Romare

Então, teve um cara que reclamou que o joelho doía quando ele fazia o agchamento. Eu o respondi dizendo que isso aconteceu um dia comigo, mas eu estava fazendo errado nesse dia, mas depois fiz certo e não doeu mais. Isso é verdade, mas acontece que depois doeu de novo, o mesmo joelho, o direito, e eu estava fazendo certo, acredito eu. Doeu até passar umas duas horas o treino, depois melhorou. No treino seguinte, não senti dor. Mas então no seguinte, o de sexta, doeu novamente, e o mesmo esquema, passou depois de umas duas horas. Isso seria normal? Eu estou pgando 14 quiilos de cada lado, atualmente.

Entendi. Então se beneficiar um pouco do implso não tem problema, ne?

Galera, um comentário e tals. O livro fala (e pesuqisei posts neste tópico também) para se fazer uma fase concêntrica rápida, "explosiva". Bem, li em outro lugar que na fase concêntrica deve-se subir controladamente, sem impulsos, só com a força. Bem, qual é o certo para o SL?

Po, se você não é gordo nem nada, e quer crescer, não vejo muita vantagem em substituir refeições, tem um tópico aqui de refeições fora de casa fáceis de carregar, na área de nutrição.

Acho que não usaria isso no momento, mesmo querendo emagrecer, Aline.

Entendi sobre o dsenolvimento, obrigado

É, eu errei, no livro ele fala pra se adicionar 2,25 quilos por treino. "No entanto, você pode realizar essa proeza de força em apenas 12 semanas, começando com a barra vazia e adicionando £ 5 a cada treino." Foi um problema meu, eu errei ao converter libra em quilo... Mas não ocorreu nada grave por causa disso, só mesmo o negócio do mlitar, mas isso se resolve.

Po, ontem fiz o miilitar, resolvi aumentar 4 quilos ao invés de dois, até pq no livro falar pra aumentar 3 quilos por treino, então achei que não teria problema aumentar 4 num treino... Acabei não conseguindo fazer direito hehe. Acho que irei diminuir no próximo treino. Uma dúvida sobre isso: no mltar, ao invés de descer para frente da pessoa, poderia descer para trás da cabeça? E as costas devem ficar o mais paradas possível? Que acho que mexi muito as costas no último treino... E outra coisa, tem problema inverter a ordem de exercícios? Por exemplo, fazer o terceiro por segundo, e o segundo por terceiro.

Minha glicemia era na faixa de 75~80, e assim se mantinha durante anos. Comecei a fazer academia, fui fazer um exame de sangue, deu 85. Uma semana depois, tive de fazer outro, aproveitei e fiz glicemia de novo, e deu 91. Li que fazer exercícios aumenta a glicemia. Pode ser isso então? Mas não vai aumentar muito mais, né? E depois tende a voltar ao normal? Faço academia 3x por semana, natação 2x, e às vezes faço jiu-jitsu, de uma a duas. Ah, estou eu cuttiing, e quase não estou comendo doce (diminuí muito a quantidade), mas estou tomando bastante suco (mas natural, não de caixinha).

To pensando em fazer Chin-up e Pull-up... Mas no dia do Trra eu me sinto muito cansado... Estava querendo fazer no dia da rmada. Mas o autor do tópico fala para fazer no outro dia. Tem problema? Faço dois exercícios de assistência, mas bem leves, panturrilha na escada e abdominal.

Já tomaram? Dá alguma reação adversa? Eu tomava fiinasterida, mas parei. Li umas coisas de síndrome pós-fiinasterida, que me deram medo, falando que acaba com o zinco do corpo... Acho que é balela, mas irei fazer exame de sangue segunda, e queria tomar suplemento de zinco... O fato que acho que desenvolvi uma certa hipocondriia, e se der muita reação adversa, pode até piorar minha situação hehe. Já tomei faz bastante tempo, o dermatologista me receitou uma vez, mas nem me lembro bem como que foi. Falam também pra tomar DAA, mas acho que essa sim deve ser bastante perigosa.

Não sou experiiente nisso, mas acho que vc pode estar pegando errado. Eu estava fazendo certo, mas segunda um caara da academia até me falou que eu estava fazendo errado, e meu joelho estava doendo quando eu fiz nesse dia. Quarta eu fiz certo e nem doeu.

Bem, fui ao otorriino e ele falou que provavelmente não tenho nenhum problema no osso de equilíbrio do ouviido... Estou achando que é um problema de impressão mesmo, eu não falei, mas começou num dia que fiquei muito impressionado com algo que aconteceu comigo hehe. Fiz o treino hoje, resolvi continuar, se eu ficar parado em casa pesquisando sobre algumas doenças, acabarei ficando pior. Mas a tontuura já melhorou bastante. Acho que só vou diminuir em uns 20% o trra por enquanto... Substituí o pendlay row pela rmada curvado... Tava me dificultando muito fazê-lo... Ah, com os exercíciios, e mais umas dicas que peguei no site do cara, minhas dores na lombar diminuíram. Acho que minha postura melhorou também, mas não tenho crteza.

