Romare

Opa, valeu. Acho que vou comprar hoje mesmo. Não sei se se pode falar de prçeo neste fórum, mas vi vendendo o de 12 quilos pintado por 72 e o emborrachado por 90. Está razoável o preço? Minha dúvida principal é se o pintado seria melhor que o emborrachado para se trabalhar a pegada ou algo assim... Pq se for só pelo preço, acho que iria de emborrachado. E existe alguma rotina de boxe usando kettlebell? Pesquisei "kettlebell boxing routine", mas só deu treino auxiliar para boxeadores, queria algum baseado em movimentos de boxe, se for positivo, claro.

Me interessei. Vi o vídeo de alguns exercíicios indicados, e gostei. Qual peso um cara inciiante, mas não muito (eu acho) deve comprar? E se compra apenas um mesmo, ou há exercícios com dois?

Opa, IceMan, obrigado pelas respostas. Vou tentar com a mesma carga então no próximo. Com a remada, ver se faço um aquecimento melhor. No supino confesso que foi o exrcicio que menos vi vídeos de como fazer, pois eu pensei que já sabia bem sobre ele. Ponte já fiz, mas foi sem querer, pois nunca tinha ouvido falar. Vou tentar fazê-la, e a abdução também. E também não travar as articulações. Obrigado de novo.

Então, estava correndo 3 vezes por semana, sendo que nunca corri na vida hehe. Comecei a correr antes de ler os avisos do pesosal aqui, mas como tava dando certo, resolvi continuar. DOis treinos depois já não consegui completar minha meta, de aumentar 4 min por treino, no dia seguinte (ontem) fui treinar e não fiz bem o agchamento hehe. Mas não é uma dor enorme nem nada, é mais cansaço mesmo. E nem sabia que tinha tanta técnica para correr, não pretendo parar, mas vou diminuir o ritmo, talvez só faça terça e sábado, e pesquisarei as técnicas certas. Me interessei pelo cattlebell que postaram, vi uns exercícios, curti, pesquisarei sobre isso também. O agchamento vocês acham que valeria a pena reduzir os 10% no próximo treino, sem tentar antes mais duas vezes? QUe tenho quse crteza que não conseguirei... Estou no momento levantando 60 quilos. Pra aproveitar, mais duas dúvidas: Na remada, por algum motivo só consigo começar bem na terceira repetição. A primeira faço mal, com o corpo em posição ruim, a segunda + ou -, e a tereira normal... Tem explicação para isso? Já que eu faço as duas primeiras mal, poderia fazer séries de 7? Não quero modificar o treiino proposto, mas é algo pessoal mesmo hehe. FOra que ela é o exercício que estou mais longe de estagnar. E, no supino, eu senti bastante o ombro no último treiino, e o antebrço tb... Mas o peito eu sinto pouco, será que estou fazendo errado? Como que eu foco mais o peito?

Do livro, traduzido: "No entanto, você pode realizar essa proeza de força em apenas 12 semanas, começando com a baarra vazia e adicionando £ 5 a cada treino" 5 libras = 2,26kg Você aumenta o peso a cada treino. Como no Brasil não se usa pesos em libras, então se aumenta 2kg, é melhor que aumentar 2,5kg. Só no teerra que você aumenta o dobro. Ou seja, 4 quilos. 4,5kg seria até possível, pelo o que o cara fala, mas aí você vai ficar levantando mais no terra com o passar do terra em relação ao agchmanto.

Meu pai comprou um aparelho de remo, ele gosta dessas coisas hehe. Ele me sugeriu fazer, pois é aeróbico e trabalha resistência. Dá pra fazer nos dias off? É um bom exercício? Falaram de vários tipos de ofrça e tals... Eu li nuns fóruns gringos (aqui só achei poucos posts) dizendo que é um bom exercício pra resistência... Falando nisso, qual exercício tipo remaada simula um movimento desses num barco olímpico mesmo?

