Romare

Então, pessoal, fui hoje lá. Demorei quase duas horas, pq me compliquei com o miilitar hehe. É que eu tava fazendo sem apoiio, pegando de um banco, mas vi que isso iria atrapalhar minha progressão... Resolvi por na do agchamento, mas tinha gnte fazendo, eu tb me compliquei pra tirar do banco, enfim, demorou, mas executei bem melhor pelo menos hehe. É incrível como se endurecer o abdomen no agchamento você praticamente nem sente a lombar doer. Eu tentava fazer isso, mas sem aplicação, hoje fiz corretamente e foi muito bom. No trra eu fiz uma série de 5 com 50 quilos, outra com 54 e uma última com 62. Foi bom, praticamente nem senti a lombar. na verdade to sentindo menos que antes, mas é pq ela está aquecida, mas acredito que deu certo. Obrigado pela ajuda, pessoal. E uma ajuda, até pesquisei vídeos sobre, mas vocês poderiam me indicar bons vídeos mostrando como se tira, e principalmente se coloca de volta, a brra no agchamento? Que até agora fazia meio de qualquer jeito, mas como o peso já está mais difícil, estou sentindo o joelho por fazer isso...

Barra com a pegada pronada, geralmente com os braços mais próximos, rente aos ombros.

Eu acho que está meio volumoso.

Mas o stiiff não força mais ainda a lombar? Mas seria pra fazer com menos peso com ele, ne? Não sei se tenho a flexibiilidade pra fazê-lo... mas posso tentar...

To pnsando, para fortalecer a lombar, diminuir o peso do trra e ir aumentnado as repetições.. Oq acham? Sei que isso não tá no programa, mas...

Fui ao médico, ele me mandou fazer radiografia, disse que não viu nada, deve ser só muscular... Porém viu algo estranho no meu rim, achou que é cálculo, mas o negócio tá bem grande hehe, não deve ser... foda. Pelo menos minha lombar tá bem. E respondnedo, não executei o trra bem... Abaixei bastante os quadris, demais... Mas já vi a execução correta, vou tentar fazer amanhã, com menos peso, não quero arriscar.

56 no total?

Como o Renan disse, o BF diminuir deve ser até normal... Mas isso não quer dizer uqe a pessoa esteja perdendo, ou mesmo não ganhando gordura.

Nossa, sexta fiz um negócio bem ruim. Troquei de anilha no trra, aí pensei que n precisaria de apoio, fiz com 70 quilos, senti uma tremenda dor na lombar. Segunda fui medir, e vi que tinha 16cm de distância até o chão... MInha lombar ta doendo, tipo uma dor de quem fica abaixado por muito tempo no dia... Ontem tava até dando uma dor parecida com a que tive quando tava fazendo encolhiimento com muito peso... Hoje vou ao médico. Como é quase impossível marcar um otrpedista sem duas semanas de antecedência na minha cidade, vai ser no plantão do hospital mesmo...

Acho que é difícil você ganhar 5 de massa magra e perder 5 de massa gorda... Só se for inciiante, ou razoavelmente gorrdo... Mas boa sorte hehe

Fiz outro, deu 88... Deve ter sido variação normal mesmo de exame.

Ah, acho que tem vantagens e desvantagens... Se fizer o boxe antes, você pode chegar mais aquecido, mas fica mais cansado. Acho que você poderia testar os dois tb, e ver qual se dá melhor.

COmo fortaleço a lombar sem aparelhos de acdemia? O Ice falou que dá pra fazer usando carrinho de obra, mas faria como, andaria normal, reto, com o tronco reto e o abdomen enrijecido? E qual outro meio sem aparelhos de acdemia existe? Queria algo que desse pra fazer quase todo dia

COmprei 2 de 12... Deve demorar pra carmaba pra chegar, mas tudo bem. Apesar de ter sido por sedex, falarma que demora 20~25 pra ser postado heuheuhe.

Opa, escrevi algo errado heuheue Pra aproveitar: Jpa usei whey, mas nem uso mais hoje em dia. Tava pensando em voltar a usar daqui a algum tempo, mas algumas informações deste tópico me desanimaram.