Hehe, não foi tão pesado o terra, mas pra mim foi... O caso é que essa tontura do terra está durando 3, 4 dias após o exercício.... Minha pressão está normal, acho que não é pressão baixa...

Caras, seria perigoso sentir uma tontura persistente após fazer o terra? Que começou a me dar tipo uma tontura, dificuldade de focalizar objetos, a partir de quarta passada, quando fiz o terra... Não havia percebido que era por isso, tanto que contionuei as séries. mas segunda fiz o terra de novo, e percebi que recomeçou a tontura. Estou bastante preocupado, caras. Pode dar mesmo isso?

Fiz meu terceiro treino hoje. O agachamento estou fazendo bem, abaixando bastante. O supino foi normal. Na remada tive dificuldade. O movimento acho que não está certo, mas isso se resolve olhando vídeo. O ruim foi que as anilhas que eu uso têm uns 20cm de diâmetro, e se empilhar duas anilhas dá uns 6 cm, ou seja, no máximo 26... Eu faço mais de 90 graus de inclinação e mesmo assim não dá. Estou pensando em pegar aqueles negócios de espuma que se usa pra colocar o pé pra botar.

Isso eu sei cara. Mas o fato é que se você fizer com a baarra com dois quilos apenas de cada lado, você irá fazer o aquecimento com 80% da carga, no mínimo.

Desculpa Iceman, mas não achei realmente falando sobre isso. Se fala que o aquecimento é importante, mas se for fazê-lo com o exercício normal estando a carga quase mínima, vai virar tipo um 5x9, algo assim hehe. Bem, sobre o aquecimento aeróbiico, vi os caras indicando, mas estranho que no livro ele não fala isso, pelo menos nas partes destacadas pelo autor do outro tópico...

treino seguinte mas lembre-se que é um quilo de cada lado, dois no total hehe

Bem, fiz o segundo treino, e hoje faço o terceiro hehe. To pensando em pôr paraleelas, mas eu as faço com 3x12 no começo? E depois passo pra 3x5? Também queria fazer panturrilhas, na escada mesmo, todo treino, pode? Pensei em começar com 3x15. E sobre aquecimento... Eu não li nada sobre isso neste método, mas corro uns 5 minutos antes do treino, está bom? E sobre o aquecimento com pesos, só é necessário quando se alcança 3x a carga mínima, né? Que fica foda aquecer quase ocm o mesmo peso que faço hehe

Entendi. Mas o negócio é que eu não pegava tanta carga antes. Fazia agachamento com 10 de cada lado, o dsenvolvimento eu fazia no smiith, com uns 8, a remada eu fazia na máquiina, acho que em pouco tempo, se der certo, pegarei mais carga que antes. E não estou comendo muito pouco, cerca de 2500 calorias, eu acho. Mas sobre essa sugestão do 3x5, vou pensar. Obrigado.

Sim. Tipo, os caras da parte de treiinamento que me indicaram o 5x5. Eu queria tipo conseguir levantar mais peso por enquanto, enquanto eu perco gordura. Tem problema?

Ah, parelela? Entendi hehe Minhas medidas agora: dobras: tríceps 20 suprailíaca 14,5 subescapular 23,5 abdominal 28 peitoral 17,5 coxa 24 perna 23,5 altuura 183 peso 110 medidas peito 112 abdomen 114 quadril 120 coxa direita 56,5 coxa esquerda 56 perna 43 braço 36,5 Bem, nesse período aí de 3 meses, vou ver se consigo chegar a menos de 100 quilos, sem perder muito músculo, conseguir fazer baarra fixa (não consigo hehe), e evoluir os pesos nos exercícios. Uma dúvida: no supiino, tem problema o puunho inclinar por causa do peso da barra, ou ele tem de ficar reto? Pra mim ele teria de ficar reto, mas já vi vídeo de demonstração com ele inclinado.

Blz, depois eu conto Ae, comecei hoje. Acho que fui bem, no agachamento preciso melhorar o movimento, to muito rígido, acho. E na remada, bem, não entendi muito bem, o peso tem de ficar no chão, então eu subo e desço o peso até o chão, para subir de novo? As anilhas são muito grossas pra isso, tentei começar com 10, mas só fiz 5, vi que ficaria muito pesado, então botei 5 de cada lado. Só que não a encostei no chão. Pra fazer certo tem de encostar? Mas faria como?

Ae pessoal, irei começar hoje, estou confiante.