Opa, valeu. Vou far uma olhada, se animar eu leio.

Entendi, valeu. Mas estranho, pelo menos para mim parece que esse é até mais fácil que o outro. hehe.

Precisa abaixar até 20 não. Você pode fazer com 50% da carga em que você consiga fazer 5 repetições. Ou seja, se você faz 3x8 com 80, pode começar até mesmo com mais de 40. ________________ Uma dúvida minha: Pra que serve o agchamento com as pernas bem separadas? Quais são suas vantagens e desvantagens? ps: chama agchamento sumô, ne?

Hehe, não falei pra comparar, fique tranquila... Eu pego mais ou menos isso, 21 ---- 21, e não to fazendo perfeitamente ainda, e provavelmente peso bem mais... Só que tipo, 18 de cada lado você ainda é iniciante. ENtão acho que mesmo com a barra quase zerada não teria tanto problema. Em 5 semanas você alcançaria o peso, e em 10 você já estaria pegando uns 30% a mais hehe. Mas como você fala que faz muito bem, e o ojetivo do programa no começo acho que é amsi aprender o movimento, o conselho do Iceman é bom, e pegar 50%. Bem, no livro fala 50% do peso que você conseguiria fazer 5, e talvez fosse apenas um pouco menos do que você já pega, mas pode seja melhor pegar menos, aí não sei. Mas bons treinos.

Loretti, vc faz pega quanto no agchmanto?

Estava querendo comprar um, conhecem algum bom modelo? Achei esse num bom preço, eu acho: http://www.submarino.com.br/produto/396094/monitor-cardiaco-se-300-c-sensor-de-velocidade-e-distancia-oregon Ele é razoavelmente preciso? Bem, muito preciso acho que não, porque tem um da nike que eu vi por 350, e ele só mede velocidade... Mas queria saber se ele dá uma boa aproximação. E se não, queria saber indicações de modelos. O principal que eu quero é que meça velocidade, batimentos não necessita tanto. E existem sensores bons a venda de velocidade para se pôr no tênis? Seriam melhores que relógios, certo?

Li... não lembro de ter lido sobre isso. Tem graviton onde eu faço. A flexão a qual me referi é aquela com os braços bem perto do peito... O nome é "Close grip push up"

Uma coisa, não consigo fazer dips, nem flexão de trceps... O que eu posso fazer? Bench Dips é mais fácil de fazer?

Vou acompanhar o tópico.

Eu sinto dores no dia seguinte às vezes...

Ah, sobre o SL, uma atualização: o agchmanto eu acho que está melhor. Percebi um problema no último, ontem. Eu estou inclinando demais o tronco. Acho que já ta há uns três treinos assim, mas só identifiquei totalmente ontem. Bem, pensei até em diminuir o peso no próximo, mas não é isso que o programa propõe. Então vou fazer com a carga certa, e tentar fazer corretamente. Acho que dá pra fazer, foi mais uma distração. Outros problemas são o arredondamento, bem, já estou alongando, acho que está melhorando, e eu não descer mais de 90º em algumas repetições, principalmente nas primeiras. Mas já foi bem pior, com menos caarga não descia mais de 90 em nenhuma... Bem, é isso. Peso atual: 21----21 Ah, sobre o SL, uma atualização: o agchmanto eu acho que está melhor. Percebi um problema no último, ontem. Eu estou inclinando demais o tronco. Acho que já ta há uns três treinos assim, mas só identifiquei totalmente ontem. Bem, pensei até em diminuir o peso no próximo, mas não é isso que o programa propõe. Então vou fazer com a carga certa, e tentar fazer corretamente. Acho que dá pra fazer, foi mais uma distração. Outros problemas são o arredondamento, bem, já estou alongando, acho que está melhorando, e eu não descer mais de 90º em algumas repetições, principalmente nas primeiras. Mas já foi bem pior, com menos caarga não descia mais de 90 em nenhuma... Bem, é isso. Peso atual: 21----21 Ah, sobre o SL, uma atualização: o agchmanto eu acho que está melhor. Percebi um problema no último, ontem. Eu estou inclinando demais o tronco. Acho que já ta há uns três treinos assim, mas só identifiquei totalmente ontem. Bem, pensei até em diminuir o peso no próximo, mas não é isso que o programa propõe. Então vou fazer com a carga certa, e tentar fazer corretamente. Acho que dá pra fazer, foi mais uma distração. Outros problemas são o arredondamento, bem, já estou alongando, acho que está melhorando, e eu não descer mais de 90º em algumas repetições, principalmente nas primeiras. Mas já foi bem pior, com menos caarga não descia mais de 90 em nenhuma... Bem, é isso. Peso atual: 21----21 Peso atual não! No máximo metade de sua carga máxima que você consiga fazer 5 repetições. Mas, dependendo de quantas séries você faça, pode começar com o peso atual... Mas com a brra com pouco peso acho melhor... Que você tem de analisar também se você faz o exer´cicio com perfeição, e a pouca carga é boa para isso. Sobre 4x por semana, tenho quase certeza que não... Tem uma mulher que apareceu no tópico, não sei se ela faz... Kamilla.

