Romare

comi rabaanada demais

acho que é verdade... O cara ir sozinho, nem dá nada, mas ir em bando pra lá a PF irá desconfiar...

Já vi filmes assim, nunca termina bem.

código civil, código penal, códigos processuais penal e civil, e umas leis especiais sobre saúde, meio-ambiente, tratamento aos idosos.

Então pessoa, alguém aqui que tenha ela, uma que não usa oleeo para fritar, poderia me dizer se funciona, ou seja, o gosto do alimento preparado é semelhante a um preparado de maneira convencional? E têm menos calorias?

Não acredito nessas coisas, mas terá mt gente aqui fazendo simpatia contra o cataboliismo

alguma sugestão? rs eu pesquiso treiinos em casa, mas a maioria tem exercícios que exigem o dobro de força que tenho =\

Devido a um problema, estou sem ir à acdemia desde o começo do mês, e vou precisar mais uma semana sem exercício, eu acho. Mas estou pensando em só voltar em fvereiro, já que estou querendo me concentrar nos estudos. Queria fazer em casa. O problema é que acho que não tenho força pra fazer grande parte dos exer´cicios com peso corporal.. Bem, to querendo algo 3x por semana de exercício aeróbico e 3x anaeróbico. O único peso que tenho é um KB de 12 quilos. O que vocês achariam de, por exemplo: A swiing com KB (ir aumentando o número com o tempo) cleaan and press (mesmo esquema) isométricos para abdomen (mesmo esquema) Carregar dois galõoes de água por uma distância (mesmo esquema) Panturrilhas (mesma coisa, só que 4 séries) B Flexão (3 séries, ir aumentando, até chegar umas 15 por série) Flexão fechada (3 séries, ir aumentando) trceps banco (mesma coisa) Panturrilhas Aeróbico: Bem, eu acho que estou meio pesado para correr, fora que não domino bem a técnica, posso acabar me machucando. Estou querendo andar de bicicleta, naquele esquema de HIIT, assim trabalho as pernas... Que acham?

Vou tentar um estágio, a prova vai ser dia 31. Um salário mínimo mais vale-transporte, 20 horas semanais

po, vlw pelos elogios, mesmo que alguns sejam de brincadeira. Eu até tenho vontade de fazer, mas realmente dsenho muito mal para isso rs

acho que não tem segredo ne... Duro é pra alguns conseguir comer tudo isso.

Mas ele ganhou 13 quilos já

Ah cara, muito prfessor se acha, mas pior que nem dá pra discutir, pq os alunos geralmente vão estar do lado dele, mesmo você estando certo e argumentando bem. Falei na aula da minha professora de sociologia do direiito sobre um economista americano que associou filhos de mães solteiiras com a criminaidade. Ela respondeu "Hiitler foi um grande criminoso e não era filho de mãe solteiira". Tive de falar que ela falou uma falácia bastante conhecida, mas nem deu pra discutir direito.... Mas não foi melhor que o meu de pnal. Alguém o imitou, bateu forte na mesa e falou que não sabia quem era (mentira), mas que nunca ocorreu isso em todos os seus 15 anos de aula (mentira também). Foi falta de respeito sim, mas depois que ele terminou de responder a uma dúvida de uma aluna, ele falou que ia sair, que não saberia mais se voltaria a dar aula. Bem, até aí é só drama, nada demais. Mas começou a dizer que o "cretino", o "pilantra" que fez isso deveria ir até lá, nem que fosse para "apanhar". Queria ver se alguém levantasse, se ele bateria mesmo, pra tomar um processo administrativo hehe. Pior que ele viu quem fez, só que fez isso de bravata, e o resto da turma pagou por isso. Mas o pior que ele é todo brincalhão, mas só não pode brincar com ele.

Ah ta... Tinha lido "3x8" ao invés de "8x3" hehe... Parece ser um treiino bem difícil... Valeu pela resposta

Não tirei de nenhum lugar... Bem, é simplesmente agachar de maneira bem profunda, usando algo como apoio.

