Romare

QUeria que me informassem, alguém de Juiz de Fora (ou não), se existe wrestling na cidade. Pesquisei no google, no fcbook, não encontrei, só vi que já teve, lá pra 2010, mas não vi se tem mais. Se alguém puder me ajudar, fico grato

Obrigado. Eu me desequilibro um pouco fazendo agachamento, e na minha academiia tem tipo uma espécie de base para apoiar os pés... Tudo bem usá-la, ou isso prejudica?

Entendi. Qual eu faria então? O fechado, presumo, não é? Já que eles seriam pra fortalecer os bíceps, seugndo o autor do tópico.

Ah, minha pergunta já foi respondida no primeiro post, desculpem-me. Mas ainda fica uma: fazer com o braço mais separado um do outro, ou mais próximo?

Foi uma pergunta? Não sei, acho que olho pra frente, geralmente. Ah sim... Eu sinto dor aí, mas bem antes de fazer academia... Por causa da minha postura e tals. Mas a dor que to sentindo que relatei é na parte superior, próxima ao ombro.

Entendi hehe. Lombar seria qual? Teerra?

Bem, não sei se tem área específica, vou postar aqui. Desde anteontem, acho, tenho sentido uma dor nas costas, que se assemelha a uma fisgada, é bem dolorosa, começa quando estou sentado geralmente, e dói durante um tempo, aí para. Parece que a pele da região fica "anestesiada" também. Pode ser por causa da musculação? Faço 3x por semana tem dois meses, AB. Não pego pesado, exceto... Pelo encolhimento, acho que estou pegando meio pesado... Pode afetar essa região?

Ae, acho que começarei semana que vem. Mas tenho mais algumas dúvidas: estou pensando para exercício complementar fazer a barra, com a mão pra frente um dia, e pra trás outro. Queria saber qual dia eu ponho uma, e qual dia eu ponho outra, e que músculos elas trabalham. E se é melhor fazer com a mão mais perto uma da outra, ou separada. Eu sei que dependendo, trabalha músculos diferentes.

Entendi. NO agachmento e no terra até que se tem um grande avanço (caso dê certo), mas passa a impressão que o supini fica meio "prejudicado". Mas paciência é bom hehe, dá pra aguentar.

Li o tópico, mas fiquei com uma dúvida: ele fala que o aumento é de 2 quilos por treino, sendo um de cada lado. É isso mesmo? Se for assim, ficaria meio desanimado... Ao final de 12 semanas pegaria uns 20 de cada lado no supino... Acho pouco.

Opa, vlw cara Se eu animar crio um diário sim hehe Opa, entendi Desculpe-me, antes de ter criado este tópico nem sequer conhecia o stronglifts. Erro meu, deveria ter pesquisado mais. Obrigado pela ajuda.

Li as partes destacadas do livro, curti. Acho que vou testar, 12 semanas não farão mal hehe. Posso fazer barra um dia (se conseguir) e flexão no outro? Edit: o desenvolvimento é em pé ou sentado? E precisa de algum aparelho para o desenvolvimento (como uma gaiiola)? (fora a barra, claro) Que se precisa, tenho quase certeza que não tem... Só máquina

Opa, valeu. O livro eu não to conseguindo baixar (está pausando quando falta 10%), mas já estou dando uma lida nos capítulos que ele frisou. Obrigado pela ajuda, algumas dúvidas mais: ABx2 seria por exemplo treinar segunda e terça, descansar quarta e treinar quinta e sexta? E quanto as séries, faria o 5x5 como o Luiz sugeriu? (ainda não li muito do livro, só umas partes) Pensei em pôr barra, mas tem um problema, não sei se consigo fazer hehe

Bem, meu primeiro post aqui, desculpem-me se não fiz algo certo. Idade: 20 Altura: 1,83 Peso: 111,7 BF: não sei Medidas: Então, medi aqui, segue: dobras: tricpes - 24 supra ilíaca - 26 sub-escapular - 25 abdominal - 32,5 peitoral - 12 coxa - 27 perna - 16 medidas: peito - 118 abdomen - 117 quadril - 120 coxa direita - 65 esquerda - 67 perna direita - 42 esquerda - 41 braço (os dois) - 38 Objetivo do treino: quero ganhar força. Emagrecer com exercícios aeróbicos e ganhar força com a musculação. estrutura: AB Então, o treino que eu pensei foi baseado no starting strength, junto com um tópico do fórum de como montar seu treino... Queria saber o que acham, e se é melhor pegar o starting strength mesmo, sem modificar, enfim Segunda quarta e sexta treino terça e quinta natação Treino: A Supino - 3x5 Desenvolvimento - 3x5 tricpes francês - 3x5 B Levantamento terra - 1x5 Remada alta - 3x5 Scott - 3x5 Agachamento 3x5 Faço musculação há uns 4 meses, mas o trieno que eu estou fazendo, com 3x10 geralmente, possui muitos exercícios, estou querendo trocar (esse é o segundo treino já) Quero emagrecer, ter uns 86, mas enquanto isso quero ganhar força na musculação. Bem, é isso, obrigado.