Então, sei que posso estar um pouco "apressado", afinal, estou na sétima semana ainda, mas gostaria de saber qual programa é bom pra fazer após concluir o SL, se a pessoa não quiser fazer o SL intermediário. Queria um que mantivesse a força e que desse também uma boa hipertrofia. QUal divisão seria boa, ABA, AB2x ou ABC2x? Desconfio que seja a segunda, mas só de curiosidade. E mantém os exercícios do SL? já li que é bom variar os exrcícios, porém só de mudar o número de séries/repeitções já é uma tremenda mudança, e os exrcícios são bem importantes. Queria trabalhar mais o antebrço... O trra trabalha bastante, né? Mas sinto que o meu está meio ruim hehe (claro que não quero fazer exer´cicio isolador pra isso enquanto estiver no SL).

Ah ta, valeu É que tinha lido que aumenta o peso das cargas mesmo quando não se usa depois hehe. Mas, realmente, não tenho nível profissional pra usar isso hehe Ah ta, valeu É que tinha lido que aumenta o peso das cargas mesmo quando não se usa depois hehe. Mas, realmente, não tenho nível profissional pra usar isso hehe

O que acham de camisa de supiino? Li sobre e achei interessante pra começar a usar quando estagnar. Dá pra usá-la pra fazer os outros exercícios do dia?

Nem está sendo, tava preocupado mesmo se desse algum problema, mas dá pra levar.

Acho que minha perna tá meio inchada por causa do agchmento, mas sobretudo devido aos alongamentos... Convém tomar um anti-inflamatório, ou não precisa?

Ah, e uma coisa, recomendo mesmo aquecimento. Eu fiz com aquecimento o agchmaneto, pela primeira vez, acho, estava planejando só fazer quando tivesse com mais peso, mas fiz e foi muito bom, pude descer mais nas seguintes, senti menos dor, fiz melhor...

Acho que treinos de força são bons, estou fazendo um... Mas nada te impede de após o treino de força partir pra um convencional, acho que até ajuda, porque você vai conseguir pegar mais peso. Acho que treinos de força são bons, estou fazendo um... Mas nada te impede de após o treino de força partir pra um convencional, acho que até ajuda, porque você vai conseguir pegar mais peso. Acho que treinos de força são bons, estou fazendo um... Mas nada te impede de após o treino de força partir pra um convencional, acho que até ajuda, porque você vai conseguir pegar mais peso.

ah, não é assistênciia, é mais pra me orientar como fazer esse exrcício e os outros. Acho que estou fazendo direito, mas também não custa muito contratar alguém por duas semanas, umas seis sessões, ou até menos, se tiver tudo certo.