Eu to fazendo um alongamento que não vi em nenhum lugar, mas deve existir, já que é parecido com alguns citados aqui. Com ele estou conseguindo deser mais de 90 graus. Você fica numa cadeira, ou cama, ou sofá, sentado. Então você vai pra frente, e com a ajuda dele como apoio, você faz a posição de agachamento, ficando com as costas eretas, descendo bastante.

n sou nerde Li outro dia o HQ que ilustra a história do Gênesis, dw Robert Crumb. Nunca tinha lido o livro do Gênesis, só sabia algumas histórias, foi bom pra identificar e unir as histórias que eu já sabia. E tem algumas cenas muito bem ilustradas.

Mas pq se chama "dia moderado" se as repetições são as mesmas? Se faz com um peso menor? Ou os exercícios são mais fáceis?

Po, o meu treiino demora pra caramba... Só ver, se precisar de 3 minutos de intervalo pra cada repetição, só de intervalo se terá uns 50 min (contando o de assistência). Pondo mais um minutos para fazer cada série, mais uns 20 min. Então, se juntar o tempo que eu levo pra preparar alguns exercícios, como o trra e a remada, mais os aquecimentos...

Então, pessoal, vou fazer uma cirurgia de retirada de cálculo renal semana que vem, mas já saí da acdemia pq não quero pagar o mês todo (meu pagamento vence dia 27, acho). Talvez só volte em janeiro, e acho que vou trocar de acdemia, pra uma mais perto de casa. Não sei quanto tempo vai demorar para recuperar (o médico desconversa quando pergunto), mas acho que vai ser quase um mês pra poder voltar, fora que vai meio que quebrar o ritmo voltar antes do natal, logo depois ter vários dia em que ela não abre... Vou aproveitar o tempo e fazer alongamentos, exercícios em casa, essas coisas. Realmente o SL me deu bastante força, foi bem positivo. Embora sempre tenha tido mais massa muscular que a média de meus amiigos, por ser gordo, perdia por exemplo na queda de braço de cara bem menor que eu. Hoje acho que ganho de todos os meus amiigos menores que eu hehe. Quase estou conseguindo fazer brra, mesmo tendo mais de 100 quilos. Não ganhei muita massa magra, mas ganhei, porque estava tentando emagrecer. Não emagreci muito pq minha dieta foi bem ruim, mas tentarei fazer uma boa dieta nesse período sem treiino, pra não engordar ou perder muita massa magra. Alguma dica sobre isso? Tava querendo comer um pouco menos que minha TMB, pra emagrecer um pouco, sem perder muita massa magra. Não estou muito preocupado em perder massa magra, pq acho que ganho fácil a que perder, já que não sou um cara muito frte, e já sei como fazer certo. Tenho mais medo é de engordar.

Ah, então porque você teve de fazer vstibular, não aguentou a "pressão", e resolve largar as coisas pra seguir uma dieta de 13 dias de jejum pra "desentoxicar" o corpo? Cara, isso só tem um nome, "falta de trbalho". Sério, está lhe faltando uma ocopação, só pode. Como você vai desentoxicar o corpo deixando de comer (o que é saudável dependendo do que você coma) para usar suplementos e outros remédios (o que quase nunca é saudável?)

Cara, se vc n tiver muita grana, é melhor vc comprar um modelo de uma marca mais barata, do que um modelo barato de uma marca mais cara, porque você vai pagar pelo nome. Não entendo muito disso, mas é o que quase todo mundo fala.

Bem, eu sinto dor, coisa que não sinto no trra, por exemplo. E acho que seria melhor fortalecer a lombar em exercícios que são mais focados nela. Porque isso acaba me prejudicando nesses exercícios.

Mas na remada curvado, usar teria problema? Que sinto bastante a lombar nesse exercício, até pq é difícil deixar o abdomen contraído sem a manobra de valsalva, já que se respeira durante a execução. Por outro lado, não é um exercício para a lombar, trra e agachamento trabalham melhor, mas pode até prejudicar a execução destes. Então teria problema usar cinto nele? Que a com halter (que estou fazendo), acho que é um exercício pior...

Ah sim. Que uma vez perguntei sobre um aspecto da execução do militar, e me mandaram um vídeo do rippetoe. Mas agora que vi o título do vídeo, chama "Learning to press".