dor na parte pósterior da perna. Que o roxo na parte da frente é um vaso que estourou. A dor nas costas, disse ele, é por excesso de peso, e, provavelmente, má postura. Mas que se resolve emagrecendo e fazendo acdemia. Ruim que minha mãe apareceu no final da consulta pra me lembrar de falar sobre o exercício em que pego um peso enorme com as costas (pra ela é enorme heuheue, nem 75 quilos), mostrei o exercício pro médico ele falou que é "o pior movimento para as costas", mas tudo bem, ele não deve estar ciente e tals do exercício hehehe. O joelho, como não tava doendo na hora, até esqueci de citar, mas é pq tava pondo muito peso na parte da frente do pé no agchamento, mas já to corrigindo isso

Não gosto ué, eu torrci o pé hehe Na última vez eu fui, tirei uma chaa e descobri que estava com 3 pedras no rim de mais de 1cm, sendo uma com 2cm Não foi algo inútil Ah, mas sou hiipocondríaco mesmo, não tenho o porquê esconder isso num fórum de internet anônimo

ah, muito me perguntam como eu fui qubrar... Acho que por eu estar bem pesado na época, 116 quilos.

Pessoal, então, ontem torci o pé na rua, já torci o mesmo umas 4 vezes, sendo que uma até qubrei. Acho que vou dar uma parada, pelo menos até fazer os exames que o médico pedir hoje. Mas poderia continuar com o supino, militar e a remada? E a barra no graviiton, mas essa eu imagino que não tenha problema. Então, vou aproveitar e pedir uns exames pra ver se tenho alguma hérnia, ou problema no joelho. Nem to sentindo muita dor, mas sinto às vezes, antes mesmo de começar o programa eu já sentia, devia ter feito antes. O caso é que o médico pede só raio X, aí não dá pra ver essas coisas ne? Qual exame eu deveria pedir pra ele? Sei que é ruim eu ter que ficar pedindo exame ao médico, mas é o jeito. Eu gostaria de saber se há algum início de lesão no: tornozelo, joelho, lombar, ciático (apareceu uma dor na minha coxa, mas já passou, agora ficou roxo no lugar, estou meio preocupado) e na parte de cima das costas. Como já falei, nem to sentindo grandes dores, mas queria garantir. Deveria pedir uma tomografia? ps: li que tomografia pode ser perigoso... Exame clínico seria suficiente para detectar possível lesão?

Ah sim, valeu... O caso é que eu comprie pelo bscape, e ele garante as compras, mas só após 10 dias do pagamento, deu mais que isso, o cara já pode ter feito de propósito e enviado mais tarde, mas já mandei email pra eles, porque eles podem abrir uma exceção. Tenho uma parente que gosta de entrar na justiça com esses negócios de internet. Ele já entrou por 11 reais, po 3cm de diâmetro a menos numa panela heuehue. Mas acho que eu nem vou entrar...

Agora acho que vou ficar um tempo sem fazer, torci o pé na rua ontem (já torci o mesmo pé umas 4 vezes, sendo que uma eu qubrei), agora vou ao médico hehe. Aproveitar e dar uma checada no joelho.

eu sie meu erro cara, falta de equilíbrio, me acostumei a fazer errado hehehe. Mas também tem falta de flexibilidade nisso.

Vou acompanhar aqui... Dar uma pesquisada no tópico e falar minhas dúvidas Gostei daquela que tem a barra de proteção ajustável, e é toda fechada. Deve ser a mais cara, provavelmente heuehuhe. ps: essa do mrk não é meio estreita não?

Pode, até todo dia, acho. Eu faço na escada, tem um tópico sobre exercícios de panturrilha diários.

Então, eviaram os meus, e no dia seguinte o site saiu do ar. Bem, pelo menso haviam enviado. Chega hoje, e ao invés de 2 de 12 chegou um de 8 e um de 12... Mandei email, ver o que respondem... Mas parece que a empresa fechou mesmo heueuhe, foda, entrar na justiça por 4 quilos de kb hehe, mas vamos ver, às vezes eles enviam, ou pelo menos me devolvem parte do dinheiro (espero que pelo menos um valor um pouco maior que a diferença). Bem, mas já que está feito, acho que vou usar o de 8 no começo. Acho que farei a rotina do Ice O goblin ajuda a aumentar a flexibilidade na descida do agacho? Eu tava precisando disso, aumentar meu ângulo... Obrigaod pela a atenção

Fiz hoje tentando me apoiar nos calcanhares, bem, o joelho não doeu durante o exercício, só um poucos nos intervalos, e um pouco agora, naõ se compara como nos últimos. Mas em compensação abaixei num ângulo muito, mas muito pequeno. Até pensei em ficar uma semana sem fazer para me recuperar e tentar fazer de novo bem, mas foda que ele serve para a remada, pois me ajuda a ficar bem na posição, e pro trra também, pelo mesmo motivo e por me aquecer... hehe

Está contraindo o abdomen? E flexionando demais os quadris, está?

Pelo que li, sim =\

Ah não, pelo contrário, eu me desequelibro quando faço sem, só o movimento.

SIm, é peso e é almofada hehe.

Prejudica fazer usando aquele encosto na brra? Nem pesquisei que não sei o nome daquilo hehe =\ Eu li isso : "Alguns iniciantes acham o agachamento desconfortável para coluna superior e podem minimizar este desconforto enrolando uma toalha em volta da barra. Eu fortemente advirto quanto a esta pratica. O maior diâmetro da barra causado pela toalha pode ser lesivo para o pescoço e aumenta o risco da barra rolar para baixo sobre as costas – eu já vi isto acontecer em várias ocasiões." Seria melhor tirar então? Foda, vou demorar a me acostumar

Mas vejam se procede isso: acho que senti mais o joelho hoje, mesmo o usando menos, porque quando eu me apoiava mais na parte da frente do pé, eu fazia isso no aquecimento. Mas agora eu não fiz isso no aquecimento, mas na séire principal, que é mais difícil, quando o fiz, acabou doendo mais do que doía antes. Procede isso? Acho que então seria questão de eu fazer mais aquecimento aeróbico...

Eu tava até o momento tentando fazer o squt sem pso nem nada. Hoje fui lá fazer mesmo sério. Bem, me surpreendi até, pq desquilibrei bem menos, acho que ajuda no equilíbrio fazer com pso. Também me ajuda por exemplo a abaixar mais. Bem, mas como foi a primeira vez que fiz isso não foi lá muito bom. Desci muito pouco, acabei algumas vezes esquecendo da coluna por me concentrar nos pés... No próximo treino é ir lá e tentar o mesmo peso. Mas eu vi que já era hora, que quando eu sem querer colocava a pressão na ponta dos pés, meu joelho doía bastante. Também estiquei os dedos, como o Ricardo sugeriu.

hmmm, tem coisa interessante aí, obrigado

Fiz o movimento aqui pra testar, realmente eu estava fazendo errado, pondo pouco peso no calcanhar, o que prejudicava meu joelho. Mas aí tem outro problema, eu perco todo o equilíbrio botando o peso nos calcanhares, e quase caio. o que posso fazer? É questão de treino mesmo?