Então, tava com o mesmo problema ainda, mas me ajudaram aqui no fórum, lá no tópico do 5x5, e também pesquisei um pouco. Acho que você pode estar forçando muito o ombro. Seu ombro fica acima, ou a altura de seu peito? Você deve botá-lo abaixo de seu peito, e levantar o peito durante o exercício. Seu ombro dói?

Vou dar uma lida no texto do ice... Mas tipo, to fazendo no graviiton, com progressão de cargas e séries, isso é bem menos eficiente? hehe Ah, uma coisa... Umas duas semanas depois de começar o treiino, eu fiz um exmae de sangue, e semana passada fiz outro (médiicos diferentes epdiram, e pediram coisas diferentes, mas algumas coisas eram as mesmas) Um que tinha nos dois era o colesterol HDL. Ele subiu de 39 para 54 o/

Eu vi um negócio do Ripptoe. Num vídeo de trra que eu vi parece que os ombros podem ficar um pouco a frente do joelho e da barra, mas pode ser impressão... Mas me parece que uns fazem mais inclinando o tronco, e outros o quadriil.

Não tenho, eu não faria direito, acabaria deixando de escrever um monte de vezes hehe. Mas to pretendendo ao final das 12 semanas postar minhas mediidas, e um pouco do que eu senti no treiino. Hmm, então, pelo que o pessoal falou serve sim, já que começa com cargas bem baixas, e trabalha bastante a parte inferior. Mas não li em nhum luigar isso, depois queria saber de outros caras, mas acho que a progressão nos exercícios que recrutam mais a parte superior poderia ser menor, tipo um quiilo por treino... Se não tiver aniilha dessa na sua academia, nem precisa trazer, só comprar duas por 15 reais e deixar em comodato com o dono da academia heuehue. ________________________ Uma dúvida no trra: o tronco fica mais inclinado e reto ao mesmo tempo, né? os ombros ficam a frente do joelho, certo?

Já falei aqui que estou em cuttiing. Parece que eu to ficando definido e perdendo gordura em grande parte do corpo, mas minha barriga parece não estar diminuindo... Srá que possoe star ganhando muusculatura lá? heuehue Ela parece estar mais dura, pelo menos.

Faz um Ab full body

cclm, eu pensei em fzer o hapkido quando tivesse mais prática em pontos especíificos, acho que seria melhor. Mas continuo achando legal, mas a academia em que fui era muito pequena e abafada. Não quero algo que seja grande, com ar-condicionado, mas do jeito que a que eu vi era também não hehe. Mas vou dar uma olhada em outras. Mas parece que vai ter um TKD num lugar perto da minha casa, com um mestre famoso na cidade e tals (não sei se o melhor, mas acho que o mais famoso é hehe) Acho que hapkido deve crescer muito no Brasil, ainda mais se virar esporte oliimpico em 2016. vittoclavijo, já fiz krv magá, mas é o negócio, acho que o legal em luta é você saber se defender, mas também poder brincar lutando com seus amigos e coelgas de treino. Como vai fazer isso com krv magá, se já ensina a enfiar o dedo no pescooço do cara? heueue Se quer defesa pessoal pura, compra um revólver rs. Não que seja ruim krv, mas não é o que to buscando.

50% do peso em que você consiga fazer 5 repetições Isso deve dar pouco mais de 50% do que se pega numa série com repetições mais altas... Mas pode fazer com 50% mesmo hehe.

Procura na seção de mobilidade alguns programas de alongamento, vê se não ficou com nenhum encurtamento.. To pensando em fazer TKD também, procurei hpkido primeiro, mas cheguei à conclusão que é melhr fazer TKD e jiiu-jitsu.

Aqui tem, mas é min de 200 quilos, ta até mais barato, 58,50 http://anilhasehalteres.com.br/ E foi aqui que eu achei http://www.reidasanilhas.com.br Mas agora que eu vi, o frete, pelo menos pra onde eu moro, é grande hehe, 43 reais, para 2 de 12... VOu ver se acho na cidade, se não, vai aí mesmo. Se o emborrachado não prejudica, acho que vou comprar dele mesmo. O frete vai ser alto mesmo.